X
تبلیغات
زیبایی
آرایشی و بهداشتی و نکات زیبایی و سلامتی
تصویر سه بعدی - 1




+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

بلوتوث چيست ؟ از كجا آمده ، به كجا مي رود ؟

 

بزرگ و كوچك، پير و جوان اكثريت مردم از بلوتوث و نحوه كاركردن با آن آگاه هستند. بسياري از گوشي هاي تلفن همراه، دوربين هاي ديجيتالي و پرينترها و ... مجهز به اين فناوري هستند.
كلمه بلوتوث ريشه دانماركي دارد و از نام پادشاه دانمارك در سال هاي 940 تا 986 گرفته شده است. نام پادشاه دانمارك در آن زمان Harald Blaatand بود. كلمه Blaatand پس از انتقال به زبان انگليسي به شكل Bluetooth تلفظ شد. در زمان حكومت Harald Blaatand دانمارك و نروژ در جنگ هاي مذهبي با هم مشكل داشتند و اين پادشاه توانست اين دو كشور را با يكديگر متحد كند و از آن پس شهرت زيادي كسب كرد.

در واقع تكنولوژي Bluetooth هم بر پايه اتحاد يكپارچه سيستم هاي كامپيوتر كه نماد انحاد ايجاد شده بين دوكشور است.
ايده اصلي ايجاد سيستم ارتباطي يكپارچه بين وسايل الكترونيكي با يك استاندارد كلي در سال ۱۹۹۴ توسط شركت موبايل Ericsson ارائه شد. جالب است بدانيد رياست اين پروژه انقلابي را زني ايراني به نام ماريا خورسند بر عهده داشت. ماريا خورسند، يكي از مديران مشهور صنعت IT جهان است.
ماريا خورسند در زمان مديريت خود در شركت اريكسون سوئد، مديريت اين پروژه را به عهده گرفت و به او لقب مادر معنوي تكنولوژي بلوتوث داده شد.

ماريا خورسند در سال 1957 (1336) در شهر ساري، مركز استان مازندران، متولد شد. او در سال 1975 به لس آنجلس مهاجرت كرد و فوق ليسانس كامپيوتر خود را از دانشگاه فولرتون (Fullerton) كاليفرنيا گرفت و در دهه 80 نيز مقيم سوئد شد.
پنج شركت Ericsson ، Intel ، Nokia ، IBM و Toshiba توانستند گروهي را تشكيل دهند به نام Bluetooth (Special Interest Group) SIG با تشكيل اين گروه موفق به پايه گذاري استاندارد مورد نياز بين وسايل الكترونيك شدند. تكنولوژي بلوتوث هم مانند هر تكنولوژي ديگري رفته رفته توسعه پيدا كرده است،
شرح كاملي از اين رشد و توسعه را با هم مطالعه مي كنيم:

اولين نسخه هاي بلوتوث مشكلات و كاستي هايي داشتند نسخه 1.0 و B1.0 از اولين سري تكنولوژي بلوتوث هستند كه اكثر شركت هاي توليد كننده محصولات الكترونيكي استفاده كننده اين تكنولوژي در برقراري ارتباط محصولاتشان با يكديگر با مشكل مواجه مي شدند.
اين دستگاه ها براي ايجاد ارتباط مجبور بودند آدرس سخت افزاري دستگاه (BD-ADDR) را در فرآيند اتصال دو دستگاه فاش كنند كه در نتيجه اصل پنهان نگه داشتن هويت دستگاه نقض مي شد.

نسخه 1.1
بسياري از خطاهاي موجود در دو نسخه قبلي را پوشاند و قبليت پشتيباني از كانال هاي بدون رمزگذاري به آن اضافه شد و به سيستم Received Signal Strength Indication ( RSSI ) همان نمايشگر قدرت سيگنال دريافتي مجهز شد.

نسخه 1.2
تغييرات عمده اي را در اين نسخه شاهد بوده ايم:
برقراري سريع تر ارتباط بين دستگاه ها
استفاده از ( AFH) Adaptive frequency-hopping spread spectrum براي جلوگيري از تداخل فركانس هاي راديويي
افزايش سرعت انتقال تا 721 كيلوبيت در ثانيه
ارتباط گسترده همزمان: Extended Synchronous Connections (eSCO) استفاده از اين تكنيك و بهبود كيفيت صداي بسته هاي آسيب ديده و ارسال مجدد آنها را در بر مي گيرد.
پشتيباني رابط كنترل ميزبان (HCI) Host Controller Interface براي three-wire UART

نسخه 2.0
اين نسخه از دهم نوامبر سال 2004 مورد استفاده قرار گرفته است پشتيباني از نسخه 1.1 و بالابردن سرعت ارزيابي و انتقال داده تا سه برابر و در شرايطي خاص تا ده برابر، كارآيي بهينه بين هر دستگاه و بالاتر رفتن پهناي باند از مشخصات اين نسخه هستند.

نسخه 2.1
از جولاي سال 2007 استفاده از اين نسخه مرسوم شد اين نسخه سازگاري كامل با نسخه هاي 1.1 و 2.0 را داراست.
بهينه سازي در اتصال به دستگاه هاي مختلف و ايجاد ليست از دستگاه هاي يافته شده در زمان جست وجو از مشخصه هاي جديد است. ساخت تونل ارتباطي رمزگذاري شده براي حفظ امينت و جلوگيري از دزديده شدن اطلاعات در حال ارسال توسط ديگران.

نسخه 3.0
در حال حاضر آخرين نسخه و سريع ترين نسخه از اين تكنولوژي است كه با بهره گيري از باند گسترده راديويي (UWB) Ultra-Wideband سرعت انتقال آن در ثانيه به 480 مگابيت مي رسد و انرژي مصرفي آن فوق العاده كم است.
عدم تداخل بين دستگاه هاي در حال ارتباط با يكديگر نيز از خصوصيت هاي نسخه 3.0 بشمار مي رود، اين تكنولوژي را SSFH مي نامند. بلوتوث يك استاندارد راديويي و پروتكل ارتباطي براي ارتباط بين وسايل الكترونيكي است و برد كوتاهي دارد (1متر تا 100 متر). دستگاه هايي كه در حدفاصل مجاز از يكديگر قرار دارند مي توانند با استفاده از تكنولوژي بلوتوث با يكديگر ارتباط برقرار كنند.
از آنجايي كه اين دستگاه ها از يك سيستم ارتباطي راديويي استفاده مي كنند احتياجي به خط ديد مستقيم بين آنها نيست و حتي با وجود موانع نيز مي توانند ارتباط را برقرار كنند، اما در نهايت بايد در محدوده يكي از سه كلاس موجود قرار داشته باشند:

Class 1 100 mW (20 dBm) ~100 meters
Class 2 2.5 mW (4 dBm) ~10 meters
Class 3 1 mW (0 dBm) ~1 meter

در علم IT به شبكه ايجاد شده از طريق بلوتوث شبكه بي سيم شخصي (PAN) Personal Area Network گفته مي شود كه با استاندارد IEEE 802.15.1 هم شناخته مي شود.
با استفاده از بلوتوث مي توان 8 دستگاه را به طور همزمان به هم متصل كرد. علي رغم اينكه همه دستگاه ها در شعاع 10 متري يكديگر قرار دارند هيچگونه تداخلي در ارتباط بين شان پيش نخواهد آمد. اين بدان دليل است كه بلوتوث با استفاده از تكنيكي با عنوان پرش فركانس ها (SSFH) امكان استفاده همزمان از يك فركانس مشخص رادر بيش از يك دستگاه غيرممكن مي سازد. در اين تكنيك بلوتوث طيف فركانسي ISM را به 79 فركانس مجزا تقسيم كرده و دستگاه مورد نظر بر مبناي معيارهاي خاص در هر لحظه به صورت تصادفي يكي از اين فركانس ها را انتخاب كرده و استفاده مي كند.

در ارتباطات بلوتوث دستگاه فرستنده در هر ثانيه 1600 بار فركانس عوض مي كند. بدين ترتيب تعداد دستگاه هاي بيشتري مي توانند از طيف راديويي استفاده كنند و امكان تداخل بين آنها هم كاهش مي يابد.
وقتي دستگاه هاي بلوتوث در فاصله مجاز از هم قرار مي گيرند يك گفت وگوي الكترونيكي بين شان رخ مي دهد تا چنانچه داده اي بايد منتقل شود با يكي از دستگاه ها بايد ديگري را كنترل كند ارتباط بين شان برقرار شود. وقتي اين گفت وگو انجام مي شود دستگاه ها يك شبكه ايجاد مي كنند. شبكه اي كه توسط سيستم هاي بلوتوث ايجاد مي شود شبكه شخصي (PAN) ناميده مي شود كه ممكن است فضاي يك اتاق يا خانه را در بر بگيرد يا اينكه فاصله بين تلفن همراه و HANDSFREE آن كه به گوش تان وصل است را شامل مي شود.

موارد استفاده از تكنولوژي بلوتوث متعدد است، از شايع ترين آنها مي توان به تلفن همراه اشاره كرد، با وجود اين تكنولوژي در ساختار تلفن همراه شما مي توانيد ارسال و دريافت داده را به راحتي انجام دهيد برقراري اتصال بين هندزفري و تلفن همراه نيز يكديگر از موارد استفاده است.
ارتباط با دستگاه هاي ورودي و خروجي كامپيوترهاي شخصي، مانند صفحه كليد، موشواره و چاپگر. مورد ديگر را مي توان به كنسول هاي بازي اشاره كرد مانند WII محصولي از شركت NINTENDO ، PlayStation محصول شركت Sony و يا Xbox محصول شركت Microsoft. اين كنسول ها از بلوتوث براي برقراري ارتباط بين كنسول و دسته آن استفاده مي كنند.

در اين بين بازاريابي، تبليغات و اطلاع رساني هم پاي خود را از رسانه ها فراتر گذاشته اند و از تلفن همراه بعنوان يك رسانه استفاده مي كنند و با بهره مندي از تكنولوژي بلوتوث تبليغات را بدون واسطه به مردم مي رسانند:
دستگاه هايي ساخته شده كه در صورت نصب آنها در محل هاي مختلف مي توانيد اقدام به معرفي محصولات و خدمات خود از طريق ارسال متن، عكس، فايل صوتي و حتي تصويري نيز به مشتريان بپردازيد، البته همانطور كه قبل تر نيز گفته شد تكنولوژي بلوتوث محدوديت طول برد دارد و بصورت متوسط از 10 متر تا 1000 و 1200 متر ادامه دارد.
استفاده از بلوتوث در عرصه اطلاع رساني و تبليغات پيشرفته تر نيز شده است. شما در نوعي از دستگاه هاي اطلاع رساني علاوه بر ارسال تبليغات رايگان مي توانيد دريافت اطلاعات نيز داشته باشيد به عنوان مثال براي خود صندوق انتقادات و پيشنهادات درست كنيد و يا از طريق بلوتوث از مشتري سفارش بگيريد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افزايش قدرت ابرها در دنياي ديجيتال

 

"ابر" شيوه استفاده از اطلاعات ديجيتال را تغيير مي دهد
اين روزها اصلاً عجيب نيست كه ببينيم كامپيوتري كه يكي دو سال پيش خريداري شده قادر به اجراي نرم افزارهاي جديد نباشد، اما براي اين مشكل راه حلي وجود دارد؛ اگر به اينترنت دسترسي داشته باشيد.

اين روزها در محافل تكنولوژي اصطلاح "ابر" Cloud زياد شنيده مي شود.

ايده "ابر" بسيار ساده است. "ابر" به اطلاعات و قدرت پردازندگي روي اينترنت - به جاي ذخيره آن آن در كامپيوتر شخصي - اطلاق مي شود.

با توجه به اينكه دنيا هر چه بيشتر، به سمت ذخيره محتوا به صورت ديجيتال پيش مي رود، عرضه "ابر" دسترسي و امكان تغيير اين محتوا را بسيار راحت مي كند.

اگرچه "ابر" نامي تازه براي ايده اي است كه مدت ها در عرصه اينترنت وجود داشته، اما بسياري از شركت ها اكنون به اين ايده علاقه نشان مي دهند و مايلند به مشتريان خود اين امكان را بدهند كه در هر لحظه و در هركجا به اطلاعات خود دسترسي داشته باشند.

براي مثال نوعي از "ابر" توسط شركت "اپل" Apple عرضه شده است. اين سرويس كه "موبايل مي" MobileMe نام دارد به تازگي با عرضه نسل تازه تلفن هاي اين شركت عرضه شده است.

كاربران "موبايل مي" مي توانند اطلاعات خود، از جمله نامه هاي الكترونيك (اي ميل)، شماره تلفن ها و عكس هايي را كه با تلفن خود گرفته اند از طريق اينترنت به كامپيوتر خود منتقل كنند.

برنامه هاي آنلاين

بسياري از برنامه هايي كه تا كنون اجراي آن فقط در كامپيوترها ممكن بود اكنون به "ابر" راه پيدا كرده است. براي مثال شركت گوگل با معرفي "گوگل داكز" Google Docs اين امكان را به كاربران مي دهد تا بر روي اينترنت از نرم افزارهاي نوشتاري، محاسباتي و آماري استفاده كنند.

شيوه كار با اين نرم افزارها درست شبيه به نسخه هاي مشابه در كامپيوترها است و بعد از اينكه فايل ها ذخيره شود، امكان دسترسي به آنها از هر كامپيوتري كه به اينترنت متصل است وجود دارد.

حتي دوستان و همكاران كاربر هم مي توانند با اجازه كاربر به اين فايل ها دسترسي داشته باشند. آنها را ببينند و تغيير دهند.

شركت "ادوبي" Adobe هم به تازگي رقيبي براي "گوگل داكز" به بازار عرضه كرده است. اين شركت تلاش كرده تا كاربران در محيطي كار كنند كه بسيار به محيط نرم افزاري كه در كامپيوترشان با آن كار مي كنند شبيه باشد.

"استفن پارتريج " مدير توسعه تجاري شركت "ادوبي" در بريتانيا مي گويد كاربران بين نرم افزاري كه اين شركت در اينترنت به كاربران ارائه مي دهد و نرم افزارهايي كه در كامپيوترشان دارند فرقي احساس نمي كنند.

او معتقد است كه كامپيوترها روزبه روز قوي تر و ارزانتر مي شوند و مردم هنوز به خريدن كامپيوتر ادامه مي دهند و بهترين حالت اين است كه نرم افزارهايي كه در كامپيوتر نصب مي شوند بتوانند هماهنگ با اطلاعات و خدمات موجود در "ابر" كار كنند.

"ابر" حتي مي تواند محيطي شبيه به صفحه كامپيوتر شخصي را نمايش دهد. نمونه مشابهي توسط شركت "جوس" Jooce ارائه شده است. در اين برنامه كه بر اساس نرم افزار "فلش" Flash نوشته شده، جا به جا كردن و مديريت فايل ها در "ابر" از نظر تصويري درست شبيه به يك كامپيوتر معمولي انجام مي شود.

فايل هايي كه بر روي دسك تاپ كامپيوتر ذخيره مي شوند از طريق اين برنامه به طور اتوماتيك به "ابر" منتقل مي شود و بار ديگري كه كاربر به اين فضاي مخصوص خود در اين سايت سر مي زند مي تواند به همه اين فايل ها دسترسي داشته باشد.

نگراني امنيتي

اما اين سوال مطرح است كه انتقال اين اطلاعات به "ابر" چقدر از نظر امنيتي خطر دارد و چه كسي از اين اطلاعات محافظت مي كند.

در تحقيقي كه به تازگي صورت گرفته است، سايت خبري "هيس آنلاين" Heise Online ، اشكالات مهم امنيتي در ذخيره اطلاعات در اينترنت را پيدا كرده است.

جاناتان بنت، سردبير اين سايت مي گويد در جريان اين تحقيق، برخي از ارائه دهندگان اين خدمات ديده شدند كه در خطر حمله به سيستم هاي امنيتي خود قرار داشتند. اين يعني احتمال دسترسي و خواندن و تغيير دادن فايل ها و اطلاعاتي كه از طريق اين شركت ها در "ابر" قرار مي گيرد، توسط ديگران وجود دارد.

پردازشگر قوي

اما "ابر" فقط جايي براي ذخيره اطلاعات نيست. "ابر" امكان فرآوري اطلاعات در جايي كه كامپيوترهاي معمولي و ديگر وسايل الكترونيكي نظير تلفن هاي همراه توان اين كار را نداشته باشند را نيز در اختيار كاربران قرار مي دهد.

به طور مثال در تلفن هاي جديد كه به "ويندوزموبايل 6.1 " مجهز است، فرآوري فايل هاي صوتي در "ابر" انجام مي شود. در حاليكه در گذشته براي تشخيص صدا از پردازنده هاي تلفن هاي همراه استفاده مي شد و چون اين كار قدرت زيادي لازم داشت، كار تلفن همراه دچار اخلال ميشد.

Evernote تصاوير را به متن قابل جستجو تبديل مي كند

با سرويس تازه اي كه البته هنوز در مراحل آزمايشي است كافي است راه تازه اي براي ذخيره اطلاعات به وجود آمده است.

تنها كافي است عكسي از يك دست نوشته، يك كارت ويزيت يا يك بليط را به سرورهاي شركت "اورنوت" Evernote اي ميل كنيد. اين سرور اين عكس را به فايل متني تبديل مي كند و آنرا در بانك اطلاعاتي ذخيره مي كند كه مي توان آنرا بر روي تلفن همراه و كامپيوتر شخصي دريافت كرد و از آن مهمتر در بانك اطلاعاتي جستجو كرد.

توليد انيميشن با استفاده از "ابر" مثال ديگري از پردازش اطلاعات ديجيتال با اين شيوه جديد است. پردازش تصاوير براي ساختن يك فيلم انيميشن نياز به كامپيوترهاي قوي و زمان زيادي دارد. اين كار نياز به بودجه زيادي دارد كه فراهم كردن آن تنها از عهده استوديوهاي بزرگ فيلم سازي ساخته است.

اما با استفاده از امكاناتي كه "ابر" در اختيار كاربران مي گذارد، گروهي از انيماتورها موفق شده اند تا فيلمي انيميشن بسازند كه هزينه پردازش آن تنها يك دلار در ساعت تخمين زده شده است.

محلي كه اين اطلاعات به طور فيزيكي بايد نگهداري شوند نيز مهم است. در حال حاضر ايسلند توانسته به محلي ايده آل براي ذخيره اطلاعات "ابر" تبديل شود.

از دست دادن اطلاعات

نزديك بودن ايسلند به ايستگاه هاي هيدروالكتريك توليد الكتريسيته باعث شده تا هزينه برق كمتر باشد و دورافتاده بودن اين كشور هم به امنيت بيشتر اطلاعات كمك مي كند.

با گسترش اين خدمات، از اين به بعد كاربران مي توانند در انجام هر كاري در كامپيوتر شخصي، لپ تاپ يا تلفن همراهشان، از امكاناتي كه "ابر" در اختيار آنها مي گذارد استفاده كنند.

اما همه اين امكانات تازه تنها با حضور اينترنت در دسترس است و در صورت قطع شدن اينترنت دسترسي به اطلاعات و امكانات "ابر" ممكن نيست.

گاي كوين، يك روزنامه نگار بازنشسته حوزه تكنولوژي مي گويد كه كاربران بايد آن بخشي از اطلاعات خود را كه به "ابر" مي سپارند با دقت انتخاب كنند. او مي گويد اطمينان نداشتن به يك جريان تازه كاري عاقلانه است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تفاوت http با https در امنيت اطلاعات

 

مهمترين تفاوت ميان http با https امنيت و حفظ اطلاعات مربوط به شماست.

HTTP مخفف شده HyperText Transport Protocol است كه به زبان ساده يك پروتكل (يك زبان) جهت رد و بدل اطلاعات ميان سرور و كاربر است.

لغت S است كه تفاوت ميان HTTP و HTTPS را ايجاد مي كند.لغت S مخفف كلمه Secure به معني امن است.
در موقع ورود به وب سايت‌ها، به طور معمول عبارت //:http در جلوي آدرس سايت ظاهر مي‌شود. اين بدين معناست كه شما در حال بررسي سايت با استفاده از زبان معمول غير امن هستيد.

به زبان ديگر يعني ممكن است شخص سومي (در اينجا شخص هر چيزي معني مي‌دهد، مانند برنامه كامپيوتري - هكر - …) در حال ثبت اطلاعات ارسال رد و بدل شده شما با وب سايتي كه در آن حضور داريد، باشد.

در صورت پر كردن فرمي در وب سايت، شخصي ممكن است به اطلاعات وارد شده بوسيله شما دسترسي پيدا كند. به اين دليل است كه هرگز نبايد اطلاعات كارت‌هاي اعتباري اينترنتي خود را از پروتكل //:http در سايت وارد كنيد.

اما در صورت شروع شدن نام وب سايت با //:https، اين بدين معناست كه كامپيوتر شما در حال رد و بدل كردن اطلاعات با سايت با زباني است كه شخص ديگري قادر به استفاده از آن نيست.

در اينجا چند نكته قابل تامل است؛

1) در //:https اطلاعات ابتدا به كد تبديل شده و به سرور ارسال مي‌گردد. سپس اين كد در سرور رمز گشايي شده و به زبان قابل فهم بر مي‌گردد. اين كار مقداري زمان بر بوده و بنابراين سرعت //:https از سرعت //:http كمتر است.

2) تعداد از شركت‌هاي امنيتي مانند Verisign و Goddady اين سرويس را ارائه مي‌دهند كه جهت تبديل اطلاعات سروري كه شما به آن متصل شده‌ايد به اين سرور ها مراجعه مي‌كند.

3) بعد از وارد شدن با پروتكل //:https، اطلاعاتي در رابطه با امنيت اعمال شده در سايت و گروه ارائه دهنده اين امنيت نمايش داده مي‌شود. اين اطلاعات معمولا (در اكثر مرورگر ها) بصورت قفلي در پايين صفحه موجود بوده و بعد از كليك بر روي آن اين اطلاعات را مشاهده خواهيد كرد.

4) در هنگام ورود به اين سايت‌ها حمتاً به اطلاعات امنيتي توجه كنيد. ممكن است امنيت در كار نبوده و همه اينها با برنامه نويسي ساده‌اي براي شما نمايش داده شود.

5) جهت داشتن //:https هزينه اي ماهانه بايد پرداخت گردد كه بر اساس سرعت آن (۱۲۸kb يا ۲۶۵kb يا …) متفاوت است. هر چه سرعت بيشتر، صاحب سرور بايد هزينه بيشتري پرداخت كند.

6) پروتكل //:https معمولاً براي بانك‌ها، ايجاد حساب كاربري و ورود كاربري به پورتال‌ها - سرويس دهنده‌ها پيغام الكترونيكي - ..، خريد اينترنتي و فروشگاه‌هاي اينترنتي، ورود به صفحات با اطلاعات سري و مهم و غيره استفاده مي‌شود.

7) سود اصلي HTTPS جلوگيري از Sniff كردن اطلاعات هست. يعني براي مقابله با دزدهاي اطلاعاتي كه در مسير قرار مي گيرند. (به طور مثال شما هر اطلاعاتي را كه در حالت عادي از HTTP انتقال بدهيد يك سازمان واسطه قادر است چه با مجوز و يا بدون مجوز از اطلاعات استفاده كند.)


8) سرور ميزبان بايد يك Public Key ثبت كند كه هزينه‌اي هم نخواهد داشت. اما اثبات اينكه آيا خود ميزبان كسي كه ادعا مي‌كند، هزينه بر است. اين كار بوسيله Verisign و غيره انجام مي‌شود. بدين معني كه با پرداخت هزينه به اين سرويس دهنده، كاربران مطمئن مي‌شوند كه سرور همان فردي يا سازماني است كه خواهان وارد كردن اطلاعات خود هستند.


پس اكنون به اهميت موضوع كاملاً پي برده ايد؟ در صورت نياز به وارد كردن اطلاعات مهم مانند اطلاعات كارت‌هاي اعتباري، ابتدا به ابتداي آدرس اينترنتي صفحه توجه كرده و در صورت شروع شدن با https آنها را وارد كنيد. در غير اينصورت هيچگون تضميني وجود ندارد!

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

فارسي كردن اعداد در ورد

 

يكي از مشكلاتي كه بسياري از كاربران Word به دنبال حل كردنش هتند و هيچ جائي هم گفته نشده، ‌فارسي كردن اعداد است.بسياري از كاربران نميدانند چه بايد بكنند تا اعداد در Word فارسي نشان داده شوند. البته در بخش Regional settings ويندوز جائي هست كه مي توانيم مشخص كنيم اعداد فارسي نشان داده شوند. ولي اگر اين كار را بكنيم، همه اعداد بخش هاي مختلف ويندوز فارسي مي شوند. حتي ساعت ويندوز هم عدد ها را فارسي نشان مي دهد. ولي ما به دنبال روشي هستيم كه فقط عدد هاي Word‌ را فارسي كند. آن هم فقط اعدادي را كه به فارسي نوشته مي شوند. از منوي Tools گزينه Options را انتخاب كنيد. كادري پر از گزينه و زبانه (Tab) ظاهر مي شود. زبانه Complex script را فعال كنيد. در قسمت پائين، منوي كشوئي گزينه numeral را باز كنيد و از منو گزينه Context را انتخاب كنيد. كار تمام است. از اين به بعد اعدادي كه فارسي تايپ كنيد فارسي نشان داده مي شوند و اعدادي كه انگليسي تايپ كنيد، انگليسي.
روي دكمه office‌ كليك كنيد
Word options را انتخاب كنيد
در سمت چپ به بخش advanced برويد
در صفحه اصلي به بخش show document content برويد
در بخش Numeral منو را باز كنيد و گزينه Context را انتخاب كنيد
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

دانشگاه استنفورد عكسهاي 2 بعدي را 3 بعدي ميكند

همونطور كه از اسم برنامه مشخصه، از عكسهاي معمولي و دو بعدي مدل هاي 3بعدي درست ميكنه. اين پروژه كه توسط مهندسين علوم كامپيوتر در دانشگاه استنفورد طراحي شده عكس 2بعدي رو گرفته و اون رو به عكسهاي جذاب تر 3بعدي و به صورت fly around (واژه مناسبي واسش پيدا نكردم) تبديل ميكنه، به طوري كه فرد ميتونه احساس كنه كه در حال ديدن داخل و خارج صحنه ها يا قدم زدن تو اون مكانه. البته اين برنامه (يا بهتره بگيم طرح) اصلا كامل نيست و حتي نميشه انتظار هم داشت كه همچنين چيزي به طور كامل و بدون نقص باشه ولي در كل ميتونه جالب باشه. كيفيت عكس 3بعدي خروجي (يا فيلم خروجي) زياد مطلوب نيست و اين به خاطر شرايط خود طرحه.

براي امتحان كردن اين سرويس يا طرح هم ميتونيد به اين آدرس بريد و بعد از عضو شدن، عكسهاي خودتون را آپلود كنيد، بعد از حدود 10 دقيقه ورژني از عكس سه بعدي شما حاضر ميشه كه براي اجرا كردنش نياز بهVRML viewer يا Adobe Shockwave داريد. والبته بعد از حدود 2-3 ساعت ويدئو عكستون به صورت فايل فلش هم آماده ميشه.

البته اين اولين باري نيست كه همچين طرحي مورد برسي قرار ميگيره، مايكروسافت قبلا در حال كار كردن بر روي پروژه ي پاناروماي 3 بعدي بوده كه با متصل كردن عكسها به هم، قابليت ديدن كوچكترين زوايا رو هم داشته باشه. دانشگاه كارنيج ملون (Carnegie Mellon) هم قبلا ويدويي از پروژه ي مشابه خودشون ارائه كرده بوده.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

طراح لوگوهاي گوگل كيست؟

 

دنيس وانگ ( Dennis Hwang ) نام اصلي‌اش وانگ جونگ موك ( Hwang Jung-moak) جوانك 27 ساله از كره جنوبي، متولد شهر ناكس ويل در ايالت تنسي امريكا، زماني‌كه تقريبا 5 سالش بود از آمريكا به زادگاهش شهر واچيون Gwacheon در كره جنوبي برگشت و شش سال دبستان را در مدرسه دولتي Gwacheon و دو سال بعدش را در دبيرستان Munwon در همان شهر گذراند. خودش مي‌گويد كه شيطنت‌هاي دوران دبستان و دبيرستانش در كره جنوبي به او در خلق ايده‌هاي لوگوهايي كه براي گوگل مي‌سازد كمك مي‌كنند.

در سال 1992 پدرش براي انجام يك دوره تحقيقي به آمريكا رفت و دنيس و خانواده هم با او وارد آمريكا شدند. در شش ماه اول، دنيس حتي يك كلمه انگليسي هم بلد نبود و نمي‌توانست با همكلاسي‌ها و معلمين ارتباط برقرار كند. او كم كم انگليسي ياد گرفت. پدر مادرش به كره بازگشتند اما دنيس و برادرش براي ادامه تحصيل در آمريكا ماندند.

گوگل در اوايل، طراحي لوگوهايش را به هنرمندان خارج از مجموعه خود واگذار مي‌كرد. در سال 2000، لري پيج و سرگي برين (بنيانگذاران گوگل) براي دستكاري و بهبود لوگوي چهارم جولاي (روز استقلال امريكا)، از دنيس كه رشته تحصيلي‌اش هنر و طراحي بود و بعنوان يك دانشجو گاه‌گاهي در گوگل هم بعنوان دستيار وب مستر و نگهداري سيستم كار مي‌كرد خواستند تا بعنوان دستيار آرتيست، روي آن لوگو كمي كار كند. برين و پيج مي‌خواستند كه لوگوها يك اسانس و تم خودماني‌تري داشته باشند و از آن حالت خشك و رسمي فاصله بگيرند. كار دنيس مورد توجه گوگل قرار گرفت و اولين لوگويي كه مستقلا طراحي كرد براي بزرگداشت روز باستيل( فرانسه ) بود.

حروف "O" و "L" را ساده ترين، و اولين "G" در گوگل را سخت‌ترين حروف براي استفاده در طراحي‌هايش مي‌داند و تابحال از حرف "E" ، بخاطر اينكه در آخر Google است كمترين استفاده را كرده. از "L" بعنوان چوب پرچم يا مشعل يا آدم برفي استفاده مي‌كند. از "O" هم بيشتر بعنوان كدو تنبل روز شكرگزاري، كره زمين، مدال صلح نوبل و پرچم كره جنوبي استفاده كرده.

بخش هنري گوگل فقط يك كارمند دارد و آن هم دنيس است كه در كنار شغل اصلي‌اش بعنوان وب مستر، لوگوها را هم طراحي مي‌كند. لوگوهاي دنيس را ميليون‌ها بازديد كننده منتقد دنبال مي‌كنند و هربار كه لوگويي مي‌كشد هزاران انتقاد و عيب و ايراد يا تشويق دريافت مي‌كند.

لوگوهاي گوگل را مديران گوگل هر چند ماه يكبار به مناسبت‌هاي مختلف سفارش مي‌دهند و نهايتا اين سرگي برين است كه با خيره شدن به لوگو و دست به چانه، سبك سنگين طرح‌ها را ارزيابي  و تاييد يا رد مي‌كند.

البته دنيس براي طراحي لوگوهايي كه جنبه خبري دارند (مثل سفر به سياره مريخ) فقط چند ساعت وقت دارد و براي ديگر لوگوها چند روز يا ماه ...

لوگوهاي مخصوص هر فرهنگ يا كشور را اكثرا فقط در سرچ باكس (دومين) ويژه همان كشور نمايش مي‌دهند و كاربران ساير كشور/فرهنگها نمي توانند آن را ببينند. مثلا لوگوي نوروز را تقريبا فقط فارسي زبان‌ها مي‌بينند.

ويژگي اصلي لوگوها همانا خودماني بودن و القاي اين احساس به بيننده است كه صرفا، نه با يك كامپيوتر و ماشين، بلكه با آدمهايي از جنس خودشان طرفند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

4 سايت براي آپلود فايل هايتان

 

براي اينكه بخواهيد فايلهاي مورد نظرتان را در اينترنت ذخيره نماييد انتخاب هاي متفاوتي وجود دارد ، بعضي از آنها بخوبي كار نمي‌كنند و بعضي ديگر كاركردي پيچيده دارند و يا از تبليغات آزار دهنده استفاده ميكنند ، از طرفي پايين بود سرعت اينترنت مشكلي ديگر پيش روي كاربران ايراني ميگذارد كه همين امر انتخاب يك سرويس مناسب را براي آنها مشكل ميكند.

تا بحال با سرويس هاي زيادي از اين دست آشنا شده ايد كه هر كدام امكانات گوناگوني در اختيار كاربران قرار ميدهند ، در ادامه اين مطلب نيز قصد داريم تا به معرفي 5 وب‌سايت ديگر در اين زمينه بپردازيم كه علاوه بر سادگي ، امكانات خوبي در اختيار شما ميگذارند.

 اين سايت كه از تكنولوژي ajax بهره ميبرد نهايت سادگي را به شما نشان ميدهد ، تنها چيزي كه ميبينيد يك فروم آپلود و ليست فايلهاي ذخيره شده است ، DropBoks فضايي برابر با 1 گيگا بايت در اختيار شما ميگذارد و محدوديت حجمي هر فايل براي آپولد 50 مگابايت است همچنين براي استفاده از ان ثبت نام ضرورتي ندارد.

 آيا ميخوايد فايلهايتان را سريع آپلود كنيد ؟ نگران نباشيد چون onedump به شما كمك ميكنيد ، در onedump شما قادر خواهيد بود هر بار تا 10 فايل 5 مگابايتي كه شامل عكس ، text و فايل صوتي است را بدون محدوديت حجمي ذخيره نماييد.
استفاده از اين سايت احتياجي به ثبت نام ندارد و همچنين اين قابليت را به شما ميدهد تا بتوانيد براي فايلهاي خود پسورد تعيين نماييد. علاوه بر اينها شما قادر خواهيد بود تا
از طريق ارسال ايميل فايلهاي مورد نظرتان را نيز در آن آپلود نماييد.

 در واقع يك سرويس براي ارسال فايلهاي حجيم از طريق ايميل است اما شما ميتوانيد از آن براي ذخيره فايلهايتان نيز بهره ببريد. در حالت رايگان اين سايت فضايي برابر با 250 مگابايت در اختيارتان قرار ميدهد كه براي در اختيار گرفتن فضاي بيشتر نياز به پرداخت پول داريد.

 اين سايت نياز به ثبت نام ، پرداخت پول يا نصب نرم افزار ندارد، تنها كافيست تا آن را باز كرده و فايل خود را تا حجم 120 مگابايت در آن ذخيره نماييد و در صورت نياز لينك آن را براي دوستان خود نيز ارسال نماييد. اين سايت هيچگونه محدويت حجمي ندارد و براي مواقعي كه نياز داريد تا سريعاً يك فايل را آپلود كنيد بسيار كارامد است.
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

ليست كامل تمامي دستورات قابل اجرا از طريق Run

 

در اين ترفند قصد داريم به معرفي يك ليست واقعأ فوق العاده بپردازيم. با استفاده از دستورات موجود در اين ليست كه بيش از 110 دستور را شامل ميشود شما ميتوانيد تنها از طريق Run ويندوز ، و تايپ ساده دستور كوتاه بلافاصله برنامه مورد نظر را اجرا نماييد. اين برنامه ميتواند برنامه هاي معمولي ويندوز و حتي برنامه هاي متفرقه نصب شده باشد. در صورتي كه بتوانيد تعداد زيادي از اين دستورات را به خاطر بسپاريد و آنها را در كار روزانه خود هنگام كار با كامپيوتر به كار بگيريد ، آنگاه شما را ميتوان يك كاربر واقعأ حرفه اي در ويندوز ناميد.

براي خواندن ترفند روي ادامه متن كليك كنيد 



براي شروع كار كافي است از منوي Start وارد Run شويد. سپس هر يك از دستورات موجود در ستون دستور را تايپ نموده و سپس Enter بزنيد تا بلافاصله برنامه مورد نظر اجرا گردد.

نام برنامه اجرايي
دستور
Accessibility Controls access.cpl
Add Hardware Wizard hdwwiz.cpl
Add/Remove Programs appwiz.cpl
Administrative Tools control admintools
Automatic Updates wuaucpl.cpl
Bluetooth Transfer Wizard fsquirt
Calculator calc
Certificate Manager certmgr.msc
Character Map charmap
Check Disk Utility chkdsk
Clipboard Viewer clipbrd
Command Prompt cmd
Component Services dcomcnfg
Computer Management compmgmt.msc
Date and Time Properties timedate.cpl
DDE Shares ddeshare
Device Manager devmgmt.msc
Direct X Control Panel - If Installed directx.cpl
Direct X Troubleshooter dxdiag
Disk Cleanup Utility cleanmgr
Disk Defragment dfrg.msc
Disk Management diskmgmt.msc
Disk Partition Manager diskpart
Display Properties control desktop
Display Properties desk.cpl
Display Properties w/Appearance Tab Preselected control color
Dr. Watson System Troubleshooting Utility drwtsn32
Driver Verifier Utility verifier
Event Viewer eventvwr.msc
File Signature Verification Tool sigverif
Findfast findfast.cpl
Folders Properties control folders
Fonts control fonts
Fonts Folder fonts
Free Cell Card Game freecell
Game Controllers joy.cpl
Group Policy Editor - XP Pro gpedit.msc
Hearts Card Game mshearts
Iexpress Wizard iexpress
Indexing Service ciadv.msc
Internet Properties inetcpl.cpl
IP Configuration - Display Connection Configuration ipconfig /all
IP Configuration - Display DNS Cache Contents ipconfig /displaydns
IP Configuration - Delete DNS Cache Contents ipconfig /flushdns
IP Configuration - Release All Connections ipconfig /release
IP Configuration - Renew All Connections ipconfig /renew
IP Configuration - Refreshes DHCP & Re-Registers DNS ipconfig /registerdns
IP Configuration - Display DHCP Class ID ipconfig /showclassid
Java Control Panel - If Installed jpicpl32.cpl
Java Control Panel - If Installed javaws
Keyboard Properties control keyboard
Local Security Settings secpol.msc
Local Users and Groups lusrmgr.msc
Logs You Out Of Windows logoff
Microsoft Chat winchat
Minesweeper Game winmine
Mouse Properties control mouse
Mouse Properties main.cpl
Network Connections control netconnections
Network Connections ncpa.cpl
Network Setup Wizard netsetup.cpl
Notepad notepad
Nview Desktop Manager - If Installed nvtuicpl.cpl
Object Packager packager
ODBC Data Source Administrator odbccp32.cpl
On Screen Keyboard osk
Opens AC3 Filter - If Installed ac3filter.cpl
Password Properties password.cpl
Performance Monitor perfmon.msc
Performance Monitor perfmon
Phone and Modem Options telephon.cpl
Power Configuration powercfg.cpl
Printers and Faxes control printers
Printers Folder printers
Private Character Editor eudcedit
Quicktime - If Installed QuickTime.cpl
Regional Settings intl.cpl
Registry Editor regedit
Registry Editor regedit32
Remote Desktop mstsc
Removable Storage ntmsmgr.msc
Removable Storage Operator Requests ntmsoprq.msc
Resultant Set of Policy - XP Pro rsop.msc
Scanners and Cameras sticpl.cpl
Scheduled Tasks control schedtasks
Security Center wscui.cpl
Services services.msc
Shared Folders fsmgmt.msc
Shuts Down Windows shutdown
Sounds and Audio mmsys.cpl
Spider Solitare Card Game spider
SQL Client Configuration cliconfg
System Configuration Editor sysedit
System Configuration Utility msconfig
System File Checker Utility - Scan Immediately sfc /scannow
System File Checker Utility - Scan Once At Next Boot sfc /scanonce
System File Checker Utility - Scan On Every Boot sfc /scanboot
System File Checker Utility - Return to Default Setting sfc /revert
System File Checker Utility - Purge File Cache sfc /purgecache
System File Checker Utility - Set Cache Size to size x sfc /cachesize=x
System Properties sysdm.cpl
Task Manager taskmgr
Telnet Client telnet
User Account Management nusrmgr.cpl
Utility Manager utilman
Windows Firewall firewall.cpl
Windows Magnifier magnify
Windows Management Infrastructure wmimgmt.msc
Windows System Security Tool syskey
Windows Update Launches wupdmgr
Windows XP Tour Wizard tourstart
Wordpad write

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چگونه از RapidShare بدون محدوديت دانلود كنيم

همان طور كه اطلاع داريد وبسايت آلماني RapidShare.com يكي از بزرگترين و پر بيننده ترين سايت هاي دنيا ميباشد كه طبق نتايج سايت Alexa سايت RapidShare.com در كشورمان رتبه چهارمين سايت پر بازديد پس از Yahoo و Google را دارا ميباشد كه اين نشان دهنده محبوبيت آن در بين ايرانيان ميباشد .



كاربران اينترنت در سراسر دنيا به صورت گسترده از اين وبسايت به عنوان مكاني جهت بارگذاري فايل هاي خود به صورت رايگان استفاده مينمايند . استفاده از خدمات Upload در اين وبسايت رايگان است اما براي دريافت فايل ها از آن كاربران هميشه با محدوديت هايي از قبيل زمان انتظار براي دريافت چندين فايل در يك زمان و محدوديت پهناي باند روزانه مواجه ميباشند كه براي حل آن نياز به خريد اكانت Premium در سايت rapidshare.com ميباشد كه متاسفانه هموطنانمان به دليل تحريم هاي بانك هاي آنلاين و ديگر سايت ها عليه كشور عزيزمان قادر به خريد آن نميباشند لذا بر آن شديم تا وبسايت IRapidShare.net را بنا نهاييم , اين وبسايت توسط مكانيزمي كه انحصارا" مربوط به I RapidShare ميباشد طراحي و توسعه يافته و با اعتبار زيادي به كار خود ادامه ميدهد . شما با I RapidShare قادريد از صد ها اكانت Premium در ماه كه ما براي شما خريداري كرده ايم و به صورت رايگان در اختيارتان قرار ميدهيم هر قدر كه ميخواهيد از RapidShare.com بدون محدوديت فايل دريافت كرده و از سرعت بخشيدن به كارهاي خود لذت ببريد

مراحل دانلود:

1- وارد سايت زير شويد

2-لينك رپيد خود را در فيلد وارد كنيد

3-سپس دكمه ي download را بزنيد!

4- آنگاه بر روي Finish ! Click here to download this file مستقيما كليك كرده يا اينكه آدرس اين لينك را در نرم افزار مديريت دانلود خود وارد كنيد!


لینک سایت 1

لينك سايت 2

براي مثال:

سايت اول:

لينك http://rapidshare.com/files/64678042/Esa..._.mp3.html


به http://irapidshare.net/index.php?action=...ad&id=2470

تبديل شد!

سايت دوم

لينك http://rapidshare.com/files/59259775/N32AV30RC1.rar


به http://rapidshare.4shakh.com/index2.php?...b7ebb5a51c

تبديل شد!

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
 
انتقال عكس، فايل،متن طولاني از مانيتور كامپيوتر به موبايل بدون نياز به كابل و بلوتوث
 

امروز قصد دارم يك نرم افزار جالب موبايل خدمتتان معرفي كنم . شما به وسيله اين نرم افزار مي توانيد به راحتي و در عرض چند ثانيه از مانيتور يا LCD كامپيوتر و يا لپ تاپ خود به موبايلتان انتقال دهيد. كافي است موبايلتان يك عدد دوربين و پلتفرم آن سيمبيان باشد. شما بوسيله نرم افزار Screen FTP و سايت مربوطه آن مي توانيد هرگونه فايلي را از طريق مانيتور و دوربين به موبايلتان انتقال دهيد.

طريقه كار برنامه: شما بايد ابتدا اين برنامه كه حجم كمي هم دارد را از اینجا ( يا مي توانيد كه آدرس را مستقيما وارد كنيد. آدرس در ذيل نوشته شده است.)

  دانلود و روي گوشي خود نصب كنيد. بعد به اینجا

 رفته و بعد از لود شدن صفحه جاوا فايل خود را از روي هارد انتخاب كنيد. سپس اين سايت آن فايل را كد مي كند و به شكل هاي عجيبي در مي آورد . اكنون نرم افزار را روي موبايل خود اجرا و دوربين گوشي خود روي بخشي كه كد شده بگيريد . انگار كه مي خواهيد از آن فيلمبرداري كنيد. به محضي كه گوشي شما آن تصوير كد شده را شناخت روي موبايل دستور العمل انجام كار مي آيد . كافي است كه حالا همانطور كه دوربين خود را روي آن شكل كد شده قرار داده ايد دكمه Play در صفحه وب مورد نظر را بزنيد و چند ثانيه صبر كنيد تا كامل پخش شود . هنگام پايان كار آن فايل براي شما به صورت MMS يا SMS ارسال و به درون inbox شما مي رود . شما با اين روش مي توانيد حتي متن هاي بلند Text را به راحتي و در عرض چند ثانيه به گوشي خود بفرستيد بدون نياز به سيم و بلوتوث ، به همين سادگي و به همين خوشمزگي!

من خودم در ابتدا كه اين برنامه را دانلود كردم باور نميكردم كه بشود از مانيتور كامپيوتر يك فايل را به موبايل انتقال داد ولي اكنون كه تست كردم متوجه شدم كه به راحتي اين كار انجام مي شود.

توصيه شديد: با فايرفاكس به آدرس اينترنتي داده شده برويد كه سريعتر كار ميكند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

آيا همزاد گوگلي خود را ميشناسيد؟

 

چهار سال پيش، هنگامي كه مادر ايو فربنكس (Eve Fairbanks) شش ساعت از خانه تا دانشگاه ييل (Yale) رانندگي كرد تا فقط ناهاري با دخترش كه در سال دوم تحصيل ميكرد صرف كند، ايو متوجه شد كه اتفاق مهمي افتاده است.

پس از ناهار، بالاخره زمان اعتراف به واقعيت فرا رسيد و مادر گفت :"من همه چيز را درباره تصاوير مبتذل تو در اينترنت ميدانم". اما آنچه واقعا اتفاق افتاده بود، يك اشتباه ساده بود، هنگامي كه ادر، تنها از روي كنجكاوي مادرانه نام دخترش را در گوگل جستجو كرده بود، نام ايو در مشتي وب سايت مبتذل بزرگسالان پديدار شده بود. اما آن ايو فربنكس، اين ايو نبود، بلكه يك همزاد گوگلي (Googlegänger)، يك نسخه برابر اصل مجازي با نامي مشابه بود. به گفته ايو "شكي نداشتم كه مادر ميخواهد داستان را از زبان من هم بشنود، اما او به گوگل، به عنوان يك منبع اطلاعات اطمينان بسياري داشت."

همزمان با به وجود آمدن اصطلاح Googling به عنوان "جستجو در اينترنت"، عبارت Googlegänger نيز در ميان نسل جواناني كه ارزش فضائل و كمالاتشان با ديده شدن در گوگل سنجيده ميشد، رواج يافت.

متيو اسلاتسكي (Matthew Slutsky) بيست و شش ساله و وبلاگ نويس سياسي اهل واشنگتن كه از طريق وب سايت اجتماعي Facebook با همزاد گوگلي خود آشنا و با وي دوست شده است ميگويد:" ما همه وجود و شخصيت خود را مديون گوگل هستيم." براي عده اي، همزاد گوگلي رقيبي است كه بر سر راه رسيدن به بالاترين مكان در فهرست گوگل قرار گرفته است. به گفته اسلاتسكي " دانستن اينكه او (همزاد) جايي در شبكه است، مرا سرپا نگه ميدارد." او موفق شده است با پادكست (podcast) آنلاين خود و همزاد واقعيش-يك برادر دوقلوي همسان- به نام (Doublespeak)، اين همزاد را در مسابقه محبوبيت شكست دهد.

براي ديگران، همزاد گوگلي ميتواند موضوع كنجكاوي يا مقايسه و چشم و همچشمي و به نوعي يك "خود ديگر" باشد.به گفته جولي آلبرايت (Julie Albright) جامعه شناس و محقق روابط و مناسبتهاي اينترنتي :" جستجو و يافتن اشخاص ديگري با نامي مشابه در شبكه اينترنتي به ما كمك ميكند تا وجه ديگري از خود را ببينيم و اعتماد به نفس بيشتري پيدا كنيم." جان كوركوران (John Corcoran)، مشاور سياسي اهل سانفرانسيسكو با يك فعال اجتماعي در زمينه با سوادي همنام است. اين شخص دوم سابقا معلم بوده و در بزرگسالي نميتوانسته بخواند. كوركوران ميگويد " من نه معلمم نه مشكل خواندن دارم، پس وجود چنين شخصي چندان به نفع من نيست. ممكن است دوستانم تصور كنند كه من زندگي پنهاني دوگانه اي دارم."

از جمله اين افراد ميتوان به رابرت فيشر (Robert Fischer) مشاور IT در مينه سوتا نيز اشاره كرد كه در 10 سالگي اين بدشانسي به او رو آورد كه فيلمي به نام "در جستجوي بابي (مخفف رابرت) فيشر" درباره يك نابغه خردسال شطرنج روي اكران آمد. در آن زمان، اين فيلم در زندگي او تاثير ناخوشايندي گذاشت زيرا پدربزرگش اصرار داشت او را هم شطرنج بازي حرفه اي بار بياورد، در حالي كه به گفته خودش "بچه هايي بودند كه از من كوچكتر و در شطرنج بسيار ماهرتر بودند." اكنون او خود را به دليل كاملا موجهي رابرت معرفي ميكند و هرگز از نام بابي استفاده نميكند.

اما از آنجايي كه بابي فيشر، استاد شطرنج آمريكا خارج از اين فيلم هم وجود دارد، مشكل رابرت هنوز حل نشده است زيرا مردم همچنان در گوگل به جستجوي بابي فيشر شطرنج باز ميپردازند. رابرت براي بالا بردن رتبه خود در جستجوي گوگل دست به هر كاري زده است :" من در كنفرانسها سخنراني كردم، به شركتها و اماكن مختلفي مشاوره دادم و وب لاگ نويس بسيار پركاري هم هستم. بالاخره پس از سه سال فرستادن مكرر در مكرر نام كاملم در اين وبلاگ توانستم در صفحه اول نتايج جستجوي گوگل وارد شوم."

البته داشتن يك همزاد مجازي هميشه هم بد نيست. مورين جانسون (Maureen Johnson) نويسنده نيويوركي چنيدن همزاد گوگلي دارد : يك دلال معاملات ملكي در ماساچوستس، يك محقق دريايي در كيپ كود، يك شخصيت در كتابي علمي تخيلي و شخصيتي در نمايش موزيكال Rent. جانسون از اينكه خوانندگان آثارش سوالاتي از اين قبيل ميپرسند "آيا ميداني يك مورين جانسون در نمايش Rent هست؟ آيا شخصيتش بر اساس شخصيت تو ساخته شده؟" بسيار تفريح ميكند. او ميگويد:" به نظر ميرسد كه در اينجا مرز ميان واقعيت و تخيل چندان مشخص نيست. گوگل هيچ تفاوتي ميان اشخاص حقيقي و تخيلي قائل نميشود، در نتيجه هنگامي كه مورين داستان و من در يك مجموعه واحد از نتايج جستجو سر در مي آوريم، هر دو به يك اندازه زنده و ماندگار هستيم." همزادان گوگلي ميتوانند افراد واقعي را هم به يكديگر نزديك كنند.

اسلاتسكي موفق شده است با 42 اسلاتسكي ديگر –و با نامهاي كوچك مختلف- در سايت Facebook آشنا شود. فيشر نيز ميگويد كه بارزه او با بابي فيشر موجب شده است تا زندگي پويايي داشته باشد و وارد گفتگوهايي شود كه در غير اينصورت از انها بي خبر ميبود. به گفته آلبرايت :" حتي در اين جهان بسيار تكنولوژيك، مردم همچنان موجوداتي اجتاعي باقي مانده و به دنبال ايجاد ارتباط و گفت و شنود هستند." او افزود :" محققين اينترنت در دوران اوليه اين رسانهميگفتند كه شبكه هرگز نميتواند ارتباط دائمي و شخصي را به وجود بياورد زيرا ما با يكديگر در ارتباط فيزيكي نيستيم. با اين وجود ما روشهايي را پيدا كرده ايم كه حتي از طريق مجامعي كه هيچ شباهتي با مجامع انساني ندارند، روابطي انساني برقرار كنيم."

اما اگر از احوال خانم فربنكس سوالي داشته باشيد، بالاخره نام او با كوششهاي ادرش و حمايت تيم پشتيباني گوگل از سايتهاي غير اخلاقي حذف شد و اينطور كه به نظر ميرسد، ستاره اين سايتها كه همنام ايو بود، اصلا وجود خارجي ندارد و انتخاب اين نام بيشتر به خاطر جلب مشتري بوده است (ايو معادل انگليسي حوا است). هرچند ايو از ناپديد شدن همزاد گوگلي خود متاسف است-زيرا وجود او را به شدت مايه خنده ميدانسته، اما مادرش بسيار راضي و خوشحال است.

بد نيست نگاهي بياندازيد و ببينيد كه آيا خودتان همزاد گوگلي داريد يا نه؟

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

آموزش دريافت Gmail بر روي موبايل بدون نيار به نرم افزار

در اين پست قصد داريم تا آموزش دريافت Email هاي شما بر روي موبايل را قرار دهيم . اين آموزش براي افرادي است كه به GPRS و همينطور يك اكانت جيميل دسترسي دارند. پس اگر شما در موبايل خود GPRS داريد و يا به نحوي نظير اتصال از طريق بلوتوث موبايلتان را به اينترنت متصل مي كنيد به راحتي و بدون نياز به هيچ نرم افزاري مي توانيد Email هاي خود را روي موبايل به مانند SMS فورا دريافت نماييد.

قدم اول : به اكانت Gmail خود رفته و پس از Login كردن وارد بخش Setting شويد (دكمه Setting بالا و سمت راست است ) . بعد از وارد شدن به بخش Setting صفحه اي نارنجي رنگ مشاهده مي نماييد. اكنون در اين صفحه به Forwarding and POP رفته و تنظيمات گفته شده در زير را به روي آن اعمال نماييد.

۱- در قسمت POP Download گزينه اول كه Enable POP for all email هست را علامت بزنيد.سپس دكمه save changes را كليك كنيد تا اجازه دسترسي Email از موبايل به شما داده شود.

حالا به درون گوشي خود رفته و مرحله به مرحله تنظيمات زير را انجام دهيد : من اين تنظيمات را براي دو گوشي نوكيا و سوني اريكسون به طور دقيق مي گويم اما اين منوها در گوشي هاي مدل ديگر هم تقريبا به همين صورت است.

تنظيمات براي گوشي هاي نوكيا :

Messaging > options > settings > E-mail > mailboxes
Mailbox settings

Mailbox name
يك نام براي ميل باكس خود انتخاب كنيد

Access point in use
كانكشن خود را انتخاب كنيد (نام همان كانكشني كه با آن در گوشي به اينترنت متصل مي شويد)

My e-mail address
 آدرس ايميل خود در جيميل

Outgoing mail server = smtp.googlemail.com

Send message = immediately

User name 
   USERبدون @gmail.com

Password
 پسورد ايميل شما در جيميل

Incoming mail server = pop.googlemail.com

Mailbox type = pop۳

Security (ports) = on (۹۹۳/۹۹۵)

APOP secure login = off

اما تنظيمات براي گوشي هاي سوني اريكسون :

Message > Emails > setting >account setting

Account name
آي دي شما

Connect using
كانكشني كه ساختين را انتخاب كنيد

Protocol =
pop۳

Incoming server = pop.googlemail.com

Incoming port =۹۹۵

Encryption > incoming = TLS/SSL
Encryption > outgoing =
TLS/SSL

Mailbox
آدرس ايميل به طور كامل وارد شود

Password
پسورد ايميل

Outgoing server = smtp.googlemail.com

Outgoing port = ۴۶۵ or ۵۸۷

Download
در اين بخش شما مشخص مي كنيد كه آيا تمام نامه هنگام دريافت دانلود شود و يا تيتر و يا پيوست ها

From name
نام شما در زمان نمايش نامه براي گيرنده

Signature
امضاي شما در انتهاي نامه

با انجام دستورات بالا قطعا شما به ميل باكس خود متصل ميشويد و به راحتي مي توانيد از همان جايي كه SMS هاي خود را مي بينيد وارد بخش Email شده و به ارسال ايميل بپردازيد و به هنگام دريافت Email از آن باخبر شويد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

رابطه‌ي ‌چك كردن ايميل‌ها و مديريت زندگي

يك وبلاگ‌نويس در مطلبي به مدلي كه براي مديريت ايميل‌هاي دريافت شده در طول روز ارايه شده، اشاره كرده است.

اين مدل در اصل توسط خانم "سالي مك گي" كه مشاوري صاحب نام در مديريت بهره‌وري است، مطرح شده است. بر اين اساس شما در مقابله با انواع ايميل‌هايي كه همه روزه از اين و آن دريافت مي‌كنيد چهار گزينه پيش روي داريد كه به تكنيك ‌٤D معروف است:

حذفش كنيد!( Delete it)

اقدام كنيد (البته اگر كمتر از دو سه دقيقه وقت مي برد)( Do it)

به ديگري ارجاعش دهيد (Delegate it)

بررسي آن را به تأخير افكنيد( Defer it )

همين الگوي ساده در زندگي ما مي تواند راهگشا باشد. مثلاً در روابط اجتماعي كه حجم بالايي از ساعات تفكر ما را به خود اختصاص مي دهد مي توانيم مشكلات پيش آمده را اين گونه حل و فصل كنيم: گذشت كنيم، تدبيري بيانديشيم و يا در فرصتي مناسب در آن باره فكر كنيم. انباشتن مشكلات مانند انباشتن نامه هاي الكترونيك در Mailbox دردي را درمان نخواهد كرد.

در زندگي سازماني روزانه، ذهن ما همچون يك بزرگراه شلوغ در معرض تردد انواع فكر و خيال است و اگر قادر به مديريت مؤثر آن نباشيم، بي شك به مشكل برخورده و اثربخشي مان زير سؤال خواهد رفت. منظم بودن و داشتن سازماندهي خوب به ما در برقرار كردن توازن ميان كار و زندگي كمك مي كند.

به زندگي خود برگرديم و به تكنيك ‌٤D بيانديشيم. عمل به آن دشوار و دور از دسترس نيست...

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

كنترل كامپيوتر با موبايل

آيا تا به حال به عبارت Remote برخورد كرده‌ايد؟ Remote به معناي كنترل كردن چيزي از راه دور است.

با استفاده از نرم‌افزار Control Freak مي‌توانيد رايانه خود را در گوشي همراه خود Remote كنيد. براي اجراي اين برنامه به نرم افزار winamp نياز داريد.

نرم افزار Control Freak به شما توانايي آن را مي‌دهد تا بتوانيد بوسيله‌ي گوشي‌هاي بلوتوث دار داراي سيستم عامل سيمبيان، نرم افزار Winamp و رايانه‌ي شخصي خود را كنترل نماييد و بتوانيد فايل‌هاي چند رسانه‌اي مانند فايل‌هاي صوتي و يا فايل‌هاي تصويري را اجرا نموده مكث دهيد متوقف سازيد به جلو يا عقب حركت دهيد و يا صدا را كم و زياد كنيد .

اگر در برنامه Winamp از دكمه‌هاي اجراي فايل صوتي يا تصويري، Pause،Stop، بعدي، قبلي و ... به وفور استفاده مي‌كنيد و نيازمند تمام اين دكمه‌ها در گوشي خود نيز هستيد مطمئن باشيد دقيقا تمام اين امكانات بر روي نرم‌افزاري كه روي گوشي نصب مي‌شود نيز وجود دارد.

 

مديريت شده عمل كنيد

با آمدن ورژن 2 نرم‌افزار Control Freak حال مي‌توانيد بهتر از گذشته فايل‌هاي صوتي‌اي را كه در برنامه Winamp اجرا مي‌كرديد را كنترل كنيد: البته اگر از Media Library نرم‌افزار Winamp استفاده كنيد.

Media Library نرم‌افزار  Winamp  يكي از امكانات فوق‌العاده آن است كه به كاربران اجازه مي‌دهد تمام فايل‌هاي صوتي و تصويري را با استفاده از اين فانكشن، مديريت و كنترل كنند. بعد از اينكه گوشي همراه شما با رايانه ارتباط برقرار كرد مي‌توانيد از روي گوشي همراه خود، محتويات داخل Media Library نرم‌افزار Winamp  نصب شده روي رايانه را نيز جستجو كنيد.

در مقدمه برنامه گفتيم كه علاوه بر كنترل نرم‌افزارهاي صوتي همانند Winamp برنامه Control Freak قادر به كنترل فايل‌ها و خود محيط ويندوز با همان سيستم عامل نيز هست. از آن جايي كه رايانه مي‌تواند كارهاي بيشتري را جز پخش فايل‌هاي صوتي و تصويري انجام دهد با استفاده از Control Freak نگارش 2 آن مي‌توانيد Desktop رايانه را نيز زير كنترل خود داشته باشيد.

برخي از كارهايي كه مي‌توان با استفاده از Control Freak انجام داد.

1- نمايش فايل‌هاي تصويري چه عكس و چه فايل‌هاي ويدئويي در تلفن همراه از طريق رايانه

2- نمايش Presentation ها به مشتريانتان

3- گفتگو با دوستان آنلاين‌تان در هر كجايي كه هستيد

4- وارسي ايميل‌هايتان با استفاده از برنامه Control Freak.

5- بازگشايي برنامه‌هاي مورد نظر روي رايانه همانند برنامه Presentation  و استفاده از آن‌ها بدون هيچ محدويتي.

موارد مورد نياز براي كار با نرم افزار :

- گوشي داراي سيستم عامل Symbian S60 كه داراي بلوتوث باشد

- رابط بلوتوث براي اتصال به رايانه

- رايانه همراه با ويندوز 2000 يا XP

- نرم افزار Winamp Media Player

راه ارتباطي برنامه با رايانه

براي اين كه بتوانيم از برنامه بدون هيچ دردسري استفاده كنيم، تنها نياز به پورت بلوتوث داريم.

نرم‌افزار Control Freakجزو برنامه‌هايي است كه تنها در بستر بلوتوث فعاليت مي‌كند و تمام Actionهاي بالا نيز تنها با بلوتوث فعال خواهند بود. اين Actionها مي‌توانند همان پخش شدن فايل‌هاي صوتي و تصويري و... باشند. از سوي اين برنامه نياز به GPRS يا همان اينترنت روي تلفن همراه ندارد. هر چند كه برنامه‌هاي مشابهي را مي‌توان نام برد كه با اينترنت اين فعاليت‌ها را انجام مي‌دهند البته بايد به اين موضوع هم اشاره كرد كه با سرعت GPRS فعلي هرگز نمي‌توان چنين چيزي را در تلفن همراه فراهم كرد، جز اين كه سرويس Mobile ADSL داشته باشيم. در اين برنامه تنها راه ارتباطي گوشي همراه شما با رايانه يك سيستم بلوتوث است كه بتواند امواج راديويي‌اش را در جايي كه شما هستيد گسترش دهد.

 

كدام نگارش سيمبيان

براي اين كه بتوانيد برنامه Control Freak را روي گوشي خود نصب كنيد، بايد ابتدا از نوع نگارش سيمبيان آن مطلع شويد. اين برنامه روي تمام گوشي‌هايي كه نگارش سيمبيان آن‌ها جزء سري 60 باشد، به خوبي كار خواهد كرد اگر نگارش سيمبيان گوشي همراه شما S60 V1 و V2 باشد مي‌توانيد برنامه را اجرا كنيد. اين برنامه روي نگارش S60 V3 كار نخواهد كرد.

 

دوستان خود را متحير كنيد

يكي از حرفه‌اي‌ترين قسمت‌هاي نرم‌افزار Control Freak طيف آناليزر آن است. زماني كه فايل صوتي‌‌اي را بر روي گوشي خود با استفاده از برنامه‌ اجرا مي‌كنيد. نرم‌افزار مي‌تواند 40فريم در ثانيه، فايل صوتي‌اي را كه پخش مي‌كند. هم زمان نيز آناليز كند و آن را همانند Equalizer به شما نمايش دهد.

 

تمام ستاره

برنامه Winamp به شما اجازه مي‌دهد كه روي فايل‌هاي صوتي و تصويري امتياز دهيد، جالب است كه بدانيد با استفاده از Control Freak نيز مي‌توانيد به فايل‌هاي انتخاب شده خود روي تلفن همراه راي دهيد. براي اين كار ابتدا فايل صوتي يا تصويري مورد نظر را انتخاب كنيد. سپس دكمه ستاره را بزنيد. حال مي‌بينيد كه يك ستاره با همان يك امتياز به فايل مورد نظر داده شده است. تعداد امتيازها چه روي رايانه يا روي گوشي 5 تا خواهد بود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

با مرورگر فايرفاكس آسوده بخوابيد

 

اضافه شونده Auto Shutdown ابزاري است كه با نصب آن در مرورگر فايرفاكس، سيستم شما بطور خودكار در زمان تعيين شده خاموش مي‌شود.

شب‌هايي را به ياد آوريد كه با خستگي پاي سيستم كامپيوتر نشته‌ايد. مشكل آن است كه در حال دانلود يك نرم افزار پر حجم هستيد و بدليل سرعت پايين خط اينترنت مجبور هستيد تا 2 ساعت ديگر بيدار بمانيد.

در اين لحظه دو راه پيش روي داريد، تا صبح بيدار بمانيد تا دانلود نرم افزار شما تمام شود و يا بي خيال شده و سيستم خود را خاموش كنيد. اما اضافه شونده Auto Shutdown راه حل سومي است كه به شما پيشنهاد مي‌شود. اين Extension بصورت كاملآ خودكار كامپيوتر شما را پس از پايان تمامي دانلودها خاموش مي‌كند و شما مي‌توانيد خوابي آسوده داشته باشيد.

در حال حاضر تنها امكان استفاده از اين ابزار بر روي سيستم عامل ويندوز وجود دارد و بزودي نسخه Mac آن نيز آماده مي شود.

لینک <=  نصب اين نرم افزار

توضيح:

Extension يا اضافه شونده‌ها، تكه برنامه‌هاي كوچكي هستند كه امكانات و يا خصوصيات جديدي را به برنامه اصلي شما اضافه مي‌كنند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

پيرزن 108 ساله پيرترين بلاگر در جهان

 

واقعاً آدم بايد به آنهايي كه وبلاگ نمي‌نويسند چه بگويد؟ اگر اين بلاگر را بشناسيد، اميدوارم آن قدر خونتان به جوش بيايد كه برويد و سريعاً يك وبلاگ بزنيد.
خانم «اوليو ريلي» وبلاگي مي‌نويسد كه هزاران خواننده از سراسر دنيا به طور مستمر نوشته‌هايش را دنبال مي‌كنند. تا اينجاي كار هيچ ويژگي خاصي در اين وبلاگ نيست اما وقتي احساس سرخوردگي بهتان دست مي‌دهد كه بدانيد اين خانم بلاگري است كه بيشتر از يك قرن از خدا عمر گرفته. خانم ريلي متولد 1899 است و ماه ديگر يعني اكتبر 108 ساله مي‌شود. او كه ساكن استراليا است، دو جنگ جهاني را از سر گذرانده و در حقيقت از زماني ساكن اين كشور بوده كه استراليا هنوز به شكل فعلي اداره نمي‌شد و مستقل نشده بود. او در طول زندگي‌اش شغل‌هاي جالب و متعددي را داشته. از جمع كردن تخم‌مرغ تا آشپزي. يك عمر خاطراتي كه اوليو ريلي درونش جمع كرده، آن‌قدر هست كه بتواند باقيمانده عمرش مطلب براي نوشتن داشته باشد.

«تمام چيزهايي كه اتفاق افتاده» اين توصيفي است كه خانم ريلي از محتواي وبلاگش دارد. او مي‌گويد: «ماجراهاي من از وقتي شروع شد كه به مدرسه مي‌رفتم و اتفاقاتي كه آنجا برايم مي‌افتاد». جالب اينجا است كه اين خانم هر چند پيشرفت تكنولوژي را از تلگراف تا كامپيوتر به چشم ديده است، مهارت استفاده از كامپيوتر را ندارند. او اعتراف مي‌كند كه كلاً چيزي از آن سر درنمي‌آورد. ايده نوشتن وبلاگ يا به قول مادربزرگ بلاگرها «بلاب» را در واقع يكي از دوستانش به او پيشنهاد كرده است. «مايك رابو» كه فيلم‌ساز است به عنوان عامل اعتياد وبلاگي، به همراه دوستان ديگر ريلي و پرستارش وبلاگ او را برايش به‌روزرساني مي‌كنند. او مي‌گويد: «من خودم هيچ ادعايي درباره كامپيوتر ندارم اما داستان‌هايم را به مايك و آن يكي دوستم مي‌گويم و آنها آن را روي كامپيوتر مي گذارند». او از اين موضوع گيج شده است كه چطور هزاران نفر وبلاگش را مي‌خوانند و البته از اين هزاران دوست جديدي كه از سراسر دنيا دارد هيجان‌زده است: «من فكر مي‌كردم كه خوانندگان كمي دارم. به فكرم هم خطور نمي‌كرد كه اين همه باشند. به نظرم آنها از خواندن وبلاگم خيلي خوششان مي‌آيد. مايك از من خواهش كرد كه چيزهاي كوچكي را كه به خاطر مي‌آورم، بنويسم و مي‌بينم كه مردم دوستشان دارند».
يك نكته ديگر آن كه خانم اوليو ريلي يك يوتيوب‌باز حرفه‌اي است و علاوه بر آن ستاره يكي از فيلم‌هايي است با عنوان «بازگشت اوليو ريلي به بروكن هيل». فيلم مستند كوتاه يك ساعته‌اي است كه از شبكه ABC در سال گذشته پخش شد. هزاران نفر اين فيلم را در اينترنت ديده‌اند.
با تمام اين حرف‌ها باز هم تحريك نشديد كه وبلاگ بنويسيد؟ يعني باز بايد تخريب شخصيتتان كنم؟

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

HDMI چيست؟

 

سيستم HDMI اولين و تنها رابط براي انتقال غيرفشرده همزمان تصوير و صدا به صورت ديجيتال است.

يكي دو سالي است كه بيشتر دستگاه‌هاي پيشرفته صوتي و تصويري به همراه اين تكنولوژي عرضه مي‌شوند. به نظر مي‌رسد اين تكنولوژي به تدريج به جاي سيستم‌هاي زرد، قرمز و سفيد (AV) را كه هنوز به همراه بعضي دستگاه‌هاي پخش صدا و تصوير عرضه مي‌شود، خواهد گرفت.
مدير محصول تلويزيون‌هاي LCD شركت سامسونگ در اين زمينه مي‌گويد: با اين سيستم كاربران خانگي مي‌توانند تنها با يك كابل، تصاوير و صداي ديجيتال را به بهترين شكل دريافت كنند.
البته اين سيستم قابليت اتصال تصوير و صدا را براي بسياري از دستگاه‌هاي خانگي مانند DVD و يا تلويزيون‌هاي ديجيتال و حتي كامپيوتر‌ها با استفاده از يك كابل فراهم و در عين حال صداي ديجيتال را هم منتقل مي‌كند.
به گفته وي براي استفاده از HDMI هر دو دستگاه منبع (مثلا يك DVD يا سينماي خانوادگي) و مقصد (مثلا يك تلويزيون يا LCD)بايد به اين تكنولوژي مجهز باشند.
آسان‌ترين راه هم براي تشخيص اينكه يك دستگاه از اين تكنولوژي بهره‌مند است يا خير، اين است كه بررسي كنيم اين وسايل داراي سوكت مخصوص HDMI هستند يا خير.
وي همچنين در مورد مزاياي استفاده از اين تكنولوژي مي‌گويد: «اين سيستم نسبت به بقيه روش‌هاي انتقال تصوير و صدا نتيجه بهتري را به همراه دارد. از نظر راحتي كار هم استفاده از تنها يك سيستم به جاي چندين كابل براي انتقال جداگانه تصوير و صدا در سيستم‌هاي ديگر، مناسب‌تر است.»

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

ترفندهايي براي بالا بردن سرعت رايانه

هنگامي كه شما رايانه جديدي خريداري مي‌كنيد يا اينكه ويندوز آن را مجددا نصب مي‌كنيد، به خاطر نو بودن رايانه و يا پس از نصب مجدد ويندوز، كارايي رايانه‌تان بسيار بالاتر از گذشته شده است. حالا با انجام چند ترفند شما مي‌توانيد سرعت و كارايي رايانه‌تان را باز هم بيشتر كنيد. 
    اولين كار،تميز كردن سيستم رايانه است. (مخصوص رايانه‌هايي كه چندين ماه از خريد آن گذشته است) ابتدا رايانه را خاموش و سپس برق آن را قطع كنيد. حال با احتياط قاب كيس رايانه خود را باز كنيد. خيلي دقت كنيد و مراقب باشيد، مخصوصا اگر براي اولين بار اين كار را تجربه مي‌كنيد. هيچ جسم فلزي را داخل كيس و نزديك بردهاي رايانه نبريد چون امكان دارد به قطعات الكترونيكي آن صدمه بزند. از لمس كردن قطعات الكترونيكي روي بردهاي(مدارهاي الكترونيكي) رايانه‌تان پرهيز كنيد، زيرا احتمال دارد الكتريسته ساكن حاصل از اصطكاك لباس شما و... باعث صدمه زدن و سوختن آن قطعه شود. حالا با احتياط گرد و غبار جمع شده در كف كيس را تميز كنيد. مطمئن شويد كه فن‌هاي سيستم‌تان به نرمي مي‌چرخند و گرد و غباري هم روي آنها نيست.
    
    
      
    بعد از اتمام اين كار قاب كيس را ببنديد، برق را وصل و رايانه‌تان را روشن كنيد. حالا نوبت حذف برنامه‌هاي غيرضروري روي سيستم است، براي اين منظور به منوي Start رفته و بعد


    Control panel را انتخاب كنيد تا پنجره آن باز شود. سپس Add or Remove Programs را انتخاب كرده و روي آن كليك كنيد. پنجره‌اي باز مي‌شود و ليست برنامه‌هاي نصب شده بر روي رايانه‌تان را نشان مي‌دهد. نرم‌افزارهايي را كه نصب كرديد و نيازي به آنها نداريد انتخاب كرده و حذف كنيد. با ساير برنامه‌هاي نصب شده كاري نداشته باشيد چون در صورتي كه يك راه‌انداز سخت‌افزار و يا يك برنامه ضروري سيستم خود را حذف كنيد، سيستم شما با مشكل روبه‌رو مي‌شود. 
    

    پس از اتمام اين كار فرصت خوبي است كه هارد‌ديسك خود را مرتب كنيد. براي اين منظور درايو C «هر درايوي كه ويندوز در آن نصب شده است» را انتخاب و سپس كليك راست كنيد و گزينه آخر يعني Properties را انتخاب كنيد، پنجره جديدي باز مي‌شود، روي 
    Disk Cleanup كليك كنيد تا اجرا شود سپس قسمت‌هايي كه حجم زيادي اشغال كردند، در صورتي كه نيازي به آنها نداشتيد انتخاب كرده و سپس روي OK كليك كنيد.
    
    پس از اتمام اين مرحله، نوبت مرتب كردن فايل‌ها در هارد ديسك‌تان است، با چيده شدن فايل‌ها به طور مرتب و منظم در كنار هم سرعت و كارايي‌ هارد ديسك و مسلما رايانه‌تان بيشتر مي‌شود. اين كار به Defrag كردن معروف است. بايد Tools را از همان پنجره Properties درايوتان انتخاب كنيد. در اين قسمت سه بخش وجود دارد كه ما بخش Defragmentation را انتخاب مي‌كنيم تا پنجره آن باز شود. حالا درايو C را انتخاب و سپس روي دكمه Defragment كليك مي‌كنيم تا كار Defrag آغاز شود ممكن است انجام اين كار زمان زيادي ببرد، البته اين بستگي به ظرفيت‌ هارد ديسك‌تان و اين‌كه چقدر از آن اشغال شده است دارد. اين كار را براي ساير درايوهايتان نيز انجام دهيد.


    پس از انجام اين كارها حالا وقت آن رسيده تا از شر يكسري برنامه‌هاي غيرضروري كه در هنگام بالا آمدن ويندوز اجرا مي‌شوند و با اشغال فضايي از حافظه و گهگاه استفاده از Cpu، سرعت و كارايي رايانه‌تان را كاهش مي‌دهند، خلاص شويد. براي اين منظور به منوي Start، برويد و Run را انتخاب كنيد. (در شماره قبل راه ساده‌تر را ياد گرفتيم و آن استفاده
    از كليد ويندوز + كليد R است) حالا در پنجره باز شده عبارت msconfig را تايپ و سپس ok را كليك كنيد.
    
    پنجره جديدي باز مي‌شود. گزينه آخر يعني


    Start up را انتخاب كنيد. حالا ليست تمامي برنامه‌هايي كه در هنگام شروع به كار ويندوز، آنها نيز اجرا مي‌شوند ظاهر مي‌شود. بايد برنامه‌هاي غيرضروري را انتخاب كنيد و تيك جلوي آنها را برداريد. به طور مثال دنبال برنامه‌هايي مانند Nero، winamp، iTunes Helper و... بگرديد و دقت كنيد كه فقط تيك آنها را برداريد و Disable نكنيد و به ساير بخش‌ها نيز اكيدا دست نزنيد كه امكان دارد ويندوزتان صدمه جدي ‌ببيند و احتمال اين‌كه ويندوزتان بالا نيايد بسيار زياد است. پس از اتمام اين مراحل يك‌بار رايانه خود را خاموش و سپس دوباره آن را راه‌اندازي كنيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

نگاهي به پديده اعتياد اينترنتي

اينترنت، اين پديده جذاب و نوپا آنقدر به شهرت رسيده كه هويت واقعي خود را فراموش كرده و گم شدن وظيفه اصلي آن باعث ترويج عبارت «اعتياد به اينترنت» شده است.يكي از نگراني هاي روانشناسان در عصر حاضر تاثيرات منفي استفاده از اينترنت بر روي نوجوانان است. زيرا همين عامل موجب به وجود آمدن افسردگي در آنها مي شود. اعتياد به اينترنت و افسردگي رابطه اي كاملاً متقابل با يكديگر دارند. حال آنكه كدام يك نتيجه ديگري است، بستگي به شرايط محيط و زندگي افراد دارد.

عوامل متعددي باعث به وجود آمدن افسردگي مي شوند. از جمله اين عوامل مي توان به موارد زير اشاره كرد؛ وراثت، جنسيت، عملكرد هورمون ها، وسواس، اضطراب، استرس و فشارهاي عصبي، بيماري هاي مزمن جنسي، الگوهاي نامناسب فكري و تربيتي، محيط نامناسب زندگي، فقر، تنبيه و سوءاستفاده هاي بدني، شكست عاطفي، ورشكستگي، پيري، نقص عضو، حوادث غيرمترقبه و از دست دادن فردي عزيز. بعضي از اين عوامل، غير منتظره و خارج از حيطه اختيارات ما است اما ديگر عوامل را به راحتي مي توان كنترل و تنظيم كرد.

جنگ بين والدين و فرزندان بر سر كامپيوتر در اغلب خانه ها وجود دارد. فرزندتان مدت ها پشت كامپيوتر مي نشيند، در اتاق را به روي خود مي بندد و ساعت ها در تنهايي به سر مي برد. در اين حالت بايد بدانيد كه فرزند شما افسرده است. بسياري از نوجوانان بدون هيچ منظور و هدفي خاص، تنها براي يافتن و ديدن چيزهاي جديد و هيجان انگيز در اين شبكه جهاني پرسه مي زنند. در تمام ساعاتي كه آنها مشغول كاركردن با كامپيوتر هستند قاعدتاً تنها هستند و همين انزوا و تنهايي افسردگي آنها را چند برابر مي كند.استفاده بيش از حد يا اعتياد به اينترنت موجب به وجود آمدن عوامل زير مي شود؛ ناراحتي هاي جسمي مانند سردرد، تورم و سوزش چشم، كمردرد، گردن درد، درد مفصل انگشتان و مچ دست، كم خوابي يا بي خوابي و اختلال در اشتها و عوامل ديگري چون افت تحصيلي، عدم تمايل به شركت در كلاس هاي درس، عدم تمايل به شركت در محافل خانوادگي يا جمع دوستان، بي توجهي به نظافت شخصي، پرخاشگري و تمايل بيش از حد به انزوا و تنهايي كه همين عوامل موجب بروز افسردگي مي شوند.والدين در جلوگيري از افسردگي فرزندان نقشي بسيار مهم و اساسي دارند. شايد فرزند نوجوان شما به دليل كم تجربگي يا دلايل ديگر قادر به تشخيص نيازهاي جنسي و رواني خود نباشد. پس اين وظيفه شماست تا او را آگاه كرده و در مسيري درست هدايت كنيد. در اين سن حساس نوجوان شديداً به دنبال يافتن هويت اجتماعي خود و اثبات آن به ديگران است و به اين دليل كه هنوز شرايط ورود به اجتماع براي او مهيا نشده، مسلماً قادر به شناخت صحيح از دنياي خارج از خانواده نيست. در نتيجه تنها راهي كه مي توان از طريق آن بدون تماس مستقيم با افراد جامعه ارتباط برقرار كند، وارد شدن به شبكه پرسرعت و جالب جهاني يعني اينترنت است.بهترين راه كمك به فرزندتان اين است كه استفاده از كامپيوتر را براي او محدود كنيد. توجه داشته باشيد كه منظور از محدوديت، ممنوعيت نيست. زيرا مطمئناً عملكرد منفي شما حرص و كنجكاوي او را بيشتر كرده و صد درصد مشكلات و عواقب بعدي آن بسيار بيشتر خواهد شد. سعي كنيد روش استفاده درست از اينترنت را به او آموزش دهيد نيازهاي فرزندتان را بشناسيد و به آنها پاسخي قانع كننده بدهيد.به كمك يك آزمون روانشناسي مي توانيد به فرزند خود در اين زمينه كمك كنيد. اگر تعداد پاسخ هاي مثبت او بيش از پاسخ هاي منفي بود نشان دهنده اين است كه فرزند عزيز شما به اينترنت اعتياد دارد. در اين حالت سعي كنيد با مشاوره اي سالم و صحيح به او كمك كرده و راه درست را پيش پايش قرار دهيد.

1- آيا بيش از آنچه مورد نياز است از اينترنت استفاده مي كني؟
2- آيا هيجان و جذابيت اينترنت را به خلوت و صميميت دوستان و خانواده ات ترجيح مي دهي؟
3- آيا از كارهاي روزانه و تكاليف درسي خود به خاطر كار كردن بيش از حد با اينترنت باز مي ماني؟
4- آيا افراد خانواده به دليل زياده روي در استفاده از كامپيوتر از تو شكايت مي كنند؟
5- آيا قبل از انجام هر كدام از كارهاي روزمره اي ميل خود را چك مي كني؟
6- آيا هنگام استفاده از اينترنت چنانچه كسي به تو اعتراض كند ناراحت و عصبي مي شوي؟
7- آيا احساس مي كني زندگي بدون وجود اينترنت كسل كننده و يكنواخت است؟
8- آيا به خاطر كار كردن با اينترنت تا نصف شب بيدار مي ماني؟
9- آيا سعي مي كني مدت زماني را كه در حال كار كردن با اينترنت هستي از ديگران پنهان كني؟
10- آيا ترجيح مي دهي به جاي بيرون رفتن و تفريح كردن با دوستان و هم كلاسي هايت با اينترنت سرگرم باشي؟توجه داشته باشيد كه هيچ مشاوري مثل پدر يا مادر براي فرزند نيست. پس بهترين دوست آن لاين فرزندتان باشيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چگونه E-mail فارسي بنويسيم

 

نوشتن Emailبه فارسي و به صورتي كه بتوان براي آن راه حلي كلي و جامع ارائه كرد، تا قبل از آمدنWindows 2000 امكان پذير نبود. براي نوشتن نامه هاي فارسي وChat كردن رايج ترين روش استفاده از زبانPinglish بود(و چه بسا بتوان گفت هست) . در اين روش كلمات فارسي با استفاده از كاراكترهاي انگليسي تايپ مي شدند:

Hale Shoma Khoob ast? در مورد وب سايت هاي فارسي نيز دو روش رايج بود: اول استفاده از فونت هايي كه براي هر سايت مي توانست فرق كند . بنابراين شما براي خواندن يك وب سايت فونت مخصوصش راdownload و نصب مي كنيد و براي سايت ديگر فونت ديگري را و الي آخر.

روش دوم استفاده از سيستمPDF است كه گر چه از نظر نصب فونت و ... مشكلات اولي را ندارد ، ولي به خاطر حجيم بودن فايل ها معمولاً در اينترنت از آن استقبال زيادي نمي شود. در همين روش مي توان به تبديل مطالب به عكس نيز اشاره كرد( البته PDF هم به نوعي همين ساختار است، ولي با امكانات بيشتر ، مثل قابليت جست و جو درون مطالبPDF شده ، امكان گذاردنlink و...) . در روش تبديل مطالب فارسي به عكس با استفاده از نرم افزارهاي گرافيكي مطلبي كه در آن نرم افزار و يا جاي ديگر تايپ شده است ، به عكس با فورمت GIF و ياJPG تبديل مي شود . دراين حالت نيز اگر چه حجم فايل ها به اندازه سيستمPDF حجيم نخواهد بود ولي باز هم حجيم بودن مطالب از مشكلات استفاده از آن است.

در حال حاضر با توجه به سيستمUniCode كه شركت مايكروسافت آن را همزمان باWindows 2000 معرفي كرد ، استفاده از زبان فارسي چه در وب سايت ها و چه درemail ها حالتي استانداردتر به خود گرفته است.UniCode كه مخففUniversal Code و به معني كد جهاني است مجموعه اي از بسياري از زبان هاي رايج در دنيا و از جمله فارسي را دارد كه در صورت استفاده از سيستم عامل ويندوز ، ديگر نيازي به نصب فونت بخصوصي وجود ندارد و كافي است روي آن صفحهright click كنيد،Encoding و سپس UTF-8) UniCode)را انتخاب كنيد.

استفاده از سيستمUniCode علاوه بر تمام مزاياي فوق ، يك مزيت ديگر نيز دارد و آن اين است كه آن سايت بخصوص راحت تر در جست و جوگرهاي فارسي ثبت خواهد شد، چرا كه جست و جو گرهايي كه خدمات جست و جو به زبانهاي ديگررا مي دهند( مثلgoogle.com كه از جمله قابليت جست و جو به زبان فارسي را دارد) ساختار جست و جوي خود را بر اساس سيستمUnicode بنا نهاده اند و بنابراين عدم استفاده از اين سيستم سايت شما را از ثبت شدن در اين جست و جو گرها باز مي دارد.

البته همانطور كه اشاره شد اين سيستم فقط در سيستم عامل ويندوز و مرورگرInternet Explorer كاربرد دارد . بنابراين اگر شما سيستم عامل مكينتاش و يا مرورگرNetscape داشته باشيد نمي توانيد اين گونه صفحات را ببينيد. و اما براي نامه نگاري در اينترنت – ارسال و دريافتe-mail نيز همان دو روش كه در مورد وب سايت ها اشاره شد كاربرد دارد: يكي استفاده از عكس و ديگري استفاده از سيستمUnicode توصيه مي شود. البته در اين حالت علاوه بر ايرادهايي كه اشاره شد اين محدوديت نيز وجود دارد كه حتماًٌ بايد داراي سيستم عامل windows 2000 و ياwindows xp باشيد.

براي آنكه بتوانيد از اين سيستم استفاده كنيد ابتدا لازم است قابليت تايپ كاراكترهاي فارسي را در ويندوز 2000 ياxp خود تعريف كنيد. براي اين كار بهControl Panel برويد،Regional , Language Options را انتخاب كنيد و زبان فارسي را به مجموعه زبان هاي مورد استفاده كامپيوتر خود اضافه كنيد. از اين به بعد در پايين صفحه سمت راست كنار ساعت كامپيوتر شما مربعي ظاهر خواهد شد كه درآنFA ( براي فارسي) و ياEN ( براي انگليسي) ظاهر مي شود كه با كليك كردن روي آن مي توانيد بين اين دو زبان سوئيچ كنيد.

بعد از آنكه زبان كاراكترهاي كامپيوتر خود را فارسي كرديد ، كافي است به همان صورتي كه مثل هميشهEmail مي نويسيد، عمل كنيد و تنها هنگامي كه مي خواهيد متن نامه را بنويسيد از زبان فارسي استفاده كنيد. در اين حالت مهم نيست كه شما از سيستمWeb based email و يا نرم افزارهاي ويرايشگر مثلOutlook Express  استفاده مي كنيد.

براي خواندن چنين نامه هايي نيز كافي است كه محيطي كه در آن نامه را مي خوانيد سيستمUnicode را پشتيباني كند. بنابراين اگر از سيستمWeb based email استفاده مي كنيد كافي است تا تنظيماتInternet Explorer را به گونه اي تغيير دهيد كهUnicode را پشتيباني كند و اگر ازOutlook Express استفاده مي كنيد كافي است تا در قسمتview, Encoding, Unicode را انتخاب كنيد.

اميد آنكه استفاده هر چه راحت تر و گسترده تر از خط فارسي ، به گسترش هر چه بيشتر فن آوري اطلاعات درجامعه منجر شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

كساني كه آي فون را هك كردند

1- نوجواني كه آي فون را هك كرد : نوجواني باريك‌اندام با موهاي فرفري كه تنها تجهزياتش يك دستگاه لحيم و مقدار زيادي نوشيدني انرژي‌زا بود ، موفق شد راهي پيدا كند تا آي فون را در دسترس تعداد بيشتري از دوست‌دارانش قرار بدهد.

«جورج هاتز» George Hotz اهل گلن راك ايالت نيوجرسي در تعطيلات تابستان ، قبل از آغاز شدن زمان كالج ، همه وقتش را صرف گشودن قفل آي فون كرد تا اين وسيله الكترونيكي برتر سال ، ديگر تنها به شركت مخابراتي AT&T محدود نباشد و بتوان آن را در هر جايي استفاده كرد.

آي فون گوشي موبايل شركت اپل با صفحه لمسي‌ و قابليت‌هاي پخش چند رسانه‌اي‌اش علاقمندان زيادي در تمام دنيا پيدا كرده است ، اما به سبب اينكه به صورت پيش فرض تنها شركت AT&T مي‌تواند خدمات‌رساني مخابراتي‌اش را انجام دهد در خارج از ايالات متحده غيرقابل استفاده بود. تلاش اين نوجوان هفده ساله باعث شده اين محدوديت برطرف شود.

اين نوجوان روز جمعه براي اينكه خبر هك كردن گوشي آي فون را به اطلاع عموم برساند ، گوشي هك شده را به محل خبرگزاري آسوشيتدپرس آورد و بعد سيم كارت T-Mobile يكي از خبرنگاران را درآورد و در آي فون گذاشت و موفق شد با اتصال به شبكه T-Mobile يك تماس تلفني برقرار كند.

البته هك گوشي براي همگان ساده نيست و مراحل ده گانه پيچيده‌اي دارد و هم مرحله دستكاري سخت‌افزاري و هم جنبه نرم‌افزاري دارد.

جورج هاتز ويدئويي در يوتيوب منتشر كرده است ،‌در اين ويدئو وي نخستين آي فون هك شده را كه مي‌تواند از خدمات T-Mobile استفاده كند ، ‌نشان مي‌دهد و با اين گوشي تماسي با تلفن منزلش برقرار مي‌كند.وي براي اين كار 500 ساعت وقت صرف كرده بود. البته وي در اين كار تنها نبود و 4 نفر ديگر هم به او كمك مي‌كردند. دو نفر از اين افراد روسي بودند و به صورت آنلاين با وي همكاري مي‌كردند.

 

باز هم جالب است بدانيد كه هوتز گوشي هك شده را براي فروش در سايت eBay گذاشته است و تا حالا بيشترين مبلغي كه براي خريد پيشنهاد شده است 12,600 دلار براي اين گوشي 600 - 500 دلاري بوده است!

هك كردن گوشي موبايل در آمريكا يك كار غيرقانوني نيست. سال گدشته كنگره آمريكا از قفل در آوردن گوشي موبايل را از شمول قانون كپي‌رايت مستثني كرده بود.

سخنگويان شركت اپل و شركت AT&T تا به حال در اين مورد اظهار نظري نكرده‌اند. اما به هر حال هاتز بسيار مشهور شده است و در برنامه‌هاي و شبكه‌هايي مانند Today Show, CNN, NBC, CBS, G4, CNBC به وي و كاري كه انجام داده اشاره شده است و حتي مطلبي در مورد وي در فوربس نوشته شده است.

2- اما اين نوجوان تنها كسي نبوده كه آي فون را هك كرده است ، سايت engadget هم ديروز خبري داشته است مبني بر اينكه يك گروه ديگر نرم‌افزار هك آي‌فون را منتشر كرده‌اند.

3- شركت Uniquephones كه دربلفاست قرار دارد هم ادعا كرده است كه آي فون را هك كرده است. رئيس اين شركت John McLaughlin گفته است كه روز شنبه در سايت www.iphoneunlocking.com نرم‌افزار لازم را منتشر خواهد كرد. مهندسان شركت او از زماني كه گوشي به صورت رسمي وارد بازار شد براي شكستن 8 قفل اين گوشي تلاش مي‌كردند.
البته شركت او اين كار را در راه رضاي خود! و مشهور شدن انجام نمي‌دهد و 20 تا 50 دلار پول بابت نرم‌افزارش مي‌گيرد. در ضمن وي گفته است كه از اشخاصي كه قبلا در سايتش ثبت‌نام كرده اند پول به مراتب كمتري خواهد گرفت. جالب است بدانيد 450 هزار نفر، قبلا در اين سايت ثبت‌نام كرده‌اند. خودتان حساب كنيد پولي را كه اين شركت از هك آي فون كاسبي خواهد كرد!

گوشي هك شده همه كارهاي آي فون هك نشده را به جز ميل صوتي تصويري Visual Voicemail خواهد داشت.

با اين حساب من فكر مي‌كنم ظرف 6 تا 12 ماه آينده سر و كله گوشي در ايران هم پيدا خواهد شد و البته قيمتي بيشتر از 1000 دلار پيدا خواهد كرد ، هم بابت هزينه ورود به ايران و هم بابت هزينه هك شدن و سازگار كردنش با سيستم مخابرات ايران.

البته شايد تا آن زمان سوني اريكسون و يا نوكيا گوشي‌هايي به بازار بفرستند كه ضمن داشتن خصوصيات برجسته‌ آيٰ فون ، برتري‌هايي هم داشته باشند و بازار قاچاق و هك آي فون را در ايران به كلي كساد كنند!

در همين زمينه : بالاخره محدوديت iPhone به سيم كارتهاي AT&T هك شد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چگونه تصاوير ديجيتالي خود را با پيكاسا ويرايش كنيم؟


ممكن است عكسهاي ديجيتال بسياري گرفته باشيد و به يك راه سريع جهت از بين بردن نقاط قرمز موجود در چشمها، از بين بردن انحنا، بريدن، تنظيم كردن رنگ ها و يا زوم بر روي آن احتياج داشته باشيد. اگر مثل من حال و حوصله منو هاي در هم و برهم فوتوشاپ و سر و كله زدن با اين نرم افزار و ساير نرم افزارهاي مشابه را نداريد بهترين راه حل استفاده از نرم افزار رايگان تحت ويندوز پيكاسا است، يكي از محصولات شگفت انگيز كمپاني گوگل كه اكثر نيازهاي كاربران غير حرفه اي را در زمينه ويرايش عكسهاي ديجيتالي برآورده ميسازد. چندي پيش مقاله اي نوشتم در رابطه با سازماندهي تصاوير ديجيتالي توسط همين نرم افزار پيكاسا و امروز در اين مقاله سعي خواهم كرد به شما نشان دهم چكونه از پيكسا به منظور ويرايش سريع و راحت تصاوير ديجيتالي تان بهره بگيريد.

ويرايش را شروع كنيم!

هر كسي كه به نرم افزارهاي ويرايش تصاوير از نوع تكامل يافته اش مثل فوتوشاپ تسلط و يا آشنايي داشته باشدبا مشاهده قدرت پيكسا در زمينه ويرايش تصاوير ديجيتالي متحير خواهد شد. هر چند كه اين مسئله در مملكت ما خيلي مهم نيست اما پيكاسا در قياس با فوتوشاپ بسيار كم حجم تر است، رايگان است و بر روي كامپيوترهايي با قدرت نه چندان بالا نيز كارايي مناسبي دارد شايد به پاي فوتوشاپ نرسد ولي براي ما غير حرفه اي ها مناسب است.


به صورت كلي براي ويرايش هر تصويري در پيكاسا بايستي بر روي نمونه ي كوچك آن تصوير يا همان thumbnail اش كه در قسمت library پيكاسا است يك دابل كليك كنيد و با انجام اينكار شما به همراه تصوير مذكور به قسمت ويرايش تصوير نرم افزار پيكاسا هدايت مي شويد. در بخش ويرايش تصوير در سمت چپ يك پنل با سه tab مختلف و با كارايي هاي مختلف را مشاهده ميكنيد كه شامل اين عنواين هستند: Basic Fixes, Tuning, Effects.

و ما ابتدا به بخش Basic Fixes ميرويم كه شايد بشود گفت در پيكاسا كارآمد ترين گزينه ها را براي ويرايش يك تصوير ديجيتالي داراست.

Basic Fixes

تب Basic Fixes جايي است كه شما شايد بيشترين زمان را براي ويرايش تصوير در آن بگذرانيد، در اين بخش ميتوانيد انحناي تصاوير را بگيريد، نقاط قرمز درون چشمها يا همان Red eye را از بين ببريد و يا مقدار كانتراست يك تصوير و همينطور وضعيت رنگ بندي اش را تنظيم و بهبود ببخشيد. البته نكته جالب اينجاست كه در اينجا هم يك دكمه ي يا بخت و يا اقبال!!! يا همان I'm feeling lucky تعبيه شده است كه با فشردن آن پيكسا سعي ميكند بهترين ويرايش ممكن از نظر خودش را بر روي تصوير مورد نظر شما اعمال كند و البته اين دكمه در بسياري از مواقع هم عملكرد بدي ندارد.

هر عملياتي كه شما بر روي عكستان پياده كنيد بلافاصله با استفاده از كليد Undo قابل بازگشت است و اگر عمل مورد نظر شما جواب نداده باشد مي توانيد عكس را به حالت قبل از پياده سازي عمليات مذكور برگردانيد. در بخش ويرايش كليد ذخيره تغييرات يا همان Save Changes هرگز كار را يك سره نميكند و تصوير ويرايش شده را نهايي نمي كنند! بلكه شما با فشردن اين كليد تصوير ويرايش شده را در جايي ديگر به غير از محل استقرار فايل اصلي ذخيره ميكنيد تا اگر باز هم تغييري لازم بود در آن انجام دهيد براي نهايي سازي تصوير ويرايش شده بايستي به كتابخانه پيكسا باز گرديد و كليد Save Changes را فشار دهيد در اين حالت تصوير ويرايش شده بر روي فايل تصوير اصلي رايت مي شود و فايل اوليه تبديل مي شود به فايل تصوير ويرايش شده.

Tuning

تب Tuning گزينه هاي خاصي را با استفاده از كليد هايي اسلايد مانند جهت تنظيم مقدار نور يا روشنايي در يك تصوير و همينطور حجم رنگ در تصوير به شما ميدهد. هر چند اين بخش به قدر كافي قدرتمند نيست ولي استفاده كردن از آن نيز بي تاثير نيست و در بسياري از موارد نتيحه بخش است. منوها و گزينه هاي موجود به همراه شرح عملكردشان عبارتند از:

Fill light: اين گزينه سعي ميكند مقدار نور پس زمينه در تصوير را با حفظ وضعيت و نور پردازي تصوير در مقابل آن افزايش دهد.
Highlights: كل تصوير را روشن تر ميكند.
Shadows: كل تصوير را تاريك تر يا بهتر است بگوئيم تيره تر مي كند.
Color temperature: همانطور كه از نامش پيداست سعي ميكند وضعيت رنگ بندي در تصاوير را با كاهش و يا افزايش حجم رنگها بهبود بخشد.

بهترين نتيجه زماني حاصل مي شود كه با هر يك از اين اهرمها و آيتمها يكي يكي روي تصوير كار كنيد تا به نتيجه مطلوب برسيد، البته راه ساده تري هم هست آن هم اينكه علامت عصاي جادويي در مقابل اين سه اهرم است را كليك كنيد، با كليك كردن اين آيكن پيكاسا خودش بهترين تنظيمات ممكن از نظر نور پردازي رنگ بندي و ساير موارد موجود در اين تب را بر روي تصوير انجام مي دهد كه البته نتيجه معمولا قابل قبول است.

Effects

بخش Effects در قسمت ويرايش تصاوير ديجيتالي پيكاسا به شما اين امكان را مي دهد تا جلوه هاي ويژه ي محدودي را بر روي تصاويرتان پياده سازي كنيد مثلا كل تصوير يا بخشي از آن را محو كنيد، قديمي و سياه و سفيدش كند و....، هر يك از اين افكتها قابليت افراط و تفريط را دارا هستند و در عين حال امكان بازگشت به حالت اوليه يا همان Undo نيز براي آنها در نظر گرفته شده است. هر چند اين بخش در نوع خودش بد نيست ولي از يك برنامه رايگان نبايد انتظار معجزه را در اينگونه موارد داشت.

نكات كنكوري در ويرايش تصوير با پيكاسا

در حال حاضر ميشود گفت به صورت كلي با محيط ويرايش تصاوير ديجيتالي در پيكاسا آشنا شده ايد اما در ويرايش تصاوير با اين نرم افزار يك سري ريزه كاري ها نيز هست كه كار راحت تر و دلنشين ترميكند مثلا:


- مي توانيد براي تصاويرتان با استفاده از قسمت Make A Caption در زير عكس عنوان خاصي را تعيين كنيد.
- اگر ميخواهيد تعداد زيادي از تصاوير را ويرايش كنيد كافي است بر روي نوار بالاي صفحه پيكاسا كليك كنيد تا به سادگي تصوير بعدي يا قبلي در فولدري كه از آن عكس باز كرده ايد را جهت ويرايش در اختيار شما بگذارد.
- اگر مي خواهيد چندين تصوير را همزمان با هم ويرايش كنيد كليد Ctrl را نگه داريد و بعد تصاوير مورد نظرتان را انتخاب كنيد و سپس از منوي Picture گزينه ي Batch File را كليك كنيد. اگر ميخواهد تصاوير مختلفي از آلبوم هاي مختلفي را با هم اديت كنيد پس از انتخاب تصوير از يك آلبوم كليد Hold در پائين صفحه ويرايشتان را كليك كنيد و بعد به سراغ آلبوم بعدي جهت انتخاب عكس براي ويرايش همزمان برويد.
- اگر ميخواهد عمل Undo يا همان بازگشت را بر روي چندين تصوير كه چندين عمل ويرايش بر روي آنها صورت گرفته است را در يك زمان انجام دهيد با نگه داشتن كليد Ctrl تصاوير مورد نظرتان را انتخاب كنيد و بعد از منوي Picture گزينه ي Undo all edits را كليك نمائيد.
- و البته در آخر اگر محيط ويرايش پيكسا برايتان كافي نيست مي توانيد از نرم افزار ويرايش ديجيتالي پيش فرض كامپيوترتان به عنوان يك مكمل در كنار پيكسا بهره ببريد،
 بدين منظور كافي است تصوير مورد نظرتان را انتخاب كنيد و بعد از منوي فايل گزينه ي Open Files in an Editor را انتخاب كنيد يا كليدهاي CTRL+Shift+O را همزمان فشار دهيد. در اين حالت نرم افزار پيش فرض ويرايش تصاوير ديجيتاليتان به منظور ويرايش تصوير مورد نظرتان اجرا مي شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

روشي جديد براي خنك كردن رايانه ها

 

متخصصان آمريكايي روش تازه اي براي خنك كردن رايانه ها ابداع كرده اند كه مي تواند تحول چشمگيري در قدرت رايانه ها پديد بياورد.

اين روش در دانشگاه پردو در ايالت ايندياناي آمريكاي ابداع شده و نتايج آن قرار است در شماره آتي مجله فيزيك كاربردي چاپ شود.

در اين روش، به جاي آنكه قطعات رايانه با جريان هواي حاصل از پنكه خنك شود، جريان هواي حاوي ذرات باردار كه به "باد يوني" شهرت دارد، باعث خنك شدن قطعات رايانه مي شود.

مشكلي كه روش كنوني به وجود مي آورد اين است كه جريان هواي حاصل از حركت دوراني پنكه، مولكولهايي را كه نزديك به تراشه هاي رايانه اند به آنها مي چسباند و اين مولكولها مانع از خنك شدن تراشه مي شوند.

در روش جديد، قطعه اي روي يك تراشه نصب مي شود كه با وصل كردن جريان برق به آن و ايجاد اختلاف پتانسيل الكتريكي، ذرات باردار در آن ايجاد مي گردد و اين ذرات از يك سو به سوي ديگر قطعه به صورت مرتب حركت مي كنند.

اين ذرات باردار مانع از آن مي شوند كه مولكولهاي نزديك به تراشه كه بر اثر جريان هواي پنكه به حركت در آمده اند به جاي آنكه به تراشه ها بچسبند جذب دو قطب قطعه اي مي شوند كه روي تنها يك تراشه نصب شده است، تراشه اي كه كاربردي در رايانه ندارد و اصطلاحاً تراشه ايذائي خوانده مي شود.

ابداع كنندگان اين روش مي كنند كه بدين ترتيب قدرت خنك كنندگي رايانه ها دو و نيم برابر روش قبلي شده و چنين چيزي در شرايطي كه رايانه ها روز به روز حاوي قطعات متراكمتري مي شوند اهميت زيادي پيدا مي كند.

تيموتي فيشر و سروش گارميلا كه ابداع كنندگان اين روشند در حال حاضر مشغول يافتن راههايي براي كوچكتر كردن اندازه قطعه اي اند كه باد يوني را به وجود مي آورد، قطعه كنوني چند ميلي متر قطر داد اما تلاش ابداع كنندگان اين است كه آن را دست كم يكصد بار كوچكتر كنند.

در صورتي كه كوچكتر كردن قطعه موفقيت آميز باشد، ابداع كنندگان اميدوارند كه رايانه هايي كه دو سال بعد توليد مي شوند از روش جديد براي خنك ساختن قطعات خود بهره بگيرند.

شركت اينتل كه از توليدكنندگان تراشه هاي رايانه اي است در تحقيقاتي كه براي ابداع روش جديد خنك سازي انجام شده با دانشگاه پردو مشاركت داشته است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

مربا و شربت توت فرنگي

 

مرباي توت فرنگي

مواد لازم:

2 كيلو

توت فرنگي تازه و بدون لك

5/1 كيلو

شكر

 2 قاشق سوپخوري

آبليمو

طرز تهيه:

دم توت فرنگي ها را گرفته و آنها را بشوييد. در ظرف نسبتاً بزرگي شكر بريزيد و توت فرنگي ها را طوري در ظرف بريزيد كه در لابه لاي آنها شكر قرار گيرد. ظرف را براي يك شب در يخچال يا جاي خنك ديگري بگذاريد تا توت فرنگي ها آب بيندازد. بعد ظرف را روي حرارت ملايم اجاق قرار دهيد تا مربا بجوشد. مرباي توت فرنگي احتياج به پخت زيادي ندارد. بعد از جوش آمدن 20-15 دقيقه كافي است. كف مربا را يكي دوبار با كفگير برداريد . شربت آن را امتحان كرده و آبليمو را اضافه كنيد. بعد از قوام آمدن شربت ظرف را از روي حرارت برداريد . پس از خنك شدن مربا آن را در شيشه بريزيد و در يخچال نگهداريد.

شربت توت فرنگي

مواد لازم:

3 كيلو

توت فرنگي

3 كيلو

شكر

طرز تهيه:

توت فرنگي ها را شسته و آنها را تميز مي كنيم . در قابلمه بزرگي يك پنجم شكر را مي ريزيم و سپس توت فرنگي ها را در لا به لاي شكر مي ريزيم. ظرف را 6-5 ساعت در يخچال نگه مي داريم تا توت ها آب بيندازند. بعد ظرف را روي حرارت قرار مي دهيم تا بجوشد. بعد از اولين جوش مي گذاريم 15 دقيقه بجوشد. سپس شربت آن را از صافي رد كرده و مورد مصرف قرار مي دهيم.

شربت توت فرنگي با ميوه هاي تازه:

براي تهيه اين نوع نوشيدني، شربت توت فرنگي را با مقداري آب و يخ مخلوط كرده سپس ميوه هايي مثل توت فرنگي تازه، سيب گلاب ورقه ورقه شده ي نازك و انگور ياقوتي را به آن اضافه كنيد. شربت آماده نوشيدن است.


+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

آب سيب از خود سيب مفيدتر است

دانشمندان معتقدند؛ نوشيدن آب سيب نسبت به خوردن خود سيب در حفظ سلامتي موثرتراست.

محققان دريافتند كه مواد شيميايي موجود در عصاره سيب فرد را در برابر سكته، بيماري‌هاي قلبي و سرطان مصون مي‌كند.

به گفته‌ محققان، عصاره سيب مملو از آنتي اكسيدانت‌هايي به نام فنوليكس است.

دانشمندان نمونه‌هايي از خون و ادرار داوطلبان را آزمايش كردند تا دريابند كه آيا نوشيدن عصاره‌ سيب فنوليكس را به بدن منتقل مي‌كند يا نه.

فنوليكس نقش مهمي در طعم و رنگ‌ دهي به عصاره‌ سيب دارد ولي محققان در مورد مزاياي عمده‌ سلامت بخشي آن ترديد دارند.

دكتر سرنا ماركس، مسؤول اين پروژه تحقيقاتي، گفت: مطالعات پيشين حاكي از وجود ارتباطي بين فنوليكس و مصونيت در برابر چند بيماري عمده بود. به همين دليل ما سعي مي‌كنيم از چگونگي جذب فنوليكس در رژيم غذايي خود اطلاعاتي كسب كنيم.

وي افزود: ما مي‌دانيم سيب غني از فنوليكس است و پژوهش‌هاي ما نشان داد كه عصاره‌ سيب نسبت به خود سيب محتويات فنوليكس غني‌تري دارد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چرا لاغر نمي‌شوم؟

نوشيدن نوشابه‌هاي گازدار
نوشـيدني‌هاي گازدار مـقدار بسيـار زيادي كالري از قند اضافه شده به آن را وارد بدنتان مي‌كنند. حتـي مـصرف نوشابه‌هاي گازدار معمولي را هم بايد به خاطر تاثيري كه بر قند خون مي‌گذارد در رژيـم غذاييـتان مـحدود كنـيد. پـس اگر قصد پايين آوردن وزنتان را داريد، بهتر است براي نوشيدنـي تا حـد امكان ازآب معدني استفاده كنيد.
ورزش يا فعاليت فيزيكي كم
همه ما مي‌دانيم كه براي لاغر ماندن بايد ورزش كنيم اما خيلي از مردم هنوز هم به اندازه كافي ورزش و فعاليت جسماني در برنامه زندگي خود ندارند تا كالري‌هاي مصرفي اضافه را بسوزاند يا بر متابوليسم كند خود غلبه كنند. بايد در اكثر ساعات بيداري خود فعاليت فيزيكي داشته باشيد، يا حداقل سه جلسه در هفته، 20 تا 30 دقيقه ورزش كنيد. اگر اضافه وزنتان خيلي زياد است و براي ورزش كردن مشكل داريد؛ بهتر است از فعاليت‌هاي سبك‌تر و تفريحي‌تر استفاده كنيد.
خيلي از افراد از رفتن به باشگاه و انجام همان برنامه تمريني مشابه هميشگي خسته مي‌شوند. وقتي برنامه تمريني برايتان خسته كننده شود، حتماً بايد آن را تند تند عوض كنيد چون انجام تمرينات تكراري و خسته كننده مي‌تواند چربي سوزي شما را خراب كند. بدن ما خيلي زود به ورزش عادت مي‌كند و تكرار چيزي كه بدنتان خيلي راحت بتواند آن را كامل كند هيچ گونه تغيير فيزيكي ايجاد نمي‌كند. بله، هنوز هم كالري خواهيد سوزاند اما اگر بدنتان به وضعيت كنوني مصرف كالري روزانه‌تان عادت كند، ديگر وزنتان پايين نمي‌آيد. يك راه بسيار عالي براي بالا بردن نتيجه اين است كه با امتحان كردن انواع مختلف ورزش‌ها و فعاليت‌ها، بدنتان را وارد چالش كنيد؛ شنا، اسكيت، حركات موزون، يا حتي صخره نوردي. وقتي ورزش كردن برايتان شكل تفريح پيدا كند و لذت بخش باشد، به مدت طولاني‌تري آن را انجام مي‌دهيد و كالري بسيار بيشتري خواهيد سوزاند.
پايين آمدن متابوليسم
رژيم‌هاي غذايي كم كالري در هفته‌هاي اول خيلي خوب عمل مي‌كند اما بعد از مدتي ديگر تاثيري در كاهش وزن نخواهند داشت. دليل آن اين است كه متابوليسم شما پايين آمده و درنتيجه به اين مقدار محدود مصرف كالري عادت مي‌كند. اگر با پايين آوردن بيشتر كالري‌هاي مصرفي به اين مساله واكنش نشان دهيد، احتمالاً اين بار فقط عضلاتتان را از بين مي‌بريد و دوباره روند كاهش وزنتان به ركود مي‌رسد. اين چرخه تا جايي ادامه مي‌يابد كه تصميمتان براي پايين آوردن كالري مصرفي منحل مي‌شود و دوباره به وضعيت تغذيه سابقتان برمي‌گرديد. اما رمز اين كار اين است كه مقدار كالري مصرفي را كم كم پايين بياوريد و در عين حال از موادغذايي خوب و مقدار كافي پروتيين براي جلوگيري از از دست رفتن عضلات، استفاده كنيد. انجام تمرينات بدنسازي به شما كمك مي‌كند متابوليسمتان را بالا ببريد و چربي سوزيتان را تسريع كنيد.
نديده گرفتن وعده‌هاي غذايي
ساده به نظر مي‌رسد، كمتر مي‌خوريد و حتماً وزن كم مي‌كنيد. به همين دليل خيلي از افراد در بعضي از وعده‌ها غذا نمي‌خورند و بدن را به حالت گرسنگي مفرط مي‌كشانند و براي حفظ آمينواسيدهاي لازم براي بدن، عضلات تجزيه مي‌شوند و نتيجه آن چيزي نيست جر پايين آمدن متابوليسم. همچنين اگر اجازه بدهيد قند خونتان خيلي پايين بيايد، دردهاي شديد گرسنگي را متحمل مي‌شويد و احتمال اين وجود دارد كه به پرخوري مفرط كشانده شويد. پس سعي كنيد غذاهاي سالم و مقوي اما كم حجم و سبك در 5 الي 6 وعده در روز بخوريد. روزتان را با يك صبحانه خوب و سالم شروع كنيد كه حاوي پروتيين باكيفيت باشد. بايد ياد بگيريد كه چطور با اين روش غذا خوردن قند خونتان را تنظيم كنيد.
مصرف زياد قند و نمك
قند و نمك اضافي معمولاً در بسياري از غذاهاي فراورده‌اي با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زيادي قند در يك وعده غذايي باعث بالا رفتن قند خون مي‌شود؛ بدن بايد به اين وضعيت واكنش نشان داده و آن را دوباره پايين بياورد. نتيجه آن اين است كه قسمت اعظم آن قند اضافي به شكل چربي در بدن ذخيره مي‌شود. اينجاست كه خيلي از افراد كه عادت به خوردن نوشابه دارند كه فاقد چربي است متعجب مي‌شوند و نمي‌دانند كه چطور ممكن است اين ماده باعث ذخيره شدن چربي در بدنشان شود. پس سعي كنيد تا حد امكان مصرف قند را پايين بياوريد.
نمك هم باعث سردرگمي‌ مي‌شود چون كالري ندارد، اما مي‌تواند منجر به افزايش وزن شود. نمك باعث مي‌شود بدن، آب در خود ذخيره كند، درنتيجه با مصرف مقدار زيادي نمك ممكن است برخي افراد احساس كنند كه چاق‌تر مي‌شوند. پس سعي كنيد رژيم غذايي را دنبال كنيد كه بيشتر در آن از موادغذايي طبيعي و غيرفرآورده‌اي استفاده شده باشد.
ننوشيدن آب به ميزان كافي
در يك روز به طور متوسط بدن اكثر افراد دچار بي‌آبي مي‌شود چون خيلي بيشتر از آنچه آب در طول روز مي‌نوشند بدنشان آب از دست مي‌دهد. آنها اكثراً اين را متوجه نمي‌شوند چون مركز تشنگي در بدن خيلي دقيق نيست. گاهي اوقات كمبود آب در بدن مي‌تواند دردهاي گرسنگي را به همراه داشته باشد، چون خيلي از ما مقدار آب موردنياز روزانه‌مان را از موادغذايي تامين مي‌كنيم. اگر به اندازه كافي آب نمي‌نوشيد و معمولاً احساس گرسنگي مي‌كنيد، هوس شما به غذا ممكن است به خاطر تشنگي باشد نه گرسنگي. آب همچنين به بالا بردن سطح انرژي بدن نيز كمك مي‌كند، درنتيجه مي‌تونيد خيلي بهتر ورزش كنيد تا كالري بسوزانيد و وزنتان را پايين بياوريد. پس سعي كنيد در روز حداقل 8 ليوان آب بنوشيد.
سهم‌هاي غذايي نادرست
وقتي براي كم كردن وزنتان رژيم مي‌گيريد، فلسفه قديمي ‌هنوز كاربرد دارد "كم بخوريد تا وزنتان پايين بيايد." گرچه همانطور كه در موارد بالا گفتيم هيچيك از وعده‌هاي غذايي را نبايد ناديده بگيريد، اما راه‌حل اين است كه كم بخوريد و مداوم بخوريد. خوردن غذاي سبك در وعده‌هاي غذايي بيشتر كاهش وزنتان را تسريع مي‌كند.
اهداف غيرواقعي
ايجاد هدف‌هايي كه دست يافتن به آنها خيلي سخت باشد يا هدف‌هايي كه خيلي غيرواقعي باشند از جمله دلايلي است كه تلاش شما براي كاهش وزن را ناكام مي‌گذارد. وقتي تيپ بدنيتان «اندومورف» باشد (تيپ بدني چاق و فربه) عاقلانه نيست اگر بخواهيد اندام يك مانكن را پيدا كنيد. رسيدن به اهدافتان در موفقيت شما اهميت زيادي دارد. اگر به هدف‌هايتان دست پيدا نكنيد، ممكن است آخر كار احساس كنيد فردي شكست خورده هستيد و هم انگيزه خود را از دست داده و نااميد و مايوس شويد.
سعي كنيد هدف‌هايي كوچك و سهل‌الوصول براي خود پيدا كنيد تا انگيزه‌اي باشد براي موفقيتتان. كم كردن همان يك كيلو وزن در هفته كه معمولاً توصيه مي‌شود ممكن است خيلي كند به نظر برسد، اما حداقل آن اين است كه بدون هيچگونه سختي و مشكلي مي‌توانيد به آن دست پيدا كنيد. آن وقت است كه حس پيروزي به شما دست مي‌دهد و يك قدم به هدف كلي و بزرگتان كه رسيدن به وزن ايده‌آل است نزديك مي‌شويد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

نوجواني، دوره تنبلي است!

بيشتر پدر و مادرها از ديدن فرزند نوجوانشان كه به زور از جايش بلند مي‌شود تا جواب تلفن را بدهد، يا كنترل از راه دور تلويزيون را هم مي‌خواهد با پايش بردارد، عصباني مي‌شوند.

كه چرا كودك فعال و پرجنب‌وجوش ديروز، تبديل به نوجوان تنبل امروز شده است. به‌نظر مي‌رسد كه تنبلي دوران نوجواني، يك مشكل جهاني است و اكثر خانواده‌ها را درگير خود كرده است.

تازه‌ترين مطالعات انجام‌شده نيز،  شاهد اين مدعاست. يكي از اين مطالعات كه در دانشگاه كاليفرنيا انجام شده و نتايج آن به تازگي منتشر شده،  نشان مي‌دهد كه از 9‌سالگي تا 15 سالگي،  افت شديدي در ميزان فعاليت بدني بچه‌ها رخ مي‌دهد كه بسيار قابل‌توجه است.

به گزارش آسوشيتدپرس، در مطالعه اين محققان مشخص شده در سن 9‌سالگي، 90 درصد بچه‌ها،  تقريبا در بيشتر روزها، تا 2 ساعت فعاليت و تحرك دارند؛ اما وقتي به سن 15 سالگي مي‌رسند، اين ميزان تنها به 3 درصد آنها محدود مي‌شود.

در اين بررسي همچنين مشخص شده تنها يك‌سوم از نوجوانان به توصيه استاندارد ورزش متخصصان در اين سن، عمل مي‌كنند؛ اينكه بايد يك ساعت در روز ورزش‌هاي با شدت متوسط تا شديد، مانند شنا، دوچرخه‌سواري يا پياده‌روي تند انجام دهند. اين محققان هشدار داده‌اند چنين روندي به شدت خطرناك است؛

چرا كه مي‌تواند پايه‌اي براي زندگي كم‌تحرك آينده آنها محسوب شود. نكته قابل‌تامل در نتايج اين مطالعه، آن است كه در آن مشخص شده وضعيت دختران به مراتب وخيم‌تر از پسران است و اين مي‌تواند نه تنها در سلامت خود آنان تاثير بگذارد،  بلكه روي سلامت نسل آينده نيز مؤثر باشد و آن را مخدوش كند.

اين محققان، كه نتايج مطالعه‌شان را در نشريه انجمن پزشكي آمريكا چاپ كرده‌اند، موضوع را به تغيير سبك زندگي نوجوانان، نسبت به كودكان، مربوط دانسته‌اند.

آنها مي‌گويند كم شدن ساعات زنگ تفريح و ورزش و تمايل بيشتر نوجوانان به نشستن روبه‌روي رايانه و بازي‌ها و فعاليت‌هاي رايانه‌اي و تماشاي فيلم و دي‌وي‌دي، باعث شده كه ميزان كلي تحرك آنها نسبت به دوران كودكي بسيار كمتر شود.

اين در حالي است كه برخي از روان‌شناسان عقيده دارند تغييرات هورموني و رفتاري كه در دوران بلوغ رخ مي‌دهد، نوجوانان را مستعد كم‌تحركي و تنبلي مي‌كند.

علت اما هرچه باشد، همان طور كه اشاره شد،  زنگ خطري براي سلامت نسل‌ آينده است. نتايج اين مطالعه در حالي منتشر شده كه بحث بر سر توصيه‌نامه جديد انجمن اطفال آمريكا در هفته گذشته، مبني بر لزوم اندازه‌گيري كلسترول خون كودكان در سنين پايين و چك دوره‌اي آن، هنوز ادامه دارد.

به گفته متخصصان اين انجمن، روند تشكيل پلاك‌هاي آترواسكلروزي، يعني آنچه منجر به سفتي و تنگي عروق تغذيه‌كننده قلب مي‌شود، از سن كودكي آغاز مي‌شود و بنابراين مهم است كه ميزان كلسترول قابل‌رسوب در رگ‌ها را در همين سن ارزيابي كنيم.

اين محققان مي‌گويند بالا ماندن سطح كلسترول بد خون، تا سن 8سالگي، با وجود انجام توصيه‌هاي غذايي و ورزش، بايد مورد توجه پزشكان قرار گيرد و داروي پايين‌آورنده چربي خون،  از دسته استاتين‌ها، براي كودك تجويز شود.

همه اين ملاحظات، به‌دليل رشد روزافزون بيماري چاقي در كودكان است كه با كم‌تحركي دوران نوجواني و تغذيه ناسالم آنها، ادامه پيدا مي‌كند و نهايتا فرد را به سمت انواع بيماري‌هاي مزمن هدايت مي‌كند؛

از بيماري‌هاي قلبي و عروقي گرفته تا ديابت و فشارخون. اما نكته مهم اين است كه كنترل چاقي در كودكان و نوجوانان، و برنامه‌ريزي براي تحرك و فعاليت بدني بيشتر آنها، بايد متناسب با علائق و ويژگي‌هاي خاص آنها در اين دوران و همچنين نيازهاي تغذيه‌اي‌شان انجام شود.

نمي‌توان همان رژيمي را كه براي بزرگسالان تدوين شده،  عينا و يا حداكثر با تغييرات جزئي،  براي كودك يا نوجوان هم پياده كرد.

(در اين مورد بايد متخصص تغذيه نظر بدهد) در مورد ورزش هم، كارشناسان عقيده دارند بهتر است برنامه ورزش‌هاي مفرح و دسته‌جمعي براي نوجوانان ترتيب داد تا در عين آموزش و يادگيري رفتار اجتماعي و لذت بردن از حضور در جمع همسالان و دوستان، بتوانيم آنها را به تحرك و فعاليت بيشتر متمايل و علاقه‌مند كنيم.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تاريخچه لباس عروس

لباس عروسي، لباسي بي نظير و منحصر به فردي است. در كنار تولد و مراسم تدفين، ازدواج يكي از سه موقعيت مهم و عظيم در زندگي هر شخص است و تنها موردي است كه شخص در تعيين چگونگي آن و عظمت و شكوه برگزاري آن، نقش اصلي را برعهده دارد. اين روز براي عروس، بيشتر از آنچه كه براي داماد مهم است، داراي اهميت است و روز بزرگ زندگي او محسوب مي شود. در سرتاسر تاريخ، زنان همواره تلاش مي كردند تا لباس عروسي خاصي داشته باشند كه با موقعيت و فضاي جشن و شادي مناسب باشد و باعث بشود تا عروس زيبا را زيباتر از آنچه هست، نشان بدهد و عروسي كه چندان زيبا نيست، حداقل عالي و با شكوه به نظر برسد.

 
 
لباس عروس، نشانه اي از مليت

در قرون وسطي، ازدواج بيشتر از پيوند ميان دو نفر اهميت داشت و در بسياري موارد اتحاد و پيوند بين دو خانواده، دو تجارت و حرفه و حتي اتحاد بين دو كشور به شمار مي آمد. بنابراين عروس بايد به شكلي لباسي مي پوشيد كه به بهترين شكلي معرف خانواده او باشد؛ لباس او تنها معرف شخص او نبود. در آن زمان ازدواج هاي سلطنتي داراي اهميت سياسي بسياري بود و براي ايجاد اتحاد و پيماني محكم بين دو كشور انجام مي شد، بنابراين لازم بود تا عروس جوان عالي و باشكوه به نظر برسد تا اعتبار و حيثيت كشور خود را تقويت كند و با نشان دادن ثروت و توانگري ملت خود، بر كشور داماد تاثير بگذارد. جواهرات عروس هم به عنوان بخشي از جهيزيه او، مورد توجه و بحث قرار مي گرفت.
 

خانواده هاي سلطنتي و ثروتمند از عالي تري پارچه هايي كه ممكن بود، استفاده مي كردند و گران ترين پارچه ها از قبيل مخمل، ابريشم و حرير گلدار، اطلس، خز و پارچه هاي بافته شده از نخ هاي طلا و نقره را به كار مي بردند. در آن زمان كه پارچه ها با دست ريسيده مي شد، بافته مي شد و خشك مي شد، و در نتيجه استفاده اقتصادي و صرفه جويانه از پارچه معمول بود؛ دامن ها را به شكل جمع، بزرگ و پف كرده درست مي كردند، طول آستين ها تا زمين ادامه داشت و دنباله دامن در پشت لباس به طول چند متر كشيده مي شد.
 
 
رنگ هاي استفاده شده هم گرانبها و با شكوه بود؛ تنها افراد ثروتمند قادر بودند رنگهاي گران قيمتي همچون قرمز، ارغواني و مشكي را تهيه كنند، زيرا اين رنگها بسيار سخت تر از رنگ هايي كه از رنگ هاي گياهي طبيعي به دست مي آمد، تهيه مي شد. علاوه براين، لباس عروس با جواهرات قيمتي از قبيل الماس، ياقوت سرخ، ياقوت كبود، زمرد و مرواريد تزئين مي شد. بنابراين عروس در لباس خود در برابر تابش آفتاب مي درخشيد. گاهي اوقات لباس عروس چنان با جواهرات پوشيده مي شد، به طوري كه پارچه لباس در زير آنها پنهان مي شد؛ در قرن پانزدهم زماني كه شاهزاده مارگارت در انگلستان ازدواج كرد، لباس او به حدي سنگين بود كه نمي توانست حركت كند و به كمك دو نفر به كليسا برده شد!
 
 
پيراهن سفيد عروسي

در دوران باستان عروس ها براي نشان دادن شادي خود، از رنگ هاي شاد و روشن براي لباس عروس استفاده مي كردند. رنگ سفيد مدتي طولاني است كه به عنوان رنگي سنتي و رايج براي پيراهن عروس پذيرفته شده است، اما پيراهن عروس هميشه به رنگ سفيد نبوده است.

رسم پوشيدن لباس عروس به رنگ سفيد، به دوران ملكه ويكتوريا برمي گردد. پيش از آن عروس ها، بسته به موقعيت اجتماعي خود، انواع متنوعي از رنگ ها و مواد را براي لباس عروس انتخاب مي كردند. در آن روزگار رنگ سفيد نشانه پاكي و عفت نبود، بلكه رنگ آبي داراي اين معنا بود. در حقيقت بسياري از زنان به همين دليل رنگ آبي را براي لباس عروسي خود انتخاب مي كردند. از طرفي رنگ سفيد نشانه ثروت و توانگري بود.
 

ازدواج ملكه ويكتوريا با پسر عموي خود شاهزاده آلبرت در سال 1840، بيشترين تاثير را بر مراسم عروسي گذاشت. ملكه ويكتوريا نخستين فرد سلطنتي نبود كه پيراهن عروس سفيد رنگ پوشيد، اما نخستين فرد در دوره مدرن بود. رنگ سفيد، رنگ مرسوم براي مراسم سوگواري سلطنتي بود و اگرچه هميشه به اين عنوان استفاده نمي شد، اما به عنوان رنگي مناسب براي مراسم عروسي شاهانه هم محسوب نمي شد. ملكه و يكتوريا با ازدواج در لباسي سفيد، چرخ ها را به حركت درآورد.
 
رنگ سفيد عموما براي لباس عروسي انتخاب نمي شد و لباس ويكتوريا باعث شگفتي شد. البته اين لباس، غافلگيري ناخوشايندي نبود، زيرا به زودي زنان در سرتاسر اروپا و آمريكا از لباس هاي سفيد براي عروسي خود استفاده كردند. اگرچه عروس هايي هم وجود داشتند كه همچنان در لباس هايي به رنگهاي ديگر ازدواج مي كردند؛ اما رنگ سفيد به عنوان رنگي مناسب و عالي براي لباس عروس تعيين شده بود و از آن زمان تا كنون ادامه يافته است. در حقيقت بسيار نادر است كه عروسي در لباسي به رنگي غير از سفيد ازدواج كند. در كتابي مربوط به بانوان، در سال 1849 اين جمله چاپ شد:« بر اساس رسم و سنت و عرف، از چندين سال قبل رنگ سفيد به عنوان مناسب ترين رنگ براي لباس عروسي انتخاب شده است. اين رنگ نمادي از پاكي و خلوص و عفت دخترانه است و نشانه اي از قلب سالم و دست نخورده اي است كه به همسر آينده خود تقديم مي كند.»

با ظهور فروشگاه هاي بزرگ در دهه1890، تقريبا هر زني مي توانست روياي خود را براي ازدواج در لباس عروسي جديد و نو تحقق ببخشد. لباس سفيد مورد پسند عموم مردم واقع شد و رواج يافت. درسال 1890، در يك ژورنال بانوان نوشته شد كه:« از سال هاي بسيار قديم كه نمي توان آغاز آن را به خاطر آورد، لباس عروسي خانم ها سفيد بوده است.»
اگرچه اين جمله نادرست بود، اما عمق پذيرش اين مطلب را نشان مي داد كه لباس عروس بايد به رنگ سفيد باشد. اگرچه رنگ سفيد رايج و مرسوم شد، اما بعضي از عروس ها پيراهن هايي را مي پوشيدند كه داراي كاربرد بيشتري بود و مي توانستند بعد از مراسم عروسي هم از آنها استفاده كنند. از آنجايي كه لباس عروسي تا حد زيادي به مد زمان خود شباهت داشت و به آن نزديك بود، تنها با تغييرات اندكي مي شد تا پيراهني را براي پوشيدن مجدد آماده كرد.
 
 
 
اعتقادي قديمي درباره رنگهاي مختلف لباس عروس

يك شعر قديمي درباره اينكه چگونه رنگ لباس عروسي شما، بر آينده شما تاثير مي گذارد مي گويد:« ازدواج درلباس سفيد يعني بسيار خوب و صحيح انتخاب كرده ايد؛ ازدواج در رنگ خاكستري يعني به راه دوري خواهيد رفت؛ ازدواج در رنگ سياه، شما آرزو خواهيد كرد كه بازگرديد؛ ازدواج در رنگ قرمز، شما آرزوي مرگ خواهيد كرد؛ ازدواج در رنگ آبي، يعني شما همواره خالص، پابرجا و راستگو خواهيد بود؛ ازدواج در رنگ سبز يعني شما از ديده شدن خجالت مي كشيد؛ ازدواج در رنگ زرد، يعني شما از مرد خود خجالت مي كشيد؛ ازدواج در رنگ قهوه اي يعني شما در خارج شهر زندگي خواهيد كرد و ازدواج در رنگ صورتي يعني روح شما غرق خواهد شد.»
 
 
 
تاثير جنگ جهاني بر لباس عروس

در تمام دوره ها، عروس ها سعي مي كنند تا به شكلي لباس بپوشند كه مناسب موقعيت اجتماعي آنها باشد و هميشه تا حد امكان متناسب با مد باشد و براي تهيه آن از زيباترين، بهترين و گرانبهاترين موادي كه توانايي فراهم كردن آن را دارند، استفاده بشود. ميزان و كيفيت موادي كه درتهيه لباس عروس به كار مي رود، انعكاس ثروت و موقعيت اجتماعي عروس است.
مدها و مدل هاي لباس در دوره ادوارد هفتم، روز به روزتجملي تري و پرخرج تر مي شد، تا با آغاز فاجعه جنگ جهاني اول، اين روند متوقف شد و سبك لباس ها ساده تر شد. همچنين با انعكاس تغيير نقش زنان در جامعه، دامن لباس ها كوتاه تر شد.
كوكو شانل نيروي قدرتمندي در تغيير فشن زنان بود و نخستين كسي بود كه در دهه 1920، رسما لباس عروسي كوتاه را معرفي كرد. اين لباس، پيراهن سفيدي تا زانو بود با يك دنباله بلند. اين رنگ سفيد سيماني به عنوان رنگ جهاني و همگاني لباس عروس مورد توجه قرار گرفت.
 

در زمان جنگ جهاني دوم بسياري از عروس ها احساس كردند كه ازدواج در لباس سفيدي مجلل، شايسته نيست، بنابراين لباس هاي ساده اي را براي مراسم عروسي خود انتخاب مي كردند. در زمان جنگ جهاني دوم زنان وظيفه خود ديدند تا مراسم ازدواج سنتي را ترك كنند، اگرچه اكثر عروس ها ممكن بود تنها چند هفته يا حتي چند روز، پس از مراسم نامزدي خود عروسي كنند. در نتيجه آنها زمان كافي براي يافتن لباس عروس مناسب نداشتند، بنابراين بايد بهترين لباس خود را براي اين كار انتخاب مي كردند. اگر عروسي مي خواست كه حتما لباس عروس سفيد داشته باشد، مي توانست آن را براي مراسم، قرض بگيرد يا اجاره كند. اگر عروس و داماد هر دو در جنگ شركت داشتند، در اونيفورم هاي نظامي خود ازدواج مي كردند.
 

پس از جنگ جهاني، يك دوره پر رونق و مرفه آغاز شد و اين موضوع در لباس هاي عروسي هم منعكس شد. لباس هاي بلند سفيد عروسي رسمي، مجددا رايج شد و به مد بازگشت. رنگ مايه هاي سفيد مانند كرم، زرد بسيار كم رنگ و عاجي رنگ، همگي به عنوان رنگ لباس عروس قابل قبول بود؛ در حالي كه رنگ هاي روشني از قبيل آبي، سبز يا صورتي كمتر استفاده مي شد؛ ازدواج در لباس سياه رنگ، نشانه بدبختي و بخت بد محسوب مي شد.
 
 

لباس عروس در قرن جديد

مركز توجه لباس هاي عروس از دهه 1950 تغيير كرد. امروزه بيشتر ازهمه، تاكيد بر روي شخصيت خود عروس است.
 
 

در حال حاضر عروس ها مي توانند تقريبا ازهر مدل و سبك لباسي براي مراسم ازدواج خود استفاده كنند، يك پيراهن طراحي شده بسيار تزئين شده و مجلل يا حتي يك پيراهن ساده غير رسمي. هر سبكي كه عروس انتخاب كند تا زيباتر به نظر برسد، قابل قبول است.
بنابراين شما مي توانيد هر رنگي را براي ازدواج خود انتخاب كنيد، اما حداقل حالا اندكي درباره سابقه و تاريخچه استفاده از لباس عروسي سفيد آگاهي پيدا كرده ايد.

آلبوم تاريخچه لباس عروس در تصوير

لباس عروس مربوط به قبل از 1800

عروس با لباسي تيره رنگ مربوط به سالهاي قبل از 1800

عروس مربوط به سال 1800

عروس در لباس عروسي تيره رنگ مربوط به سال 1800

لباس عروس مربوط به سال 1832

 

لباس عروس مربوط به سال 1840

لباس هاي عروس زيبا به رنگ عاجي كه در موزه هنر 

كه يكي از قديميترين موزه هاي آمريكاست، قرار دارند

لباس عروس مربوط به سال 1841

لباس ابريشمي عاجي رنگ متعلق به موزه لاكما

(Los Angeles County Museum of Art)

لباس عروس ويكتوريا در سال 1851

لباس عروس متعلق به سال 1851 از موزه فاين سان فرانسيسكو

عروسي مربوط به سال 1854

عروسي ملكه ويكتوريا و پرنس البرت سال 1854

عروسي مربوط به سال 1863

پرنسس والز و پرنس ادوارد در سال 1863

پرنسس بئاتريس 1885

پرنسس بئاتريس در لباس عروسي 1885

مراسم ازدواج 1904

مراسم ازدواج اليزابت و جيمز ميكن مربوط به سال 1904

لباس عروس مربوط به سال 1910

لباس عروس مربوط به سال 1910

لباس عروس مربوط به سال 1920

عروس و داماد مربوط به سالهاي20-1910

عروس 1920

لباس عروس متعلق به سالهاي 20-1900

عروس مربوط به سال 1926

مراسم عروسي گروهي مربوط به سال 1926

عروسي مربوط به سال 1940

عروس مربوط به سال 1942

عروس مربوط به سال 1958

لباس عروس پرنسس ديانا

لباس عروس پرنسس ديانا مربوط به سال 1981


+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

لبخند كودك اثر مخدر بر روي مادر دارد

تحقيقات دانشمندان آمريكايي نشان مي‌دهد ، اثر لبخند كودكان بر روي مادران خود، مانند تاثير مخدرها، نوعي انرژي را در آنها جاري مي‌سازد.                 

همه مادران شادي بي‌اندازه را زماني كه به كودك خود نگاه مي‌كنند و او به آنها لبخند مي‌زند ، حس كرده اند. اين تحقيقات همچنين نشان مي‌دهد، لبخند كودكان تنها روي زنان تاثير مي گذارد.

دانشمندان كالج پزشكي بيلور آمريكا اعلام كردند، وقتي مادران لبخند نوزاد خود را مي‌بينند در مغز آنها همان مراكزي فعال مي‌شود كه به هنگام مصرف برخي از مواد مخدر نيز فعال مي‌شود.

 اين دانشمندان معتقدند كه چنين كشفي به درك رابطه بين مادر و فرزند و نيز دلايل عدم وجود چنين رابطه‌اي در برخي موارد كمك مي‌كندزيرا بنا به تاكيد اين دانشمندان، فرزند به نوعي ماده مخدر طبيعي براي مادران محسوب مي شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

متاهلين ايراني بيشتر از مجردها خودكشي مي كنند

سرمايه: «در حالي كه در دنيا نرخ خودكشي افراد مجرد دو برابر افراد متاهل است، در ايران اقدام به خودكشي در افراد متاهل بيشتر از مجردهاست.»

احمدعلي نوربالا روانپزشك و استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران ديروز در كارگاه بررسي پديده خودكشي به عنوان يكي از كارگاه هاي همايش اسلام و آسيب هاي اجتماعي كه در سالن وزارت كشور برگزار شده بود به اين نكته اشاره كرد و گفت: «تحقيق هايي كه به تازگي انجام شده نشان مي دهد نرخ خودكشي زنان متاهل در شهرهاي مازندران و آذربايجان شرقي بيش از ساير نقاط كشور بوده است.»

 نوربالا ادامه داد: «تاهل از عوامل حفاظتي در برابر خودكشي به حساب مي آيد اما پژوهش هايي كه در كشورمان انجام شده نشان مي دهد اختلالات رواني در افراد متاهل بيش از افراد مجرد است و اين در حالي است كه نهاد خانواده، نهاد آرماني ماست اما به نظر مي رسد كه اين نهاد خود نهادي آسيب زا شده است.»

نوربالا در ادامه گفت: «اين همه تبليغ براي ازدواج و تشكيل خانواده مي شود غافل از اينكه نهاد خانواده معيوب شده و بايد با پيدا كردن عيوب آن، اين نهاد را تقويت كرد.»

به گفته اين استاد دانشگاه، ازدواج هاي تحميلي و اجباري هم مي توانند سبب بروز پديده خودكشي شوند و در حال حاضر نيز ازدواج هاي شتابزده كه اين روزها بيشتر رواج يافته، در آينده مي توانند مشكلات عديده اي را با خود به همراه داشته باشند.

نوربالا در ادامه گفت: «براساس بررسي اي كه وزارت بهداشت در 23 استان كشور در بررسي عوامل مرگ و مير انجام داده، خودكشي رتبه ششم را به خود اختصاص داده كه اين رتبه، رتبه قابل توجهي است. در آمريكا در دهه گذشته، خودكشي رتبه هشتم را به عنوان علت مرگ داشت اما اكنون با اقدامات در زمينه جلوگيري و كاهش خودكشي، اين پديده رتبه يازدهم را به عنوان علت مرگ در آمريكا دارد.»

اين استاد دانشگاه با بررسي بيشترين و كمترين نرخ خودكشي در سطح جهان گفت: «كشورهاي اسكانديناوي، سوئيس، آلمان، اتريش، اروپاي شرقي و ژاپن بيشترين نرخ خودكشي يعني 25 مورد در هر 100 هزار نفر را دارند و كمترين نرخ خودكشي يعني كمتر از 10 مورد در هر 100 هزار نفر نيز مربوط به كشورهاي اسپانيا، ايتاليا، ايرلند، مصر و هلند مي شود. البته نرخ خودكشي در كشورهاي اسلامي 3/8 مورد در هر 100 هزار نفر و پايين تر از بقيه كشورها ذكر شده است.»

رئيس كارگروه خودكشي در ادامه با اشاره به اينكه «آمار خودكشي در ايران متنوع و غيردقيق است» به آمارهاي به دست آمده از چند مركز مختلف از جمله وزارت كشور، وزارت بهداشت و سازمان ملي جوانان اشاره كرد و گفت: «آمار وزارت كشور نشان مي دهد نرخ خودكشي در كشور ما طي سال هاي 75 تا 80 از 13/6 مورد به 36/6 مورد در هر 100 هزار نفر رسيده هر چند اين آمار افزايش نيافته اما متاسفانه كم هم نشده است. آمار وزارت بهداشت هم با آمار وزارت كشور هماهنگ بوده اما آمار سازمان ملي جوانان كمتر و 53/5 مورد در هر 100 هزار نفر بوده است.» - ايلام و كرمانشاه استان هاي پرخطر در زمينه خودكشي هستند.

رئيس كارگروه خودكشي با اشاره به بررسي هاي وزارت كشور در سال 75 در زمينه خودكشي گفت: «در اين بررسي ايلام و كرمانشاه با 12 مورد در هر 100 هزار نفر جزء استان هاي پرخطر بودند. بعد از اين دو شهر، استان هاي كردستان، همدان، زنجان، لرستان، مازندران، بوشهر و كهكيلويه و بويراحمد با نرخ هشت تا 12 مورد در هر 100 هزار نفر قرار داشتند و استان هاي سيستان و بلوچستان و كرمان كم خطرترين استان ها بودند.»

 او ادامه داد: «براساس اين تحقيق در بين سال هاي 75 تا 80 استان همدان هم به استان هاي پرخطر اضافه شد و در سال 80 استان هاي پرخطر شامل ايلام، كرمانشاه، همدان، آذربايجان غربي، لرستان و چهارمحال و بختياري شدند.»

نوربالا به تحقيق ديگري كه در وزارت بهداشت در سال 82 انجام شده نيز اشاره كرد و گفت: «نرخ خودكشي در استان هاي كرمانشاه، ايلام، همدان، آذربايجان غربي و گيلان از بقيه استان ها بيشتر بود و كمترين نرخ هم به استان هاي سيستان و بلوچستان، اصفهان، سمنان، زنجان، يزد و خوزستان اختصاص داشت.»

اما او تاكيد كرد: «در بعضي استان ها از جمله خوزستان، كرمانشاه و ايلام نرخ خودكشي زنان بيش از حدمعمول در عرصه بين المللي بوده است.» رئيس كارگروه خودكشي با اشاره به اينكه «در جهان بيشترين ميزان خودكشي مربوط به سنين 15 تا 45 سالگي است»، گفت: «اما در ايران بيشترين ميزان خودكشي مربوط به سنين 25 تا 30 سالگي است.»

به گفته اين روانپزشك، در سطح جهاني خودكشي موفق در مردان چهار برابر بيش از زن هاست اما زن ها چهار برابر بيش از مردان اقدام به خودكشي مي كنند. در ايران اين آمار متفاوت است به طوري كه خودكشي موفق در مردان دو برابر زنان است و اقدام به خودكشي در زنان دو برابر بيش از اقدام به خودكشي در مردان است.

اين استاد دانشگاه در ادامه به عواملي كه منجر به خودكشي مي شوند نيز اشاره كرد و گفت: «90 تا 95 درصد كساني كه اقدام به خودكشي مي كنند از يك اختلال روانپزشكي رنج مي برند به طوري كه 80 درصد خودكشي ها ناشي از افسردگي و 10 درصد نيز از سوي مبتلايان به اسكيزوفرني بوده است.»

به گفته نوربالا، 25 درصد افرادي كه وابستگي به الكل دارند اقدام به خودكشي مي كنند و معتادان به هروئين 20 بار بيشتر از جمعيت عادي دست به خودكشي مي زنند. در بيماران رواني هم خطر خودكشي سه تا 12 برابر بيشتر از افراد عادي است.

او همچنين معتقد است: «زمين گير يا ناتوان شدن فرد هم مي تواند باعث خودكشي شود. تحقيقات نشان داده اند يك سوم افرادي كه خودكشي كرده اند، شش ماه قبل تحت مراقبت جدي پزشكي بودند. به طوري كه ناتواني ها، بدشكلي ها، دردهاي شديد مقاوم به درمان، سرطان و بيماري هاي ناشي از الكل ميزان خودكشي را بالا مي برند.»

نوربالا در ادامه گفت: «مذهب عامل حفاظت كننده اي در برابر خودكشي است و خودكشي هم در همه اديان مذمت شده است.»

او تاهل را نيز عامل حفاظتي ديگري در برابر خودكشي دانست و گفت: «در همه جاي دنيا در افراد مجرد و تنها، نرخ خودكشي دو برابر افراد متاهل است و در مقابل طلاق و مرگ همسر ميزان خودكشي را بالا مي برد به طوري كه نرخ خودكشي در مرداني كه از همسر خود جدا شده اند سه برابر بيشتر است.»

نوربالا در ادامه گفت: «بيكاري، فقر، طلاق و گسستگي اجتماعي نيز نرخ خودكشي را افزايش مي دهند. در عين حال انعكاس با آب و تاب اخبار مربوط به خودكشي در رسانه ها نيز باعث تسري خودكشي مي شود.»

رئيس كارگروه خودكشي ادامه مي دهد: «با اينكه نسبت افرادي كه در كشور ما دست به خودكشي مي زنند، رقم قابل توجهي است اما توجه كمي به اين افراد مي شود در حالي كه اگر يك نفر مبتلا به وبا شود، اطلاع رساني بسياري روي اين موضوع مي شود.»

تاسيس يك مركز ملي كنترل و پيشگيري از خودكشي و تشكيل بانك اطلاعاتي از پيشنهادهايي بود كه توسط اين كارگروه مطرح شد. كاهش فقر و بيكاري و افزايش اشتغال از ديگر راهكارها بود و آخرين راهكار اين كارگروه، آموزش علائم بيماري هاي رواني و علائم خودكشي به عموم مردم بود تا نرخ خودكشي ها كاهش يابد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

هزارپاي من كو؟

چندين سال پيش كه انترن ( دانشجوي سال آخر پزشكي ) در بخش مسموميتها بودم . يك شب كه با دو تا از همكاران كشيك بوديم ناگهان ديديم كه يك آقا در حالت چهار دست و پا وارد بخش شد و  در حالي كه زمين را جستجوگرانه نگاه مي كنه همش ميگه « هزار پاي من كو ؟» بلافاصله پشت سرش دو تا خانم شيك پوش  خيلي سراسيمه و وحشت زده وارد شدند و درحالي كه مرد همچنان چهار دست و پا روي زمين دنبال هزارپاش بود با حالت شرمزده بهش نگاه كردند و يكي شون گفت:

- دكتر جان تو را خدا ببين چي شده ؟ اين شوهر من است . مرد خيلي محترمي است . مهندس و مديرعامل يك شركت است. يك ساعت پيش رفت بيرون با كسي قراري داشت از وقتي برگشته ديوانه شده و كارهاي عجيب غريب مي كنه .

و در حالي كه تقريبا داشت به گريه مي افتاد گفت اصلا سابقه چنين حالتهايي نداشته . من تعجب مي كنم

اون يكي خانم هم گفت ما اصلا توي فاميلمون آدم ديوانه و رواني نداشتيم تا حالا . نمي دونيم چي شده يهو اينطوري شده.

خوب براي ما قابل حدس بود كه چي پيش آمده . بعد از اينكه اون دو تا خانم را به آرامش دعوت كرديم. معاينه كاملي از آقا به عمل آوردم و بعد به خانم ها گفتم كه ايشون بيماري رواني ندارند بلكه بر اثر مصرف موادي اينطور شدند و خوشبختانه اثرش موقتي است و برطرف خواهد شد.

همسر مرد گفت : چه موادي ؟ همسر من اهل هيچي نيست .

گفتم: خوب شايد خودش آگاه نبوده كه داره اون ماده را استفاده مي كنه .

بعد براش توضيح دادم كه ايشون علايم مصرف حشيش را دارند و اگه خودشون آگاهانه مصرف نكرده باشند احتمال داره كسي سيگار پر شده با حشيش را به ايشون تعارف كرده و ايشون نادانسته مصرف كرده و دچار اين علايم شده.

براي اطمينان خاطر خانم ها مرد را اون شب بستري كرديم و فردا صبحش با حال عمومي خوب و در حالي كه رفتاري كاملا معقول و با پرستيژ داشت مرخص كرديم . خودش هم وقتي حالش خوب شد ماجرا را تاييد كرد كه قراري داشته با كساني كه زياد نمي شناخته و اونجا كسي با اصرار بهش يك سيگار تعارف مي كنه و بعد از كشيدن سيگار حالش بد شده بود و …

و اما در مورد حشيش :

حشيش از صمغ حاصل از ساقه و گل گياه شاهدانه بدست مي آيد . اثر توهم زايي دارد. معمولا در پيپ يا سيگار دست پيچ (سيگاري) استفاده مي شود. براي كسي كه اولين بار است استفاده مي كند و بخصوص در اين مورد ما كه حتي اطلاع و آمادگي آن را نداشته است اثراتش شديد تر است. علايمي كه ايجاد مي كند به صورت قرمز شدن چشم ها ، گشاد شدن مردمك چشم ، خشكي دهان ، افزايش ضربان قلب ،افزايش اشتها، اختلال در تمركز و حافظه ، بي قراري ، كند شدن واكنش ها ،ايجاد توهم ، رفتار نامناسب مثلا خنده خيلي زياد ، درك صحيحي از زمان نداشتن و افكار پارانوئيد … است

ماري جوانا نيز از گل، برگ و ساقه گياه شاهدانه تهيه مي شود و اثرات شبيه حشيش دارد ولي به مراتب از حشيش ضعيف تر است .

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

نگاهي به علل و علائم افسردگي به عنوان شايع‌ترين بيماري اعصاب و روان

افسردگي يك اختلال خلقي است كه امروزه در گروه شايع‌ترين بيماري‌هاي اعصاب و روان جاي گرفته است. به گفته كارشناسان؛ احتمال بروز افسردگي در زنان دو برابر مردان است. به دنبال بروز افسردگي، فرد از جامعه، خانواده يا دوستان كناره‌گيري كرده و عملكردهاي وي اعم از شغلي، تحصيلي و خانوادگي مختل مي‌شود. بنابراين شناسايي علايم اين اختلال و فراهم آوردن زمينه‌هاي درماني مناسب بيش از پيش ضروري است.

دكتر اميد رضائي، متخصص اعصاب و روان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي در گفت‌وگو با ايسنا، با بيان اين كه افراد به طور معمول طيف وسيعي از حالات خلقي و رواني اعم از شاد و غمگين بودن، خنديدن و غصه‌دار بودن را تجربه مي‌كنند، تصريح كرد: افراد به طور طبيعي بر اين حالات خلقي روحي – رواني تسلط داشته و قادر به كنترل آنها هستند. در اختلالات خلقي اين احساس تسلط از بين رفته و فرد از اين بابت دچار رنج فراواني مي‌شود.


 شيوع افسردگي در زنان دو برابر مردان است


 اثرات زايمان، تفاوت‌هاي هورموني و فشارهاي رواني و اجتماعي از علل افسردگي در زنان

به گفته دكتر رضائي، فرد افسرده توانايي كنترل اين روحيه و خلق افسرده را ندارد. افسردگي حدود 10 تا 25 درصد در زنان و 5 تا 10 درصد در مردان شايع است. تفاوت‌هاي هورموني بين دو جنس زن و مرد، اثرات زايمان و تفاوت فشارهاي رواني و اجتماعي در زنان و مردان از جمله علت‌هاي شيوع دو برابري افسردگي در زنان نسبت به مردان است.


عوامل ژنتيكي‌، اتفاقات روانشناختي، عوامل اجتماعي و معنوي در بروز افسردگي موثرند

اين متخصص اعصاب و روان با بيان اين كه افسردگي مانند هر اختلال اعصاب و روان ديگر در چهار حوزه ريشه دارد، تصريح كرد: مسايل زيست شناختي مانند عوامل ژنتيكي در بروز افسردگي موثراست. بنابراين افراد داراي سابقه خانوادگي، اختلالات اعصاب و روان، مستعد بروز افسردگي هستند. اتفاقات روانشناختي نيز در بروز افسردگي نقش مهمي دارند. به عنوان مثال فردي كه شريك عاطفي خود را از دست داده در معرض خطر ابتلا به افسردگي قرار دارد.

وي افزود: برخي از عوامل در سطح اجتماع معمولا به شكلي غيرمحسوس افراد را تحت تاثير قرار مي‌دهند. عوامل معنوي از ديگر عوامل موثر در بروز افسردگي است. بر اين اساس اختلالات اعصاب و روان در افرادي كه به يك وجود لايزال قدرت معتقدند كمتر مشاهده مي‌شود.

دكتر رضائي ادامه داد: اين چهار مورد مي‌توانند تنظيم و تعادل در محيط مغز را بر هم زده و اختلالات اعصاب و روان را بوجود آورد كه يكي از اين اختلالات افسردگي است. همچنين بسته به اين كه كدام بخش از مغز تحت تاثير بيشتري قرار گرفته باشد، علايم متفاوت بروز مي‌كند.

به گفته وي، اين خلق افسرده از نظر بيمار مبتلا، كيفيت مشخصي دارد كه مي‌توان آن را از يك احساس طبيعي دلتنگي و سوگواري متمايز كرد. به اين ترتيب بيمار احساس مي‌كند در دوره‌اي قرار گرفته كه احساس غمگيني و دلتنگي وي متفاوت از احساس غمگيني وي در يك حالت طبيعي است. بيماران افسرده علايم بيماري خود را نوعي درد مشقت‌بار روحي توصيف كرده و حتي گاهي از اين مسئله شكايت مي‌كنند كه قادر به گريه كردن نيستند. در مقابل گروهي ديگر نيز قادر به كنترل گريه خود نيستند.


گوشه‌گيري و كناره‌گيري از جامعه، خانواده و دوستان از علايم ديگر افسردگي


حدود دو سوم بيماران افسرده گاهي به خودكشي فكر مي‌كنند

اين دانشيار روانپزشكي افزود: گاهي بيماران افسرده از جامعه، خانواده يا دوستان خود كناره‌گيري كرده و حتي از انجام فعاليت‌هايي كه زماني مورد علاقه وي بوده، لذتي نمي‌برد. همچنين ممكن است فرد از اين گوشه‌گيري آگاهي نداشته و ديگران متوجه آن شوند. حدود دو سوم كل بيماران افسرده گاهي به خودكشي فكر كرده و از اين مقدار 10 تا 15 درصد گاهي اقدام به خودكشي هم مي‌كنند.


كاهش انرژي از علايم شايع افسردگي

دكتر رضائي كاهش انرژي را از ديگر علايم شايع افسردگي دانست و تصريح كرد: كاهش انرژي سبب مي‌شود فرد وظايف خود را به خوبي انجام نداده و اختلال عملكرد تحصيلي، شغلي و خانوادگي را به دنبال داشته باشد. در اين صورت فرد انگيزه خود را از دست داده و قادر به ايجاد طرح‌هاي جديد يا پيش بيني و برنامه‌ريزي براي آينده نيست.


اضطراب،اختلال خواب، كاهش اشتها و وزن از ديگر علايم شايع افسردگي

اين متخصص اعصاب و روان گفت: اختلال در خواب بويژه سحرخيزي در بيماران افسرده شايع است. به اين صورت كه بيمار صبح‌ها زودتراز قبل از خواب برمي ‌خيزد. گاهي بيماران از بيدار شدن‌هاي مكرر از خواب در طول شب و اين كه به دنبال اين بيدار شدن‌ها دائم به مشكلات خود فكر مي‌كنند، شكايت دارند.

دكتر رضائي اضطراب را يكي از شايع‌ترين علايم افسردگي عنوان كرد و با بيان اين كه اغلب بيماران مبتلا به افسردگي دچار كاهش اشتها و وزن مي‌شوند افزود: در مقابل گروه كوچكي از بيماران افسرده با افزايش اشتها و افزايش خواب روبرو مي‌شوند.


غيرطبيعي بودن قاعدگي و كاهش علاقه جنسي در افراد افسرده

وي افزود: گاهي گروهي از علايم نباتي مانند غيرطبيعي بودن قاعدگي يا كاهش علاقه و عملكرد جنسي در افراد افسرده مشاهده مي‌شود. اگر دقت نشود كه اين علايم جزيي از علايم افسردگي است، ممكن است بيمار تحت درمان‌هاي زنان و زايمان و يا مشاوره‌هاي درمان اختلالات جنسي قرار گيرد.


مجموعه عوامل افسردگي سبب تشديد بيماري‌هاي طبي ديگر مي‌شود


 احتمال ابتلا به سوء مصرف مواد افراد افسرده

به گفته اين متخصص اعصاب و روان، مجموعه عوامل افسردگي سبب مي‌شوند كه بيماري‌هاي طبي ديگر مانند ديابت، فشارخون، بيماري‌هاي قلبي – عروقي و بيماري‌هاي انسدادي مزمن ريه، در صورت وجود، تشديد شوند.

دكتر رضائي با بيان اين كه گاهي افراد افسرده براي رهايي از حالات ناگوار خلقي به خوددرماني با مواد مخدر يا الكل مي‌پردازند، افزود: ممكن است سوء مصرف مواد مخدر در افراد افسرده مشاهده شود. همچنين در افراد افسرده ممكن است شكايت‌هاي جسمي مانند يبوست، درد سينه، دردهاي مختلف بدن مثل سردرد، احساس كرختي و لختي در دست و پا مشاهده شود.


احساس ضعف در تمركز و اختلال در تفكر از ديگر علايم افسردگي

اين متخصص بيماري‌هاي اعصاب و روان ضعف در تمركز را از ديگر علايم افسردگي دانست و با بيان اين كه حدود 50 درصد بيماران افسرده بر اين باورند كه علايم بيماري در طول روز تغيير مي‌كند، تصريح كرد: احساس ضعف در تمركز يا مختل شدن تفكر از علايم ديگر افسردگي است. از طرف ديگر بيماران افسرده بر اين باورند كه شدت علايم و حالات ناگوار در صبح بيشتر بوده و هر چه به غروب نزديك‌تر مي‌شوند علايم كاهش مي‌يابد.


ضعف عملكرد تحصيلي، رفتار ضد اجتماعي و ترك خانه از علايم افسردگي كودكان و نوجوانان

دكتررضائي، علايم افسردگي در گروه كودك و نوجوان و گروه سالخورده را متفاوت از يكديگر دانست و اين باره به ايسنا گفت: ضعف عملكرد تحصيلي، سوء مصرف مواد مخدر، رفتار ضد اجتماعي، ولنگاري جنسي، فرار از مدرسه و ترك خانه از علايم افسردگي در كودكان ونوجوانان است.


تشخيص سخت و درمان طولاني مدت افسردگي در سالخوردگان

وي با بيان اين كه افسردگي در سالخوردگان به صورت فراوان مشاهده مي‌شود، تصريح كرد: پايين بودن وضع اقتصادي و اجتماعي، از دست دادن همسر، ابتلاي همزمان به يك بيماري جسمي و انزواي اجتماعي فرد سالخورده را مستعد بروز افسردگي مي‌كنند. شكايات جسمي مانند سردرد، ضعف دست و پا و اختلال در مراقبت از خود در سالخوردگان افسرده به مراتب بيشتر از جوان‌ترهاست.

دكتر رضائي گفت: معمولا افسردگي سالخوردگان سخت تشخيص داده شده و نيازمند طي زمان بيشتري براي درمان است. گاهي افسردگي در سالمندان با اين باور كه اين علايم طبيعي بوده و اقتضاي سن فرد است، جدي گرفته نمي‌شود. اين در حالي است كه در صورت تشخيص و درمان به موقع، اين افراد از كيفيت زندگي بهتري برخوردار خواهند شد.

اين متخصص اعصاب و روان با بيان اين كه در اختلال افسردگي مجموعه‌اي از اختلالات دخيل هستند، افزود: هنگامي عنوان افسرده به كار گرفته مي‌شود كه فرد دو هفته به صورت پي در پي علايم افسردگي را تجربه كرده و در حوزه‌هاي مختلف دچار اختلال عملكرد شده باشد.

به گفته وي، در درمان افسردگي مانند هر اختلال اعصاب و روان ديگر دو بخش عمده دارويي و غيردارويي اعم از روان درماني يا روانكاوي به كار گرفته مي‌شود.


ابراز نگراني بيماران از مصرف داروهاي اعصاب و روان بي‌مورد است

دكتر رضائي گفت: در درمان، گاهي افراد نسبت به مصرف داروهاي اعصاب و روان و اين كه به اين داروها عادت كرده و يا بواسطه‌ استفاده از آنها سست و خواب‌آلود مي‌شوند ابراز نگراني مي‌كنند. بنابراين بهتر است درمان تحت نظر متخصص مربوطه انجام شده و نگراني از بابت عوارض درمان به عهده وي گذاشته شود. به طور كلي، معمولا عوارض دارو در مقابل منافع آن سنجيده مي‌شود و دارو زماني تجويز مي‌شود كه منفعت آن بسيار بيشتر از ضرر آن باشد.


 به هم ريختگي در محيط شيميايي مغز علت اساسي اختلالات اعصاب و روان


عدم استعداد ژنتيكي، حمايت‌هاي خانوادگي و اجتماعي تا حد زيادي در رفع افسردگي موثر است

اين متخصص اعصاب و روان، علت اساسي اختلالات اعصاب و روان را بهم ريختگي در محيط شيميايي مغز عنوان كرد و گفت: داروهاي مصرفي در درمان اختلالات اعصاب و روان نقش متعادل كننده و ترميم كننده به هم ريختگي‌هاي مغز است. معمولا داروهاي اعصاب و روان به شكل موقتي و براي چند ماه مصرف شده و بعد از بهبود حالات اعصاب و روان به تدريج قطع مي‌شود.

دكتر رضائي درمان را وابسته به چند عامل دانست و در توضيح اين عوامل به ايسنا گفت: در صورت عدم استعداد ژنتيكي، شانس بهبودي كامل فرد افسرده زياد است. همچنين حمايت‌هاي خانوادگي و اجتماعي تا حد زيادي در رفع بيماري موثر است. بهره‌مندي از تحصيلات بالا، متاهل بودن، عملكرد خوب قبل از بيماري، نبود اختلالات مربوط به مصرف مواد و نداشتن اختلالات اعصاب و روان ديگر تا حد زيادي در بهبودي فرد افسرده موثر است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

سودمندي امگا 3 در بهبود افسردگي بارداري

مصرف چربي هاي امگا 3 ، در بهبود افسردگي دوره بارداري موثر است .

محققان در تايوان با بررسي گروهي از زنان باردار مبتلا به افسردگي شديد ، تاثير مصرف چربي هاي امگا 3 را در بهبود آنان مطالعه كردند .

اين بررسي نشان مي دهد ، با مصرف اسيدهاي امگا 3 ، علايم افسردگي شديد در شمار زيادي از زنان بهبود مي يابد.

به گفته محققان : چون بارداري باعث محدود شدن استفاده از داروهاي ضد افسردگي مي شود مي توان از چربي هاي امگا 3 براي بهبود افسردگي در اين دوران بهره گرفت .

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

غمگيني و افسردگي خداحافظ

آيا احساس تنهايي، غمگيني و ترديد مي كنيد؟ تقريباً همه در مواقعي اين احساس ها را دارند. امكان اين وجود دارد كه توسط اين احساس ها گير افتاده و در دام آن ها گرفتار شويد. اما شما گرفتار نخواهيد شد! شما مي توانيد بر غمگيني ها و افسردگي غلبه كنيد. در اينجا بعضي از راه هاي مقابله معرفي مي شوند. روشي خاص و يا تركيبي از روش ها كه در مورد هر كسي كاربرد داشته باشد وجود ندارد. از طريق تجربه خواهيد فهميد كه كدام يك به شما بيشتر كمك مي كند.

از رختخواب خارج شويد:

يكي از كارهاي بسيار مهمي كه مي توانيد انجام دهيد، بيدار شدن صبح ها در موعد مشخص است(حتي در تعطيلات پايان هفته). ترجيحاً ساعت 7 صبح يا زودتر پيشنهاد مي شود. داشتن نظم به كاركرد طبيعي بدن شما كمك كرده و در نتيجه احساس هاي بهنجاري خواهيد داشت.

نور:

نور به بهتر شدن كاركرد بدن كمك مي كند. بنابراين به محض بيدار شدن، خود را در معرض نور قرار دهيد. پرده ها را به كناري بزنيد تا نور بيشتري به درون خانه بتابد. از آن بهتر، هر چه سريع تر از منزل خارج شده و در معرض تابش نور خورشيد قرار گيريد. جهت تسهيل در ورود نور، عينك تان را برداريد(عينك بخشي از اشعه هاي نور را پس مي زند). البته به خورشيد خيره نشويد!

فعاليت كنيد:

فعال باشيد تا اكسيژن جلب كنيد! به اين معني كه بيدار شده و به مدت 10- 5 دقيقه را برويد و در صورت امكان دوچرخه سواري كنيد. ورزش ملايم به جريان خون كمك كرده و اكسيژن بيشتري را به بدنتان(به ويژه مغز) مي رساند و هوشياري و سرزندگي را براي شما به همراه مي آورد.

صبحانه ميل كنيد:

صبحانه خود را با پروتئين(گوشت، تخم مرغ ، كره بادام زميني ، آجيل ، پنير) شروع كنيد. هنگامي كه بيدار مي شويد، اندام هاي بدن شما جهت تامين نيروي لازم، آماده جذب غذا و به ويژه پروتئين هاست. براي متعادل كردن وعده هاي غذايي اصلي تان يك عدد پرتقال يا ساير ميوه هاي تازه و نيز حبوبات يا نان گندم را به رژيم غذايي تان اضافه كنيد.

با كسي صحبت كنيد:

يكي از سريع ترين راه ها براي مبارزه با افسردگي ها ايجاد ارتباط با ديگران است. نبايد فكر كنيد كه به هنگام افسردگي بايد از ديگران دوري كرد. بنابراين مساله را براي خود و ديگران آسان بگيريد. با كسي كه دوستش داريد در مورد موضوعي لذت بخش صحبت كنيد و بنابراين با يكديگر داد و ستد داشته باشيد و خود را مجبور كنيد به كساني كه در كلاس، كنارتان نشسته اند، به همسايه هاي خود و به هر كسي كه اطرافتان باشد،"سلام" كنيد.

در مصرف كافئين و قهوه احتياط كنيد:

كافئين در بلند مدت(چهار ساعت يا بيشتر) موجب افسردگي مي شود. سعي كنيد كه صبح ها بيش از يك فنجان قهوه نخوريد. قهوه براي ساعتي موجب افزايش هشياري شما مي شود. اما بعد از مدتي وضعيتي متضاد به بار مي آورد. كافئين معمولاً موجب ترشح انسولين به درون خون شده و انسولين قند خون را كاهش مي دهد. وقتي سطوح قند خون كاهش يافت، احساس اطمينان كمتري به خود داشته و سطح نيروي تان كاهش مي يابد، كه آن نيز به غمگيني و افسردگي منجر مي گردد.

نوشيدني ها يا شيريني هاي كافئين دار هر دو ساعت يك بار جهت بيدار ماندن، شما را در دام چرخه كافئين – قند گرفتار خواهند كرد. علاوه بر اينكه اين چرخه موجب غمگيني مي گردد، عوارضي ديگر از قبيل وابستگي، تغذيه نامناسب و چاقي را نيز به دنبال دارند كه خود اين ها نيز موجب احساس غمگيني بيشتري مي گردند.

قند در آغاز، نيروي خوبي به شما مي دهد. اما بعد از يك ساعت از مصرف قندهاي ساده، قند خون كاهش مي يابد و وقتي قند خون پايين باشد شما نيز احساس آرامش پاييني خواهيد داشت.

از غذاهاي فيبردار استفاده كنيد:

مواد فيبري باعث مي شود كه غذا در نظام گوارشي به اندازه مناسب و با سرعت مطلوب جذب شود. غذاهايي كه خيلي سريع جذب مي شوند(مانند قندهاي ساده) جريان سريعي از انرژي را توليد مي كنند كه در نهايت اين حالت ممكن است با افسردگي دنبال گردد. از طريق خوردن يك پرتقال يا گريپ فروت و نه فقط نوشيدن آب آنها مي توانيد مواد فيبري مورد نياز را وارد بدنتان كنيد. سبزيجات، ميوه هاي تازه، غلات و حبوبات را به علت داشتن فيبر مناسب مصرف كنيد.

استرس B كمپلكس را پيدا كنيد:

بعضي از اشخاص از طريق مصرف ويتامين B كمپلكس حالشان بهتر مي گردد. شما مي توانيد آنچه را كه "استرس B" يا "B 50" ناميده شده پيدا كنيد. اين موضوعي بحث انگيز است. بعضي از متخصصان تغذيه مي گويند: بله. اين موضوعي است كه واقعاً بايد در نظر گرفته شود و عده اي ديگر مي گويند: نه اين فكر خوبي نيست. شما مي توانيد با آزمايش كردن ميزان مفيد بودن آن را براي استفاده خود تعيين نماييد. در صورت موثر بودن، با يك متخصص تغذيه درباره راه هاي وارد كردن آن به رژيم غذايي تان مشورت كنيد.

برنامه عادي زندگي خود را تغيير دهيد:

با هدف تلاش جهت كاهش غمگيني ها، رفتارهاي عادي خود را تغيير دهيد. مي توانيد تركيب جديدي از لباس ها را انتخاب كنيد، به جاي رانندگي پياده روي نماييد، شيوه رفتاري جديدي را انتخاب كنيد و در مكاني ديگر غذا بخوريد. جهت كمك به تغيير رفتارهاي عادي، كارهايي متفاوت انجام دهيد.

شما براي انجام كارهاي فوق در چند روز اول نيازمند كمك هستيد. كسي بايد به شما كمك كنند تا عادت هاي خوب را در خود ايجاد كنيد. دوستان قديمي محشرند. البته اغلب ما نظام هاي حمايتي خوبي را تدارك نديده ايم. به اين موضوع بايد بيشتر فكر كنيم. علاوه بر گسترش منابع حمايتي خودتان، شايد لازم باشد با گروه هاي حمايتي اجتماعي كه از افراد مبتلا به دوره هاي غمگيني تشكيل شده است، نيز مرتبط گرديد.

توجه:

اگر احساس مي كنيد كه بيش از 4-3 روز به ياري فردي ديگر نيازمند هستيد، بهتر است با يك مشاور يا روان درمانگر تماس حاصل كنيد. شما نمي خواهيد كه دوستان خود را خسته كنيد.

تظاهر كنيد:

لبخند بزنيد و تظاهر كنيد كه خوشحال هستيد. راست بايستيد و قامت خميده و افسرده وار به خود نگيريد. آيا اين خود فريبي است؟ خير نيست. تحقيقات نشان مي دهد كه شكل چهره، واقعاً نوع احساس شما را بيان كرده و تغيير چهره  تظاهر به يك حالت عاطفي، واقعاً آن حالت را در شما ايجاد مي كند.

لباس هاي روشن و شاد بپوشيد و تظاهر به شاد بودن كنيد. بعداً شما خود را خوشحال خواهيد يافت.  پوشيدن لباس هاي شاد و وانمود به شادي غمگيني را كاهش مي دهد.

به دنبال طنز و شوخي باشيد:

فيلمي خنده دار ببينيد و بخنديد. كتاب طنز بخوانيد و يا به يك نوار يا CD كمدي گوش دهيد. هر گاه كارتون خنده داري ديديد، براي خودتان يكي داشته باشيد. هر گاه احساس كرديد كه غمگين مي شويد به طور آگاهانه براي استفاده از آنها تصميم بگيريد.

به ياد داشته باشيد:

زماني كه با افت عاطفي مواجه هستيد، وجود تغيير در خود را بشناسيد، آن را انكار و يا احساس گناه نكنيد. براي رهايي از آن خود را تقويت كنيد. شايد صرف نظر كردن از يك روز كاري در عوض انجام دادن چيزهاي مطلوب به بهبودي شما كمك كند.

ورزش كنيد:

تاكيد مجدد بر ورزش، ارزش آن را مشخص مي كند. ورزش راهي براي شكستن افسردگي است. پياده روي كنيد، دوچرخه سواري كنيد، به شنا برويد، اجازه ندهيد كه حالت غمگيني درونتان به شما بگويد "من آن را دوست ندارم" انجام هر كار سازنده مي تواند برايتان مفيد باشد. زماني كه احساس خوبي داريد خود را براي تمايلات آينده آماده كنيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

شخصيت شناسي از روي دستها و ناخنها

دستهايي كه به اين لباس آراسته نمي آيد. ورونيك هندرسون كه از روي دستان يك نفر، شخصيت و شغل صاحب آنها را حدس مي زند، مي گويد كه اين دستها كه ناخنهاي آن جويده شده از آن كسي است كه تحت فشار روحي است. صاحب اين دستها گوردون براون، نخست وزير بريتانياست. ما از ورونيك خواستيم كه از روي دستها چند نفر از خواننده هاي بي بي سي شخصيت و شغل صاحب آنها را حدس بزند.

ورونيك: "دستهاي آراسته كسي از پوستش خوب مراقبت مي كند. ناخنهايش را خود مرتب مي كند، لاكهاي رنگي استفاده نمي كند و دوست دارد كه طبيعي جلوه كند." دستهاي يك گلفروش.

"اين مرد مانند يك دانشجو لباس مي پوشد. اما جوان نيست. احتمالا ورم مفاصل دارد و به نظر خلاق مي رسد." دستهاي يك هنرمند 56 ساله.

ورونيك مي گويد كه اين مرد جويدن ناخنهايش را جدي نمي گيرد و بايد براي متوقف كردن جويدن ناخنهايش كاري بكند.

"مردي جدي كه شوخي ندارد. ناخنهاي كوتاه، اما مرتب و آراسته". صاحب دستها كسي است كه بازرگاني و فناوري اطلاعات تدريس مي كند."

ورونيك مي گويد: "اين زن هم خيلي جدي است. اين دستها با اين ناخنهاي تميز در هواي آزاد كار كرده اند." دستهاي يك متخصص بوم شناسي.

"زني در دهه هفتم زندگي اش. معلوم است كه سالهاست ازدواج كرده چون حلقه اش براي انگشتش تنگ شده است. از روي رنگ لاكش مي توان حدس زد كه خيلي رمانتيك است." صاحب اين دستها پس از شنيدن حدسيات ورونيك گفت كه او همه را اشتباه حدس زده است.

" مردي بين 18 تا 25 سال. اگر ناخنهايش كوتاه تر بود، از انگشتان كشيده اش مي شد حدس زد كه نوازنده است." مردي 24 ساله كه پيانو هم مي نوازد.

"مردي كوتاه قامت اما قوي. حدودا 40 ساله. او به ناخن و دستهايش مي رسد". مردي 36 ساله كه مدير فروش است.

"زني كه سرش شلوغ است. زياد آشپزي مي كند - چون آثار سوختگي ديده مي شود. ناخنهايش شكسته شده اند چون فقط وقت دارد كه كوتاهشان كند." مادري كه مي گويد ناخنهايش گوشه مي كرده كه شروع به درمانشان كرده است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چگونه به عزيز افسرده‌مان كمك كنيم؟

 

به او نگوييد كه «دست بردار»؛ راه‌هاي بهتري براي كنار آمدن با افسردگي وجود دارد.

پژوهشگران توصيه مي‌كنند؛ بهترين كاري كه مي‌توان براي يك عضو خانواده، يا دوست افسرده انجام داد، كمك به تشخيص صحيح و درمان است.

براي اين كار تشويق فرد به پيگيري درمان تا كاهش علايم بيماري ضروري است. در صورتي كه فرد بهبود نيافت بايد به دنبال راه‌هاي درمان متفاوتي باشيد.

گاهي لازم است وقتي براي ملاقات از پزشك بگيريد و همراه بيمار به مطب دكتر برويد.

هم چنين دوستتان را تشويق كنيد تا از دستورات پزشكي طي دارو درماني پيروي كند.

دومين اقدام مهم، نشان دادن حمايت عاطفي است. اين كار مستلزم همدلي، شكيبايي، محبت و ترغيب است. با فرد افسرده صحبت كنيد و با دقت به حرفهاي او گوش دهيد. احساساتي را كه بيان مي‌كند تحقير نكنيد اما واقعيتها را تذكر دهيد و به وي اميد دهيد.

از علايم خودكشي غفلت نكنيد و آنها را به درمانگر او گزارش دهيد. دوستتان را به پياده روي،‌ گردش، سينما و فعاليتها دعوت كنيد. اگر دعوت شما را رد كرد با ملايمت اصرار كنيد.

وي را در فعاليتهايي شركت دهيد كه از آنها لذت مي‌برد. مثل فعاليت‌هاي ورزشي، مذهبي، فرهنگي و اجتماعي. اما بيش از حد و به يكباره مسووليت برعهده‌اش نگذاريد.

دوست يا عضو خانواده شما به سرگرمي و مصاحبت نياز دارد، اما تقاضاهاي بسيار چه بسا حس شكست را در وي تقويت كند.

دوستتان را به تعارض و يا تنبلي متهم نسازيد. از وي انتظار دست برداشتن از اين حالت را نيز نداشته باشيد.

اين را در نظر داشته باشيد كه سرانجام بيشتر افراد با درمان بهبود مي‌يابند و به او اطمينان دهيد كه با گذشت زمان و كمك گرفتن بهتر خواهد شد.

اگر نمي‌دانيد از چه كسي كمك بگيريد مي‌توانيد به دفترچه راهنماي تلفن مراجعه كنيد و به دنبال عناوين سلامت روان، سلامت خدمات اجتماعي، پيشگيري از خودكشي، خدمات مداخله در بحران، خطوط ارتباط مستقيم،‌ بيمارستانها يا روانشناسان بگرديد حتي در وب سايتها نيز مي‌توانيد تلفن و آدرسي از اين دست را پيدا كنيد تا به شما كمك كنند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

100 بار در روز بخنديد

آيا مي‌دانيد لبخند زدن، خنديدن، شادي، شكرگزاري و تشكر كردن، نه تنها شما را شخص خوبي جلوه مي‌دهد بلكه در سلامت شما نيز مؤثر است.

 اساس نتايج تحقيقاتي كه در يك مجله بين‌المللي روان‌شناسي، منتشر شده، در هنگام بحث و عصبانيت، فشار خون بالا مي‌رود و روح فرد آزرده مي‌شود.

 جالب است بدانيد اين تاثير به همين جا ختم نمي‌شود و هر بار كه شخص، آن لحظه عصبانيت را به ياد آورد، همان تأثيرات بروز مي‌كند. در افراد متاهل، هر يك ساعت مشاجره با يكديگر، مي‌تواند يك روز مقاومت بدن آنها را كاهش دهد.

 همچنين در آزمايشي كه دانشمندان دانشگاه اوهايو انجام داده‌اند، با نصب حسگرهايي روي بازوي زوج‌هاي جوان، مشخص شده زخم‌هاي زوج‌هايي كه آنها را مجبور به مشاجره كرده‌اند، حداقل ۴۰‌درصد ديرتر بهبود يافته است.

 اين كشف درباره بيماري‌هاي ديگري مثل ديابت، ناراحتي‌هاي قلبي و سرطان نيز به اثبات رسيده است. علاوه بر اينها، تحقيقي كه در دانشگاه پاويا در ايتاليا انجام شده، نشان مي‌دهد عشق ورزيدن باعث ترشح هورموني مي‌شود كه رشد سلول‌هاي عصبي را تسهيل مي‌كند.

اين هورمون همانند ماده‌اي عمل مي‌كند كه سلول‌هاي عصبي را در خود ذخيره كرده و يادآوري سريع‌تر خاطرات را ميسر مي‌سازد. در اين ميان خوب است بدانيد تحت فشار بودن نيز تاثيرات مخربي روي سلامت شما دارد.

رابرت ساپولسكي - پروفسور بيولوژي دانشگاه استنفورد-  مي‌گويد: «افرادي كه براي مدتي، تحت فشارهاي مختلف قراردارند، قابليت بازپروري و بهبود بدنشان كاهش مي‌يابد. افزايش فشار خون، ميزان گلوكز خون را افزايش داده، باعث ترشح اسيدهاي چرب مي‌شود و اين امر خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و ديابت را افزايش مي‌دهد.»

و بالاخره اينكه تا مي‌توانيد بخنديد، دانشمندان دانشگاه كاليفرنيا كشف كرده‌اند كه خنديدن باعث آرامش عضلات، كاهش ترشح هورمون‌هاي استرس‌زا، كاهش فشار خون و افزايش اكسيژن‌گيري سلول‌هاي تنفسي مي‌شود. همچنين حملات قلبي را كاهش مي‌دهد و لايه رگ‌هاي خوني را تحكيم مي‌بخشد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

مهارت هاي مقابله با افسردگي

علل افسردگي

موارد متعدد و بيشماري به عنوان علل يا عوامل به وجودآورنده ي افسردگي(كه برخي شايد عوارض آن نيز محسوب شوند) مطرح شده اند كه در اين جا به برخي از مهم ترين آن ها اشاره ي مختصر مي شود.

- اتفاقات ناگوار و استرس هاي در هم شكننده ،مثل از دست دادن دارايي در اثر سيل، زلزله و شرايط بحران

- از دست دادن افراد مورد علاقه

- خاطرات ناراحت  كننده ي دوران كودكي و نوجواني مثل مورد سوء استفاده واقع شدن، يا تعاملات غلط كودك و والدين

- جدايي از خانواده كه از آن به عنوان غم غربت تعبير مي شود و در صورت عدم مداخله مي تواند به افسردگي منجر شود.

- طرد شدن از طرف  اجتماع

- ترس از شكست

- ضعف جسماني و خود پنداري ضعيف در مورد بدن، لهجه، پوشش و …

- افكار آرماني يا كمال گرايي مفرط

- نگراني بيش از حد در مورد  آينده

- سوء مصرف الكل ، مواد مخدر يا داروها

- شكست شغلي و ورشكستي

- مورد تمسخر قرار گرفتن يا تفكر خود انتقادي

- وراثت، وجود والدين بيمار، افسرده يا مبتلا به اختلالات رواني ديگر

- تحريف هاي شناختي و ديدگاه منفي مثل تفكر همه يا هيچ، تعميم دادن غلط و …

- درماندگي آموخته شده و بروز اين تفكر كه هر گونه تلاش براي حل مسائل، به شكست يا بن بست منتهي مي شود.

سن بروز و شيوع افسردگي:

اين اختلال تقريبا تمامي گروه هاي سني را درگير مي كند و سن خاصي را براي شروع آن نمي توان ذكر كرد. همان طور كه قبلا گفته شد از اين اختلال در مرحله ي كودكي، به اختلال افسردگي دوران كودكي يا اختلال دلبستگي واكنشي ياد مي شود. افسردگي هاي دوران نوجواني و جواني، اغلب با رفتارهاي ناسازگار و افت عملكرد تحصيلي مشخص مي شود و شامل اختلال سازگاري با خلق افسرده است. در دوران ميانسالي  نيز انواع ديگر افسردگي قابل تشخيص است. در مقايسه با مشكلات رواني ديگر، اين اختلال همراه با اختلالات اضطرابي، درصد زيادي از مردم را مبتلا مي كند و به عبارت ديگر يكي از شايع ترين اختلالات رواني محسوب مي گردد. افسردگي معمولا در زنان شايع تر از مردان است.

برخي از راه هاي مقابله اي در انواع افسردگي:

سوگ يا غم فقدان:

- براي ياد آوري شخص مورد علاقه ي از دست رفته، راه هايي ايجاد كنيد، فعاليت هايي مثل خاطره نويسي براي تجديد خاطرات.

- از نظر روحي خود را در مركز توجه قرار دهيد و سعي كنيد شيوه هايي را كه شخص از دست رفته براي موفقيت شما در نظر داشت به ياد آوريد و بر روي آنها كار كنيد.

- آينده اي پر اميد را براي خود مجسم كنيد. افكار و احساسات خود را به ديگران بگوييد و اجازه دهيد ديگران در اين مقطع حساس زندگي با شما همراه باشند.

- سعي كنيد از نظر جسمي فعال بمانيد و به زيبايي هاي اطراف زندگي خود حساس باشيد.

- به هنگام سوگواري به ديگران كمك كنيد، به صحبت هاي شخص سوگوار گوش كنيد و در مورد فقدان با او صحبت كنيد.

- از قضاوت در مورد احساسات شخص به هنگام سوگواري خودداري كنيد و سعي كنيد احساسات آن ها را بپذيريد وبا آن ها همدلي و همدردي كنيد.

- به شخص سوگوار اجازه دهيد تا مطمئن شود در دسترس او هستيد و اهميت ارتباط حمايتي با او را مورد توجه قرار دهيد.

- خود را براي اين موضوع  كه شخص سوگوار سوالات دشواري در مورد زندگي و مرگ خواهد داشت، آماده كنيد.

غم غربت يا افسردگي ناشي از دوري از خانواده:

- بپذيريد كه به آن دچاريد. واقع بينانه با آن روبرو شويد و بدانيد كه غم غربت پاسخي طبيعي به اين احساس فقدان است.

- با خواهر و برادر خود يا دوستي كه او هم از خانه دور است، در اين باره صحبت كنيد.

- چند وسيله ي آشنا و مأنوس را از خانه تان به محل جديد بياوريد تا حس تداوم به شما بدهند.

- سعي كنيد در اطراف محيط جديد قدم بزنيد و با آن بيشتر آشنا شويد ، بدين ترتيب بهتر مي توانيد بر احساسات خود مسلط شويد.

- از ديگران بخواهيد شما را در كشف محيط تازه كمك كنند. دوستيابي، قدمي بزرگ در تخفيف غم غربت است.

- با اعضاي خانواده تان در تماس باشيد؛ اما تلفن هاي خود را محدود كنيد.

- سعي كنيد انتظارات خود را منطقي و واقع بينانه كنيد. شما با تنظيم يك هدف كمال گرايانه، خود را به دردسر مي اندازيد.

- كاري كنيد. منتظر نشويد تا غم غربت، خود برطرف شود. سرگرمي هايي براي خود دست وپا كنيد.

اختلال خلقي فصلي:

- نشانه هاي خود را با متخصص بهداشت رواني در ميان بگذاريد. داروهاي ضد افسردگي ، اغلب مي تواند مؤثرباشد.

- به منظور به دست آوردن حمايت و توجه خانواده و دوستان نزديك، خودتان و آن ها را در مورد ماهيت اين اختلال آموزش دهيد.

- در فصل زمستان تا آنجا كه ممكن است از نور استفاده كنيد و از حضور در مكان هاي تاريك اجتناب كنيد.

- وقتي دماي هوا مناسب است اجازه دهيد نور طبيعي از پنجره بتابد. ديوارها را با رنگ روشن نقاشي كنيد، پرده هاي ضخيم را برداريد.

- براي خودتان سرگرمي هايي پيدا كنيد و تا پايان موقعيت فشار زا، انرژي و توجه خود را به آن معطوف كنيد.

- عبادت مي تواند تأثير آرام بخشي بر بدن تان داشته باشد.

- استفاده از روش هاي آرام بخش براي كاهش تنش ها، مي توانند به شما كمك زيادي در اداره كردن فشار رواني بنمايد.

- روش آرام سازي عضلاني يا تن آرامي را به طور روزانه تمرين كنيد: راحت بنشينيد، چشمان تان را ببنديد، تمام عضلات خود رابه صورت عميق آرام و رها نماييد و حالت آرامش را حفظ كنيد. از طريق بيني نفس بكشيد. به موازات بيرون دادن نفس در مورد كيفيت تنفس خود فكر كنيد و واژه اي(مثلا عدد يك) را به طور آرام براي خود تكرار كنيد. از طريق تمركز بر تكرار واژه، جلوي حواس پرتي توسط افكار پراكنده را بگيريد. اين عمل را 10تا20 دقيقه ادامه دهيد. بعد از تمرين، سريع و ناگهان بلند نشويد و با چشمان باز چند دقيقه بنشينيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

كودك در سال اول زندگي نبايد هيچ تنشي را تجربه كند

يك روان‌پزشك كودك و نوجوان الگوهاي ارتباطي در سال‌هاي اول زندگي را در شكل‌گيري اضطراب قابل اهميت دانست و گفت: برخي از افراد به صورت بيولوژيك و جسمي مستعد بروز اضطراب هستند؛ اين در حالي است كه عوامل محيطي هم در ايجاد و بروز علايم اضطراب نقش مهمي دارند.

دكتر ميترا حكيم شوشتري در گفت‌وگو با ايسنا، گفت: روابطي كه والدين با كودك برقرار مي‌كنند از جمله عوامل محيطي است كه در ايجاد و بروز علايم اضطراب موثر است.


وي با اشاره به دلبستگي ناايمن در كودك و عواقب آن در دوران بزرگسالي گفت: دلبستگي ناايمن در كودكان به اين ترتيب است كه كودك با دور شدن از والدين ابراز نگراني كرده و زماني كه دوباره با والدين تماس پيدا مي‌كند، نمي‌تواند ابراز خوشحالي كند. در صورتي كه كودك در الگوي ارتباطي اوليه كه دلبستگي او را شكل مي‌دهد دچار مشكل شود، در دوران بزرگسالي به اضطراب مبتلا مي‌شود.


دكتر حكيم شوشتري با بيان اين مطلب كه حس اعتماد به اطرافيان و محيط، اغلب در سال‌هاي اول زندگي شكل مي‌گيرد، ادامه داد: اگر كودك در سال‌هاي اوليه زندگي احساس كند كه موجود ارزشمندي است و اطرافيانش نيز قابل اعتماد هستند در دوره‌هاي بعدي زندگي كمتر دچار اضطراب شده و توانايي مقابله با آن را به دست مي‌آورد. بنابراين يكي از عواملي موثر در مهار اضطراب اين است كه در سال اول زندگي، كودكان نبايد هيچ گونه تنشي را تجربه كنند.


اين روانپزشك كودك با اشاره به عواقب حمايت بيش از حد مادر از كودك گفت: حمايت زياد مادر از كودك اين حس را به كودك القا مي‌كند كه محيط ناامن است و به اين ترتيب زمينه‌هاي ايجاد اضطراب را در كودك تقويت مي‌كند. همچنين مادراني كه هيچ گونه استقلالي به كودك نمي‌دهند، حس بي‌كفايتي را در وي ايجاد كرده و با كنترل شديد وي مي‌توانند عامل ايجاد اضطراب در كودك باشند.


وي در اين باره ادامه داد: كودكاني كه مهار رفتاري بالايي دارند زماني كه در موقعيت‌هاي جديد قرار مي‌گيرند تمايلي به كشف آن موقعيت ندارند و از نظر جسمي علايم كامل اضطراب را از خود بروز مي‌دهند. به عنوان مثال، مردمك‌ها اتصاع پيدا كرده و قند خون آنها افزايش مي‌يابد. اين علايم نشان دهنده‌ اين موضوع است كه بخش مهمي از اضطراب ژنتيكي است.


دكتر حكيم شوشتري گفت: همه‌ افرادي كه مستعد بروز اضطراب هستند نمي‌توانند دچار اضطراب شوند؛ چرا كه محيط در نشان دادن واكنش و يا تعديل واكنش اضطرابي نقش مهمي دارد.


وي با اشاره به علايم اضطراب خاطرنشان كرد: اضطراب بيشتر از طريق علايم جسمي خود را نشان مي‌دهد. در صورتي كه علت جسمي براي كابوس‌هاي شبانه، تهوع، استفراغ، سردرد و دل درد تشخيص داده نشود، ريشه‌ آن اضطراب و افسردگي است. همچنين ترس از جدايي از والدين از ديگر علايم اضطراب است.


اين روانپزشك كودك با اشاره به نقش والدين مضطرب در كودكان و نوجوانان گفت: با توجه به اين كه ژنتيك نقش مهمي در اضطراب دارد، كودكان داراي والدين مضطرب هم از نظر الگوبرداري و هم از نظر ژنتيكي مستعد ابتلا به اضطراب هستند. همچنين در صورتي كه والدين از نظر ارتباطي با كودك مشكل داشته باشند، كودك بيشتر در معرض اضطراب قرار مي‌گيرد.


دكتر حكيم شوشتري در پايان درمان اضطراب در كودكان و نوجوانان را وابسته به شدت علايم آن دانست و گفت: ممكن است براي درمان اضطراب درمان دارويي نياز باشد. همچنين تعارضاتي كه بين اعضاي خانواده وجود دارد در درمان مهم است. اصلاح و تعديل روش‌هاي ارتباطي كودك با والدين نيز در نظر گرفته مي‌شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

ايميل يكي از مهم‌ترين عوامل فشار رواني است

 

متخصصان عقيده دارند نامه الكترونيك يا "ايميل" يكي از آزاردهنده‌ترين عوامل فشار رواني در دوران كنوني است.

 در انگليس در هر دقيقه دو ميليون ايميل يعني چيزي در حدود ‪ ۳‬ميليارد ايميل در روز فرستاده مي‌شود.

اين تعداد كه هزينه و انرژي زيادي از افراد مي‌گيرد نشانگر آن است كه يك سوم كاركنان اداري در انگليس از حجم زياد ايميل دچار فشار روحي مي‌شوند و هزينه مادي رسيدگي به آنها نيز فراتر از ميليونها دلار است.

شركت‌هاي زيادي مجبور شده‌اند كه از كاركنان خود در مقابل بمباران ايميل‌ها محافظت كنند.

برخي از اين شركت‌ها "مشاوران ايميل" استخدام كرده‌اند و برخي يك روز در هفته را "روز بدون ايميل" درنظر گرفته‌اند.

شايد در سال ‪ ۱۹۷۱‬كه نخستين ايميل ارسال شد مخترع آن نمي‌توانست تصور كند اين وسيله تا اين حد وارد زندگي روزانه انسانها شود و با تغيير نحوه ارتباط، نوع كار كردن را نيز تغيير دهد.

البته ايميل مشكلات خودش را نيز دارد و اگر خطايي در آن وجود داشته باشد در كمتر از ‪ ۸۰‬ثانيه به هر نقطه از دنيا مي‌رسد و مي‌تواند دردسر ساز شود.

برآوردها نشان مي‌دهد هر نفر سالانه حدود ‪ ۵۲‬ساعت صرف دور ريختن ايميل‌هاي ناخواسته و مزاحم مي‌كند و به همين دليل شايد بزرگترين معضل، ايميل باشد.

حضور ‪ ۲۴‬ساعته ايميل‌ها باعث تشويش و اضطراب مي‌شود و به همين دليل متخصصان، ايميل را يكي از آزاردهنده‌ترين عوامل فشار رواني در دوران كنوني ارزيابي مي‌كنند.

با اين حال آنها بر اين باورند كه با استفاده از تمهيدات مختلف مي‌توان زيان‌هاي ايميل را به حد قابل توجهي كاهش داد.

تمهيداتي چون نصب نرم‌افزارهاي ضد ايميل‌هاي ناخواسته و مزاحم، انتخاب هدفمند دريافت‌كنندگان ايميل، پرهيز از ارسال ايميل‌هاي جعلي و دقت حضور در متن ايميل شايد بتوانند تا حدودي آرامش را به ما بازگرداند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
مورتال کومبت(Mortal Kombat) مجموعه بازی

بازی مورتال کومبات بسیا خاطره انگیزه و کلی هم فینیشر داره که همین جذابش کرده این بازی انقلابی در بازیهای سگا در کل جهان کرد که از جمله بازیهایی هست که اول بازیش ساخته شده و بعد مجموعه فیلم از روی کاراکترهای بازی ساخته شد.

Mortal Kombat

دانلود


Mortal Kombat 2

این یکی خیلی طرفدار داشت

دانلود


Mortal Kombat 3

دانلود


Mortal Combat 5

دانلود


اگر رمزای این بازیارو ندارید تو بخش نظرات بگین واستون تو ادامه مطلب همین آرتیکل میزارم


برای بازی نیاز به امولاتور هست که میتونید از بخش بازی های سگا در همین وبلاگ دانلود کنید


+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
فوتبال گزارشگر(International Superstar Soccer Deluxe)

بازی پر طرفدار فوتبال گزارشگر امیدوارم حالشو ببرید

دانلود

برای بازی نیاز به امولاتور هست که میتونید از بخش بازی های سگا در همین وبلاگ دانلود کنید

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

شخصيت‌شناسي با ميوه

 

فرض كنيد ظرفي پر از ميوه جلوي شماست كدام يك از ميوه‌ها را اول برمي‌داريد؟ تحقيقات روان‌شناسي نشان داده كه شخصيت افراد مختلف به انتخاب ميوه مورد علاقه‌شان ربط دارد.

سيب

اگر سيب ميوه مورد علاقه شماست فردي افراطي هستيد كه از روي انگيزه آني و بدون فكر قبلي كار را انجام مي‌دهيد رك ‌گو هستيد و از مسافرت لذت مي‌بريد.

پرتقال

فردي صبور و پرطاقت هستيد كه اراده‌تان بسيار قوي است. دوست داريد كارها را به آهستگي ولي به‌طور جدي انجام دهيد خجالتي هستيد و نزد اطرافيانتان قابل اعتماديد.

گلابي

اگر تمام توجه‌تان را به كاري معطوف كنيد مي‌توانيد آن را با موفقيت انجام دهيد گاهي در انجام كارهاي‌تان بي‌ثبات و متغيريد و مايليد كه از نتايج سعي و تلاش خود خيلي سريع مطلع شويد.

گيلاس

زندگي هميشه براي‌تان شيرين نيست و اغلب با فراز و نشيب‌هاي زندگي مواجه مي‌شويد به جاي داشتن درآمدي جزيي به شيوه‌اي براي دريافت مقدار زيادي پول فكر مي‌كنيد و به دنبال فعاليت‌هاي خلاقانه هستيد.

موز

فردي با محبت، خونگرم و دلسوز هستيد. اغلب اوقات از كمبود اعتماد به نفس رنج مي‌بريد و كمي احساس ترس در شما ديده مي‌شود برخي مواقع از اخلاق خوب شما سوء استفاده مي‌كنند اما به‌طور كلي ارتباطات شما با ديگران در وضعيت متعادلي قرار دارد.

نارگيل

جدي، متفكر و انديشمند هستيد اگر چه از روابط اجتماعي‌تان لذت مي‌بريد ولي در انتخاب شريك زندگي بسيار سخت‌گير هستيد در كارهاي‌تان سرسختي و سماجت داريد ولي لزوما بي‌پروا نيستيد.
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

دلايل مشترك خود كشي در مردم دنيا

 


مطالعات بين المللي نشان داده از ميان هر يازده نفر، دست كم يك نفر به خودكشي مي انديشد.

خبرگزاري رويترز از شيكاگو – يك تيم تحقيقاتي بين المللي اعلام نموده كه جوانان، افراد مجرد، بانوان، قشر كم سواد يا بي سواد و بيماران رواني، صرفنظر از اينكه در كدام نقطه از كره زمين زندگي مي كنند، بيشترين احتمال خودكشي را به خود اختصاص داده اند.

نتيجه تحقيقات اين گروه كه از جمع آوري اطلاعات 85 هزار نفر در 17 كشور توسعه يافته و در حال توسعه سراسر جهان بدست آمده است، اطلاعات سودمندي را در اختيار آنان قرار داده ، از جمله اينكه 9.2 درصد از اين افراد به خودكشي مي انديشند و 2.7 درصد به اين كار مبادرت ورزيده اند.

ماتئو ناك (Matthew Nock)، يكي از محققين دانشگاه هاروارد در اين باره اظهار داشته :" تحقيقات ما نشان داده كه رفتار و تفكرات كاملا مشابه سبب بروز دلايلي ثابت جهت اقدام به خودكشي در ميان ساكنان كشورهاي مختلف جهان مي باشد."

بر طبق تحقيقات انجام شده در سازمان نظارت بر سلامت جهاني، طي 45 سال گذشته ميزان خودكشي 60 درصد افزايش يافته است. امروزه خودكشي، عمده ترين دليل مرگ در افراد 15 تا 44 ساله است.

ناك در ادامه اظهاراتش مي افزايد :"تمايل به خودكشي در بين نوجوانان و جوانان هر كشور به ميزان قابل ملاحظه اي افزايش يافته است. در اين گروه احتمال خودكشي در سنين 12 تا 15 سالگي به اوج مي رسد و فاصله زماني بين انديشيدن يك شخص به خودكشي وعملي نمودن آن، بسيار كوتاه است. بحراني ترين زمان براي مبادرت به خودكشي، يك سال پس از اولين باري است كه فرد به فكر خودكشي مي افتد، احتمال وقوع اين حالت در كشورهاي مختلف 60 درصد يا بيشتر است."

در تحقيقات فوق رايج ترين دلايل اقدام به خودكشي مورد مطالعه قرار گرفته است. نتيجه نشان داده افراد بين 18 تا 34 سال، بانوان، افراد كم سواد، مجردها و اشخاصي كه از اختلالات رواني رنج مي برند، بيش از بقيه تمايل به خودكشي دارند.

در اين زمينه اختلافاتي نيز به چشم مي خورد:"در كشورهايي مانند ايالات متحده كه ساكنان آن از درآمدهاي بالايي برخوردارند، اختلالات رفتاري از جمله افسردگي، رايج ترين علل خودكشي را تشكيل مي دهند. در مقابل در كشورهاي كم درآمد، اضطراب، انگيزه هاي آني و تجاوز عمده ترين دلايل خودكشي به شمار مي روند.

اغلب مردم براين باورند كه اقدام به خودكشي تنها در ميان افراد مبتلا به افسردگي رايج است، اما تحقيقات اخير نشان داده، وجود اختلالات رواني ديگر نيز سبب افزايش احتمال خودكشي است.

بررسي هاي به عمل آمده حاكي از اين واقعيت است كه در حين مشابهت علل و عوامل اقدام به خودكشي در سراسر دنيا، تفكرات و رفتارهاي متنوع در اين ارتباط در مليت هاي مختلف سراسر جهان به چشم مي خورد.

آمار نشان داده كه 3.1 درصد از مردم كشور چين تمايل به خودكشي دارند، درحاليكه اين رقم در كشور نيوزلاند به 15.9 درصد مي رسد. محققين اين اختلاف فاحش را به اختلاف فرهنگي و تفاوت ديدگاههاي ملل مختلف نسبت مي دهند. نتايج تحقيقات ارائه شده توسط سازمان نظارت بر سلامت رواني جهان، با استناد بر مصاحبه هاي حضوري با افراد انجام پذيرفته است.

نيجريه، آفريقاي جنوبي، كلمبيا، مكزيك، ايالات متحده آمريكا، ژاپن، بلژيك، فرانسه، آلمان، ايتاليا، هلند، اسپانيا، اوكراين، اسرائيل و لبنان از جمله كشورهايي هستند كه تحقيقات اخير در آنها انجام شده است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

از ميان هر 11 نفر، دست كم يك نفر به خودكشي مي انديشد

يك تيم تحقيقاتي بين المللي اعلام نموده كه جوانان، افراد مجرد، بانوان، قشر كم سواد يا بي سواد و بيماران رواني، صرفنظر از اينكه در كدام نقطه از كره زمين زندگي مي كنند، بيشترين احتمال خودكشي را به خود اختصاص داده اند.

به گزارش پايگاه خبررساني عبرت به نقل از خبرگزاري رويترز  ، نتيجه تحقيقات اين گروه كه از جمع آوري اطلاعات 85 هزار نفر در 17 كشور توسعه يافته و در حال توسعه سراسر جهان بدست آمده است، اطلاعات سودمندي را در اختيار آنان قرار داده ، از جمله اينكه 9.2 درصد از اين افراد به خودكشي مي انديشند و 2.7 درصد به اين كار مبادرت ورزيده اند.

ماتئو ناك (Matthew Nock)، يكي از محققين دانشگاه هاروارد در اين باره اظهار داشته :" تحقيقات ما نشان داده كه رفتار و تفكرات كاملا مشابه سبب بروز دلايلي ثابت جهت اقدام به خودكشي در ميان ساكنان كشورهاي مختلف جهان مي باشد."

بر طبق تحقيقات انجام شده در سازمان نظارت بر سلامت جهاني، طي 45 سال گذشته ميزان خودكشي 60 درصد افزايش يافته است. امروزه خودكشي، عمده ترين دليل مرگ در افراد 15 تا 44 ساله است.

ناك در ادامه اظهاراتش مي افزايد :"تمايل به خودكشي در بين نوجوانان و جوانان هر كشور به ميزان قابل ملاحظه اي افزايش يافته است. در اين گروه احتمال خودكشي در سنين 12 تا 15 سالگي به اوج مي رسد و فاصله زماني بين انديشيدن يك شخص به خودكشي وعملي نمودن آن، بسيار كوتاه است. بحراني ترين زمان براي مبادرت به خودكشي، يك سال پس از اولين باري است كه فرد به فكر خودكشي مي افتد، احتمال وقوع اين حالت در كشورهاي مختلف 60 درصد يا بيشتر است."

در تحقيقات فوق رايج ترين دلايل اقدام به خودكشي مورد مطالعه قرار گرفته است. نتيجه نشان داده افراد بين 18 تا 34 سال، بانوان، افراد كم سواد، مجردها و اشخاصي كه از اختلالات رواني رنج مي برند، بيش از بقيه تمايل به خودكشي دارند.

در اين زمينه اختلافاتي نيز به چشم مي خورد:"در كشورهايي مانند ايالات متحده كه ساكنان آن از درآمدهاي بالايي برخوردارند، اختلالات رفتاري از جمله افسردگي، رايج ترين علل خودكشي را تشكيل مي دهند. در مقابل در كشورهاي كم درآمد، اضطراب، انگيزه هاي آني و تجاوز عمده ترين دلايل خودكشي به شمار مي روند.

اغلب مردم براين باورند كه اقدام به خودكشي تنها در ميان افراد مبتلا به افسردگي رايج است، اما تحقيقات اخير نشان داده، وجود اختلالات رواني ديگر نيز سبب افزايش احتمال خودكشي است.

بررسي هاي به عمل آمده حاكي از اين واقعيت است كه در حين مشابهت علل و عوامل اقدام به خودكشي در سراسر دنيا، تفكرات و رفتارهاي متنوع در اين ارتباط در مليت هاي مختلف سراسر جهان به چشم مي خورد.

آمار نشان داده كه 3.1 درصد از مردم كشور چين تمايل به خودكشي دارند، درحاليكه اين رقم در كشور نيوزلاند به 15.9 درصد مي رسد. محققين اين اختلاف فاحش را به اختلاف فرهنگي و تفاوت ديدگاههاي ملل مختلف نسبت مي دهند. نتايج تحقيقات ارائه شده توسط سازمان نظارت بر سلامت رواني جهان، با استناد بر مصاحبه هاي حضوري با افراد انجام پذيرفته است.

نيجريه، آفريقاي جنوبي، كلمبيا، مكزيك، ايالات متحده آمريكا، ژاپن، بلژيك، فرانسه، آلمان، ايتاليا، هلند، اسپانيا، اوكراين، اسرائيل و لبنان از جمله كشورهايي هستند كه تحقيقات اخير در آنها انجام شده است

در عين حال و بر اسا گزارش ديگري شركت Loto-Quebec پذيرفت كه برخي از خودكشي‌هاي انجام گرفته در ايالت كبك كانادا، در ارتباط با انجام قمار در كازينوها بوده است.

به گزارش ايرانتو، اين آژانس كه تنها آمار مربوطه تا سال 2002 را منتشر كرده، اذعان نمود، تاكنون دو مورد خودكشي و شش مورد مرگ ناشي از سكته قلبي قماربازان ثبت شده است.
در عين حال، پزشكي قانوني كبك اعلام كرد، بين سال‌هاي 2000 تا 2005، در مجموع 175 مورد خودكشي ناشي از قماربازي گزارش شده ، اما نمي‌توان آنها را مستقيم به كازينوها ارتباط داد.

در ماه دسامبر گذشته، يك كميسيون از سوي دادگاه كبك، مأمور تهيه گزارش در اين زمينه شد. آنان نسبت به انجام تحقيق پيرامون ميزان ارتباط خودكشي افراد با سه كازينوي بزرگ ايالتي اقدام كردند.

به رغم خودداري كميسيون لاتاري با همكاري در اين زمينه به بهانه حفظ اسرار مشتريان، دادگاه آنان را مجبور كرد كه اطلاعات لازم را بدهند.
سخنگوي Loto-Quebec نيز گفت: ما مطمئن نيستيم افكار عمومي به دانستن زمان و نحوه انجام خودكشي اين افراد و ميزان باخت آنها علاقه‌مند باشند.

وي همچنين افزود: «كميسيون لاتاري تلاش مي‌كند با انجام برخي امور، اين‌گونه اتفاقات را جبران كند. از جمله كمك سالانه 22 ميليون دلار به بخش بهداشت و درمان ايالتي براي مبارزه با اعتياد به قمار و هدايت گروه‌هاي مشاوره تلفني و آنلاين با معتادان نيازمند به كمك».

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

با دويدن روي دستگاه دو ثابت با افسردگي بجنگيد

 

پژوهشگران توصيه مي‌كنند كه با دويدن روي دستگاه دو ثابت (Treadmill) مي‌توانيد با افسردگي مبارزه كنيد.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از ايسنا،‌ در دو تحقيق جديد درباره ورزش كردن و شرايط خلقي به مساله زمان توجه شده است.

در تحقيق اول معلوم شد كه پياده‌روي سريع‌تر از برخي داروها علايم بيماري افسردگي را كاهش مي‌دهد. در تحقيق بعدي مشخص شد كه مزاياي رواني ورزش كردن با ترك تمرينها خاتمه مي‌يابد. در تحقيق اول كه نتايج آن هفته گذشته در مجله انگليسي اسپورت مديسين منتشر شد، 12 فرد مبتلا به افسردگي خفيف و شديد به انجام تمرين‌هايي با راه رفتن روي دستگاه دو ثابت به مدت 30 دقيقه در روز ترغيب شدند.

محققان مركز پزشكي بنجامين فرانكلين در برلين گزارش دادند كه علايم افسردگي در اين افراد تنها 10 روز پس از انجام تمرينها حدود يك سوم كاهش يافت. پنج نفر از بيماران نيز شاهد كاهش شدت بيماريشان تا 50 درصد بودند.

به گزارش ايسنا، محققان ضمن اذعان به محدوديتهاي چنين تحقيق در خبري متوجه شدند كه تمرينات ايروبيك ظاهرا سريع‌تر از بيشتر داروهاي ضد افسردگي عمل مي‌كنند كه معمولا دو تا چهار هفته طول مي‌كشد تا تاثير بگذارند.

بنابراين تمرينهاي ورزشي را مي‌توان جانشيني براي درمان بيماراني دانست كه دارو درماني براي آنها موثر نبوده است.


در تحقيق بعدي كه نتايج آن ماه گذشته در مجله آمريكايي اپيدميولوژي منتشر شد، داده‌هايي استخراج شده بود كه طي دو دهه درباره گروهي متشكل از حدود 2 هزار نفر از ساكنان رانچو برناردو در نزديكي سن دي گو گردآوري شده بود. در آزمايشي كه اولين بار بين سالهاي 1984 تا 1987 روي اعضاي گروه صورت گرفت، معلوم شد؛ افرادي كه حداقل سه نوبت در هفته ورزش مي‌كردند، افسردگي كمتري داشتند و اين يافته با نتايج تحقيق ديگري سازگار بود كه بر اساس آن ورزش كردن نگرش افراد را مثبت‌تر مي‌كند.

در اواسط دهه 90 بار ديگر تقريبا نيمي از افراد گروه اوليه بررسي شده ارزيابي شدند.

محققان دانشگاه كاليفرنيا در سن دي گو، گزارش دادند: افرادي كه هم چنان به طور منظم تمرينهاي ورزشي را ادامه داده بودند، احساس نشاط بيشتري مي‌كردند، اما افرادي كه تمرينهايشان را رها كرده بودند، اعلام كردند كه علايم افسردگي در آنها به همان شدت افرادي است كه هرگز ورزش نكرده بودند.

بر اساس اين گزارش، دكتر دونا كريتز – سيلور استين، نويسنده اصلي اين تحقيق چنين نتيجه گيري مي‌كند كه اگر انجام دادن تمرينهاي ورزشي را رها كنيد، هيچ تضميني وجود ندارد كه در آينده از خلق افسرده در امان بمانيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

گياهان افسردگي را درمان مي‌كنند

مشكلات دنياي ماشيني باعث شده كه روزبه‌روز افسردگي بيشتر شود. متاسفانه اين پديده به صورت خفيف، متوسط يا شديد، نه‌تنها در افراد مسن و ميانسال بلكه در بسياري از جوانان نيز ديده مي‌شود. براي درمان انواع افسردگي، ساليان درازي است كه از انواع داروهاي ضدافسردگي شيميايي استفاده مي‌شود ولي چون درمان افسردگي گاهي چندين ماه يا چندين سال طول مي‌كشد، مصرف‌كنندگان اين داروها هميشه از عوارض جانبي آن ناراضي و نگران هستند؛ به همين دليل، به‌تازگي تحقيقات وسيعي روي گياهان دارويي ضدافسردگي و آرام‌بخش صورت گرفته و تعدادي داروي گياهي مؤثر و داراي حداقل اثرات جانبي به بازارهاي جهاني عرضه شده است؛ البته مصرف اين گياهان هم بدون عارضه نيست و خواندن اين مطلب نبايد باعث شود داروهايي را كه پزشك برايتان تجويز كرده، به طور ناگهاني قطع كنيد اما شايد با مشورت و تحت‌نظر پزشكتان بتوانيد كم‌كم آنها را جايگزين داروهاي شيميايي كنيد. در اين مطلب به معرفي تعدادي از اين گياهان مي‌پردازيم:

سنبل الطيب

يكي از قديمي‌ترين گياهان دارويي است كه در ايران و جهان از آن براي مصارف گوناگون دارويي، غذايي و بهداشتي استفاده مي‌شود.

اين گياه به صورت وحشي در جنگل‌هاي كم‌درخت در حاشيه جويبار‌ها و گودال‌ها مي‌رويد.

قسمت مورد استفاده اين گياه، ريشه آن است و معمولا از ريشه گياهي كه بيش از 3سال عمر دارد، استفاده مي‌شود. سنبل الطيب پس از خشك شدن به رنگ قهوه‌اي درمي‌آيد و طعم آن تلخ ولي خوشبو و معطر است و عطر آن پس از خشك شدن، بيشتر مي‌شود.

بوي مطبوع اين گياه به قدري است كه گربه آن را از فواصل دور هم تشخيص مي‌دهد و به طرف آن مي‌رود؛ به همين علت، به اين گياه علف گربه نيز مي‌گويند.

تاثير دارويي ريشه تازه اين گياه، 3برابر خشك شده آن است. سنبل الطيب بايد در حرارت كم خشك شود زيرا حرارت بالا تمام اثر دارويي آن را از بين مي‌برد. يكي از مهم‌ترين خواص دارويي اين گياه خاصيت آرام‌بخش بودن آن است.

سنبل الطيب با داشتن خاصيت ضدتشنج در رفع ناراحتي‌هاي عصبي و كاهش صرع نيز مفيد است.

دلهره، تشويش و نگراني را تا حد زيادي از بين مي‌برد و جايگزين خوبي براي قرص‌ها و داروهاي آرام‌بخش است.

مقدار 2تا4 گرم سنبل‌‌الطيب را- كه قبلا كوبيده شده باشد- در يك ليوان آب جوش ريخته به مدت نيم ساعت باقي بگذاريد تا دم بكشد سپس آن را صاف كرده و روزي  3 بار، هر بار يك فنجان ميل كنيد. اين نوشيدني معالج تمام حالات عصبي،سرگيجه ، ناآرامي‌هاي عصبي، ضدترس شبانه اطفال و آرام‌بخش بسيار خوبي براي كارهاي فكري زياد است.

زعفران

بومي ‌نواحي مختلف آسيا، به‌ويژه جنوب غرب آسيا، جنوب اروپا و جنوب اسپانياست. قسمت مورد استفاده اين گياه- كه به نام زعفران در بازار تجارت موجود است- انتهاي خامه و كلاله گل است.

زعفران حاوي مواد چرب، املاح معدني، موسيلاژ و اسانس‌هاي فراواني است. رنگ زعفران مربوط به ماده‌اي به نام كرويسن است.

مهم‌ترين خاصيت زعفران- كه از قديم مورد توجه بوده- درمان افسردگي است.

زعفران بويي قوي و طعمي‌ تلخ دارد، باعث تحريك اعصاب شده، اثر مسكن دارد و داراي خاصيت آرام‌بخشي و خواب‌آوري است و بالاخره اگر مي‌خواهيد هميشه شاد و خندان باشيد، زعفران بخوريد.

زعفران را بايد در شيشه‌هاي دربسته و دور از نور نگهداري كنيد زيرا عطر و رنگ خود را در اثر نور از دست مي‌دهد. اسانس زعفران تبخيرشدني است و در صورت نگهداري نامناسب به مرور زمان اسانس آن تبخير، از اثرات دارويي و طعم و مزه آن كاسته شده و مرغوبيت خود را نيز از دست مي‌دهد.

با توجه به اينكه مواد معطر گياه در حالت پودر شده، بسيار سريع‌تر از پودر نشده آن تبخير مي‌شود پس بهتر است زعفران را تا موقع مصرف پودر نكنيد يا در صورت پودر كردن، در ظرف دربسته نگهداري كنيد.

از مضرات زعفران اين است كه روي سيستم توليد مثل اثر دارد؛ بنابراين زنان حامله بايد از خوردن زياد آن اجتناب كنند.

در ضمن خوردن زياد زعفران براي كليه‌ها مضر است و اشتها را نيز كم مي‌كند.

علف چاي

در حال حاضر، يكي از بهترين داروهاي گياهي ضدافسردگي- كه خاصيت دارويي و خواص ارزنده ديگري نيز دارد- علف چاي است.

قدمت مصرف اين گياه، بيش از 2 هزار سال است و نزد بيشتر اقوام و ملل جهان به عنوان بهترين داروي بيماري‌هاي عصبي مورد استفاده بوده است.

اكنون بيش از 50كارخانه داروسازي جهان از گياه علف چاي، داروهاي مختلف ضدافسردگي تهيه مي‌كنند. اين گياه در ايران با نام‌هاي ديگري نظير گل‌راعي، علف هزارچشم و هوفاريقون شناخته مي‌شود.

قسمت مورد استفاده اين گياه، سرشاخه گلدار گياه تازه يا گياه خشك‌شده و نيز گل‌هاي تازه گياه است.

علف چاي در درمان افسردگي‌هاي خفيف عصبي همچون افسردگي‌هاي دوران يائسگي و درمان خستگي‌هاي عصبي مؤثر است. خاصيت اين گياه در درمان افسردگي به اثبات رسيده است.

ماده مؤثر اين گياه  هايپريسين است.اين گياه را نيز مي‌توانيد به صورت چاي، دم ‌كرده و نوش‌جان كنيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

خواب ديدي؟ خير باشه

 

مراسم قرعه‌كشي بانك آغاز شده و همه منتظرند تا اسم برنده خوش‌شانس اعلام شود.

نفس‌ها در سينه حبس شده كه يكباره بلندگو اسم شما را به عنوان برنده خوش‌شانس يك دستگاه آپارتمان اعلام مي‌كند و از شما مي‌خواهد به روي سن برويد. همه نگاه‌ها به سمت شماست، در همين حال تلفن همراه‌تان زنگ مي‌زند و از بانكي ديگر به شما خبر مي‌دهند برنده يك خودرو شده‌ايد.

از اين همه شانس هيجان‌زده شده‌ايد و از صميم قلب خوشحاليد. بار ديگر تلفن همراه‌تان زنگ مي‌زند اما اين بار وقتي آن را جواب مي‌دهيد، صداي زنگ قطع نمي‌شود. صدايي شبيه زنگ ساعت در سالن مي‌پيچد. صدا هر لحظه بلند و بلندتر مي‌شود. چشمان‌تان را باز مي‌كنيد و متوجه مي‌شويد صبح شده و شما داشته‌ايد خواب مي‌ديده‌ايد.

خواب يك نياز ضروري است و ما تقريبا يك سوم عمرمان را در خواب مي‌گذرانيم. هر خواب شامل 4 تا 5 دوره 90 تا 120 دقيقه‌اي و 3 مرحله سبك، عميق و خواب روياست. اين مراحل طي ساعات خواب تكرار مي‌شود. براي داشتن يك خواب خوب بايد تمام مراحل طي شود.

چرا مي‌خوابيم؟
درباره خواب فرضيه‌هاي مختلفي وجود دارد؛ يكي اينكه مغز ما در طول روز با انبوهي از اطلاعات مواجه است كه برخي از اين اطلاعات ارزشمند هستند و بايد به خاطر سپرده شوند و برخي ديگر اطلاعات مربوط به اتفاقات و وقايع روزمره زندگي ما هستند. يك فرضيه درباره خواب اين است كه خواب اطلاعات و هيجانات طي روز را ثبت، منطقي و قابل پذيرش مي‌كند. به همين خاطر است كه گاهي افراد با ناراحتي و نگراني مي‌خوابند و بعد از بيدار شدن متوجه مي‌شوند ناراحتي و نگراني‌شان كم شده است.

دكتر رضا رستمي-‌روانپزشك و عضو هيأت علمي‌ دانشگاه تهران- در اين باره مي‌گويد: مغز ما دو نيمكره دارد. نيمكره راست مربوط به پاسخ‌دهي به هيجانات و نيمكره چپ مربوط به عقل‌گرايي و منطق‌گرايي است. طي خواب مغز، اطلاعات نيمكره راست به هيجانات و اتفاقاتي مانند قبول نشدن در يك امتحان، شكست‌ها و ناكامي‌ها بار منطقي مي‌دهد و موجب مي‌شود راحت‌تر و بهتر بتوانيم اتفاقات تلخ و بد زندگي را بپذيريم و با آن كنار بياييم. حركت تند و سريع چشم‌ها در خواب به اين معني است كه اطلاعات بين دو نيمكره جابه‌جا مي‌شود. خواب خوب خوابي است كه اطلاعات نيمكره راست را وارد نيمكره چپ كرده و بار هيجاني را كم كند.

چقدر بايد بخوابيم؟
استاندارد خاصي وجود ندارد. در افراد مختلف و با توجه به سن، جنس، وضعيت جسمي‌ و ميزان فعاليت، مقدار خواب مورد نياز متفاوت است؛ يك نوزاد 20 ساعت خواب نياز دارد، يك كودك 9 تا 10 ساعت و براي يك فرد بالغ معمولا 5/7 تا 5/8 ساعت خواب كافي است. اگر فرد فعاليت بدني شديد داشته يا دچار بيماري باشد، به خواب بيشتري نياز دارد.

چرا بعضي‌ها خواب نمي‌بينند؟
يك‌چهارم تا يك پنجم خواب، خواب رؤياست. همه افراد خواب رؤيا را تجربه مي‌كنند اما اگر در مرحله رؤيا بيدار نشوند، معمولا خواب را به ياد نمي‌آورند. رؤيا بخش ضروري خواب است و به ياد آوردن آن ضرورتي ندارد. تحقيقات مختلف نشان داده است افرادي كه به مرحله رؤيا نمي‌رسند، معمولا از كيفيت خوابشان راضي نيستند. بيشترين بخش خواب نزديك به صبح و حدود ساعت 3 تا 6 صبح را مرحله رؤيا تشكيل مي‌دهد و به همين خاطر اين مرحله از خواب انرژي بخش‌تر و در كيفيت خواب موثر است.

خواب و سلامت روان
خواب به طور مستقيم با سلامت روان در ارتباط است. فردي كه خوب نمي‌خوابد، صبح كه از خواب بيدار مي‌شود انرژي ندارد، از نظر رواني آمادگي ندارد، پرخاشگر است، هيجانات منفي دارد و بيشتر دچار تنش مي‌شود. دكتر رستمي ‌درباره ارتباط خواب و سلامت روان مي‌گويد: خواب قسمتي از كاركرد مغز است و روان هم مربوط به عملكرد مغزي است. به هم ريختن كميت و كيفيت خواب مي‌تواند موجب عملكرد نادرست مغز و كاهش كيفيت زندگي افراد شود.

دكتر خسرو صادق‌نيت - متخصص طب كار و داراي فلوشيپ اختلالات خواب- هم در اين باره مي‌گويد: «در مجموع 80 نوع اختلال خواب وجود دارد كه به طور مستقيم يا غيرمستقيم ريشه رواني دارد. گاهي مشكلات مربوط به سلامت روان مانند افسردگي و اضطراب موجب اختلال خواب مي‌شود و گاهي بيماري‌هاي جسمي ‌مانند وقفه‌هاي تنفسي، خرخر، حركات ريتميك اندام‌ها در اثر بيماري سيستم عصبي، ضربه به سر و كار كردن در شيفت شب، بيماري‌هاي قلبي و عروقي، عفونت و مشكلات مغز و اعصاب ممكن است موجب اختلال خواب شود. بررسي‌ها نشان داده است افرادي كه اختلال خواب دارند، مستعد ابتلا به افسردگي هستند.

نشانه‌هاي اختلال خواب
اختلال خواب علامت‌هاي مختلفي دارد؛ يكي علائمي ‌مانند كم‌خوابي، پرخوابي، كم انرژي بودن بعد از بيدار شدن از خواب، دير به خواب رفتن و اشكال در شروع خواب، كابوس‌هاي بد، وحشت شبانه همراه با ترس و نگراني، اشكال در تداوم خواب، بيدار شدن مكرر و بيدار شدن زودتر از زمان موردنظر كه خود فرد متوجه آن مي‌شود و از آن شكايت مي‌كند و ديگري علائمي ‌كه خودش متوجه نمي‌شود و اطرافيان متوجه مي‌شوند؛ مانند خرخر، حركت دادن پاها، صحبت كردن و فرياد كشيدن و راه رفتن. علائم ديگري هم هست كه درطول روز ديده مي‌شود و نشانه اختلال خواب است؛ علائمي‌ مانند خواب آلودگي طي روز يا اينكه فرد در سالن سخنراني، سر كلاس، پشت چراغ قرمز يا حتي هنگام رانندگي خوابش مي‌برد كه در مورد آخر، اختلال خواب، فرد را مستعد حوادث مي‌كند.

عوارض و آسيب‌ها
عوارض بسته به نوع، متفاوت است؛ مثلا اگر خرخر همراه وقفه تنفسي باشد، خطرناك است و در دراز مدت و بعد از 10 تا 15 سال باعث عوارض جسمي‌ و رواني شديدي مانند سكته‌هاي قلبي و مغزي، ديابت، ناتواني جنسي و كاهش توان فعاليت فيزيكي و افزايش احتمال تصادفات مي‌شود. پرخاشگري، تحريك‌پذيري و فراهم شدن زمينه بروز افسردگي هم از عوارض شايع اختلال خواب است.

قابل درمان است؟
اختلال خواب كاملا قابل درمان است و درمان، بسته به نوع اختلال انجام مي‌شود. گاهي اختلال خواب در اثر افسردگي و اضطراب و بيماري‌هاي رواني ايجاد مي‌شود كه در اين صورت با برطرف شدن عوامل ايجاد اضطراب، مراجعه به روانپزشك و درمان افسردگي، اين مشكل هم برطرف مي‌شود. اگر اختلال خواب در پي يك بيماري جسمي ‌ايجاد شده باشد، بايد به متخصص مربوط به آن بيماري مراجعه كرد.

 بهداشت خواب
خواب هم بخش مهمي‌ از زندگي است و بايد به اندازه بيداري به آن توجه كرده و سلامت و بهداشت آن را رعايت كرد. تماشا نكردن فيلم‌هاي پرهيجان قبل از خواب، گوش دادن به موسيقي ملايم و آرامش‌بخش، گذراندن وقت خارج از رختخواب در صورت خواب آلود نبودن، مصرف نكردن مواد محرك مانند چاي، كافئين و شكلات در ساعات پاياني روز، مصرف نوشيدني گرم مانند شير گرم قبل از خواب، دوش گرم قبل از خواب و رعايت نكاتي مانند نور و صدا، همه در داشتن خوابي سالم و راحت مؤثرند.

قصه هاي غصر عاشقانه

2 برادر سال‌ها با هم در مزرعه‌اي كه از پدرشان به ارث رسيده بود، زندگي مي‌كردند. يك روز به خاطر يك سوء‌تفاهم كوچك با هم جر و بحث كردند. پس از چند هفته سكوت، اختلاف آنها زياد شد و از هم جدا شدند.

يك روز صبح، در خانه برادر بزرگ‌تر به صدا درآمد. وقتي در را باز كرد، مرد نجـاري را ديد. نجـار گفت: من چند روزي است كه دنبال كار مي‌گردم، فكر كردم شايد شما كمي‌ خرده‌كاري در خانه و مزرعه داشته باشيد؛ آيا امكان دارد كمكتان كنم؟

برادر بزرگ‌تر جواب داد: بله، اتفاقا من يك مقدار كار دارم. به آن نهر در وسط مزرعه نگاه كن. آن همسايه در حقيقت برادر كوچك‌تر من است. او هفته گذشته چند نفر را استخدام كرد و آنها وسط مزرعه را كندند و اين نهر آب بين مزرعه ما افتاد. او حتما اين كار را به خاطر كينه‌اي كه از من به دل دارد، انجام داده.

سپس به انبار مزرعه اشاره كرد و گفت: در انبار مقداري الوار دارم. از تو مي‌خواهم بين مزرعه من و برادرم حصار بكشي تا ديگر او را نبينم. نجار پذيرفت و شروع كرد به اندازه‌گيري و اره كردن الوار. برادر بزرگ‌تر به نجار گفت: من براي خريد به شهر مي‌روم؛ اگر وسيله‌اي نياز داري، برايت بخرم.

نجار در حالي كه به‌شدت مشغول كار بود، جواب داد: «نه، چيزي لازم ندارم. هنگام غروب، وقتي كشاورز به مزرعه برگشت، چشمان‌اش از تعجب گرد شد؛ حصاري در كار نبود. نجار به جاي حصار يك پل روي نهر ساخته بود.

كشاورز با عصبانيت رو به نجار كرد و گفت: مگر من به تو نگفته بودم برايم حصار بسازي؟.
در همين لحظه، برادر كوچك‌تر از راه رسيد و با ديدن پل فكر كرد كه برادرش دستور ساختن آن را داده، از روي پل عبور كرد و برادر بزرگ‌ترش را در آغوش گرفت و از او براي كندن نهر معذرت خواست. وقتي برادر بزرگ‌تر برگشت، نجار را ديد كه جعبه ابزارش را روي دوش‌اش گذاشته و در حال رفتن است.

كشاورز نزد او رفت و بعد از تشكر، از او خواست تا چند روزي مهمان او و برادرش باشد. نجار گفت: دوست دارم بمانم ولي پل‌هاي زيادي هست كه بايد آنها را بسازم.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

در بيان خشم خود جسور و منطقي باشيد نه پرخاشگر

 

خشم مي تواند يك رنجش و ناراحتي زودگذر باشد و يا يك عصبانيت تمام عيار، در هر حال پديده‌اي كاملا طبيعي است و مانند ساير احساسات نشانه سلامت و تندرستي و عواطف انساني مي باشد، اما هنگامي كه از كنترل خارج شود، مي تواند به يك حس مخرب و ويرانگر تبديل شود و پيامدهاي ناگوار در محيط كار، روابط شخصي و در تمامي عرصه‌هاي زندگي شما به وجود آورد.

همه ما با حالت روحي خشم آشنا هستيم و در زندگي بارها آن را تجربه كرده ايم. خشم نوعي هيجان روحي است كه اغلب بر اثر واكنش شخص نسبت به رفتار ناشايست ديگران بروز مي‌كند.

همچنين خشم مي‌تواند حس خود بزرگ بيني را در شما زنده كند. و زودتر ازآنچه تصور مي‌كنيد به سلامت شما آسيب مي رساند.

خشم يك نوع احساس است كه همواره بين دو حالت متغير است: خشم مي تواند عصبانيت و ناراحتي جزئي و يا در نوع حاد آن، واكنشي جنون آميز باشد.

عصبانيت مي‌تواند به دليل حوادث و رويدادهاي بيروني و يا تغييرات دروني باشد. ممكن است شما از شخص خاصي مانند همكاران، اعضاء خانواده و يا رئيس خود رنجيده باشيد و رفتار آن ها باعث عصبانيت شما شده باشد و يا ترافيك و شلوغي شهر شما را خشمگين كند.

فكر كردن و نگراني در مورد مسائل و مشكلات روزمره و يا به يادآوردن وقايعي كه قبلا باعث خشم و ناراحتي شما شده اند نيز از عواملي هستند كه مي توانند خشم شما را برانگيزند.

بيان كردن خشم، صحبت كردن پرخاشگرانه و عكس العمل تند و خشن حالتي غريزي است كه اكثر ما هنگامي كه خشمگين مي شويم، از خود بروز مي‌دهيم.

ابراز كردن خشم به اين معناست كه در بيان خشم خود جسور و منطقي باشيد نه پرخاشگر، اين روش منطقي‌ترين راهكار براي ابراز خشم است. شما بايد ياد بگيريد كه چگونه رفع اتهام كنيد و خود را تبرئه نمائيد و چگونه به اين هدف بدون صدمه زدن به ديگران برسيد.

جسور بودن به اين معني نيست كه قلدر باشيد و به ديگران زور بگوييد، بلكه به اين معني است كه براي خودتان و ديگران ارزش قائل باشيد و با احترام رفتار كنيد و مشكلاتتان را از راه منطقي حل كنيد.

سركوب كردن خشم راه حل ديگري است براي مهار عصبانيت و سركوب خشم و جهت دادن و تبديل آن به رفتارهاي ديگر. راهكار آن هم به اين صورت است كه هنگامي كه خشمگين مي شويد، در مورد موضوعي كه باعث خشم شما شده است، فكر نكنيد و بجاي آن به چيزهايي خوب و مثبت بيانديشيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

مردان كوتاه قد بيشتر در معرض خودكشي قرار دارند

 

طبق تحقيقات جديد انجام شده در مجله community health مرداني كه در زمان تولد كوتاه قد بوده اند، بيشتر در معرض خودكشي قرار دارند و نيز نسبت به مردان داراي قد طبيعي دو برابر بيشتر به خودكشي هاي شديد دست مي زنند.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از healthday، خودكشي هاي شديد شامل حلق آويز كردن، استفاده از تفنگ يا چاقو، پريدن از ارتفاع و يا پرت كردن خود جلوي اتومبيل يا غرق كردن است.
كوتاهي قد در بزرگسالي هم خطر خودكشي را افزايش مي دهد.
مرداني كه در زمان تولد قد طبيعي داشته ولي در بزرگسالي قد كوتاهي پيدا كردند، 56 درصد بيشتر از مردان بلند، مستعد خودكشي هستند.
محققان دريافتند مرداني كه در زمان تولد كمتر از دو هزار و 500 گرم وزن داشتند زماني كه به وزن متعادل مي رسند 5/2 برابر بيشتر دست به خودكشي مي زنند. ترشح ماده سروتونين در مغز عامل اين قضيه است. اين ماده در رشد مغز موثر بوده و كمبود آن باعث بروز اعمال تكانشي، پرخاشگري و رفتارهاي منجر به خودكشي مي شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

جامعه هيز يعني چه؟

 

هفته يي نيست كه صفحات حوادث روزنامه و ساير نشريات از رفتارهاي دزدكي و غيراخلاقي عده يي خبر ندهند. پسري كه دوست دخترش را با دروغ فريب مي دهد. صاحبخانه يي كه با اجاره خانه اش، با قرار دادن دوربين، به شكل پنهاني از آنها فيلمبرداري مي كند. پزشكي كه با بيهوش كردن بيمارانش به آزار آنها مي پردازد و نيز با گرفتن فيلم آنها را مجبور به كارهاي غيراخلاقي مي كند و سي دي 5 دقيقه يي هنرپيشه يي كه مخفيانه فيلمبرداري مي شود و به فروش ميليوني مي رسد. همه اين موارد و چرايي آن موضوع گفت وگويي است با سوسن شريعتي استاد دانشگاه. در اين گفت وگو او با رويكردي انتقادي - اجتماعي از جامعه هيز سخن مي گويد. اولين پرسش اين است؛

---

-جامعه هيز يعني چه؟

قبل از ورود به تعريف جامعه هيز، ذكر اين نكته ضروري است كه اين تعبير از حوزه روانشناسي وام گرفته شده است. فرويد در مطالعه رفتار جنسي از دو پديده «تماشاگر جنسي» voyeurisme و نيز عورت نمايي exhibitionisme به عنوان دو نوع بيماري در كنار بيماري هايي چون ساديسم و مازوخيسم نام مي برد. تماشاگري جنسي در واقع مبتني است بر ميل و گرايش به نگريستن و مشاهده كردن خلوت يا عرياني كسي يا گروهي از اشخاص در وضعيتي نامتعارف به قصد لذت بردن يا تحريك شدن. بر خلاف عورت نمايي كه ميل به عرضه كردن خود است به قصد صيد لحظه يي كه نگاه ديگري بر تو مي افتد. در حقيقت تماشاگر جنسي از طريق قراردادن خود در موقعيتي پنهان- طوري كه ديده نشود- در جست وجوي ديدن چيزي است كه ديده نمي شود. او به دنبال ديدن امر قابل رويت نيست، ديدن غيرقابل رويت موضوع اصلي نگاه او است و همين ديدن و ديده نشدن اسباب لذت را براي بيمار فراهم مي كند. در حقيقت نفس نگاه كردن و آن هم پنهاني، شرط اصلي لذت است و موضوعي كه به آن نگاه مي شود فقط شرط لازم است، بهانه است. (نگاه كردن از سوراخ كليد، از لابه لاي جرز در، از پشت پرده، استفاده از دوربين از پنجره خانه روبه رو و..) لاكان، روانشناس فرانسوي، تماشاگري جنسي را نوعي سوبژكتيويته منحرف مي داند. به تعبير او موضوع اصلي اين رفتار بيمارگونه جنسي، «نگاه» است. نگاه همچون سوژه. هم آنچه به آن نگريسته مي شود (غافلگير كردن آن ديگري) و هم آن كس كه به گونه يي پنهان نگاه مي كند و البته مهم تر از همه ميل به غافلگير شدن. اين ميل و در عين حال اضطراب كه در زماني كه مشغول نگريستن هستي ديگري تو را در اين موقعيت غافلگير كند. تماشاگر جنسي همواره در پي نگاهي است كه بتواند خود را در آن شناسايي كند، خود را از خلال ديگري كشف كند. نوعي نارسيسيسم و خودشيفتگي. تعبير هيز، در حقيقت معادل دم دستي همان اصطلاح فني تر تماشاگري جنسي است.

تا قبل از سال هاي نود، اين تعبير عمدتاً به حوزه روانشناسي تعلق داشت. اما از سال هاي نود به بعد به خصوص 1995، اين اصطلاح براي مطالعه نوعي رفتار اجتماعي نيز به كار برده مي شد؛ چشم چراني اجتماعي. (voyeurisme social) جامعه شناسان با استفاده از اين تعبير به يك نوع انحراف تعميم يافته در ميدان اجتماعي نظر داشتند. كشش و كنجكاوي عمومي براي ديدن و كشف كردن خلوت ديگري، دانستن اينكه در پنهان چه اتفاقي مي افتد. اين موضوع به عنوان يك پديده اجتماعي به دنبال يك برنامه تلويزيوني در اواخر سال 1999در هلند پيش آمد به نام «Big brother» (برادر بزرگ). موضوع اين برنامه تلويزيوني، گزينش عده يي دختر و پسر به تعداد مساوي بود كه بايد به مدت مثلاً بيست روز در يك آپارتمان زندگي كنند، بي آنكه طي اين مدت اجازه خروج از آپارتمان را داشته باشند. در همه اتاق ها- از دستشويي گرفته تا اتاق خواب- دوربين هايي كار گذاشته شده بود تا رفتار اين آپارتمان نشين ها در خلوت و جلوت قابل رويت براي تماشاچيان تلويزيوني باشد؛ عشق هايي كه به وجود مي آمد، دشمني هايي كه سر مي زد، از مغازله گرفته تا صف كشي هاي متعدد، فحاشي ها و دوستي ها و... طبيعتاً آنها مي دانستند كه ديده مي شوند اما قرار نبود اين دانستن مانع زيست عادي آنان شود. پرنسيپ ماجرا در آن بود كه همه رفتارهايي كه قاعدتاً مربوط به حريم خصوصي است قرار بود در محضر ميليون ها تماشاچي اتفاق افتد. در پايان اين مدت، بينندگان بهترين زوج را انتخاب مي كردند و جايزه يي داده مي شد.

-چرا اسم آن برنامه را Big brother گذاشتند؟

گمان كنم برگرفته از رمان 1984اثر جرج اورول بود. رماني در نقد جوامع توتاليتر. برادر بزرگ تعبيري بود كه در مورد حزب كمونيست شوروي به كار برده مي شد و كنايه از آن نگاه ناظر بر فراز نشسته يي است كه تو را در همه وجوه زندگي تحت كنترل دارد و مي بيند. در واقع دوربين نقش برادر بزرگ را بازي مي كند. با اين برنامه، اولين بار بود كه خلوت زندگي تبديل به سوژه اصلي نمايش هاي تلويزيوني مي شد. موفقيت اين برنامه و استقبال مردم چنان بود كه 27كشور ايده اين برنامه را خريدند و مشابه آن را در تلويزيون هاي ملي خود ساختند.(ايتاليا، اسپانيا، آلمان و...) و نامي كه براي خود گذاشتند تله رئاليته بود.tژlژ-rژalitژ ، واقعيت هاي زندگي كه تبديل به سوژه تلويزيوني مي شوند. در فرانسه، برنامه يي با همين موضوع به نام لافت استوري در سال 2000 برگزار شد و حدود 38 هزار نفر كانديداي شركت در آن بودند با شش ميليون تماشاچي.

اين استقبال عمومي از امكان تماشاي دسته جمعي آنچه كه قرار است به خلوت زندگي مربوط باشد و تبديل آن به سوژه عمومي، به بحث هايي در حوزه روانشناسي اجتماعي، جامعه شناسي و... منجر شد. تعبير «صنعت امر حريم خصوصي» به همين پديده اطلاق مي شد. industrie de l,intimitژ و اين پرسش كه چرا و چگونه زندگي خصوصي تبديل به كالا مي شود و تابع همان قانون عرضه و تقاضا و خود يك چرخه اقتصادي و پولساز وسيع را به دنبال مي آورد و همه اينها فقط به اين قصد كه من شهروند تماشاگر ببينم كه ديگري در خلوت خود چه مي كند و چه ابتكاري نشان مي دهد.

وسايل مدرن ارتباط جمعي هم، از وب كم هايي كه بر رايانه هاي خانگي نصب مي شود تا توسط اينترنت، زندگي شخصي من در معرض ديد بينندگان مجازي قرار گيرد، گرفته (حدوداً 250 هزار در سال 2000)تا مجلات زرد مثلاً با 18 ميليون خواننده در 2005 يا وبلاگ هاي شخصي كه طي آن خود را با ديگري در ميان مي گذاري و... همگي نشان از اين ميل و كشش تعميم يافته به ديدن و ديده شدن دارد. همان عموميت يافتن «نگاه منحرف» در ميدان اجتماعي كه تعبير ميشل بوزون جامعه شناس فرانسوي است. در حقيقت جوامع مدرن به يمن تكنولوژي يا امكان ضبط تصوير و امكان ضبط لحظات شخصي تر، حريم خصوصي را تبديل به سوژه اصلي اجتماعي مي كند و بخشي از آحاد جامعه را بدل به تماشاگر جنسي، هيز يا چشم چران مي سازد. بسياري از متفكران فرانسوي پس از اين قضيه تله رئاليته، اين موضوع را مورد مطالعه قرار دادند از جمله دريدا.

-قبل از دريدا چه كساني به اين موضوع پرداختند؟

ميشل بوزون جامعه شناس فرانسوي در كتابي به نام «نگاه منحرف» يا مافوزولي در كتاب «زمانه قبيله ها» يا لوسين ايزرائل، روانكاو و... بوزون اين ميل عمومي به نگاه انداختن به پس پرده زندگي هاي خصوصي را در جامعه غربي در چند دليل خلاصه مي بيند. مثلاً ميل به شفافيت و منتفي دانستن هر گونه ممنوع، كه آن را يك وسوسه مدرن مي داند، موضوعي كه منجر به از ميان رفتن زندگي خصوصي است يا غيبت تخيل كه تو را وامي دارد با نظر انداختن به حريم ديگري ايده هاي جديد بگيري. يا از ميان رفتن يك هنجار مطلق در رفتار جنسي و درهم ريختن خير و شر در اين رابطه. از همين رو چشم چراني بدل به شكل جديد زيست جمعي مي شود. زندگي خصوصي مي شود مساله عمومي. چرا كه حوزه خصوصي ديگر از قوانين و قواعد پيشين همچون مذهب و سنت و اخلاق و قانون و.. تبعيت نمي كند، كدهاي اجتماعي ترك خورده است و از آن تحت عنوان برهم خوردن تعادل اجتماعي سخن مي گويد. مافوزولي كه جامعه شناس تخيل است در كتابي به نام «زمانه قبيله ها» نيز از مرگ تخيل در جوامع غربي صحبت مي كند. مي گويد در قرون وسطي حريم خصوصي و حريم عمومي تفكيك شده نبود. در قرن هفدهم با دكارت و در قرن هجدهم با روسو، فلسفه فرد خودبسنده مستقل شكل مي گيرد؛ «من فكر مي كنم، پس هستم در درون دژ محكم خود». او مي گويد امروز برگشته ايم به همان موقعيت قرون وسطايي كه در آن مرزهاي فرديت و اجتماع از ميان رفته، خود در ديگري گم شده است. من، ديگر نه توسط خود كه توسط ديگري فكر مي شوم. به عبارتي «من را فكر مي كنند».

لوسين ايزرائل روانشناس معروف غربي نيز علت پيدايش اين انحراف عمومي در «نگاه» را در اين مي داند كه نگاه در زمان ضروري و به وقت مقتضي با يك سري «ممنوع هاي ضروري» برخورد نداشته است. دليل جذابيت نشريات زرد هم همين است، زيرا ما اين امكان را پيدا مي كنيم كه ديگران را در وضعيت هاي ممنوع ببينيم. رويت امر غيرقابل رويت به طور معمولي، مشاهده واكنش ديگري در خلوت، جايي كه گمان مي كند چشمي بر او نمي افتد. در ادبيات هم به اين موضوع پرداخته شده است، سارتر و ديگران. فراهم كردن موقعيت هايي كه بتوان از خلال آن واكنش ديگري را تست كرد. در حقيقت هيزي و چشم چراني اجتماعي نوعي تست آن من پنهان است، ديدن آن واكنشي كه به شكل علني نمي توان دريافت.

-حال مي توانيم به جامعه خود برگرديم، جامعه ما از اين نظر چه وضعيتي دارد؟

ميل به دانستن آنچه ديگري در پنهان خود مرتكب مي شود همان چيزي است كه دوست نداريم به آن اعتراف كنيم. اخبار و شواهد همه نشان از اين دارد كه اين كشش و جذابيت به جان ما هم افتاده است و همان تكنولوژي مدرن به كمك ارضاي اين ميل جديد آمده است. بسياري از دلايلي كه برشمرده شد، اينجا هم كاربرد دارد؛ در هم ريختن كدهاي اجتماعي، كمرنگ تر شدن نقش و كاربرد قوانين و قواعد پيشين، مثلاً سنت و تعريف ما از اخلاق و... نيز تغيير موقعيت فرد و نسبتش با اجتماع، مواجهه مغشوش با همان «ممنوع هاي ضروري» كه بدان اشاره شد. بي شك مهم ترين مساله در جامعه ما همين در هم ريخته شدن نسبت حريم خصوصي و حريم عمومي است يا بهتر است بگوييم تفاوت فاحش و غريب رفتار خصوصي ما و رفتار بيروني مان؛ تفاوتي كه محصول تضاد و تناقضي است كه ميان ذهنيت در حال تغيير جامعه و هنجارهاي مشروع تعريف شده موجود است. آنچه مجاز است با آنچه در واقعيت هستيم- اگرچه در پنهان- در بسياري اوقات همخواني ندارد و ما براي شناخت اينكه در واقعيت چگونه هستيم راهي به جز سرك كشيدن به خلوت خود و ديگري نداريم. تفاوت ميان امر مجاز و امر ممكن بسيار است. خيلي چيزها مجاز نيست اما در جامعه ما ممكن شده است. آنچه ديده مي شود واقعيت ما نيست، حتي اگر در حد نگاه كردن به فيلم هاي خانوادگي فلان هنرپيشه يا بهمان ورزشكار باشد. گوياترين نمونه، همين ماجراي پخش سي دي پنج دقيقه يي لحظات خصوصي يكي از هنرپيشه هاي جوان بود. آمار مي گويد اين سي دي، چهار ميليارد تومان فروش داشته است و اين رقمي است بي سابقه در تاريخ سينماي ايران. (فيلم آتش بس به عنوان پرفروش ترين فيلم ايراني گمان كنم دو ميليارد تومان فروش داشت.) اين رقم رسمي نيروي انتظامي است، بگذريم از همه كساني كه اين فيلم را مجاني ديده اند. با يك حساب و كتاب سردستي، مي شود چند تا تماشاچي؟ چند تا تماشاگر جنسي؟

اينجا است كه برمي گرديم به بحث لاكان و اين تذكر كه خود «نگاه» سوژه اصلي است و نه آن هنرپيشه. نگاهي كه به يمن تكنولوژي مي شود يك اتفاق اجتماعي با هزاران اكتور. اين همان تله رئاليته و لافت استوري و بيگ برادر است، با قرائت بومي؛ كنجكاوي براي ديدن رفتاري كه ديگري در پنهان انجام مي دهد و ما در پنهان به آن نگاه مي كنيم و از ديدنش به گونه يي پنهان يا لذت مي بريم، يا ايده مي گيريم يا... فرقي نمي كند، حتي وقتي كه تقبيح مي كنيم. در صفحه حوادث روزنامه ها هم پر است؛ دكتري كه در مطبش دوربين مي گذارد، وبلاگ هايي كه از حالات روحي و رواني نويسندگان شان خبر مي دهند.تكنولوژي جديد نيز كمك مي كند كه من اندروني خود را تبديل به سوژه عمومي كنم و به تعبير جامعه شناسان «بدن انسان تبديل به بدنه اجتماعي مي شود».سخن لوسين ايزرائل هم باز همين جاست كه مصداق پيدا مي كند؛ مواجهه نامعلوم و مغشوش با ممنوع ضروري.

-منظورتان اين است كه واقعيت ها در جامعه ما سركوب مي شوند و از جاي ديگر سر باز مي كند؟

منظورم اين است كه اگر در جامعه غربي، ميل به شفافيت و از ميان رفتن ممنوع، مرز ميان حريم خصوصي و عمومي را از ميان برده است و همين امر باعث مي شود كه حريم خصوصي تبديل به سوژه تلويزيون شود در جامعه ما برعكس ميل به پنهان كردن، عامل شكل گيري اين هيزي تعميم يافته است. ميل به پنهان كردني كه ناشي از تضاد فاحش ميان خصوص و عموم ما است ترس از شفافيت است كه كنجكاوي براي دانستن را ترغيب مي كند. ميل به دانستن آن چيزي كه دوست نداريم به آن اعتراف كنيم و دارد پنهاني اينجا و آنجا اتفاق مي افتد؛ سر باز زدن از اعتراف. مجبوريم پنهان عمل كنيم و كنجكاوي براي برملا شدن را افزايش مي دهيم. نمي خواهيم صدايش را درآوريم و متاسفانه صدايش درآمده است. به دليل تناقض غريبي كه ميان ذهنيت بي سامان امروزمان وجود دارد با آن عينيتي كه پا به پاي ما پيش نمي رود بلكه دست در دست يك سري كليشه هايي است كه از سر ترس يا جهل مي خواهد به يك ديروز از دست رفته وفادار بماند، به نام سنت، به نام عرف و... سامانه هاي سنتي از دست رفته است و از اعتراف به آن سر باز زده مي شود. سايه بسياري از تابوهاي جامعه سنتي بر سر ماست بي آنكه آن اقتدار لازم و اوليه را داشته باشند. فقط مانع از آن مي شوند كه بتوانيم با صراحت و صداي بلند از اين گذر و عبور صحبت كنيم. همه آن ممنوعيت هايي كه كاربرد اخلاقي داشته اند، در غيبت نفوذ اوليه، زمينه ساز رفتار ضداخلاقي مي شوند. همان جامعه يي كه به نام اخلاق جلو مي آيد - عرفي باشد يا شرعي- اما نمي خواهد از شرايط زيست اخلاقي سخن بگويد. بحران اساسي اينجا است. در غرب هم شايد در توضيح اين چشم چراني اجتماعي، از درهم ريختگي هنجارهاي اخلاقي سخن بگويند اما غربي تعريفش را از اخلاق، ممنوع، تابو و... تغيير داده و در نتيجه بي رودربايستي از خود و با خود حرف مي زند. اينجا ديگر مي توان بحث را از حوزه اجتماعي به حوزه اخلاق كشاند، چه از اخلاق اجتماعي صحبت كنيم، چه از اخلاق مذهبي. اگر به تعبير سارتر فرهنگ آن آينه عتيقي باشد كه مرا به خويش نشان مي دهد تا بتوانم از خلال او خود را تعريف كنم، همين نگاه پنهاني كه امروز دارد تعميم پيدا مي كند شايد بخشي از فرهنگ امروزي ما باشد، بخشي كه دست ما را براي خودمان رو مي كند. اينكه ما امروز كجاييم، موقعيت كنوني سنت و مذهب و عرف اجتماعي و اخلاق ما چيست؟ كجا توهم است، كجا شايعه، كجا آرزوها را با واقعيت يكي گرفتن؟

همه اين حرف ها بديهي است و زدنش تخصص نمي خواهد. مشاهده كني روشن مي شود. توصيه هاي اخلاقي فقط وقتي مي توانند اثرگذار باشند كه شرايط زيست اخلاقي فراهم شود و اين شرايط فراهم نمي شود مگر اينكه ما همان آينه عتيق را به جاي اينكه بشكنيم، روبه روي خود بگيريم و خود را به رو آوريم. بايد ممنوع ها را جور ديگري تعريف كرد و درباره آن صحبت كرد تا اين فاصله هاي نجومي ميان خلوت و جلوت؛ ميان واقعيت و ذهنيت هاي متغير كمتر شود و احتمالاً كنجكاوي براي «آنچه در خلوت مي شود» كمتر شود. ممنوع ها ضروري اند اما بايد دوباره تعريف شوند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چهل تا پنجاه سالگي، افسرده ترين دوره زندگي

 

به كسي وعده داده نشده كه ميانسالي دوراني پرنشاط و پرهيجان است. اكثر افراد هم حاضر نيستند كه از رسيدن به ميانسالي ابراز خوشحالي كنند. هر چه باشد جواني بهتر از پيري است.
خواسته هاي واقعبينانه شايد راهي براي رسيدن به شادي باشد

تحقيقات جديد هم اين موضوع را تائيد مي كند. بنا به اطلاعاتي كه از ميان دو ميليون نفر در هشتاد كشور جهان جمع آوري شده است، افراد وقتي به ميانسالي مي رسند بيش از هر دوره ديگر از زندگي خود با خطر افسردگي رو به رو مي شوند.

اما هنوز بارقه اي از اميد وجود دارد. ظاهرا افراد پس از پشت سر گذاشتن ميانسالي و رسيدن به سن پيري، اگر از سلامت نسبي برخوردار باشند، بار ديگر روحيه اي شاد و رضايتمند خواهند داشت.

سن افسردگي

بنا به اين تحقيق جديد، كه توسط محققان بريتانيايي و آمريكايي انجام گرفته است، افراد در سن 44 سالگي در اوج خطر ابتلا به افسردگي قرار مي گيرند.

خطر افسردگي در جوانان و سالمندان كمتر از بقيه گروه هاي سني است و زنان و مردان به يك ميزان مستعد ابتلا به افسردگي در دهه چهل زندگي خود هستند.

اما از ميان داوطلبان هشتاد كشوري كه در اين تحقيق مورد مطالعه بوده اند، تنها در كشور آمريكا بوده كه زنان و مردان در سنين متفاوت با خطر افسردگي عميق روبرو شده اند. در آمريكا زنان در سن چهل سالگي و مردان در سن پنجاه سالگي در معرض خطر افسردگي شديد قرار مي گيرند.

تحقيقات قبلي نشان داده بود كه احتمال ابتلا به افسردگي تقريبا در سراسر عمر فرد يكسان است اما آخرين تحقيقات ثابت كرده است كه افسردگي در ميانسالي بيش از هر دوره ديگر رخ مي دهد.

پرفسور اندرو آزوالد، يكي از تنظيم كنندگان نتيجه اين تحقيق، گفت: "افسردگي به سراغ همه مي آيد مرد و زن، غني و فقير، مجرد و متاهل و آنهايي كه بچه دارند و آنهايي كه بچه ندارند."

او گفت دليل اين كه ميانسالي در تمام جهان دوره اي مستعد افسردگي براي مردان و زنان است، روشن نيست.

پرفسور آزوالد در ادامه گفت كه كاهش سلامت رواني و سرخوشي در افراد به مرور و نه به ناگاه و در عرض يك سال، رخ مي دهد.

بنا به اين تحقيق اغلب افراد با رسيدن به سن پنجاه سالگي از چنگال خطر افسردگي رهايي مي يابند و وقتي به سن هفتاد سالگي مي رسند (در صورتي كه سلامت كافي داشته باشند) مانند يك جوان سالم بيست ساله احساس شادماني مي كنند.

اين استاد دانشگاه واريك بريتانيا افزود: "شايد درك همين موضوع كه افسردگي در دهه چهل زندگي امري كاملا عادي است و در سراسر دنيا ديده مي شود، قوت قلبي براي همه افراد ميانسال باشد."

نتيجه اين تحقيق كه توسط دانشگاه هاي واريك بريتانيا و دارتموت آمريكا انجام گرفته است در مجله "علوم اجتماعي و پزشكي" منتشر خواهد شد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

سلول انفرادي - واكنش انسان به 48 ساعت انفرادي تاريك

اگر براي چند روز در يك سلول انفرادي تاريك محبوس شويد چه اتفاقي برايتان مي افتد؟ از حس محروم مي شويد و ذهنتان براي انطباق با اين شرايط به تكاپو مي افتد.

آدام بلوم كمدين و يكي از شش داوطلبي است كه حاضر شد به تنهايي در داخل سلولي تاريك در درون يك پناهگاه هسته اي قرار گيرد. اين براي بلوم كه بسيار اجتماعي است بخصوص دشوار است.

در طي نيم ساعت نخست اين آزمايش همه افراد دراز كشيده و به خواب رفتند. اما مشكل واقعي زماني آغاز مي شود كه آنها از خواب بيدار مي شوند و نمي دانند كه چه ساعتي است.

اين شش نفر براي ۴۸ ساعت مورد مطالعه روانشناسان قرار گرفتند. اين بخشي از برنامه مستند بي بي سي تحت عنوان افق بود.

اين اشخاص كه نه چيزي مي ديدند و نه مي شنيدند با گذشت زمان بطور فزاينده اي حواس خود را از دست دادند.

از آنها خواسته شده بود كه احساسات خود را تشريح كنند. آنها مي دانستند كه صدايشان شنيده مي شود اما پاسخي دريافت نخواهند كرد.

بلوم كه پس از ۲۴ ساعت به رنج و عذاب افتاده بود گفت: "اين بسيار دشوار است كه ذهن خود را در شرايطي كه نوري وجود ندارد بتوانيد تحريك كنيد. من احساس مي كنم كه مغزم تمايل به هيچ كاري ندارد."

آزمايش هاي روانشناختي

محروميت از حس يكي از موضوعات جنجاليست كه گفته مي شود جزء تكنيك هاي بازجويي در گوانتانامو است. هزاران نفر در سراسر جهان در سلولهاي انفرادي محبوسند و همگي درجاتي از اين محروميت از حس را تجربه مي كنند.

تحقيقات انجام شده نشان مي دهد افرادي كه دچار محروميت از حس مي شوند پس از مدتي قدرت تشخيص خود را از دست مي دهند و پذيراي گفته هاي ديگران مي شوند.

نخستين پژوهش هايي كه در اين زمينه انجام شد به جنگ كره در دهه ۵۰ باز مي گردد. ارتش كانادا مايل بود بداند چه بر سر اسراي جنگي آمده بود كه حاضر شدند در برابر خبرنگارهاي بين المللي اعتراف به جنايات جنگي كنند. گمان مي رفت كه آنها پس از حبس هاي انفرادي دچار شستشوي مغزي شدند.

دانشمندان آمريكاي شمالي به دانشجويان خود مبالغي پرداخت كردند و از آنها خواستند در زمان هاي متفاوت در شرايطي قرار گيرند كه آنها را از هر نوع حسي محروم مي كرد. بيشتر آنها پس از ۷۲ ساعت ديگر قادر به ادامه دادن آن وضع نبودند. تنها تعداد كمي توانستند بيش از ۴ يا ۵ روز دوام آورند. شرايط اين آزمايشات براي آنها غيرقابل تحمل بود.

آدام و ساير افرادي كه در آزمايش بي بي سي شركت كردند پس از ۳۰ ساعت شروع كردند به قدم زدن در سلولهايشان.

ايان رابينز روانشناس بيمارستان سن جورج كه ناظر اين مطالعه بود مي گويد: "راه رفتن رفتاري است كه هم حيوانات و هم انسانهايي كه در سلول انفرادي قرار مي گيرند از خود نشان مي دهند."

"من فكر مي كنم اين واكنشي به عدم دريافت محرك حسي است. شما با راه رفتن اين محرك را بطور فيزيكي براي خود ايجاد مي كنيد."

آسيب اسارت

برايان كينان با اين آزمايش كاملا آشناست. او چهار سال در لبنان به گروگان گرفته شده بود: "من فكر مي كنم حدود هفت يا هشت ماه در تاريكي نگهداشته شدم. البته مطمئن نيستم چون برآورد زمان در آن شرايط بسيار دشوار بود."

"هيچ بودن كه شرايط حاكم است بسيار سخت بود. زيرا سوالي كه در سر شماست اين است كه چطور مي توانيد ده دقيقه بعد را تحمل كنيد؟ يا چند ماه بعد، چطور مي توانيد يك روز ديگر را تحمل كنيد؟ از خود مي پرسيد آيا ذهن من گنجايش كافي دارد؟"

"من خاطرم هست كه يكبار بيدار شدم و صورت و سينه ام را مي فشردم و از خود مي پرسيدم آيا من هنوز زنده ام؟"

آدام پس از ۳۰ ساعت دچار اوهام و خيالات شد: "من فكر مي كردم حدود ۵۰۰۰ صدف دريايي خالي مي ديدم. اين غذاي دلپذيري بود كه من در مدتي كه در تاريكي بودم مي توانستم بخورم."

كينان نيز دچار تجربه مشابهي شد. مغز او تصاويري را نشان مي داد؛ از جمله او در خيالات خود آلات موسيقي را مي ديد كه صدايشان بلندتر و بلندتر مي شد.

"من هراسان شدم و سرم را به ديوار مي كوبيدم تا اين تصاوير محو شوند."

"شما سعي مي كنيد ذهن خود را به زور معطوف چيز ديگري بكنيد. ... اين بسيار ناراحت كننده بود و مدت بسيار زيادي بطول انجاميد."

در پناهگاه هسته اي نيز برخي از دواطلبان دچار خيالات و اوهام شده اند.

ميكي كه يك پستچي است پشه و هواپيماهاي جنگي مي بيند كه در اطراف سر او مي چرخند و وي را ترسانده اند.

دكتر رابينز كه ناظر رفتار اين افراد است مي گويد: "در اتاق تاريك هيچ چيزي نيست كه بر آن تمركز كنيد. در غياب اطلاعات، ذهن بشر به پردازش ادامه مي دهد و حتي اگر اطلاعاتي نباشد پس از مدتي خود شروع مي كند به خلق اطلاعات."

آدام و سايرين پس از مدتي از اين آزمايش روانشناختي رها شدند. آزمايش هاي مختلف از جمله شناسايي رنگها نشان داد كه اظهارات آنها به هيچ وجه قابل اتكا نيست بطوريكه بيشتر نظر سايرين است تا نظر خود آنها.

دكتر رابينز مي گويد شواهدي كه از افراد محبوس در سلولهاي انفرادي بدست مي آيد بسيار غيرقابل اتكاست زيرا افراد پس از مدتي نظرات بازجويان خود را تكرار مي كنند.

"داوطلبان ما براي ۴۸ ساعت در شرايط محروميت از حس قرار داشتند و با آنها بطور انساني رفتار شد."

آدام كه پس از ۴۸ ساعت از سلول بيرون مي آمد مي خواست مردي كه در را به روي او باز كرد ببوسد.

"من وقتي بيرون آمدم پس از ۴۸ ساعت توانستم آفتاب و آسمان را ببينم. حواس من مملو از بو، صدا و ديد شده بود."

او خوشحال و مفتخر است كه تحملش زود تمام نشده، اما مي گويد ديگر هرگز در چنين آزمايشي شركت نخواهد كرد.


+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

10كليد براي تقويت روحيه

 

1) خود را بشناسيد
امروزه پيشنهاد سقراط كه در قر ن پنجم قبل از ميلاد كه در آن متني بر خودشناسي ارايه شد به قوت خود پا برجاست.

اهداف احساسات و محدوديت هاي خويش را بشناسيد و با آرامش با آنها برخورد نماييد. خواه از طريق مطالعه , خواه از طريق انديشيدن و تفكر, سعي منيد بعضي راه هاي كه باعث شناخت شما از خودتان و اينكه چه چيزهايي شما را خوشحال مي كند پيدا كنيد.

چنانچه به اين توصيه عمل كنيد , بهتر قادر به كنترل زندگي و مشكلات پيش روي خود خواهيد بود.

۲) به خودتان ارزش بدهيد و به خود اعتماد داشته باشيد.
ممكن است سخت به نظر برسد اما سعي كيند رفتارتان گوياي اين باشد كه از خودتان مواظبت مي كنيد.

حتي اگر هميشه احساس عدم اطمينان مي كنيد , برخورد و رفتار مثبت را به دنياي اطراف هديه دهيد. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.

بنابراين خود ارزشي و خود اعتمادي را به نمايش بگذاريد تا احترام را براي شما به ارمغان آورد.

۳) بيش از حد توانتان كار نكنيد
همه ما با سخت كوشي , خواهان تامين امنيت و رفاه خانواده مان هستيم. اما مهم اين است كه تعدل را در زندگي حفظ كنيم.

معمولا آن چه از نظر مالي دنبال مي كنيم با آن چه كه تحقق مي يابد يكسان نيست. اگر براي شما تامين معاش مهمتر از صرف وقت با عزيزان يا لذت بردن از زندگي است, بهتر است در تعيين اولويت ها بازنگري است, بهتر است در تعيين اولويت ها بازنگري كنيد. سعي كنيد برقراري تعادل را از كسي كه بين زندگي شغلي و خانوادگي اش اين توازن را ايجاد كرده بياموزيد يا اينكه با خانواده يا دوستانتان راج به تاثيرات شغلي تان بر روي آن ها صحبت كنيد.

۴) از افراد منفي دوري كنيد
از ارتباط مسموم كه در شما احساس ناراحتي , عصبانيت يا نا امني مي كند اجتناب كنيد. ممكن است سخت به نظر آيد اما ارتباط خويش را باكساني مه براي شما افسردگي به اركغان مي آورند به حداقل برسانيد, كساني كه اكثرا محبتهاي دريافتيرا بدون پاسخ مي گذارند و يا كساني كه دائما از شما انتقاد مي كنند.

صداقت سخنان چنين افرادي را مورد ارزيابي قرار دهيد تا ببينيد كه ميزان حقايق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطي مثبت و خوش بينانه است. اگر كساني شما را تحت فشار رواني قرار مي دهند صريحا از آنها بخواهيد شما را رها نمايند.

۵) مثبت فكر كنيد
سعي كنيد از حداكثر توانايي هايتان استفاده كنيد و به قدرت خويش اتكا كنيد. علايق شخصي تان را با مطالعه و گذراندن كلاسها توسعه دهيد.

علايق جديد را امتحان كنيد و شكست هايتان را به كار گيريد. همه ما بخشي از اوقاتمان را از دست داده ايم اما افراد موفق از شكست هايشان درس آموخته اند و مغلوب شكست شان نشده اند.
اگر شما توانايي هايتان را به خوبي توسعه دهيد و نقش مثبتي داشته باشيد واقعا قادر به تغيير موقعيت هاي منفي به موقعيت هاي مثبت خواهيد بود.

۶) ورزش ورزش ورزش
يك رژيم غذايي مناسب و قدري فعاليت بدني روزانه , اعم از اينكه پياده روي آرام باشد يا كار بيرون, فشار و اضطراب را تخفيف مي دهد و روحيه را شاداب نگه مي دارد.

ورزش و تمرينات بدني, افراد را از احساس برتري طلبي رهايي و توانايي هاي سركوب شده ذهن را ترقي مي دهد. همين امر منجر به جلوگيري از افسردگي مي شود. براي اشخاص متفاوت ورزشهاي مناسب آنها وجود دارد.

تمرينات كششي و يوگا براي تخفيف فشار بسيار مناسبند. بعضي تمرينات ني تواند به رفع عصبانيت كمك كنند. البته ورزش بيرون از منزل فوايد مضاعفي دارد, نور آفتاب در بهبود روحيه و تخفيف افسردگي كمك موثري محسوب مي شود.

۷ ) بخشي از اوقاتتان را تنها بگذاريد.
لذت از جمع دوستان و تنهايي دو بخش از زندگي اند كه براي تقويت روحيه بسيار مهم اند. براي معنا بخشيدن و ايجاد شور در زندگي به ديگران كاملا مشروط به وجود ديگران باشد. علاوه بر گذراندن ۲۰ دقيقه در حمام , گوش دادن به موسيقي يا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبيعت , زماني براي لذت بردن از تنهايي خويش صرف كنيد.

چنانچه اين امر را سخت يافتيد ممكن است با توسل به اجتماع از مشاركت در موضوعات مهم دوري كنيد.

۸) به ديگران كمك كنيد و اجازه دهيد ديگران به شما كمك كنند.
وقتي مشكلاتتان طاقت فرسا به نظر مي رسد نشان دهيد كه كمك ديگران مي تواند اضطراب و دلواپسي شما را بر طرف كند, بنابر اين مشكلاتتان را كاملا در منظر ديگران قرار دهيد. كمك بلا عوض در مسائل اجتماعي يا كمك به دوستان نيز مي تواند به سود شما تمام شود.

اگر در مقابل كمكي كخ دريافت كرده ايد به همان ميزان به ديگران مساعدت نماييد دامنه مناسبي از دوستان و اقوامي را بسط داده ايد كه شريك اوقات خوش شمايند و مدد كاران زمان تنگي و سختي تان.

۹) ارتباط و مراودات
با روشي روشن و در عين حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بيان كنيد و با دقت كامل به جواب آن ها گوش فرا دهيد. هرگز خود را تحت فشاري كه ناشي از عدم بيان احساساتتان است قرار ندهيد. چرا كه اين فشار , انفجار ناگهاني در پي خواهد داشت و ديگران بدون كوشش و تلاشي شمارا خواهند شناخت.

عصبانيتي را كه باعث پريشاني و دانستن نقاط ضعف شما مي شود كنترل كنيد. هرگز اجازه ندهيد ديگران ذهن شما را بخوانند.

۱۰) موقع احتياج , كمك بطلبيد
افرادي را پيدا كنيد كه هنگام مشكلات بتوانند با آنها مشورت كنيد .چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده , مشكلاتتتان همچنان طاقت فرسا جلوه مي نمايد و احساس عدم آرامش مي كنيد , با مشاوريني صحبت كنيد

كه خواهان كمك و ياري به شمايند. اگر احساس عدم امنيت , نگراني يا ناراحتي و پريشاني مي كنيد فورا از يك مشاور متخصص كمك بطلبيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

اشك آئينه پاك احساس

 


همه ما گريه كرده‌ايم، اما آيا مي‌دانيد كه اشك ريختن مي‌تواند چقدر براي روح و جسم ما مفيد باشد؟


حتماً تعجب مي‌كنيد البته فراموش نكنيد اشك ريختن ممكن است از طريق محرك‌هاي بسياري ايجاد شود اما آنچه كه ما در اين بحث مي‌خواهيم مطرح كنيم اشك ريختن به واسطه تحريك احساسات است.

 محققان عقيده دارند گريه و خنده هر دو ريشه در يك بخش از مغز دارند و همان‌طور كه خنده فوايد زيادي براي بدن دارد كه مي‌توان از آنها به پايين آوردن فشار خون، افزايش قدرت ايمني بدن و بهبود حالت روحي اشاره كرد گريه نيز خواص مشابهي دارد.

متخصصان مغز و اعصاب كه روي گريه تحقيقات زيادي انجام داده‌اند مي‌گويند گريه مي‌تواند براثر هر محرك بيروني مانند شنيدن يك موسيقي، تماشاي يك فيلم يا محرك دروني مثل يادآوري خاطرات تلخ و يا هر چيز ديگري ايجاد شود اما آنچه اهميت دارد اين است كه بدين ترتيب تخليه احساسي كه بسيار ضروري است انجام مي‌گيرد.

بايد بدانيد كه به طور عادي زنان 4 برابر بيشتر از مردان گريه مي‌كنند و بررسي‌هاي انجام شده نشان داده است كه 85 درصد از زنان و 72 درصد از مردان پس از گريه احساس بهتري دارند.

 همچنين يكي از تأثيرات اجتماعي گريه نيز اين است كه وقتي ما گريه مي‌كنيم اطرافيان نرمش و انعطاف پذيري بيشتري نشان داده و تمايل به حمايت بيشتري از ما پيدا مي‌كنند. نكته‌اي كه بايد به آن توجه داشت اين است كه گاهي اوقات گريه كردن بسياري از مسائل نهفته احساسي را آشكار مي‌كند.

به عبارت ديگر گاهي اوقات ما تا گريه نكنيم نمي‌دانيم كه ناراحت هستيم. به قول نويسنده كتاب «راز اشك‌ها» ما از طريق گريه كردن درباره احساسات خود بيشتر مي‌آموزيم و بدين ترتيب مي‌توانيم با اين احساسات كنار بياييم.

 شايد برايتان اتفاق افتاده باشد كه درست وقتي كه حالتان به‌ظاهر خوب است با كوچك‌ترين اشاره و بهتر بگويم با جرقه‌اي به گريه مي‌افتيد، اين همان آشكار كردن احساسات نهفته است، يعني امكان دارد شما در اعماق قلب خود احساس تنهايي، ناراحتي، عصبانيت، يأس و طرد شدگي كنيد اما به آنها اهميت ندهيد تا اين كه انباشته شود و بالاخره در جايي بروز كند.

نكته ديگر اين است كه همان‌طور كه اشك ريختن و تخليه احساسي مفيد است انباشته كردن خشم و ناراحتي و نگاه داشتن اشك هم مضر است. مطالعات نشان داده است كه انباشت احساسات منفي موجب افزايش فشار خون، مشكلات قلبي، سرطان و بسياري از عوارض ديگر مي‌شود.به ياد داشته باشيد كه ما از نظر طبيعي و ژنتيكي بايد در مواردي اشك بريزيم. پس اگر بخواهيم جلوي آن را بگيريم ضربات جبران‌ناپذيري به سلامت خود وارد مي‌كنيم.

حتماً تا به حال با افرادي كه عزيزي را از دست داده‌اند اما سعي كرده‌اند كه گريه نكنند روبه‌رو شده‌ايد. چنين افرادي پس از مدتي مبتلا به انواع اختلالات جسمي و روحي خواهند شد چرا كه به تعبير روانشناسان به‌موقع سوگواري نكرده‌اند و اين احساسات جمع شده و از آنجايي كه راه تخليه و بروز نداشته‌اند مانند يك ديگ زودپز عمل كرده و با انفجار خود روح و جسم خود را ويران كرده‌اند.

اگر از نظر شيميايي هم به مسئله نگاه كنيم مواد تشكيل دهنده اشكي كه به واسطه بروز احساسات جاري شده با اشكي كه تحريكات فيزيكي مانند خارش و يا پياز ايجاد شده تفاوت دارد.

 اشكي كه منشاء احساس دارد حاوي پروتئين بيشتري است و مقداري كورتيزول هم دارد (كورتيزول هورموني است كه در شرايط بحراني و توأم با استرس در بدن ترشح مي‌شود). پس اين قضيه نشان مي‌دهد كه اشك ريختن در چنين مواقعي موجب سم زدايي از بدن مي‌شود. برخي از روانشناسان اشك را به كريستال‌هاي يخ تشبيه مي‌كنند كه در تماس با گرماي زندگي آب شده و مانند رود از چشم‌ها سرازير مي‌شوند.

اين نكته نيز لازم به ذكر است كه وقتي اشك‌هاي ما منشاء ناراحتي يا درد دارند بدن احساس به تماس فيزيكي پيدا مي‌كند. براي مثال وقتي فرزندان گريه مي‌كنند و والدين آنها را در آغوش مي‌گيرند زودتر آرام مي‌شوند و اين تأثير وقتي شدت مي‌گيرد كه اين در آغوش گرفتن همراه با احساس همدردي و محبت باشد.

اين يك حالت اثبات شده طبيعي است كه با رعايت آن روند تخليه احساسات زودتر و راحت‌تر سپري مي‌شود. به‌علاوه آنجا كه چشم‌ها پنجره‌اي رو به قلب انسان هستند، اشك‌هاي ما نيز كه از چشمان‌مان سرازير مي‌شود نشانگر حالت ناآرامي‌، ترس، نگراني، خشم و آسيب‌پذيري روح ما هستند.

پس بياييد از حالا سعي كنيم بر گريه و اشك واقع‌بينانه نگاه كنيم و اين تصور اشتباه كه هر فردي كه قوي باشد تحت هيچ شرايطي اشك نمي ريزد را كنار بگذاريم زيرا بدن و روح ما به‌طور طبيعي با مسائل و مشكلاتي روبه‌رو مي‌شود كه نياز به تخليه و اشك ريختن دارد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تست اعتياد به اينترنت

تست اعتياد به اينترنت (IAT) يكي از معتبرترين تست‌هاي مربوط به سنجش اعتياد اينترنتي است كه توسط دكتر كيمبرلي يانگ ابداع شده است.
    در تست IAT هر چه نمره شما بيشتر باشد؛ اعتياد شما به اينترنت شديدتر است. نمرات هم به ترتيب از يك تا شش هستند. در پايان؛ بايد مجموع نمراتي را كه به 13 پرسش زير مي‌دهيد جمع بزنيد. اگر جمع بالاي 53 بود، شما به اينترنت اعتياد داريد!
    1- چقدر بيشتر از آنچه قصد داريد؛ در اينترنت مي‌مانيد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    -2 چقدر به خاطر آنلاين ماندن؛ اعضاي خانواده را ناديده گرفته‌ايد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ- شامل حال من نمي‌شود.
    3- چقدر اينترنت را به بودن با همسرتان ترجيح مي‌دهيد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    4- چقدر از طريق اينترنت با كاربران ديگر رابطه ايجاد مي‌‌كنيد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    5- چقدر ديگران از شما به خاطر ميزان آنلاين بودن‌تان شاكي هستند؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    6- چقدر به خاطر اينترنت؛ نمرات و كارهايتان در مدرسه افت كرده است؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    7- چقدر ايميل‌‌هايتان را پيش از كارهاي ضروري ديگرتان چك مي‌كنيد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    8- چقدر عملكرد كاري و بهره‌وري شما به خاطر اينترنت آسيب ديده است؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    9- وقتي از شما مي‌پرسند كه چه كارهايي آنلاين انجام مي‌دهيد؛ چقدر در موضع تدافعي يا پنهانكاري قرار مي‌گيريد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    01- چقدر افكار آزاردهنده در زندگي را با افكار آرام‌بخش در اينترنت خنثي مي‌كنيد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    11-چقدر وقتي در اينترنت هستيد؛ احساس مي‌كنيد توان پيش‌بيني امور را داريد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    21- چقدر فكر مي‌كنيد كه زندگي بدون اينترنت، چيزي كسالت‌بار؛ تهي و بي‌لذت است؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.
    31- چقدر وقتي كسي هنگام آنلاين بودن مزاحم شما مي‌شود؛ غر مي‌زنيد؛ فرياد مي‌زنيد يا عصباني مي‌شويد؟
    الف- به ندرت ب-گهگاهي پ- غالبا ج-به‌ كرات د-هميشه هـ-شامل حال من نمي‌شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 


چرا خودكشي؟

به گزارش «جهان»، به عادت هر روز غروب، خوي گرم شهرستاني بودن دختر گل مي‌كند و دلش كه تنگ مي‌شود با دوستان «هم‌خوابگاهي‌اش» بيرون مي‌رود. آن روز تصميم بر اين مي‌شود كه به كافي شاپ بروند. در كافي شاپ نشسته‌اند كه يك پسر با لباس‌هايي شيك، اتومبيل بنزش را دم كافي شاپ پارك مي‌كند و وارد مي‌شود. 

پسر بنزسوار مستقيم سر ميز دخترها مي‌آيد: " اجازه هست اينجا بنشينم؟"، مي‌نشيند و حاصل نشستن يك ساعته‌اش، دوستي با مينا مي‌شود. آرش آن چنان خودش را موجه و مهربان نشان مي‌دهد كه مينا مطمئن مي‌شود مرد رؤياهايش را پيدا كرده است. 
هنوز يك ماه از اين آشنايي نمي‌گذرد كه: "مينا ازت مي‌خوام بياي خونه ما تا مامانم تو رو ببينه؛ خيلي از تو پيشش تعريف كردم؛ نمي‌دوني چقدر مشتاقه تو رو ببينه".
مينا به هر صورت مي‌پذيرد. اما وقتي وارد خانه مي‌شوند از مادر خبري نيست. آرش از او مي‌خواهد كه كاملا" به حرف‌هايش گوش دهد؛ چرا كه اگر سرپيچي كند به راحتي او را مي‌كشد. 
چند روز بعد، مينا در حمام خوابگاه خودكشي مي‌كند و ديگر چشم‌هايش را باز نمي‌كند.
چند قدم آن طرف‌تر، بيرون از خوابگاه دانشجويي ساعت 9 شب؛ با لباس‌هايي پاره و ناتميز و سر و صورتي نظافت نديده، دم يكي از مغازه‌هاي بلوار كشاورز دراز كشيده بود تا بخوابد.
كنارش نشستم و از سن و كار و بارش پرسيدم. 27 ساله و بيكار بود. يعني بيكار بيكار كه نه! شيشه اتومبيل هاي پشت چراغ قرمز را پاك مي‌كرد. يادش نمي آمد كه تا حالا به خودكشي فكر كرده يا نه ولي اصلا" دوست نداشت خودش را بكشد.
به نظر او فقط كسي خودكشي مي‌كند كه مخش "تاب" برداشته باشد؛ و اين آخرين جمله اش بود:" تا حالا گذشته از اين به بعد هم خدا بزرگ است".
هر چند بر اساس آموزه‌هاي اديان آسماني، خودكشي عملي غير قابل بخشش است، اما شايد اين دختر دانشجو دليل موجهي براي اين كار داشته است. اما به راستي مهم ترين دليل خودكشي دانشجويان ايراني اعم از پسر و دختر چيست؟
سالانه چند نفر از دانشجويان دختر و پسر ايراني خودكشي مي كنند؟
بر اساس بررسي هاي انجام شده از سوي دفتر مشاوره وزارت علوم، "خودكشي" دومين علت اصلي مرگ در بين دانشجويان ايراني است و طبق گفته هاي رئيس حراست كل وزارت علوم از هر 28 مورد خودكشي دانشجويي در ايران، 7 مورد مربوط به پسران و 21 مورد ديگر مربوط به دختران است.
شايد كمي غير قابل باور باشد، اما بر اساس آمار اعلام شده از سوي نهادهاي دولتي، سالانه 4200 دانشجوي ايراني خودكشي مي كنند.
اما چرا؟ چه مي‌شود كه قشر فرهيخته و روشنفكر جامعه بهترين راه حل را انتخاب گزينه "مرگ" مي‌بيند؟
بر اساس نظريه‌هاي جامعه شناساني همچون "اميل دوركيم" و "جورج زيمل"، خودكشي از عواقب و عوارض "شهرنشيني" به شمار مي‌آيد. اين نظريه پردازان بر اين باورند كه اساس زندگي شهري بر رقابت و كشمكش است و همبستگي و همدلي به شدت در جوامع شهري كاهش پيدا مي‌كند.
اين انديشمندان بر اين باورند كه بيگانگي، گوشه گيري و انزوا در فضاي زندگي شهري افزايش مي‌يابد.
فارغ از اين نظريات، عوامل خطر ساز و تسهيل كننده خودكشي در بين دانشجويان را مي توان به صورت زير دسته بندي نمود؛
الف) عوامل خطر ساز محيطي؛
همچون؛ بيكاري و مشكلات مالي، شكست در روابط عاطفي، مشكل در روابط اجتماعي و يا از دست دادن جايگاه اجتماعي، ناكامي‌ها و شكست‌هاي تحصيلي، تراكم بيش از اندازه دانشجويان در خوابگاه‌هاي دانشجويي، فضاي فيزيكي نامناسب خوابگاه ها، برخوردهاي نامناسب سرپرستان خوابگاه ها با دانشجويان، زندگي با هم اتاقي دچار بيماري هاي رواني- اجتماعي، نبود مراكز مشاوره و مددكاري حرفه اي و...
 

ب) عوامل خطرساز زيستي و رواني؛

از قبيل؛ اختلالات رواني به ويژه اختلالات خلقي، اضطرابي، اسكيزوفرني و اختلالات شخصيتي خاص، آلودگي به مصرف الكل يا مواد مخدر، مشكل در سازگاري با تغييرات و رويدادها، سابقه اقدام به خودكشي، نداشتن مهارت لازم براي مديريت استرس ها، داشتن روابط با جنس مخالف، تنهايي و دوري از خانواده و...
پ) عوامل خطرساز فرهنگي اجتماعي؛
همچون؛ به بن بست رسيدن در افكار و انديشه هاي بنيادين اجتماعي و فلسفي (يأس فلسفي)، كمبود حمايت اجتماعي و احساس انزوا ، باورهاي نادرست درباره خودكشي و...
كاملا" آشكار است كه تلاش در جهت رفع اين مشكلات و حل اين مسائل مي تواند رشد پديده خودكشي در بين دانشجويان را متوقف كرده و كميت آن را كاهش دهد. البته پيش از تلاش براي جلوگيري از گسترش رفتار خودكشي در بين دانشجويان بايد به اين سئوال پاسخ داد كه آيا خودكشي قشر نخبه و فرهيخته جامعه براي مسئولان، سياستگذاران و خانواده ها مهم است يا نه؟
طبيعي است مبارزه با پديده نابهنجار خودكشي دانشجويي نيازمند همت و برنامه ريزي مسئولان، خانواده و خود دانشجويان است و بي توجهي به اين مسئله، تبعات بسيار دردناك و غيرقابل جبراني را براي كشور در پي خواهد داشت.
نظرسنجي زير در همين راستا و به منظور كمك به كارشناسان، مسئولان، خانواده ها و دانشجويان براي جلوگيري از پديده خودكشي دانشجويي انجام شده است.
گفتني است بيش از حدود 1000 دانشجوي ايراني در اين نظر سنجي شركت داشته اند. 

* آيا تا به حال به خودكشي فكر كرده ايد؟


الف) اصلا".......................... (1/39 درصد)        

 

ب) فقط يكبار...................... (9/22 درصد)                                


پ) كمتر از 5 بار.................. (18 درصد)  
 

ت) بيشتر از 5 بار................ (20 درصد)


 


* اولويت بندي (شماره گذاري) دلايل زير براي خودكشي دانشجويان ايراني از نظر شما چگونه است؟


 الف) مشكلات اقتصادي و احساس تبعيض (فقر/ بيكاري/ شهرستاني بودن و...)........... (4/43 درصد)  


ب) مسائل عشقي (ناكامي در عشق)................................................................ (6/22 درصد) 


پ) به بن بست رسيدن در مسائل سياسي و اجتماعي (يأس فلسفي).................... (18 درصد) 


ت) بيماري هاي رواني...................................................................................... (8/3 درصد) 


ث) مشكلات خانوادگي (طلاق / بدرفتاري والدين / درك نشدن از سوي والدين و...)...... (2/4 درصد)


 ح) ضعف ايمان به خدا و نقص در باورهاي ديني...................................................... (8 درصد)


 


* آيا مي دانيد سالانه چند دانشجو در ايران خودكشي مي كنند؟


الف) نمي دانم.................................. (6/39 درصد)     


ب) 200 نفر ..................................... (4/36 درصد)   
 
پ) بين 500 تا 1000 نفر .................... (18 درصد)

 
ت) بيشتر از 4000 نفر ..................... (6 درصد)

 


* مقصر اصلي در خودكشي دانشجويان را به ترتيب كدام گزينه مي دانيد؟ 


الف) خود دانشجو .......................................................................................... (4/19 درصد)


 ب) والدين و خانواده ........................................................................................ (6/20 درصد)  


پ) مسئولين(بي توجهي مسئولين به حل مشكلات دانشجويان ) ........................... (36 درصد)


 ت) نهادهاي ديني(بي توجهي به نيازهاي ديني و عقيدتي دانشجويان).................... (24 درصد) 


 

 
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افزايش بيش از حد افسردگي زنان ايران

افسردگي زنان ايران چهار برابر بيش از حد معمول است .

   عضو هيأت مديره‌ ي انجمن زنان مدير كارآفرين كشور گفت: براساس تحقيقات انجمن روانشناسي ايران، ميزان افسردگي زنان ايراني بين سه تا چهار برابر بيش از حد معمول است.

 به گزارش ايرنا، دكتر اكرم منتظرالظهور در همايش روزملي دختران افزود: اين در حالي است كه استاندارد افسردگي زنان، بين پنج تا هفت درصد است.

 وي، دليل اين ميزان افسردگي را نداشتن خودباوري و خودشناسي، ناسازگاري شخصيتي و الگوهاي زندگي دختران دانست.

 عضو اولين موسسه مشاوره غيردولتي زنان استان اصفهان، مشكلات امروز جامعه ي زنان را تاريخي اعلام دانست و تصريح كرد:خود زنان بوجود آورنده ي برخي از اين مشكلات بوده‌اند.

 به ‌گفته ي ‌اين استاد روانشناسي دانشگاه ‌اصفهان،زنان بايد به ضمير وجودي خودشان بنگرند و به ‌يكديگر رشد و آگاهي دهند تا آسيبها و چالشهاي موجود برطرف شود.

 دكتر منتظرالظهور گفت: بر اساس آخرين تحقيقات موسسه گالوپ در آمريكا ‪۹۸‬ درصد زنان آمريكايي خواهان بازگشت حقيقي به‌ كانون گرم خانواده هستند كه اين نشان‌دهنده ي به بن بست رسيدن زنان جامعه غرب است.

 وي خودپنداري ضعيف، اعتماد به نفس پايين و نداشتن مهارتهاي ارتباطي را سه عامل گرايش به مواد مخدر دانست و گفت: زمينه ي بروز اين عوامل در خانواده‌ها فراهم مي‌شود.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

دكتر نور بالا: اختلالات رواني در متاهلين تهراني بيش از مجردان است

به گزارش خبرنگار سلامتيران، احمد نوربالا در نشست علمي نقش سلامت در مديريت شهري با طرح موضوع شيوع اختلالات رواني در شهر تهران گفت: بر اساس تعريف جديد از سلامت، رفاه كامل جسمي، رواني و اجتماعي مدنظر گرفته شده است.

وي احساس دروني خوب، اطمينان از كارآمدي خود، خوداتكايي، ظرفيت رقابت داشتن و خودشكوفايي و توانايي فكري و هيجاني را از مهم‌ترين فاكتورهاي سلامت روان خواند و گفت: پژوهش‌ها نشان مي‌دهد در 20 سال آينده وضعيت سلامت روان بسيار آسيب‌پذيرتر از اكنون خواهد بود بنابراين اين بحث در  سطح بين‌المللي توجه جدي كشورها را مي‌طلبد.

 اين متخصص روانپزشكي، عدد متوسط اختلالات رواني در سطح دنيا را 24 درصد عنوان كرد و اظهار داشت: بر اساس مطالعه‌اي كه در سال 78 انجام شده است متوسط كشور ما در زمينه اختلالات رواني 21 درصد است كه استان يزد با 7/11  درصد و استان چهارمحال‌و‌بختياري با 1/39 درصد به ترتيب پايين‌ترين و بالاترين آمار را در اين خصوص به خود اختصاص مي‌دهند.

وي ادامه داد: همچنين به طور تقريبي زنان ايراني دو برابر مردان به اختلالات رواني مبتلا هستند به طوري كه مردان 9/14 زنان 9/25 درصد از موارد ابتلا را به خود تخصيص داده‌اند.

 نوربالا متوسط ابتلا به اختلالات رواني در سطوح متعدد در تهران را 2/21 درصد خواند و گفت: اين رقم تقريبا معادل متوسط كشوري است.

وي تصريح كرد: در شهرها 29 درصد و در روستاها 3/21 درصد مردم به اختلالات رواني مبتلا هستند اين در حالي است كه در تمام دنيا فاصله بين روستاييان و شهرنشينان بسيار زياد است و اين جاي سوال است كه چرا الگوي ما متفاوت از جهان است.

 رييس سابق جمعيت هلال‌احمر جمهوري اسلامي شيوع ابتلا در سنين 15 تا 44 سال را با 79 درصد بالاترين ميزان ابتلا به اختلالات رواني در بين مردم تهران عنوان كرد و گفت: در تهران بيشترين علايم اختلال رواني به ترتيب مربوط به علايم خلقي افسردگي، اضطراب، خستگي، خواب، بي‌قراري و كاهش علاقه است كه در نهايت به مسايلي مانند سردرد، افكار خودكشي و توهم شنوايي ختم مي‌شود.

 وي ابتلا به علايم خلقي افسردگي را در سطح كشوري نيز داراي بالاترين شيوع خواند و گفت: نكته جالب توجه ديگري كه در مطالعه اختلالات رواني در شهر تهران به دست آمد اين بود كه متاهلان بيش از مجردان به اختلالات رواني دچار هستند كه بايد علت‌يابي شود.

 معاون سابق پژوهش وزارت بهداشت افزود: همچنين مشخص شده است كه ميزان شيوع اختلالات رواني در افراد كم‌سواد و بي‌سواد بيش از افراد تحصيل كرده است.

نوربالا تاكيد كرد: همچنين در اين مطالعه مشخص شد كه در روستاها افراد در صورت مواجهه با اختلالات رواني در گام اول بيشتر به پزشك عمومي مراجعه مي‌كنند اما در تهران اغلب در همان سطح اول به روان‌پزشك مراجعه مي‌كنند و به عبارتي ميزان سواد و آگاهي در نوع مراجعه به پزشك موثر است.

وي افزود: البته بايد خاطر نشان كرد كه در مطالعه مذكور معلوم شد كه 6/1 درصد تهراني ها در برخورد با اختلالات رواني به دعانويس مراجعه مي‌كنند.

 احمد نوربالا ادامه داد: به هر حال اتخاذ تعميمات در تهران به عنوان يك كلان شهر تاثير به سزايي در سلامت مردم آن دارد و بايد تعميمات به صورتي دقيق و كارشناسي اتخاذ شود.

 وي در خاتمه با اشاره به بحث سهميه‌بندي بنزين گفت:‌ به عنوان مثال شايد بحث سهميه‌بندي بنزين در سلامت جسمي افراد موثر بوده باشد اما بايد بررسي كرد كه آيا اين طرح و سياست بر سلامت رواني افراد هم تاثير مطلوب داشته است؟

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

انواع روش هاي مديتيشن   (meditation methods)

 

امروزه در جهان روش هاي متعددي براي انجام مديتيشن وجود دارد. هر چند در روش و شيوه‌هايي كه استفاده مي ‌شود، تفاوت هايي بين انواع مديتيشن ديده مي ‌شود، ولي در واقع هدف نهايي آنها مشترك است. از اين رو توجه به تفاوت آنها در روش اجرا، چندان اهميتي ندارد و آنچه مي بايست مورد توجه قرار گيرد، وحدت باطني آنهاست.

فرد يكي از روش ها را انتخاب مي‌ كند و با مهارت پيدا كردن در يكي از اين روش ها به راحتي مي ‌تواند شيوه‌هاي ديگر را نيز بكار گيرد و از آنها استفاده كند.

اينكه فرد كدام روش را برگزيند و از كدام نوع مديتيشن كار خود را شروع كند، هيچ قانون قطعي ندارد. هر روشي كه خود فرد شخصاً با آن احساس راحتي مي ‌كند، همان بهترين نقطه شروع است. بعد از مدتي كه به طور جدي در آن راهكار وارد شد، مي‌ تواند روش هاي ديگر را نيز امتحان كند. پس مهم نيست كدام روش را برمي ‌گزيند، همه آنها در نهايت به يك جا مي‌ رسند.

يكي از استادان اين كار مي ‌نويسد: "خداوند يكي را با فرياد برمي ‌گزيند، ديگري را با آواز و سومي را با زمزمه. "

اما يك راه ساده وجود دارد كه مطمئن شويد روش انتخابي، براي شما مناسب هست يا نه؟ براي اين كار به احساسات و حالات خود بعد از انجام تمرين توجه كنيد (تأثيرات مديتيشن).

به طور طبيعي بعد از اتمام تمرين، بايد احساس سر حالي و نشاط كنيد. بعد از تمرين از خودتان بپرسيد كه حالا نسبت به قبل از انجام مديتيشن چطوريد؟ اگر كاري كه مي ‌كنيد، درست باشد و شيوه انتخابي، مناسب شخص شما باشد، باعث سرحالي و نشاط شما مي شود. در غير اين صورت بهتر است، روش هاي ديگر را نيز امتحان كنيد.

روش قلبي در مديتيشن

در اين روش بر نقش عشق و احساس تأكيد مي‌ شود. مريدان اين روش معتقدند هر چه انسان آزادتر، بي ‌دردسرتر و كامل‌تر باشد، بيشتر مي ‌تواند بر موانع رشدش كه در اثر تعليم و تربيت غلط و تجربيات اوليه‌اش به وجود آمده، غلبه كند و بيشتر مي ‌تواند به طور طبيعي دوست بدارد و بهتر مي تواند با ديگران رابطه برقرار كند.

در برخي روش هايي كه به عنوان روش قلبي طبقه بندي مي‌ شوند، روي عشق به ديگران تأكيد مي ‌شود و در برخي روي عشق به خود و در برخي ديگر روي عشق به خداوند. در نهايت همه به يك جا مي ‌رسند كه عشق به هر سه است.

روش بدني در مديتيشن

در اين روش شخص مي ‌آموزد تا نسبت به بدنش و حركات آن آگاهي يابد و با تمرين، درجه ي اين آگاهي را بالا ببرد تا آنجا كه در زمان مديتيشن، اين آگاهي تمام صحنه ذهن را پر مي ‌كند. شناخته شده‌ ترين روش هاي بدني عبارتند از:

هاتا يوگا، تاي چي و سماع دراويش. روش هاي گيندلر و الكساندر روش هايي هستند كه در غرب براي آگاهي هاي حسي به وجود آمده‌اند. در اين روش عوامل مختلف بدني با يكديگر و مخصوصاً با شخصيت هم آهنگي مي‌ يابد.

روش عملي در مديتيشن

در اين روش فرد مي‌ آموزد كه چگونه در طول انجام يك كار يا فعاليت، دنيا را درك و با آن ارتباط پيدا كند. از اين راه در شرق استفاده بيشتري شده است و براي مهارت هايي مثل تيراندازي، تزئين گل، گليم بافي، كاراته استفاده گرديده است.

شخص مي ‌آموزد كه چگونه به صورت عارف در جريان زندگي حضور داشته باشد و فعاليت هاي خود را انجام دهد و توجه خود را تنها معطوف به آن نگه دارد و متوجه هيچ محرك ديگري نباشد. منظور از اين روش، مهارت پيدا كردن در آن عمل خاص نيست، بلكه هدف اصلي، رشد و توسعه شخصيت انساني است.

در مطلب بعدي، درباره روش  مديتيشنذهني براي شما توضيح خواهيم داد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تصور كنيد و پاسخ تست هاي روانشناسي را بدهيد

پرسش هاي زير را بخوانيد و موقعيت هاي داده شده را در ذهن خود به تصوير بكشيد و اولين تصويري را كه به ذهنتان مي آيد،يادداشت كنيد.سعي كنيد سوال ها را بيش از حد، بررسي نكنيد.اين آزمون، نوعي آزمون روانشناسي است، و پاسخ هاي داده شده به پرسش ها، مستقيما با ارزشها و ايده هايي كه شما در زندگي شخصي داريد، مرتبط هستند.قلم وكاغذ برداريد و جوابها را يادداشت كنيد.

1_در جنگل ، در حال قدم زدن با شخصي هستيد، شخص همراه شما كيست؟

2_باز هم در جنگل، قدم مي زنيد. حيواني را مي بينيد.ميتوانيد بگوييد چيست؟

3_چه تعامل يا ارتباطي بين شما و آن حيوان ايجاد مي شود؟

4_به اعماق جنگل مي رويد.وارد محوطه اي بدون درخت مي شويد و در مقابل خود، خانه رويايي و ايده آلي را كه در ذهن داشتيد مي بينيد آنرا توصيف كنيد؟

5_آيا دور خانه شما نرده يا توري وجود دارد؟

6_وارد خانه مي شويد. به اتاق ناهارخوري مي رويد و ميز ناهار خوري را مي بينيد.توضيح دهيد روي ميز و دور و بر آن چه مي بينيد؟

7_ از در پشت خانه خارج مي شويد. بر روي چمنها يك فنجان قرارگرفته است.جنس فنجان از چيست(سراميك،شيشه،كاغذ،چيني و . . .)؟

8_با فنجان چه مي كنيد؟

9_در حاشيه و اطراف خانه قدم مي زنيد و خود را كنار آب مي بينيد، آبي كه مي بينيد چه نوع است(دريا،اقيانوس،نهر،رودخانه،درياچه و . . .)؟

10_چگونه از روي آب مي گذريد؟

.

.

.

.

.

.

.

پاسخ هاي خود را با بررسي هاي زير مقايسه كنيد :

1_همراهي كه از او نام برديد، و با شما قدم مي زند،مهم ترين فرد زندگي شماست.

2_اندازه حيواني كه در جنگل مي بينيد، بيانگر حجم مشكلات شخصي شماست.

3_ارتباطي كه با حيوان برقرار ميكنيد و اعمالي كه انجام مي دهيد نشان مي دهند كه به چه شيوه با مشكلات خود(مثبت يا منفي) برخورد خواهيد كرد.

4_اندازه خانه رويايي شما، تعيين كننده مقدار انگيزه و هدف شما در حل مشكلات و مسائل است.

5_اگر هيچ نرده يا حصاري دور خانه رويايي خود در نظر نگرفته ايد، نشان مي دهيد كه شخصيت آزادي داريد و هميشه از مردم استقبال مي كنيد و به آنها خوشامد مي گوييد. به عكس، حضور نرده، نمايشگر شخصيت بسته و محدود شماست،شما ترجيح مي دهيد كه افراد، سرزده به ديدن شما نيايند.

6_اگرپاسخ شما،شامل خوراك،افراد و يا گلها نيست،از زندگي،كاملا ناراحت هستيد.

7_دوام و پايداري جنسيت فنجان انتخاب شده توسط شما،پايداري رابطه شما و شخص نامبرده در سوال اول را نشان مي دهد.

8_نحوه كار شما با فنجان، نشانگر طرز تفكر شما نسبت به شخص سوال اول است.

9_اندازه و حجم آبي كه مي بينيد،بيانگر عاطفه و احساسات شماست.

10_ميزان خيس شدن شما،هنگامي كه از آب عبور مي كنيد، اهميت ارتباطات و روابط عاطفي شما را نشان مي دهد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
 روش پيشنهادي براي درمان اضطراب

اضطراب و تشويش ممكن است براي هريك از افراد در هر زمان و مكاني رخ دهد اما خيلي از كاهش دهنده هاي استرس و اضطراب وجود دارند كه تنظيمات سيستم عصبي ما را انجام مي دهند در آن صورت و مي توانيم نگاهي كنيم به اينكه چگونه اضطراب در ما ايجاد شد و اينكه چطوري مي توانيم از روشهاي درماني براي آرام كردن سيستم عصبي خود و كاهش اضطراب استفاده كنيم .

هر كسي اضطراب را در طول زندگي خود تجربه كرده است . شايد وقتي كه در اتاق انتظار دكتر نشسته ايد و فكر مي كنيد كه پزشكتان با يك سوزن خيلي بزرگ در اتاق تزريقات منتظر شماست و يا زماني كه تمام روز را صرف آشپزي كرده ايد اما وقتي به صورت مادرتان نگاه مي كنيد مي پنداريد كه تمام تلاشت بيهوده تلف شده است يا ازشغلتان متنفر باشيد .
اين تجربيات مختلف مي تواند در افراد ايجاد اضطراب كند وعلائم و نشانه هاي متفاوتي را نشان دهد مثل طپش قلب ، داشتنن احساس نا خوشايند ، نداشتن تمركز ، تنشهاي عضلاني ، خشكي دهان ، عرق كردن ، احساس دردهاي عصبي در حفره شكمي ، نفس نفس زدن .
اضطراب مي تواند هم كوتاه مدت باشد و يا طولاني مدت كه بستگي به منبع ايجاد كننده اضطراب دارد . البته بيشتر اضطرابها طولاني مدت هست و علائم زيادي را در شما ايجاد مي كند .
اگر اضطراب شما در نتيجه واكنش به يك دوره طولاني تجربه خواهيد كرد . كه در اين حالت بعضي ازعلائم از قبيل اسهال ، يبوست و كج خلقي در افراد بشدت ايجاد مي شود . ممكن است اضطراب شما ناشي از شغل باشد ، منبعي كه هرگز شما را رها نمي كند ، مي ترسيد كه صبح بيدار شويد چون مجبور خواهيد بود كه به سر كار برويد ، مي ترسيد كه شب به رختخواب رويد چون وقتي بيدار مي شويد مجبوريد به سركار رويد . از پايان هفته مي ترسيد زيرا وقتي تعطيلات پايان هفته به اتمام مي رسد بازهم مجبوريد سركار رويد زماني كه اضطراب هميشه همراه شما باشد ممكن است علائمي چون درد قفسه سينه ، پر اشتهايي يا كم اشتهايي ، بي خوابي در انسان ايجاد شود. تمام 3 موقعيت توصيف شده انواعي از اضطرابهاي هر روزه ما هستند ، اما بهر حال براي هر يك از ما ممكن است عوارضي چون جسمي ، روحي و عاطفي ايجاد كند .
چه چيز باعث ايجاد اضطراب مي شود ؟
ضرورتا اضطراب بخشي از مكانيسم " جنگ و گريز " است كه از اجدادمان به ما رسيده است، آنها هم شكارچي بودند و هم شكار مي شدند و غريزه اشان آنها را براي حمله كردن يا فرار كردن آماده مي كرده است كه همين مسئله در آنها اضطراب ايجاد مي كرده و باعث زنده ماندن آنها مي شده است بطوريكه اضطراب باعث مي شده هرمون آدرنالين در خون آزاد شود و علامات هشدار دهنده ايجاد گردد و با تحريك كبد قندهاي محرك و انرژي زا در بدنشان آزاد مي شده و آنها را آماده جنگيدن مي كرده است.
سيستم هشدار دهنده هنوز هم براي بحرانهاي امروزي لازم است اما مكنيسم جنك و گريز براي محركهاي تنش زا امروز ما مناسب نيست چون مي توانيم شغلمان و يا دكترمان را در صورت نارضايتي عوض كنيم . امروزه جنگيدن بصورت فيزيكي نتايج مفيدي در بر نخواهد داشت . وقتي اضطراب شديد باشد مكانيسم جنگ و گريز مي تواند به بافتهاي بدن شما آسيب برساند و ايجاد بيماري هايي در انسان كند ، مثل سردرد و پر فشار خوني.
در حاليكه استرس اغلب ريشه در علائم اضطرابي دارد.اين علائم مي تواند به وسيله مشكلات فيزيكي ايجاد شود اگر نشانه هاي اضطرابي در شما ادامه پيدا كرد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا بررسي هاي زير روي شما انجام شود.
1.پركاري تيروئيد : ممكن است علائمي مشابه نشانه هاي اضطرابي ايجاد كند.
2.اختلال در كار قلب : مي تواند علائم عصبي به ميزان كمي در شما ايجاد كند.
3.سندرم پيش از قاعدگي
4.قرصهاي رژيمي
5.كم خوني
6.ديابت
7.كم قندي خون
وقتي شما فهميديد كه چه چيز مي تواند اضطراب ايجاد كند،آن زمان ياد ميگيريد كه چه كارهايي مي توانيد بكنيد تا اضطراب در شما كاهش يابد.
روشهاي درماني معروف به گنجه
بادام:10 مغز بادام خام را هر شب در آب بخيسانيد تا نرم شود،بعد پوست آنها را بكنيد و مغزهاي بادام را با يك فنجان شير گرم مخلوط كنيد و كمي زنجبيل به آن اضافه كنيد و هر شب قبل از خواب بنوشيد.
جوش شيرين:يك سوم فنجان جوش شيرين را به يك سوم فنجان زنجبيل  اضافه كرده و به مدت 15 دقيقه بخيسانيد و از آن استفاده كنيد.
روغن:روغنهاي گل آفتابگردان ،نارگيل،و ذرت و يا كنجد براي كاهش اضطراب موثر است .
6 انس روغن را گرم كنيد و روي تمام قسمتهاي بدن  از پوست سر تا پائين تنه و پاهايتان بماليد.همينطور از اين روغنها بري ماساژ قبل از حمام صبح استفاده كنيد تا آرامتان كند.
اما اگر اضطراب در خواب شما اختلال ايجاد كرده است مي توانيد قبل از رفتن به رخت خواب اين روش را امتحان كنيد.
روشهاي درماني معروف به يخچال
كرفس: دو فنجان كرفس پياز يا مخلوطي از هر دو را به صورت خام پخته براي يك يا دو هفته همراه با غذا مصرف كنيد-هر  دوي اين سبزيجات شامل مقدار زيادي پتاسيم اسيد فوليك است كه كمبود اين مواد مي تواند باعث ايجاد ناراحتي هاي عصبي شود.
پرتقال : بوي خوش پرتقال اضطراب را كاهش مي دهد. پوست پرتقال و استمنشاق بوي خوش خراج شده از آن برا ي كاهش اضطراب سودمند است.شما مي توانيد پوست پرتقال را در يك ظرف كوچك قرار دهيد و روي ان آب بريزيد تا به آرامي  بجوشد پس از جوشيدن  و گرم شدن از پوست پرتقال مواد خوشبو و روغن ارام كننده آزاد مي شود.
آب پرتقال: يك  قاشق چايخوري عسل و يك تكه از درخت جوز  در فنجان اب پرتقال بريزيد و بنوشيد.
روشهاي درماني معروف به ادويه اي
گياه روزماري:روزماري در ميان سالان  براي دفع مواد زيان اور مشروبات الكي كاربرد دارد،روزماري خاصيت آرام كنندگي اعصاب،1تا 2 قاشق چايخوري گياه خشك شده روزماري را در يك فنجان چاي خوري براي مدت 10 دقيقه بخيسانيد  1 تا دو قاشق  ان را ميل كنيد،همينطور استنشاق روزماري مي تواند ارام كننده باشد،سوزاندن شاخه روزماري يا استفاده از بخور آن مي تواند  اضطراب را كاهش دهد.
روش به خاطر آوردن
هيمشه يك دفترچه خاطرات روزانه براي پيگير ي اتفاقات روزمره به همراه داشته باشيد و وقايعي كه ممكن است در شما ايجاد اضطراب كند را از دفترچه خاطرات پاك كنيد و كارهاي كه شمار ا شاداب مي كند را يادداشت كنيد فعاليتهاي مثل انجام تمرينات غيررقابتي  مانند پياده روي ، دوچرخه سواري شنا براي بدن و تقويت روحيه بسيار مناسب است فكر كردن ، نماز خواندن يا دعا كردن و فكرپردازي هاي فانتزي مي تواند به ذهن شما استراحتي دهد و اضطراب را در  شما كاهش دهد تنفس عميق و دم و بازدم اهسته ارام كننده است.
حرف زدن با دوستان يا يك روانشناس وي ا فردي روحانني در مورد اضطرابهايتان مي تواند آن را فروكش كند فهرستي از ذهنيات خود بنويسيد و انرا چك كنيد و مواردي كه باعث اضطراب در شما مي شود را از ليست خود حذف كنيد.
تفكر مكرر مي تواند حواس شما را از چيزهائي كه باعث اضطراب در شما مي شود پرت كند
درمانهاي گياهي اضطراب
شما مجبور نيستيد براي تجربه كردن استرس  به جزاير مان هاتان برويد اضطراب همه جا هست حتي در بهشت پلي نزيا اما خوشبختانه براي اضطراب درمانهاي گياهي وجود دارد كه مي تواند به بهتر شدن وضعيت شما كمك كند براي مقابله با استرس عصاره اي از ريشه گياه كاوا كاوا تهيه شده كه مي تواند در كاهش اضطراب موثر باشد چون گزارش شده اين گياه مي تواند استرس را دور كند .و حالت شادي را در افراد القا نمياد اين گياه در قرن هاي گذشته در جزاير اقيانوس ارام و هاوائي از احترام زيادي برخوردار بوده است.
عصاره كاوا علاوه بر ايجاد حسي در زبان،راحتي و آرامش خستگي و اضطراب را دفع مي كند . اينكه كاوا چه مكانيسمي دراد دقيق معلوم نيست اما چيزي كه مشخص است اين گياه برروي گيرنده هاي GABA مغز اثر مي ذارد و با فعال كردن اين گيرنده ها فعاليتهاي عصبي را آرام مي كند و اضطراب را كاهش   ميدهد.
دانشمندان چنيد تركيب از ريشه گياه كاوا  كه اثر آرام كنندگي اعصاب دارد را استخراج كرده اند  اين تركيبات شامل كاوائين دهيدروكاوائين دهيدرومتيسيتيسين ،تيستيسن،يانگوئين و دهيدرويانگوئين است.اما فعاليتهاي ديگر عصاره گياه كاوا را مشخص نشده است.
اگر شما مقدار زيادي از اين عصاره را مصرف كنيد ممكن است احساس خواب آلودگي در شما رخ دهد.
عوارض جانبي كاوا :
گياه كاوا نسبتا عاري از عوارض جانبي است و تاثيري روي عملكردهاي فيزيكي و زمان واكنشها ندارد . مصرف معيني از گياه كاوا در برخي آزمايشات كلينيكي نشان داده كه عملكرد coynitive را بهبود بخشد و ناراحتي عاطفي را كم مي كند .
در ديگر آزمايشات گياه كاوا خاصيت آرام كنندگي را نشان داده است . هيچ گونه سميتي در افرادي كه به اندازه 200 ميلي گرم عصاره كاوا در روز به مدت 8 هفته مصرف كرده اند مشاهده نشده است.
اما ميزان مصرفي بيشتر از 8 انس يا مصرف بيشتر از 30 كپسول در روز بمدت 1 ماه ممكن است باعث ايجاد بد رنگي در پوست شود .
در سال 2002 تا 2003 گزارشهايي از بروز آسيب هاي كبدي در اثر مصرف گياه كاوا در آلمان و 30 مورد در اروپا مشاهده شد .
افرادي كه دچار آسيبهاي كبدي شده بودند كساني هستند كه مصرف كننده دارو يا مقدار زيادي الكل بودند آنها همچنين مقدار كمي گياه كاوا استفاده كرده بودند بر طبق گزارش محققان آلماني دانشگاه wolfgany فقط يك سند موثق وجود دارد كه ارتباط بين مصرف گياه كاوا و آسيبهاي كبدي (سمت كبدي ) را نشان مي دهد .
اگر شما از اختلالات اضطرابي رنج مي بريد بايد به پزشك مراجعه كنيد ومعالجات روانپزشكي روي شما انجام شود اما اگر علائم اضطرابي شما خفيف است از درمانهاي گياهي مثل استفاده از گياه كاوا مي توانيد سود ببريد و به بهتر شدن شرايط شما كمك مي كند . درمان هاي گياهي و مراجعات به پزشك از توصيه هاي لازم براي درمان اضطراب است . اضطراب شما ممكن است منجر به حملات عصبي شود آن زماني است كه شما بايد به دكتر مراجعه كنيد . اما اگر اضطراب خفيف داريد پيشنهاد مي شود كه از درمان هاي گياهي  و خانگي استفاده كنيد در شرايط دروني خود را بهبود ببخشيد

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

شخصيت شناسي با استفاده از اشكال هندسي و فرهنگ فنگ شويي

ابتدا يكي از اشكال بالا رو انتخاب كنيد سپس به مطالعه مطالب پايين بپردازيد

 

 

 

اين تست براي ارزيابي افراد نسبت به موقعيت شغلي شان كاربرد دارد ويا به منظور پي بردن به اين نكته كه افراد مختلف تا چه حدي مي توانند با هم كار كنند مثلا اگر شما به شدت علاقه منديد كه يك كار خاص و اصولي را انجام دهيد فردي كه مربع را انتخاب مي كنيد مي تواند همكار تواناي شمادر انجام امور تجاري و كاري باشد.همچنين اينگونه افراد براي كار در دواير حسابرسي هم كاملا مناسبند چون كارهاي اين افراد با اصول و برنامه ريزي خاصي پيش ميرود و به نظر من براي انتخاب منشي بهترين گزينه مي باشد چون با خصوصيات خود نظم خوبي به دفتر شما مي بخشد پس در فرمهاي استخدامي خود اين تست را جاي دهيد.و يا افرادي كه مثلث را انتخاب مي كنند افراد مناسبي در پيش بردن يك هدف و يا پروژه اي مهم مي باشند.

خصوصيات اشكال:

مربع:

چنين افرادي بسيار منظم و مرتب هستند و به كارهاي گروهي علاقه دارند. براي شروع هر كاري تمام جوانب آن را در نظر گرفته و بعد با برنامه ريزي دقيق به آن كار خواهند پرداخت.به ندرت در اين افراد خلاقيت ديده مي شود و هميشه سعي مي كنند در مسيري مشخص گام بردارند و كمتر از اين راه دور مي شوند.

 مستطيل:

 اصول گرايي مشخصه بارز اين افراد است.آنها نيز نظم و ترتيب را دوست دارند ولي آنرا بيشتر از طريق سازماندهي دقيق انجام مي دهند.اين امر باعث مي شود كه راه هاي مناسبي را انتخاب و همه مقررات و قوانين را بررسي كنند.اگر وظيفه اي به اين افراد محول كنيد ابتدا آنرا به خوبي سازماندهي مي كنند تا اطمينان يابند آنها بطور اصولي انجام خواهد شد

مثلث:

اشخاصي كه شكل مثلث انتخاب آنهاست هدف گرا هستند.آنها از برنامه ريزي قبل از انجام كارها لذت مي برند و به طرح موضوعات و برنامه هاي بزرگ و بلند مدت تمايل نشان مي دهند،اما ممكن است جزئيات را فراموش كنند.اگر كاري را به عهده آنها بگذاريد ابتدا هدفي را براي آن تعيين و سپس با برنامه ريزي كار را آغاز مي كنند

دايره:

چنين افرادي اجتماعي و خوش صحبت هستند.هيچ لحن خشني ندارند و امور را به وسيله صحبت كردن تحت كنترل خود در مي آورند.ارتباطات اولين اولويت آنها در زندگي است.مطمئن باشيد اگر وظيفه اي به آنها محول شود آن قدر درباره آن صحبت مي كنند تا هماهنگي لازم ايجاد شود

منحني:

خلاقيت در اين افراد موج مي زند و اغلب اوقات كارهي جديد و متفاوت ارائه مي دهند.نظم و ترتيب برايشان كسالت آور است و اگر تكليف را براي آنها در نظر بگيريد،ايده هاي خوب و مشخصي را براي آن ارائه مدهند اما زياد انتظار نداشته باشيد كارها با نظم و طبق هدف مشخص شده پيش برود

نتيجه گيري:

بطور كلي افرادي كه سه شكل اول يعني مربع،مستطيل،مثلث را انتخاب مي كنند در جهت مسير ويژه در حركتند و كارها را بطور منطقي و اصولي پيش مي برند ولي ممكن است خلاقيت كمي داشته باشند (ممكن است يعني در موارد زيادي افراد خلاقي هم مي توانند باشند).اما گزينشهاي دايره و منحني نشان دهنده خلاقيت و برون گرايي است.چنين افرادي به موقعيت هاي جديد و ساير افراد دسترسي پيدا مي كنند ولي چندان اصول گرا و قابل اطمينان نيستند.

اما چه ربطي با فنگ شويي مي تونه داشته باشه؟

ميدانيم كه در فنگ شويي به پنج عنصر در طبيعت پرداخته كه اساس زندگي بشر مي باشند كه عبارتند از:

آب :: چوب :: آتش :: خاك :: فلز

 

 

هر كدام از اين عناصر طبيعي شكل و رنگ خاص خود را داشته كه با حالت طبيعي آن در طبيعت رابطه اي مستقيم دارد مثل:

آبي بودن عنصر آب همراه با شكلي منحني مثل يك رودخانه و يا موجهاي زيباي آب كه حركتهاي موجي دارند

سبز بودن عنصر چوب همراه با شكلي بلند و كشيده مثل يك تنه درخت بزرگ و يا يك شاخه بلند گندم كه مثل مستطيلي بلند و كشيده است.

قرمز بودن عنصر آتش همراه با شكلي مثلثي مثل آتشي شعله ور كه در يك نقطه به هم رسيده و شكلي مثل هرم و يا مثلث را دارد.

زرد بودن عنصر خاك همراه با شكل دايره و گرد مثل زمين كه هستي و سرشت همه ما انسانها از آن است.

خاكستري و نقرهاي بودن عنصر فلز همراه با شكلي مربعي كه براي ما ياد آور ورقهاي بزرگ فولادي و منابع فلزات در سطح زمين است.

  به راحتي متوجه مي شويد هر يك از گزينه هاي تست ما مربوط به يكي از عناصر پنج گانه فنگ شويي شده كه به نظر من با خصوصيات ظاهري و باطني هر عنصر نيز مربوط است پس اين تست يك تست خود شناسي و مردم شناسي خيلي معتبر بوده كه من شخصا استفاده هاي خيلي زياد از ان كرده ام اميدوارم راهنماي صادق شما نيز باشد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

قرص ورزش براي درمان افسردگي

 

ممكن است در آينده نزديك بتوان احساس سرخوشي ايجاد شده توسط ورزش را با قرصي كه يك ژن خاص در مغز را تحت تاثير قرار مي دهد شبيه سازي كرد.
ورزش جسم و روح را تقويت مي كند

متخصصان دانشگاه ييل (Yale) مي گويند آزمايشهاي انجام شده بر روي موش مي تواند نشان دهد كه چرا ورزش مكرر و مداوم مي تواند به افرادي كه دچار افسردگي هستند كمك كند.

اين كارشناسان در مقاله اي در نشريه نيچر مديسين نوشته اند اين موضوع مي تواند به يافتن داروهاي موثرتر منجر شود.

در بريتانيا، سازمانهاي خيريه اي كه در زمينه بهداشت روحي افراد سرمايه گذاري و فعاليت مي كنند، همواره برنامه هاي تمرينات ورزشي را بعنوان يك راه رفع افسردگي را توصيه كرده اند.

هرچند واضح است كه ورزش كردن روحيه افراد را بهتر مي كند اما دليل اين موضوع هنوز بطور واضح مشخص نشده است.

تمركز اين تحقيق تازه بر روي منطقه اي از مغز نام هيپوكمپوس است كه در حال حاضر هم توليد كنندگان داروهاي ضد افسردگي از اهميت آن آگاهند.

گروه پژوهشگران دانشگاه ييل آزمايشي را ابداع كردند تا دريابند كدام ژنها در اين ناحيه از مغز در حين ورزش فعال تر مي شوند و در اين آزمايشها ژني بنام VGF يافته شد.

اين ژن با يك "عامل رشد" شيميايي در ارتباط است كه در رشد سلولهاي عصبي نقش ايفاء مي كند.

پيدا شدن اين ژن و خواص آن با فرضيه اين پژوهشگران تطابق داشت، كه براي رفع افسردگي تنها تغيير در مواد شيميايي اطراف سلولها كافي نيست و لازم است ساختار و ارتباطات ميان سلولهاي مغز هم تغيير كند.

گام بعدي ساختن نسخه اي از اين ماده شيميايي و آزمايش آن بر روي موش بود كه در اين آزمايشها تاثيراتي بر رفتار موشها ديده شد كه تقريبا معادل استفاده از داروي هاي ضد افسردگي در انسان بود.

پژوهشگران معتقدند دارويي كه بر اساس VGF ساخته شود "احتمالا درجه تاثير بسيار بالاتري" نسبت به داروهاي موجود ضد افسردگي خواهد داشت.

ماركوس رابرتز، رئيس موسسه Policy at Mind گفت در حال حاضر بايد پزشكان استفاده از تمرين را بعنوان روشي جهت درمان مسائل روحي توصيه كنند.

او مي گويد: "تحقيقات موسسه ما نشان داده است كه ورزش در هواي آزاد مي تواند احساس افسردگي را كاهش دهد و با القاء حس دستيابي به يك موفقيت، اعتماد به نفس را نيز افزايش دهد. شواهد تاييد كننده اين موضوع به اندازه اي افزايش يافته است كه مي تواند باعث شود بكارگيري ورزش براي رفع افسردگي، يك روش درماني باليني قلمداد گردد."

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تمرين مراقبه (مديتيشن) در زندگي

 

مراقبه (مديتيشنmeditation) در اصل روشي است كه سراسر زندگي فرد را تحت‌الشعاع قرار مي‌ دهد و موجب مي‌ شود تا زندگاني فرد از موهبت بي‌همتاي آن سرشار و مملو گردد. استفاده مداوم از مراقبه، پويايي خاصي در فرد ايجاد مي‌ كند و به وي اين امكان را مي‌ دهد تا از تمامي نيروهاي دروني و بيروني خود استفاده نمايد و به يك فرد خلاق و سازنده، با ظرفيت هاي پايان ناپذير و داراي انرژي جسمي و رواني خاص تبديل گردد كه باعث مي ‌شود تا سلامتي و تندرستي در وجودش لبريز شود. از انفاس خوش آن، ديگران هم بهره مي‌ گيرند.

آشنايي با مراقبه و به كارگيري روش هاي آن براي هر شخصي مي‌ تواند نقطه عطف و سكوي پرتابي باشد، به سوي كمال و وصل به ذات احديت و سرچشمه نامحدود هستي. چرا كه به فرد كمك مي ‌كند تا به فردي سرشار از اميد و پابندگي تبديل شود و در اوج سلامت جسمي و روحي قرار گرفته و پيروزي و كاميابي را در آغوش گيرد.

آثار زيستي مراقبه

تحقيقات گسترده‌اي در رابطه با اثرات زيستي و فيزيولوژيك مراقبه در بدن انجام گرفته است و مدارك روشني وجود دارد كه نشان مي ‌دهد، رابطه مشخصي بين مراقبه و پاسخ هاي فيزيولوژيك بدني وجود دارد.

مهم ‌ترين تأثير مراقبه، آرام شدن نسبي متابوليسم بدن، كم شدن نسبي مصرف اكسيژن و كم شدن توليد دي ‌اكسيد كربن است. اين كاهش ها به دليل آرام شدن نسبي متابوليسم است، نه تنفس آرام تر يا كم‌عمق‌تر شدن آن.

در حالت مراقبه ضربان قلب هم كاهش مي‌ يابد و به طور متوسطه به سه ضربه در دقيقه مي‌ رسد.

همچنين با توجه به كاهش نسبت و ميزان تنفس در مدت مراقبه، غلظت اسيد لاكتيك خون نيز سريعا كاهش نشان مي ‌دهد. سطح اسيد لاكتيك خون بستگي به نگراني و تنفس دارد و سطح پايين آن در موردهاي تحت آزمايش در طول مدت مراقبه، به احتمال قوي به حالت آرامش فرد مراقبه كننده بستگي دارد.

نتايج تحقيقات نشان داده كه مقاومت پوست در طول مدت مراقبه افزايش مي ‌يابد. در حالي كه در حالت تنش و نگراني، مقاومت پوست بسيار پايين مي ‌آيد.

الگوي امواج مغزي در طول مدت مراقبه تغييراتي را نشان مي ‌دهد، به طوري كه طول موج آلفا (Alpha) معمولا افزايش مي‌ يابد. امواج آلفا، امواج بسيار مهمي هستند با دامنه فركانس  8 تا 12(هرتز) كه با نوعي هوشياري و خودآگاهي، به درون معطوف مي شوند و تغييرات فيزيولوژيكي مهمي در بدن ايجاد مي كنند مانند: آرامش ملايم، آموزش برتر، تفكرات مثبت، هيپنوتيزم، مديتيشن تمركز و يادگيري و... .

علت و چگونگي بروز اين تغييرات هنوز در دست مطالعه و تحقيق است.

آثار روان شناختي مراقبه

نتايج تحقيقات در اين زمينه نشان مي ‌دهد افرادي كه تكنيك هاي مراقبه را تمرين مي ‌كنند، سلامت رواني بيشتري دارند، مقاومت بيشتري در برابر استرس ها نشان مي ‌دهند، سطح اضطراب در آنها عمدتاً پايين است و در شرايط بحراني، نگراني و ناراحتي متناسبي نشان مي‌ دهند. انواع بيماري هاي رواني و به ويژه اختلالات روان تني شيوع كمتري در آنها دارد و در مواردي نيز با شروع تمرينات مراقبه، علائم بهبودي در اين اختلالات ديده مي شود.

اين افراد كم كم عزت نفس و اعتماد به نفس بيشتري نسبت به گذشته پيدا مي ‌كنند. توان پيگيري بيشتري در اهداف خود نشان مي‌دهند. پرانرژي‌ تر هستند و احساس رضايت و خرسندي بيشتر و عميق‌تري نسبت به گذشته دارند.

به طور كلي يافته‌هاي پژوهشي نشان مي‌ دهد كه تمرين منظم مراقبه، ظاهرا بر رشد روان شناختي فرد اثر مثبت دارد.

تقويت اراده، قدرت، حافظه و كاهش تنش ها و استرس ها از نتايج اساسي اين تمرينات است.

مراقبه و روان درماني

با توجه به تغييرات فيزيولوژيك و روان شناختي ناشي از تمرينات مراقبه ، به عنوان يك وسيله درمان براي بيماران مبتلا به مشكلات روحي مي ‌توان از آن سود جست. از آنجا كه اكثر اختلالات روان نژندي neurosis ( اختلال رواني) مثل اضطراب، حاصل عدم آرامش فرد و ناتواني او در كنترل شرايط زندگي و در نتيجه شرايط روحي و فكري خود است، اين تمرينات با تاثيري كه روي حس كنترل و تسلط ورزي افراد مي ‌گذارند، درمان او را تسريع مي‌ كنند.

با انجام اين تمرينات كه نتيجه اساسي آن افزايش آگاهي فرد است، فرد درك كامل تري از خود و پيرامون خود به دست مي ‌آورد. اين شناخت او را در شناخت بهتر مشكلات خود و حل آنها ياري مي‌ دهد و فرد بصيرت و بينش لازم را به دست مي ‌آورد.

از اين رو نتايج پژوهش هايي كه بر كاربرد اين روش در درمان ناراحتي هاي روحي متمركز بوده‌اند، حداقل در مورد اختلالاتي چون انواع اضطراب ، يأس ها و نااميدي‌ها و اختلالات روان تني اميدبخش بوده‌اند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افسردگي پدران بر جسم و روح دختران تاثير مي‌گذارد


تحقيقات نشان داده است دختران در خانواده هاي پر تنش به ويژه در شرايطي كه پدر مبتلا به افسردگي باشد، تحت تاثير عوامل روحي دچار بلوغ زودرس مي شوند.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از مهر محققان دانشگاه ويسكانسين كودكان را از سنين پيش دبستاني تا نوجواني مورد بررسي قرار داده اند و در ضمن با والدين آنها نيز در مورد ميزان استرس و مشكلات خانوادگي و مالي و حتي افسردگي والدين صحبت كرده اند.

آنها دريافته اند دختراني كه در خانواده هاي مستحكم زندگي مي كنند و بيشتر تحت حمايتهاي منسجم والدين هستند، ديرتر دچار تغييرات هورموني و رسيدن به مرحله بلوغ مي شوند.

در اين ميان دختراني كه در خانواده هايي زندگي مي كنند كه  بين والدين مشكلات عاطفي وجود دارد و خانواده تحت تاثير مشكلات مالي و اقتصادي و كمبودهاي گوناگون است و به ويژه پدران مبتلا به افسردگي هستند، بيشتر و زودتر به تغييرات بلوغ مي رسند.

نكته اينجاست كه دختران ارتباط عاطفي خاصي با پدر دارند به همين دليل ناراحتي هاي پدران بيشتر از مادران آنها را از نظر جسمي و روحي تحت تاثير قرار مي دهد.

البته لازم به ذكر است كه يكي از عوامل تعيين كننده زمان بلوغ در دختران سابقه اين مورد در مادران و در ضمن اضافه وزن آنهاست. اما مشخص شده عاملي مهم تر از ژنتيك در اين مسئله موثر است و آن هم وضعيت رواني و عاطفي خانواده است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

جنبه جسماني افسردگي

 

تا كنون بيشتر به جنبه‏هاي روحي حالت افسردگي اشاره شده و برخي پزشكان و روان پزشكان و روان شناسان آن را يك بيماري رواني دانسته‏اند.

پژوهش هاي 50 سال اخير نشان مي‏دهد، كمبود ماده‏اي به نام "سروتونين" در مغز نيز يكي از عوامل ايجاد اين بيماري است.

در نوشته زير كه ترجمه و تنظيم از چند منبع اينترنتي است، با جنبه‏هاي روحي و جسمي كمبود سروتونين در مغز آشنا مي‏شويم.

دلتنگي فعال ‏در كتاب (ذهن ناآرام) نوشته كي جيميسون آمده است:"درباره حالت افسردگي هيچ چيز خوبي نمي‏توان گفت، جز اين كه به شما تجربه‏اي مي‏دهد كه مي‏فهميد سالخوردگي يعني چه، پيري و بيماري چه جور است، حالت مردن چگونه است و اين كه مي‏گويند ذهن انسان كند و آدمي خرفت مي‏شود، به چه معناست.

در ضمن شما معناي حالت هايي مانند: وقار، آراستگي، هماهنگي را مي‏فهميد و خلاصه اينكه متوجه مي‏شويد زشتي رفتار به چه مي‏گويند. در اين حالت شما هيچ باوري نسبت به امكانات خوش زندگي نداريد، به لذت‏هاي جنسي بي عقيده مي‏شويد، زيبايي موسيقي را درنمي‏يابيد و سرانجام توانايي خود را براي خنديدن و خنداندن ديگران از دست مي‏دهيد.

دانشمندي ديگر به نام "آن پايكي" در مقاله‏اي كه خلاصه آن در اينجا مي‏آيد، مي‏گويد: افسردگي همان غم و اندوه معمولي نيست، در مرحله‏اي از زندگي خود، همه‏ما درد و رنج را احساس مي‏كنيم، اما افرادي كه گرفتار افسردگي هستند، تجربه‏اي كاملا متفاوت دارند. يك احساس فلج كننده، از دست دادن همه چيز و پوچي بر ما مستولي مي‏شود.

در اين حالت انسان فكر مي‏كند و غصه مي‏خورد كه همه چيز از جمله تمام عزيزان و نزديكان خود را از دست داده است. ساير عوارض و نشانگان‏ افسردگي شامل:"بي خوابي، اختلال در غذا خوردن، احساس گناه يا بي ارزشي، لذت نبردن از فعاليت هايي كه روزي دلخواه و دل‏انگيز بوده، اشكال در تمركز ذهن و فكر و خيال كردن درباره مرگ است".

نقش مغز در افسردگي ‏

داروهاي موثري براي درمان افسردگي وجود دارند و اين داروها ديدگاه خوبي را از اساس و پايه زيست شناختي اين بيماري فراهم مي‏سازند. نخستين داروهاي ضد افسردگي تقريبا به طور اتفاقي در سال‏هاي 1950 كشف شدند. پزشكان مشاهده كردند برخي بيماران با فشار خون بالا، هنگامي كه با يك داروي جديدي به نام "رسپرين" درمان مي‏شدند، عوارض افسردگي در آنها ظاهر مي‏شد.

حدود همان زمان، پزشكان ملاحظه كردند اغلب بيماران افسرده، هنگامي كه با يك داروي ضد بيماري سل درمان مي‏شدند، حالت هاي وجد و شعف از خود نشان مي‏دادند. معلوم شد "رسپرين" برخي انتقال دهنده‏هاي عصبي را از بين مي‏برد. در حالي كه داروي سل به نگه داشتن آنها در جاي خود كمك مي‏كند.

انتقال دهنده‏هاي عصبي آن مواد شيميايي هستند كه به عنوان پيك يا پيام‏آور در نظام ارتباطات مغز و سلسله اعصاب عمل مي‏كنند. آنها مولكول هايي هستند كه از يك ياخته عصبي"نورون" منبع به يك ياخته عصبي مقصد سفر مي‏كنند و در آنجا پيغام را تحويل مي‏دهند.

در افرادي كه افسردگي دارند، در حركت برخي پيك‏ها يا انتقال دهنده‏هاي عصبي اختلال ايجاد مي شود، به عبارت ديگر اين انتقال دهنده‏هاي عصبي؛ يعني نوراپي فرين، سروتونين و دوپامين به ميزان كافي از يك نورون به نورون ديگر نمي‏روند و غلظت آنها در مغز كاهش مي‏يابد.

نخستين نسل داروهاي ضد افسردگي كه در سال هاي 1950 كشف شد، به تنظيم هر سه پيام آور بالا مي‏پرداخت. دومين نسل اين داروها به تنظيم نوراپي فرين و سروتونين دست مي‏زد و سرانجام نسل جديد داروهاي ضد افسردگي بر ضد سروتونين به تنهايي كار مي‏كنند. اين داروها نمي‏گذارند سروتونين انتقال يافته به نورون مقصد، دوباره به نورون منبع برگردد.

بنابراين كساني كه به افسردگي مبتلا هستند و عوارض ياد شده را در خود مشاهده مي‏كنند و خلاصه اين كه فكر مي‏كنند بختكي مخوف بر روح و روان آنها سايه افكنده، يا فكر خودكشي به سرشان مي‏زند، بدانند كه نه ديوانه هستند و نه اينكه بيماري شان درمان نشدني و علاج‏ ناپذير است.

حتما در اين صورت به يك روان پزشك مراجعه كنند و درخواست كمك نمايند. جالب اينجاست كه برخي از اين بيماران از گفتن اين كه چه حالتي دارند عاجزند، چون اين حالتي است كه واقعا گفتني نيست، اما عوارض و نشانگان‏ يادشده را دارد.

اين بيماران بدانند كه اين حالت روحي وحشتناك دليل جسماني دارد كه احتمالاً همان كمبود سروتونين در حول و حوش ياخته‏هاي عصبي مغز است كه قابل درمان مي باشد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افكارتان را در آيينه ببينيد

 

امروزه حضور دستگاههاي پيشرفته در تمام موارد پزشكي جز لاينفك اين علم به شمار ميآيد.حضور تكنولوژي در زمينه اعصاب و روان از جنبه هاي مختلفي اهميت بيشتري دارند.زيرا باعث سهولت درمان بسياري از بيماريها شده است. نياز به اين مهم با تلاش جمعي از روانشناسان متخصص كشورمان و با وارد كردن دستگاههاي پيشرفته برطرف شده است. سلامت نيوز در اين رابطه با دكتر رستمي مدير عامل اين مركز گفتگوئي انجام داده كه در زير ميخوانيد.

مركز تخصصي روانشناسي و روان پزشكي اتيه  با توجه به نياز هاي روز افزون در زمينه هاي روان شناسي اقدام به شناسايي و وارد كردن تكنولوژي هاي مرتبط با تشخيص و درمان بيماريهاي اعصاب و روان كرده است .
اين مركز در سال 1385 شروع به فعاليت و در سال 1386 اقدام به جذب بيمار به صورت درمان حرفه اي كرده است.گروه پزشكان اين مركز كه شامل 15 متخصص روان شناس است و مهارت خود را طي دوره هاي تخصصي در داخل و خارج از كشور و از طريق آزمونهاي آنلاين كسب كرده است طي هفته گذشته با برگزاري همايشي با همكاري گروه روانشناسي دانشگاه تهران اقدامات پژوهشي خود را تعجيل بخشيد و ان را به همگان معرفي كرد .
در گذشته تنها روش تشخيص اختلالات اعصاب و روان بر مبناي مصاحبه و آزمون هاي قلم و كاغذي بوده يكسري تستهاي به شخص داده مي شد. براساس تست مشخص ميشد كه فرد داراي اختلالات رواني هست يا نه !  در همين راستا ادعاي شخص مبني بر اختلالات تائيد و يا رد ميشد. از معايب اين روش آن است كه ممكن است تمارضات فردي بر نوع تشخيص اثر گذاشته و فرد بتواند حالت خود را بهتر يا بدتر جلوه بدهد.
نوع ديگردرمانهاي موجود روان درماني بر اساس صحبت و روانكاوي و دارو ميباشد. به واسطه نوع نگاهي كه  مردم دارند،مورد پذيرش قرار نگرفته و بيماران به راحتي راضي به پذيرش درمان نيستند ،چرا كه از عوارض و مشكلات ناشي از مصرف دارو واهمه دارند.
اين تكنولوژي بدون وابستگي به عملكرد فرد اختلالات را تشخيص داده و در زمينه بهبود آن اقدام ميكند. مطابق با به روز ترين متدهاي دنيا بدون مصرف دارو اختلال تشخيص داده شده و در مراحل بعدي اقدام به درمان آن ميكند.به گونه اي كه فقط امواج ناشي از مغز را به فرد بيمار به صورت بازيهاي كامپيوتري در مانيتور نمايش داده تا فرد امواج مغز خود را در كامپيوتر مشاهده كرده و ببيند  آيا امواج طبيعي است يا غير طبيعي و در صورت غير طبيعي بودن امواج به فرد بيمار كمك ميشود كه آنها را به حد نرمال برساند

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

حقيقتي به نام  مرگ

 

مرگ بخشي از زندگي است. شما به عنوان يك انسان ، حاضر نيستيد با مرگ كسي مواجه شويد در صورتي كه اين مساله بخش بزرگي از زندگي ما را تشكيل مي‌دهد.اگر تجربه ي شخصي از مرگ داشته باشيد، مي‌دانيد كه احساس اندوه عميقي به خانواده فشار مي‌آورد. اندوه هر شخصي متفاوت از ديگري است و هيچ دو نفري تجربه ي مشابهي در اين زمينه نخواهد داشت.

 

مدت زمان اين غم و اندوه براي هر شخصي فرق مي‌كند. اين‌جا ما در مورد روش‌هاي درست و نادرست عزاداري بحث نمي‌كنيم، بلكه كنار آمدن با آن چيزهايي كه‌ در زندگي‌مان دوست‌شان داشته‌ايم ولي از دست‌شان داده‌ايم مورد بحث است.

 

غصه چيست؟

غصه، واكنشي طبيعي است كه ما معمولاً وقتي چيز مهمي را از دست مي‌دهيم، از خود نشان مي‌دهيم. حتي گم كردن چيزي مثل كيف دستي، در ما عكس‌العمل ايجاد مي‌كند (منظور از كيف دستي همان چيز مهم در زندگي‌مان است). وقتي غمگين هستيم، نسبت به زمان خوشحالي‌مان دركي متفاوت داريم. غم ، مراحل زيادي دارد. ابتدا احتمال دارد احساس ناباوري، وحشت‌زدگي و آشفتگي كنيم. در واقع دست و پاي‌مان را گم كنيم و خشك‌مان بزند. كم كم اين احساس به سمت عصبانيت و خشم كشيده مي‌شود. همان‌گونه كه آسيب و صدمه ي جسمي براي بهبودي به زمان محتاج است، روش پيش رونده و سريعي براي تسكين غم وجود ندارد. افراد مختلف در زمان‌هايي متفاوت از هم بهبود مي‌يابند.

 

واكنش‌هاي آزادهنده

در برخي افراد مرگ تاثيري نامطلوب بر جاي مي‌گذارد. شخص فوت شده ما را در دنيايي از حيرت و ناباوري ترك مي‌كند. احساسات منفي به شكل پرخاشگري در ما بروز مي‌كند. بي‌حوصله بودن و افسردگي در اين مرحله طبيعي است . تنش درون خانواده ممكن است بيش از حد معمول باشد. بعضي‌ها دچار استرس‌هاي جسمي همانند سردرد، مشكلات خواب و اختلال در خوردن مي‌شوند.

 

زمان غصه تا چه مدت طول مي‌كشد؟

متأسفانه نمي‌توان به اين سوال كه دوره ي غم و غصه چه مدت طول مي‌كشد پاسخي قطعي داد. عده‌اي در مدت يك ماه، برخي يك سال، و بعضي در مدت زمان طولاني‌تري بهبود مي‌يابند. هر چند ممكن است دوستان ما فكر كنند كه اين مساله نبايد بيش از شش ماه به طول بينجامد اما بايد گفت كه اين انتظار واقع‌بينانه نيست. حتي زخم‌هاي ساده ي جسمي براي بهبودي به زمان نيازمند است چه رسد به زخم‌هاي احساسي!

 

كنار آمدن با مرگ و از دست دادن، سخت و دردناك است. اغلب اوقات حس مي‌كنيم جاي چيزي در زندگي‌مان خالي است. هر دردي آزاردهنده است. غم از دست دادن عزيز درد سختي است كه همواره با ما همراه است و با رفتن به دكتر و يا خوردن داروي مسكن تسكين نمي‌يابد. ممكن است فكر كنيم هرگز دوباره مانند قبل احساس شادي نخواهيم داشت.

 گذشت زمان اندوه‌مان را سبك‌تر و كمرنگ‌تر مي‌سازد و زندگي باز هم قابل تحمل و لذت‌بخش مي‌شود.

درد و رنج زياد در زندگي به ما درس مي‌دهد و زندگي رنگ و بويي دوباره مي‌گيرد. زيرا زمان بهترين تسكين‌دهنده و آرام‌بخش‌ است.

 

پذيرش، التيام بخش است

در طي اين دوران احساس بي‌هدفي و پوچي امري طبيعي است. آن چنان غرق در گذشته مي‌شويد كه چيزهايي مثل خوردن، خوابيدن و يا انجام دادن كارهاي ديگر را حس نمي‌كنيد.

 

بهترين راه حل در اين لحظه اين است كه احساسات دروني‌تان را با شخصي در ميان بگذاريد. نگه داشتن مسايل در درون‌تان تنها درد و رنج‌تان را طولاني‌تر مي‌كند.

 

داغديدگي سفري است كه بايد سپري شود. اين تجربه باعث كشف مقاومت و توانمندي‌هاي دروني و شخصي شما مي‌شود. با نزديكي به دوستان و اعضاي خانواده ياد مي‌گيريد با اين مساله كنار بياييد نگاه مثبت و خوش‌بينانه اطرافيان به زندگي‌تان باعث مي‌شود آسان‌تر برفراز و نشيب‌هاي احساسي‌تان سوار شويد و آن‌ها را درك كنيد.

 

روابط ادامه دارد...

اگر چه كسي كه مرده ديگر زنده نمي‌شود اما اين به معناي فراموش كردن او نيست. عشق شما هميشه در بخش وسيعي از زندگي شما باقي مي‌ماند. عشق و علاقه ي بين دو نفر چيزي نيست كه به توان آن را به دست فراموشي سپرد. اين كه تنها از نظر جسمي از نظرها پنهان شده‌اند به معناي آن نيست كه ديگرنيستند. برخي افراد مي‌ترسند با مردن، شخصي را كه به او عشق مي‌ورزيده‌اند ، فراموش كنند. زيرا احساس مي‌كنند با دوستي با شخص ديگر، جاي او را به ديگري مي‌دهند و عشق او بي‌اهميت مي‌شود. تحقيقات جديد‌ نشان مي‌دهد داشتن روابط عاطفي با در گذشتگان عملي مثبت است. مراسم يادبود كمك بزرگي در اين مورد است. هر چند مردم مي‌گويند : گرفتن مراسم ياد بود براي مرده باعث كمرنگ شدن و فراموش كردن او مي‌شود ،اما كارشناسان مخالف اين نظريه‌اند.

 

روش‌هاي گفته شده هميشه چاره راه نيست. درباره ي عشق‌تان فكر كنيد، خاطرات گذشته را مرور كنيد. تفكر درباره ي چيزهايي كه شما و عشق‌تان در آن سهيم بوديد كمك بزرگي در حق خودتان و عشق‌تان است. خاطرات‌تان را با خانواده و دوستان مرور كنيد وقتي غذا مي‌خوريد و هنگامي كه گفت‌وگو مي‌كنيد.

 

شمع روشن كردن يا خريدن شاخه‌اي گل، كمك مي‌كند تا شما به اين حقيقت دست يابيد كه هرچه قدر هم كه زندگي به چرخش خود ادامه دهد ، عشق شما به اين دنيا بر نمي‌گردد. بياييد ياد بگيريم خداحافظي كنيم نه با اشك و ناله بلكه با لبخندي بر لب، خودمان را با خاطرات گذشته تسلي دهيم. هر چند آن‌ها كه رفته‌اند هرگز نمي‌آيند اما ياد و خاطرات‌شان هميشه در قلب و روح ما جاي داردو براي آمرزششان دعا مي كنيم.

 

منبع: مجله Seventeen- با تغيير و تلخيص

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افسردگي از شناخت تا درمان

افسردگى هر چند كه از شايعترين اختلالات روانى انسان است، با اين حال شايد بيش از هر اختلال روانى ديگر ناشناخته مانده يا در تشخيص آن اشتباه مى‏شود. يكى از علل پنهان ماندن و عدم تشخيص افسردگى، در آميختن آن با غمگينى معمولى است. در زندگى هر كس موقعيتهايى پيش مى‏آيد كه خواه ناخواه او را غمگين مى‏سازد، اما اين حالت با آشفتگى واقعى روانى و تقليل بينش معنوى شخص همراه نيست. برعكس، افسردگى حالتى است كه بر كيفيت خلق شخص تاثير عميق گذاشته و نحوه ادراك او را از خويش و از محيطش دگرگون مى‏سازد.

اين بيمارى اختصاص به يك طبقه معين اجتماع يا كشور بخصوصى ندارد. علائم زجر دهنده آن را در ميان مردم از ثروتمند و فقير گرفته تا دانشمند و بيسواد و شاه و گدا، زن و مرد و در هر گوشه‏اى از عالم مى‏توان يافت.

افسردگي از شناخت تا درمان

 1- يك ناراحتى افسردگى سندرمى (گروهى از علائم) است كه نشان دهنده يك روان غمگين، بيش از يك غمگينى و غصه ساده مى‏باشد. به طور ويژه‏تر، غمگينى در افسردگى با وسعت و قدرت بيشترى اتفاق مى‏افتد و با علائم شديدتر و ناتوانيهاى زيادترى از غمگينى معمولى و ساده همراه است.
 2- علائم افسردگى نه تنها با افكار و رفتار منفى، همچنين با تغييرات مشخصى در اعمال بدنى مثل خوردن و خوابيدن و اعمال جنسى مشخص مى‏شوند، اين تغييرات عملكردى، نشانه‏هاى عصبى - نباتى (نوروژتاتيو) ناميده مى‏شوند.
 3- به نظر مى‏آيد افراد معينى با ناراحتى افسردگى بويژه افسردگى مانيك (اختلال دو قطبى) يك استعداد ژنتيكى براى ابتلا به اين بيمارى دارند.
 4- اختلالات افسردگى يك شكل بزرگ و غول آسا در بهداشت عمومى هستند.
  در يك مطالعه پزشكى گسترده نشان داده شد كه افسردگى به طور مشخصى مشكلات بيشترى نسبت به التهاب مفاصل، فشار خون، بيماريهاى مزمن ريوى و ديابت در عملكرد و كارايى افراد مبتلا ايجاد مى‏كند و هزينه‏هاى مستقيم و غيرمستقيم افسردگى با بيمارى شريان كرونر برابرى مى‏كند.

 5- افسردگى معمولاً ابتدا در يك درمانگاه معمولى، يا مطب پزشك عمومى شناسايى مى‏شود نه در مطب پزشكان متخصص روانپزشكى. به علاوه اغلب داراى چهره‏هاى متفاوتى مى‏باشد، كه سبب مى‏شوند افسردگى در فرد ناشناخته بماند و تشخيص داده نشود.
 6- على رغم مدارك مبتنى بر تحقيقات انجام شده روشن و واضح و خط مشى‏هاى كلينيكى در درمان، درمان افسردگى اغلب موفقيت‏آميز نيست؛ ولى اميدهايى هست كه اين شرايط بهتر شود.
7- براى بهبود كامل يك ناراحتى روانى، بدون توجه به اينكه فاكتور پيشبرنده وجود دارد و يا اينكه علت ناشناخته باعث آن شده، درمان با دارو يا شوك الكتريكى (ECT) و روان رمانى ضرورى مى‏باشد.

 

خصوصيات افراد مبتلا به افسردگي

 يك فرد افسرده رفتار و ظاهرى كند يا تحريك روانى - حركتى دارند، كه با تماس چشمى ضعيف، اشكبارى غمگينى پژمردگى و بى‏توجهى به ظاهر شخص همراه است.
 تكلم او خود انگيخته نيست در صحبت كردن مكشهاى طولانى دارد و آهسته و يكنواخت حرف مى‏زند.
 60 درصد بيماران افسرده افكار خودكشى دارند و 15 درصد آنها خودكشى مى‏كنند، داراى احساس نافذ نوميدى، وسواس،بى‏ارزشى و گناه، بلاتصميمى، فقر محتوى، توهمات و هذيانها هستند.خواب فرد مختل است. الگوى خواب متفاوت اما غالباً به اين شكل است كه بيمار به سختى به خواب مى‏رود، خواب ناآرام و دوره‏هايى از بيدارى شبانه دارد و معمولاً چند ساعت قبل از بيدار شدن خواب راحت‏ترى را تجربه مى‏كند.


 علل ابتلا به افسردگى

 بعضى از شكلهاى افسردگى كه در بعضى خانواده‏ها بيشتر ديده مى‏شوند و اين موضوع حاكى از آن است كه يك استعداد بيولوژيكى در افسردگى مى‏تواند به ارث برسد، مخصوصاً در مورد اختلال دو قطبى.
مطالعات نشان داده است كه افراد مبتلا داراى يك ژنتيك متفاوت در مقايسه با افراد غير مبتلا هستند.
 زنان دو برابر مردان افسرده مى‏شوند اما دانشمندان علت اين تفاوت را پيدا نكرده‏اند.
 فاكتورهاى روانى نيز در استعداد فرد در ابتلا به افسردگى دخيلند. با توجه به اين موضوع، محروميت دائمى در بچگى سوء استفاده فيزيكى و يا جنسى، مجموعه‏اى از صفات شخصيتى مشخص، همه و همه مى‏توانند ميزان و شدت ناراحتى‏هاى افسردگى را، بايا بدون وجود استعداد ارثى، افزايش دهند.
 خطر ابتلا افسردگى با بالا رفتن سن افزايش مى‏يابد و اين بيمارى از 40 سالگى به بالا شيوع بيشترى دارد به طوريكه 15 درصد افراد بالاى 65 سال مبتلا به افسردگى هستند. افرادى كه قبلاً به افسردگى مبتلا بوده‏اند در سنين بالا به احتمال بيشترى دوباره مبتلا به اين بيمارى مى‏شوند.


تست ابتلا به افسردگى يكسرى سوالات كوتاه مى‏باشد كه براى تشخيص افسردگى در افراد مسن به كار مى‏رود. اين تست بطور بسيار سريع و آسان قابل انجام است:
 1- آيا به طور كلى از زندگى خود راضى هستيد؟
 2- آيا تعداد زيادى از فعاليتها و علاقه‏هاى خود را از دست داده‏ايد؟
 3- احساس مى‏كنيد كه زندگيتان پوچ و تهى گشته است؟
 4- اغلب بى‏حوصله مى‏گرديد؟
 5- آيا نسبت به آينده اميد داريد؟
 6- آيا افكارى شما را رنج مى‏دهند و شما نمى‏توانيد آنها را از ذهن خود خارج سازيد؟
 7- اغلب اوقات روحيه خوبى داريد؟
 8- از وقوع يك حادثه به نگران هستيد؟
 9- اكثراً خوشحال مى‏باشيد؟
 10- اغلب احساس درماندگى مى‏نمائيد؟
 11- آيا بيشتر وقتها احساس بى‏قرارى و ناآرامى مى‏كنيد؟
 12- ترجيح مى‏دهيد به جاى بيرون رفتن و انجام كارهاى جديد، در خانه بمانيد؟
 13- آيا در مورد آينده نگرانيد؟
 14- آيا احساس مى‏كنيد مشكلات حافظه بيشترى نسبت به هميشه پيدا كرده‏ايد؟
 15- آيا احساس بسيار خوبى از اينكه اكنون زنده‏ايد داريد؟
 16- آيا اغلب احساس غم و ياس داريد؟
 17- آيا در واقعيت كنونى خود احساس بى‏ارزشى مى‏كنيد؟
 18- آيا از گذشته خود ناراضى هستيد؟
 19- آيا زندگى را بسيار جالب و ارزشمند ارزيابى مى‏نماييد؟
 20- شروع پروژه‏هاى جديد براى شما مشكل مى‏باشد؟
 21- احساس مى‏كنيد پر انرژى و سرحال مى‏باشيد؟
 22- آيا فكر مى‏كنيد كه موقعيت كنونى شما نااميد كننده مى‏باشد؟
 23- آيا فكر مى‏كنيد كه اغلب مردم از شما بهتر هستند؟
 24- آيا اغلب در مورد اتفاقات كوچك زود ناراحت مى‏شويد؟
 25- مكرراً احساس مى‏كنيد كه نياز به گريه كردن داريد؟
 26- در تمركز مشكل داريد؟
 27- آيا صبحها از خواب بيدار شدن براى شما لذت بخش است؟
 28- آيا از گردهمايى‏هاى اجتماعى دورى مى‏گزينيد؟
 29- آيا تصميم‏گيرى براى شما كار راحتى است؟
 30- آيا همچون گذشته ذهن شما روشن و فعال است؟
 هر پاسخ منفى به سوالات 1 و 5 و 7 و 9 و 10 و19 و 21 و 27 و 29 و 30 يك امتياز و هر پاسخ مثبت به بقيه سوالات نيز يك امتياز دارد مجموع امتيازات:
 بين 1 تا 9: طبيعى
 بين 9 تا 21: افسردگى خفيف
 بين 18 تا 28: افسردگى شديد
 

 

 اگر در فردى يك دوره افسردگى عمده اتفاق افتد تا 50% شانس اتفاق افتادن دومين دوره وجود دارد. و اگر از دو دوره افسردگى عمده رنج ببرد، شانس سومين دوره 75 تا 80 درصد است و براى سه دوره، احتمال چهارمين دوره 90 تا 95 درصد مى‏باشد. بنابراين بعد از اولين دوره افسردگى امكان دارد بيماران اين طور برداشت كند كه به تدريج دارو را قطع كند. اما اين طور نيست و بعد از دومين و مطمئناً بعد از سومين دوره، بيشتر پزشكان بيمار را در يك دوز مشخصى از دارو براى مدت طولانى يا دائمى نگه مى‏دارند.

تاثيرات  افسردگي

 اختلالات افسردگى باعث مى‏شوند فرد مبتلا احساس خستگى، بيچارگى و بى‏كسى و نااميدى نمايد. اين طور تفكرات و احساسات منفى در بعضى افراد ايجاد احساس يأس و تسليم شدن در برابر زندگى مى‏نمايند.
 دانستن اين موضوع كه اين نظرات منفى قسمتى از افسردگى هستند نه اينكه بازتابى از شرايط واقعى زندگى، بسيار اهميت دارد.


چگونه به يك افسرده كمك كنيم؟

 مهمترين چيزى كه هر فردى مى‏تواند براى بيمار افسرده انجام دهد اين است كه به او در به دست آوردن تشخيص و درمان مناسب كمك نمايد. اين كمك مى‏تواند شامل تشويق فرد براى ادامه دادن درمان تا زمانى كه علائم شروع به رفع شدن مى‏نمايند (معمولاً در عرض چندين هفته)، يا براى جستجو كردن درمانى ديگر در صورتى كه بهبودى حاصل نشود، باشد.
 بعضى اوقات ممكن است نياز به وقت گرفتن و آماده كردن فرد بيمار براى ملاقات با پزشك باشد و ممكن است اين معنى را نيز بدهد كه اگر بيمار دارو مصرف مى‏نمايد توسط پزشك بررسى گردد. يك افسردگى رو به وخامت را هميشه به پزشك بيمار گزارش دهيد.
 دومين راه مهم براى كمك اين است كه پشتيبانى عاطفى بيمار را عهده‏دار شويد اين پشتيبانى شامل درك نمودن، صبر، مهربانى و تشويق فرد است.
 فرد افسرده را به صحبت بگيريد و به حرفهاى او خوب گوش دهيد. احساساتى را كه از فرد افسرده بروز داده مى‏شود كوچك نشماريد ولى واقعيت‏ها را گوشزد كرده و به او اميد دهيد.
 به نشانه‏هاى تمايل به خودكشى دقت نموده و به آنها بى‏توجهى نكنيد و آنها را به پزشك فرد گزارش كنيد.
 فرد بيمار را به قدم زدن، گردش و تفرج و ديدن فيلم و غيره دعوت كنيد. اگر دعوت شما را رد كرد، به ملايمت اصرار نماييد.
 فرد را به شركت در فعاليتهايى كه او را خشنود مى‏سازند مانند كارهاى تفننى، ورزش و يا فعاليتهاى فرهنگى يا مذهبى تشويق فرماييد. اما فرد افسرده را مجبور به انجام كار بسيار زياد در مدت كوتاهى نكنيد. فرد مبتلا به افسردگى احتياج به همنشينى و سرگرمى دارد اما مطالبات زياد مى‏توانند احساس شكست را در او افزايش دهند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
خودكشي سالانه شش نفر از هر 100 هزار ايراني
 
سالانه شش نفر به ازاي هر 100 هزار نفر جمعيت در ايران اقدام به خودكشي مي كنند. هرچند اين آمار در استان هاي مختلف متفاوت است ولي اقدام به خودكشي در زنان شايع تر از مردان است، در حالي كه خودكشي موفق در مردان بيشتر است.

سرپرست دفتر سلامت رواني اجتماعي وزارت بهداشت با بيان اين مطلب افزود؛ در كشور حدود 20 درصد جمعيت به نوعي دچار يكي از انواع اختلال رواني خفيف تا شديد هستند كه از اين ميزان حدود يك تا

5/1 درصد جمعيت به بيماري اسكيزوفرنيا به عنوان يك بيماري شديد رواني مبتلا هستند. همچنين 45 درصد مردم در طول زندگي خود اين اختلال رواني را تجربه مي كنند.

دكتر صابري زفرقندي افزود؛ تعداد روانپزشكان و تخت هاي موجود نسبت به جمعيت بيماران كم است و در حالي كه اختصاص 10 درصد تخت هاي بيمارستان هاي عمومي به بيماران روانپزشكي از سياست هايي است كه مي تواند در بهبود روند رسيدگي به بيماران موثر باشد اما اين مساله سال ها قبل ابلاغ شده و در حال حاضر به كندي پيش مي رود. همچنين اختصاص يارانه به ازاي هر فرد بستري رواني توسط وزارت بهداشت مي تواند در پيشرفت اهداف، كمك بسزايي صورت دهد.

وي با بيان اينكه پوشش بيمه يي بيماران روانپزشكي به هيچ وجه مطلوب نيست، گفت؛ كمترين ميزان تخت روز به بيماران رواني اختصاص دارد و اين در حالي است كه بيماران روانپزشكي به طور متوسط هر دو سال، نياز به بستري پيدا مي كنند.

به گزارش ايسنا زفرقندي گفت؛ كشور ما جزء كشورهاي حادثه خيز محسوب مي شود و اين حوادث از جمله سيل، زلزله و تصادفات تاثيرات رواني و اجتماعي عميقي به دنبال دارند به طوري كه پس از زلزله رودبار و بم، بخشي از جمعيت كشور با مداخلات جدي رواني روبه رو شده كه هم اكنون در اين زمينه صاحب تجربه بسيار زيادي است. دكتر احمد حاجبي نيز در نشست خبري هفته بهداشت روان با بيان اينكه رسالت اصلي اين هفته بحث آموزش جامعه است، افزود؛ آموزش و اطلاع رساني و تصحيح نگرش مردم نسبت به بيماري هاي رواني از اهداف اصلي اداره سلامت روان به شمار مي رود.

حاجبي با بيان اينكه حدود 1200 روانپزشك در كشور مشغول فعاليتند، اذعان داشت؛ اين تعداد نسبت به آمار بيماران نيازمند به خدمات روانپزشكي بسيار كم است، اين در حالي است كه در سال 82 فقط 800 روانپزشك در كشور وجود داشته است.
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

نسل بعد بازي

 

عبارت "نسل بعدي"، ورد زبان بسياري از كساني است كه در صنعت توليد بازي هاي كامپيوتري كار مي كنند، اما معني اين عبارت چيست؟ و از بازيهايي كه چنين عبارتي به آنها اطلاق مي شود چه بايد انتظار داشت؟
در بازي 'كيش يك آدم كش' هر برخوردي بر حركات شخصيت اصلي تاثير مي گذارد

تازه ترين بازي هاي عرضه شده در بازار همه تصاوير خوبي دارند اما قابليت موجود در توان پردازش دستگاه هايي مثل اكس باكس 360 يا پلي استيشن 3 تنها به توليد تصاوير زيبا محدود نمي شود.

اين دستگاه ها موقعيتهاي جديد فراواني را براي تغيير طرح بازي در اختيار توليد كنندگان و برنامه نويسان بازي قرار مي دهند.

در استوديو شركت يوبي سافت (Ubisoft) در مونترآل گروهي متشكل از 300 طراح، برنامه نويس و گرافيست، چهار سال وقت خود را صرف توليد يك بازي به نام كيش يك آدم كش (Assasin's Creed) كرده اند، كه در قرون وسطي اتفاق مي افتد و درواقع در ژانر آن دسته از بازيهاي حادثه اي قرار مي گيرد كه ماجرايي را نيز دنبال مي كنند.

جيد ريموند، يكي از تهيه كنندگان موسسه يوبي سافت مي گويد: "خيلي ها عبارت 'بازي هاي نسل بعد' را شنيده اند و تا كنون هم تصور بر آن بوده كه اين عبارت تنها به معني گرافيك بهتر است."

"مثلا در يك بازي بوكس، وقتي به صورت حريف نزديك مي شويد جزئيات بيشتري در حركات صورت مي بينيد. يا در بازي هاي اتوموبيل راني، شما يك اتوموبيل واقعي را مقابل خود مي بينيد كه براق تر از بازي هاي پيشين است و محيط هم واقعي تر به نظر مي رسد."

"اما از نظر من 'بازي هاي نسل بعد' به معني يك نوع جديد بازي است."

داستان 'كيش يك آدم كش' در زمان جنگ هاي صليبي و درون سه شهر بزرگ رخ مي دهد.

درون هر شهر هزاران شخصيت انيميشن وجود دارد كه همگي توسط كامپيوتر كنترل مي شوند و بازي‌كن مي تواند شخصيت تحت كنترل خود را هر جاي شهر كه مايل باشد ببرد.

خانم ريموند مي گويد: "ما اين قانون را ساختيم و براي خودمان اين چالش را ايجاد كرديم كه سعي كنيم شهرهاي بزرگي را بسازيم كه بازي‌كن مي تواند با همه اجزاء آن تعامل (Interaction) داشته باشد. يعني مي توانيد هرچيزي در اين شهر را برداريد، از رويش بالا برويد يا پايين بپريد."

"يعني ما ابزارهايي را ساختيم كه بتوانند مدل هاي سه بعدي را تشخيص دهند و بطور اتوماتيك لبه هايي بر روي آن ايجاد كنند كه شخصيت تحت كنترل بازي‌كن بتواند آنها را بگيرد يا به هر شكل با آنها تعامل داشته باشد."

مكعب هاي لگو

ساخت محيط بازي وقت بسياري گرفت چون هر چيزي كه از ديوار بيرون زده بود مي بايست مشخصه هاي يك نقطه قابل آويزان شدن يا گرفتن را پيدا كند.

پاتريس دزيله، كارگردان اين بازي گفت: "چالش اينجا بود كه ما مي بايست به بازي‌كن مي فهمانديم كه چه مسيري را طي كند و مشخصه هاي هر مرحله را تعريف مي كرديم اما در اين بازي يك مسير خاص وجود ندارد."

وينست پونتبرياند، از تهيه كنندگان شاغل در يوبي سافت توضيح مي دهد كه: "در يك بازي معمولي خطي (Linear)، شما مرحله تعريف مي كنيد. اما در بازي ما چون بازي‌كن مي تواند در بخش هاي مختلف شهرها حركت كند، خيلي زود فهميديم كه نعريف مرحله، به سبك بازيهاي خطي كه از يك نقطه آغاز مي كنند و در يك نقطه مرحله به پايان مي رسد، ممكن نيست."

شخصيتهايي كه در پس‌زمينه هستند

يكي از بزرگترين چالشهاي پيش روي توليد كنندگان بازي، ساختن شخصيتهايي است كه هرچند توسط كامپيوتر كنترل مي شوند اما رفتاري طبيعي دارند.

اينجاست كه فن آوري هاي پنهان شده درون جعبه دستگاه هاي بازي به كار مي آيد.

در اين بازي مي توان با هر جزء محيط به شكلي ارتباط برقرار كرد و به هر گوشه اي از شهر سر كشيد


متيو مازرولس، برنامه نويس هوش مصنوعي مي گويد: "الان همه تمايل دارند از دستگاه هاي چندپردازنده اي استفاده كنند كه هر پردازنده هم چند هسته دارد. اين كار عملا به اين معني است كه بجاي يك پردازنده چندين پردازنده در خدمت شما هستند كه اين افزايش قدرت محاسباتي، در انجام محاسبات پيچيده هوش مصنوعي، كه رفتارهاي را طبيعي نشان مي دهند، كمك بسيار بزرگي هستند."

خانم ريموند هم مي گويد: "ما بر روي يك دستگاه معادلات فيزيكي كار كرديم كه حركات شخصيتها را، وقتي با آنها برخورد مي كنيد، يا آنها را به عقب هل مي دهيد، طبيعي نشان مي دهد."

"در نتيجه اگر به گروهي از عابران برخورد كنيد، زمين خواهيد خورد و مثلا اگر با تمام قدرت خودتان را به يكي از شخصيتهاي زن حاضر بازي بزنيد، مي توانيد او را به زمين پرتاب كنيد."

همچنين يكي ديگر از ابزارهايي كه اين شركت بر روي آن كار كرده، يك برنامه كامپيوتري است كه يك گروه شخصيت كامپيوتري با مشخصه هاي ظاهري كاملا متفاوت لباس، رنگ موي سر و رنگ پوست توليد مي كند.

داستان يك بازي‌كن

آيا مواردي مثل بالا رفتن كيفيت توليد، محيط هايي كه هر چه بيشتر به جهان واقعي شبيه هستند، و درگيري احساسي بيشتر بين شخصيتهاي داستان، مي توانند بازي ها را به محصولي با مخاطب عام توليد كنند؟

خانم ريموند گفت: "بازي هاي كامپيوتري در قالب يك ابزار تفريح، فقط در سطح يك پديده بزرگ هستند و هنوز به عمق آن نفوذ نكرده اند. به نظر من ما اكنون در جايي قرار داريم كه صنعت سينما در آستانه انتقال از فيلم صامت به فيلم غيرصامت قرار داشت."

"ما تازه به جايي رسيده ايم كه قابليتهاي يك محيط و شخصيتهاي تعاملي را كشف كنيم. ما تازه درك مي كنيم كه يك داستان تعاملي كه شما براي بازي‌كن داستان تعريف مي كنيد، چيست. اما اين پديده واقعا بايد به داستان يك بازي‌كن تبديل شود."

آقاي دزيله گفت: "من معتقدم هر چه با در نظر گرفتن اين اصلوب، در 'بازي هاي نسل بعد' پيش برويم، قواعد توليد بازي هاي كامپيوتري مبهم تر مي شوند و آنچه بازي‌كن از بازي كردن تجربه مي كند، بسيار فراگيرتر از لذت يا تجربه بازي هاي فعلي خواهد بود. چون با سست شدن قواعد بازي، ديگر تنها شاهد آن دسته بازي هايي نخواهيد بود كه باب طبع بازي‌كن ها هستند."

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

راه هاي تقويت حافظه

 

آيا تا به حال اتفاق افتاده است كه نام كسي را كه سابقاً ملاقات كرده بوديد فراموش كنيد؟ يا فراموش كنيد فلان وسيله را كجا گذاشته ايد يا آيا در ماشين را قفل كرديد يا نه؟

مطمئناً چنين اتفاقاتي براي شما هم افتاده است. اما اگر اين از دست دادن حافظه مكرراً اتفاق بيفتد و شما توانايي تمركزتان را از دست بدهيد، چه مي شود؟

متاسفانه، از دست رفتن حافظه و بالا رفتن سن رابطه اي مستقيم دارند. در اوايل 20 سالگي، مغز شروع به از دست دادن بعضي سلول هاي عصبي مي كند و بدن كمتر مواد شيميايي مورد نياز مغز براي درست كار كردن را توليد مي كند.

خوشبختانه، شما كارهاي زيادي مي توانيد انجام دهيد تا اين جريان را كندتر كنيد. در اينجا به چند نكته اشاره مي كنيم تا با رعايت آن بتوانيد حافظه تان را تقويت كنيد.

1- غذاهاي سالم بخوريد

استفاده از يك رژيم غذايي سالم و مناسب نه تنها براي جسمتان مفيد است، بلكه براي مغز و حافظه تان نيز لازم است. بر طبق نظرات آكادمي عصب شناسي آمريكا، خوردن ميوه ها و سبزيجاتي كه حاوي ميزان زيادي آنتي اكسيدان هستند؛ مثل توت ها، مركبات، اسفناج، هويج، كلم بروكلي، گوجه فرنگي و سيب زميني شيرين مي تواند تا 11 درصد احتمال سكته را پايين بياورد.

تحقيق ديگري نشان مي دهد كه آنتي اكسيدان ها و پلي فنول هاي موجود در ذغال اخته و انگور مي تواند توانايي ارتباط سلول هاي مغزي را با يكديگر بالا برده و خطر آسيب رسيدن به آنها را پايين آورد.

به جز ميوه و سبزيجات، مواد ديگري مثل كاركامين و همچنين ويتامين هاي B مثل نياكتين و اسيد فوليك نيز در اين زمينه كمك كننده هستند و خطر ابتلا به آلزايمر را پايين مي آورند.

2- از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد

همه مي دانند كه نوشيدن مشروبات الكلي باعث از دست دادن حافظه به طور موقت مي شود. اما محققين دريافته اند كه مي تواند عوارض طولاني مدت نيز داشته باشد و روي سلول هاي مغزي تاثير بگذارد. تاثير موقتي آن رابطه اي نزديك با ميزان مصرف نوشيدني دارد. هرچه ميزان بيشتري بنوشيد، حافظه تان كندتر خواهد شد.

3- جسمتان را ورزش دهيد

همه ي ما مي دانيم كه براي روي فرم نگاه داشتن هيكل و بدنمان بايد ورزش كنيم. اما آيا مي دانستيد كه ورزش كردن باعث تقويت حافظه تان نيز مي شود؟

ورزش هاي قلبي-عروقي مانع از دست رفتن حافظه مي شود. پزشكان بر اين عقيده اند كه علت آن است كه ورزش گردش خون را در مغز بالا مي برد و نمي گذارد بافت هاي عصبي مغز با بالا رفتن سن به سرعت از بين بروند.

حتماً لازم نيست كه دونده ي دوي ماراتن باشيد تا حافظه تان تقويت شود. ورزش هاي جسمي-فكري نيز مي توانند با از دست رفتن حافظه مقابله كنند.

4- فكرتان را ورزش دهيد

ورزش دادن به فكرتان و به رشد مغزتان كمك مي كند. با فعال نگاه داشتن مغزتان، سلول هاي عصبي مغزتان را ترغيب مي كنيد تا ارتباطات جديد ايجاد كنند. اين مسئله به جز بالا بردن قدرت يادآوري، ظرفيت حافظه را هم بالا مي برد و مانع از دست رفتن حافظه مي شود.

كارهاي بسياري مي توانيد براي ورزش دادن و فعال كردن مغزتان انجام دهيد. كارهاي ساده اي مثل حل جدول، بازي شطرنج و مطالعه كردن از آن دسته هستند. گرفتن آموزش هاي جديد مثل يادگيري زباني خارجي يا يك آلت موسيقي نيز مي تواند مفيد باشد.

5- از مكمل هاي تقويت كننده حافظه استفاده كنيد

علم خيلي وقت است كه فايده ي بعضي مكمل هاي غذايي مثل روي و اسيد فوليك را براي تقويت حافظه دريافته است. مكمل هاي ديگري نيز شناخته شده اند كه مي توانند به تقويت حافظه كمك كرده و مانع از دست رفتن حافظه با بالا رفتن سن شوند.

تركيبات اين مكمل ها از اين قرار است:

آنتي اكسيدان ها كه راديكال هاي آزاد مخرب را از بين مي برند و گياهاني كه سلول هاي عصبي را از آسيب محافظت مي كنند.

مواد مغذي كه اكسيژن و گلوكز مغز را بالا مي برند.

گياهاني كه به توليد انتقال دهنده هاي عصبي كمك مي كنند.

مكمل هاي كه باعث تقويت حافظه مي شوند از اين قبيل اند:

جينكو بيلوبا

نام گياهي بسيار مشهور است كه از ساليان دور به عنوان دارويي سنتي براي تقويت حافظه استفاده مي شده است. خاصيت آنتي اكسيداني قوي دارد و مي تواند از آسيب رسيدن به رگ هاي خوني در مغز جلوگيري كند. همچنين مي تواند جريان خون را در مغز بالا ببرد و با حفظ قابليت ارتجاعي رگ ها، اكسيژن و مواد مغذي را به سلول ها برساند.

ويتامين هاي B

از ويتامين هاي B در بسياري از عمليات متابوليك بدن استفاده مي شود و براي سلامتي عمومي بدن بسيار لازم هستند. در رابطه با مغز دو تا از اين ويتامين ها اهميت بيشتري پيدا مي كنند: ويتامين B12 و اسيد فوليك.

ويتامين B12 براي حفظ غلاف ميلين(ماده ي سفيد چربي كه غلاف بعضي اعصاب را مي پوشاند و باعث مي شود كه به درستي كار كنند).

اسيد فوليك هم ماده ي بسيار موثري براي مغز است كه باعث بهتر كار كردن انتقال دهنده هاي عصبي مي شود. اگر ميزان اسيد فوليك مغز كم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بيشتر مي شود.

اسيدهاي آمينه

اولين كار آمينو اسيدها اين است كه به عنوان سدي براي پروتئين ها عمل مي كنند. اما انواع بخصوصي از آنها براي تقويت مغز هم كاربرد دارند. به طور مثال تاورين L يك محافظ عصبي قوي است كه از سلول هاي عصبي در مواجه به استرس و فشارها محافظت مي كند. پيروگلوتامين L نيز براي متابوليسم سلول هاي عصبي كاربرد دارند و DMAE نيز مشاهده شده است كه باعث تقويت حافظه ي كوتاه مدت مي شود.

هميشه هوشيار باشيد...

تقويت حافظه بايد يكي از كارهاي روزانه تان باشد. به ياد داشته باشيد كه ورزش در اين زمينه كمك بسيار زيادي به شما مي كند.

حواستان باشد كه مكمل هايتان را هم حتماً استفاده كنيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
منشا احساس‌هاي بد چيست؟
 
بسياري فكر‌مي‌كنند عليرغم هر نوع رفتاري‌كه دارند، نتايج رفتارها هم بايد به دلخواه آنها باشد.

و خلاصه مثل هميشه، قاعده بازي فراموش مي‌شود.
واقعيت اين است كه احساس‌ "خوب نبودن" بي‌دليل سراغ ما نمي‌آيد و خاستگاه آن و احتمالا تداوم‌اش قابل شناسايي است.

روند درمان‌هاي رفتاري - شناختي نشان مي‌دهد افرادي كه دچار اختلالات رواني مثل افسردگي يا مشكلات شخصيتي هستند به نوعي خودبيني و تصور نادرست از خود گرايش دارند. اين تصورات ممكن است برآمده از تجربيات گذشته باشد كه با موقعيت واقعي فرد نيز مطابقت ندارد. [تاثير سلامت عاطفي بر احساس، افكار و رفتار ما]

اما در مجموع مي‌توان گفت منشا اين تصورات نادرست كه احساس "خوب نبودن" را در انسان برمي‌انگيزد؛ شامل اين موارد است:

- افكار دو بخشي و قطبي‌شده (صرفا مثبت يا منفي‌ديدن مسايل)

- عموميت دادن در سطح وسيع به موردهايي كه تعميم آنها بسيار نادرست است

- بي‌اطلاعي و عدم آگاهي از كيفيت‌هاي واقعي و ظاهري مسايل

- تكريم و تجليل بسيار و بزرگ سازي موارد و همچنين جنبه شخصي‌دادن به آنها.

اين مقوله بسيار مهم است كه فرد به خود اجازه دهد موارد كوچكي را كه چه بسيار اتفاقي پيش‌آمده، به عنوان يك ويژگي شخصي ديگران و يا خود به حساب آورد. اين دقيقا همان خودبيني است كه به اختلالات رواني فرد دامن مي‌زند.

ترسيم يك نتيجه منفي، زماني كه اطلاعات دقيق و پشتيباني كننده براي دريافت سريع واقعيت‌ها وجود ندارد؛ تمركز تنها بر مدارك و نشانه‌هاي منفي يك موقعيت؛ غفلت از انواع چاره‌ها و راه‌هاي مثبت براي حل مشكلات و عدم توجه به جنبه‌هاي بهتر يك پايان و فرجام ، همگي باعث شكل‌گيري احساس‌هاي بد در انسان مي‌شوند. [گفت و گو به جاي مشاجره]

براي مثال، زن 48 ساله‌‌اي كه يك دختر 23 ساله دارد مي‌گويد همسرم همه روز، بيرون از خانه است و زماني هم كه در خانه است، زياد صحبت نمي‌كند، و اگر كوچكترين اشتباهي از دخترم سرزند، مرا مقصر مي‌داند. من احساس بدي نسبت به ازدواج و زندگي‌ام دارم. نمي‌توانم عصبانيت خود را كنترل كنم.

روانشناسان و متخصصان روان‌‌ ‌درماني بر اين باورند كه عصبانيت يك عكس‌العمل طبيعي به اين نوع شرايط است. چرا كه به نظر مي‌رسد وضعيت زندگي اين خانم، راكد، بي‌ثمر و بدون شور و عشق زندگي است؛ به گونه‌اي كه عصبانيت و احساس منفي را در او برمي‌انگيزد.

اما آيا امكان مطالعه كردن يا به دست آوردن شغل با معنايي كه به زندگي اين خانم مفهوم مثبتي ببخشد وجود ندارد؟ افرادي هستند كه گرچه شغل و حرفه پرمنفعتي را دنبال نمي‌كنند اما براي معنا‌بخشي به زندگي خود و ايجاد احساس خوب، حتي اگر شده دو روز در هفته در سازمان‌هاي خيريه براي كمك به ديگران كار مي‌كنند.

زيرا اين نوع فعاليت‌ها نه تنها باعث مي‌شود فرد با مردم در تماس باشد بلكه احساس مفيد بودن را در آنها برمي‌انگيزد.[آيا من به "خود" قوي‌تري نياز دارم؟]

بي‌ترديد، افراد بويژه زنان در سن يائسگي، گاهي براي كمك به خودشان نياز به مصرف دارو دارند. اما صرفا مصرف دارو، بهترين راه‌حل براي تغيير موقعيت زندگي‌شان محسوب نمي‌شود. [چگونه در زندگي تغيير ايجاد كنيم]

در واقع اين روش، تنها آسانترين راه است و تغييرات و تحولات اساسي را با معنا دار كردن زندگي مي‌توان ايجاد كرد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

روزه در بيماري هاي اعصاب و روان

بيماري‌هاي رواني

دكتر مصطفي نجفي، فوق تخصص روان پزشكي كودك و‌ ‌نوجوان، در مورد اين كه آيا بيماران اعصاب و روان هم مي‌توانند روزه بگيرند، بسيار خوش‌بين است: روزه‌داري در بيماران مبتلا به اختلالات رواني خفيف علاوه بر جنبه هاي‌ ‌مذهبي، به عنوان يك شيوه روان درماني و تغيير رفتار‌ ‌محسوب شده و سلامت رواني آنها را تقويت مي‌كند.

با اين حال، رعايت احتياط از توصيه‌هاي موكد ايشان براي اين بيماران است: «اين بيماران بايد علاوه بر تغذيه مناسب، برنامه‌‌ريزي خاصي براي مصرف داروهاي خود در افطار و سحر نيز داشته‌ ‌باشند‌،‌ چرا كه اگر در مرحله بهبود باشند، اما تغذيه‌ ‌مناسب نداشته باشند، از نظر مكانيسم‌هاي تطابق رواني ضعيف‌تر ‌عمل كرده و به خوبي نمي‌توانند با شرايط خاص اين ماه و تغييرات به وجود آمده در برنامه روزانه‌شان، كنار بيايند. در نتيجه ممكن است با عود يا‌ ‌تشديد علائم بيماري مواجه شوند. به همين دليل توصيه مي‌‌‌شود اين قبيل بيماران از روزه‌داري مستمر يك ماهه خودداري‌ ‌كنند‌.‌‌»

به گفته دكتر نجفي، روزه‌داري براي بيماران‌ ‌مبتلا به اختلالات رواني حاد، مضر است، بنابراين از لحاظ شرعي نيز‌ ‌منع دارد.

 

بيماري‌هاي مغز و اعصاب

در برخي بيماري‌ها، مي‌توان با استفاده از داروهايي كه اثر طولاني‌مدت‌تري دارند و نيز استفاده از 1 يا 2 دوز دارو، به جاي مصرف 3 دوز منقسم، بيماري را كنترل كرد و در عين حال روزه هم داشت. برخي بيماري‌هاي مغز و اعصاب از اين جمله‌اند.

اما دكتر كتايون علي‌خاني، متخصص مغز و اعصاب اين گونه هشدار مي‌دهد كه در برخي از اين بيماران، مانند افراد مبتلا به صرع، مصرف سر وقت و به موقع داروهاي ضد تشنج در طول شبانه‌روز الزامي است و مصرف داروهاي آهسته‌رهش پاسخگو نيست.

به همين علت روزه گرفتن براي اين بيماران توصيه نمي‌شود؛ به خصوص اينكه تغييرات قند خون،‌ املاح و الكتروليت‌ها در بدن، بر آستانه تشنج بيمار تاثيرگذار است. به گفته متخصصان مغز و اعصاب، 99 درصد بيماران مبتلا به صرع به همين دلايل، قادر به روزه‌داري نيستند.

اما در بيماران مبتلا به ام-اس كه مشكل خاصي ندارند، چون گرفتاري آنان عمدتا در سيستم اعصاب مركزي است، هيچ منعي براي روزه‌داري وجود ندارد؛ با اين حال، بهتر است قبل از روزه‌داري با پزشك معالج خود در اين باره مشورت كنند.

گرسنگي طولاني مدت، ممكن است در برخي بيماران مبتلا به سردردهاي ميگرني، سبب عود حملات آنها شود. بنابراين بيماران ميگرني با علايم شديد و يا ميگرن‌هاي پيچيده با علايم مغز و اعصاب نمي‌توانند روزه‌ بگيرند. ولي بيماران تحت درمان، مي‌توانند بدون نگراني در ايام ماه مبارك رمضان روزه بگيرند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

مغز و افسردگي

در اكثر تبليغات مربوط به داروهاي ضدافسردگي، علت بروز افسردگي، عدم تعادل مواد شيميايي مغز عنوان گرديده و ادعا شده است كه مصرف اين داروها، اين عدم تعادل را «تصحيح» مي‌كند. امّا اين همه  واقعيت نيست!
اگر پرسيده شود كه «علت افسردگي چيست؟»، دقيق‌ترين پاسخ اين است كه: «خيلي چيزها»!
در بروز افسردگي، عوامل بيولوژيكي (شامل ميزان آسيب‌پذيري ژنتيكي و عوامل بيوشيميايي)، عوامل روا‌ن‌شناختي (مانند خلق و خو و سبك انطباق فرد با مشكلات زندگي) و عوامل اجتماعي (مانند محيط خانوادگي و وجود يك شبكه  حمايتي) نقش دارند.
كساني كه تنها از ديد بيولوژيكي به افسردگي نگاه مي‌كنند و حتي آن را يك «بيماري جدّي كه تنها توسط پزشك قابل تشخيص است» مي‌دانند از مقدار زيادي شواهد انكارناپذير غافلند كه افسردگي چيزي به مراتب فراتر از «عدم تعادل مواد شيميايي مغز» است.
دلايل زيادي وجود دارد كه چرا ساير عوامل مؤثر در بروز افسردگي، كه حداقل به همان اهميت عوامل بيوشيميايي هستند، براي عموم مردم به اندازه  نظريه‌هاي «عدم تعادل مواد شيميايي»، آشنا و جا افتاده نيستند. شايد ذكر همين دليل كافي باشد كه بودجه  تبليغاتي شركت‌هاي داروسازي فقط براي داروهاي ضدافسردگي در سال ميلادي گذشته بالغ بر چند ميليارد دلار بوده است. اين بودجه  عظيم، مصرف شده است تا اين باور را در مردم تقويت و غالب كند كه افسردگي يك «بيماري» است كه به دارو درماني نياز دارد.
اولاً شركت‌هاي داروسازي مي‌خواهند كه داروهايشان را به فروش برسانند و امتياز نسخه‌نويسي و تجويز دارو نيز فقط در اختيار پزشكان است. بنابراين، عموم مردم در زير هجوم تبليغات روزنامه‌اي، تلويزيوني، راديويي، اينترنتي، خياباني و ... قرار گرفته‌اند كه اگر شما «اين» عارضه را داريد بايد از پزشكتان بخواهيد كه «آن» دارو را برايتان تجويز كند. هر چند اين راهبرد تبليغاتي بسيار مؤثر بوده است امّا به نظر نمي‌رسد كه خدمت چنداني به مردم كند.
دليل ديگري كه نظريه  «عدم تعادل مواد شيميايي مغز» چنين پشتيباني قوي و محكمي را به دست آورده اين است كه پزشكان عمدتاً چنين آموزش يافته‌اند كه اغلب مشكلات و مسائل را به صورت بيولوژيكي تعريف و درمان كنند. به عبارت ديگر، اغلب پزشكان به صورت غريزي به نسخه‌نويسي و تجويز دارو مي‌پردازند.
و در آخر اين كه مردم نيز از نظر فرهنگي تمايل پيدا كرده‌اند مسائل و مشكلاتشان را به صورت بيولوژيكي توضيح دهند. مثلاً بارها اين جمله شنيده شده است كه «من اعتياد خريد كردن دارم». نتيجه  اين كار اين است كه ديگر نيازي نداريم شخصاً مسئوليت به عهده بگيريم و در خود، تغيير به وجود آوريم.
مشكل اصلي در نگرش به افسردگي به صورت پيامد «عدم تعادل مواد شيميايي در مغز» اين واقعيت است كه رويدادهاي زندگي، هم مي‌توانند عامل بروز افسردگي و هم از بين بردن آن باشند. برداشت اشتباهي كه از تبليغات داروهاي ضدافسردگي در فرد القاء مي‌شود اين است كه مغز به طريقي اين عدم تعادل مواد شيميايي را به وجود مي‌آورد و نتيجه‌اش افسردگي است. يعني يك فرايند يك طرفه.
امّا در واقع، رابطه  بين مواد شيميايي مغز و حالتي كه در انسان به وجود مي‌آيد يك پديده كاملاً دو طرفه است: تجربيات زندگي حداقل همان قدر بر روي مواد شيميايي مغز اثر مي‌گذارند كه مواد شيميايي مغز بر روي تجربيات زندگي. شواهد فزاينده‌اي وجود دارد كه روان درماني (و يا به عبارت ديگر، «گفتار درماني») نيز مي‌تواند همانند داروها، امّا بدون اثرات جانبي، مواد شيميايي مغز را تغيير دهد و اصلاح كند.
نظريه  «عدم تعادل مواد شيميايي» غلط نيست. امّا تمام واقعيت را هم در بر ندارد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چرا بعضي زنان مستعد نگراني و اضطرابند؟

دانشمندان دريافته اند كه به طور كلي، زنان در هر رده سني بيش از مردان مستعد نگراني و اضطراب هستند و شدت نگراني در آنها بسيار بيشتر است. همچنين زنان ميتوانند در موقعيتهاي مختلف بيش از مردان خطر را حس كرده و هوشيارتر و البته دلواپس تر ميشوند.
زنان ميتوانند در موقعيتهاي مختلف بيش از مردان خطر را حس كرده و هوشيارتر و البته دلواپس تر ميشوند.

دليل اين حالت چيست؟
بنابر دو تحقيق جديد، عقيده راسخ به امكان پيش بيني آينده از روي وقايع و تجربيات گذشته، در زنان بيش از مردان ديده ميشود.

اين تحقيق كه بر روي افراد 3 تا 60 ساله از هر دو جنسيت انجام گرفته است، به اندازه گيري دامنه تفكرات نگران كننده اي كه در اثر اعتقاد به تاثير وقايع ناگوار گذشته در آينده به وجود مي آيد پرداختند. اين توانايي در ساده ترين شكل خود، براي درك و تفاهم اجتماعي بسيار حياتي است زيرا وجود آن براي اتخاذ تصميمهاي مختلف و ارزيابي مخاطرات آنها، اهميت فراواني دارد.

براي تحقيق اول، داوطلبان شش داستان درباره شخصيتهايي كه توسط شخص يا حيواني صدمه ديده بودند، شنيدند. چندين روز بعد، در داستان بعدي، شخصيت هر داستان هنگام مواجهه با همان شخص خطاكاري كه قبلا او را آزار داده بود، احساس نگراني كرده يا تغيير رفتار ميداد. (براي مثال، اگر پسربچه اي اسباب بازي پسر بچه ديگري را دزديده بود، اين كودك هنگام مواجهه با او نگران اسباب بازي تازه خود شده و آنرا پنهان ميكرد.

آزمايش دوم هم به همين شكل اجرا ميشد، با اين تفاوت كه شخصيت يا حيوان بدجنس داستان، اين بار تنها شبيه شخصيت منفي داستان قبلي بود. در پايان هر داستان، از شركت كنندگان درباره دلايل نگراني يا تغيير رفتار شخصيت مثبت داستان، سوالاتي پرسيده ميشد.

زنان، چه كودك و چه بزرگسال، براي توجيه واكنش شخصيت داستان، بيشتر از مردان به عامل عدم اطينان اشاره كردند، به عبارت ديگر، آنها واكنش شخصيت را بر اساس اتفاقاتي كه ممكن است واقع شود و نه آنچه واقعا رخ ميدهد، شرح ميدهند. همچنين، در مواردي كه شخصيت اصلي داستان با فردي شبيه به شخصيت منفي روبرو ميشود، زنان بيش از مردان به اين احتمال فكر ميكنند كه شخصيت اصلي نگران رفتار موجود تازه وارد شود و از اينكه مورد آزار قرار گيرد وحشت كند.

از جمله نتايج ديگر اين تحقيقات كه شرح كامل آن در شماره جديد نشريه رشد كودك (Child Development) منتشر شده است، اين است كه كودكان با بالا رفتن سن، بيشتر به مرتبط ساختن وقايع گذشته به آينده پرداخته، درون بيني و بينش خاصي به روند رشد شناختي خود وارد ميسازند.

اين نتايج از آن جهت بسيار پر معنا هستند كه نشان ميدهند دانش و اطلاعات درباره تاثير گذشته در آينده و شكل گيري اين طرز تفكر در روند رشد احساسي و رفتاري انسان، در طي سالهاي پيش دبستان صورت ميگيرد و مدرسه، نقش چنداني در آن ندارد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

خطر مرگ در افراد خجالتي بيشتر است

متخصصان اعلام كردند افراد منزوي و گوشه گير در صورت بروز سكته قلبي در آنها احتمال مرگشان بيش از بقيه است.اين افراد در مواجهه با موقعيتهاي اجتماعي دچار استرس شديد مي شوند و همين عاملي براي بروز بيماريهاي قلبي در آنها است .  

به گزارش برنا، به نقل از خبرگزاري شين هوآ؛ متخصصان دانشگاه نيويورك آمريكا اعلام كردند : اين نتيجه را از انجام آزمايشات بر روي دو هزار فردي كه بر اثر سكته قلبي جان خود را از دست داده اند به دست آوردند و بر طبق اين آزمايشات 80 درصد از افرادي كه بر اثر سكته قلبي جان خود را از دست داده اند افراد منزوي و گوشه گيري بوده اند.

بنابراين گزارش؛ افرادي كه منزوي هستند ضعيفتر از بقيه هستند و به همين علت ،بيماري ها و ويروس ها زودتر از بقيه به سيستم ايمني بدنشان آسيب مي رساند و باعث مرگشان مي شود.

همچنين احتمال ابتلا به فشار خون و انواع سرطان ها در اين افراد بيشتر از بقيه افرادي كه در جامعه زندگي مي كنند وجود دارد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

ترس ريشه رواني دارد

يك روانشناس باليني گفت: ترس در دوران بزرگسالي كه به ترس‌هاي بيمار گونه شهرت دارند، ‌ناشي از تربيت غلط والدين است.

راحله فروغي كارشناس ارشد روانشناسي باليني و روان درمانگر در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، با بيان اين كه ترس يك هيجان منفي است كه سازنده و مخرب مي‌باشد، افزود: ترس يك جزء كوچكي از بيماري افسردگي يا وسواس به شمار مي‌رود كه مي‌توان زير مجموعه بيماريهاي رواني عنوان كرد.

وي با بيان اين كه ترس در بيشتر موارد عامل دروني دارد، ‌اظهار كرد: ترس در انواع مختلف خود به يكديگر تعميم داده مي‌شوند.

فروغي با بيان اين كه ترس ريشه رواني دارد، ‌تصريح كرد: ترس طبيعي كه در سنين خاصي به وجود مي‌آيد، چنانچه فرد بتواند آن را كنترل و با محيط وفق دهد، به مرور زمان از بين مي‌رود. اما ترس بيمارگونه مدت‌ها با فرد درگير است.

وي با بيان اين كه علت ايجاد ترس از دوران كودكي و نوجواني سرچشمه مي‌گيرد، اذعان داشت: روش‌هاي غلط تربيتي والدين، اثر مخربي بر روي كودكان دارد كه منجر به توليد ترس مي‌شود.

فروغي يكي از روش‌هاي درمان ترس را شناختن تعارض فرد در جامعه دانست و يادآور شد: افرادي كه دچار ترس هستند، هيچ گاه دست به اقدام جديد نمي‌زنند و هميشه سعي به عادت دارند، زيرا از شكست به شدت هراس دارند.

وي با بيان اين كه ترس در اثر ترشح هورمون آدرنالين به مقدار زياد در مواجهه با هرگونه احساس اضطراب پديد مي‌آيد، خاطرنشان كرد:‌ ترس داراي چهار بعد شناختي، بدني، هيجاني و رفتاري است. همچنين برخي ترس‌ها در دوران كودكي بعد از 3 سال به شكل ترس از تاريكي و يا ترس از موجودات خارق العاده بروز مي‌كنند، اما ايجاد آن در دوران بزرگسالي مانند ترس از بي اعتنايي ديگران، ترس از جلب توجه و صميمي شدن كه به ترس‌هاي بيمارگون شهرت دارند، ناشي از تربيت غلط والدين است.

اين روانشناس باليني با اشاره به اين كه ترس درمان دارويي ندارد، تاكيد كرد: داروهاي افسردگي كه براي درمان ترس تجويز مي‌شود، خواب آور بوده و زندگي فرد را مختل مي‌كند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

چگونه بدبخت شويم

داريوش برادري
كارشناس ارشد روان‌شناسي/ روان‌درمان‌گر

تيتر مقاله در واقع اشاره‌اي به كتاب معروف «راهنماي بدبخت زيستن» از پاول واتسلاويگ پايه‌گذار مهم مكتب «كومونيكاسيون‌درماني» است۱. پاول واتسلاويگ در اين كتاب و كتب متعدد ديگرش به سناريوها، پيش‌داوري‌ها و شيوه‌هاي رفتاري ناآگاه و خودآگاه انسان‌ها اشاره مي‌كند. سناريوهايي كه انسان‌ها با تكرار آن‌ها در زندگي فردي و جمعي خويش، بدبختي خويش در عشق و سياست را مرتب بازتوليد مي‌كنند. يكي از اين سناريوهاي بيمارگونه، «زيباسازي گذشته از دست رفته» و ماندن بر سر قبر يك عشق، آرمان و ايده‌آل از دست رفته و ناتواني از سوگواري و دست‌يابي به عشق نو و تلفيق نو است. يكي ديگر از مهم‌ترين مباحث اين مكتب، و يك شيوه اساسي براي بدبخت‌كردن خويش و گرفتاري در سناريو و الگوهاي رفتاري بيمارگونه خويش، پديده « پيش‌گويي خود-تحقق بخشنده» است.

پيش‌گويي خود-تحقق‌بخشنده
بسياري از اعمال انساني ناشي از رابطه علت-معلولي كلاسيك و منطقي نيست كه در آن، يك حادثه مانند توهين يك نفر، باعث ايجاد واكنش ما و عصبانيت ما مي‌شود. اولاْ بسته به فرد و توانايي فاصله‌گيري او با خودش و با ديگري، او مي‌تواند به جاي واكنش ساده و رفتار واكنشي، سريع در ذهن و جانش به نقد توهين طرف مقابل بيانديشد و او را در ذهنش در دست گيرد و رفتاري مناسب براي برخورد به او بيابد. اين‌گونه در معناي روان‌كاوي هر عمل و واكنش ما يك انتخاب آگاهانه/ناآگاهانه است و وابسته به توانايي فرديت ما و قدرت انتخاب ما است. اما علم كومونيكاسيون‌درماني و علم كوبرنتيك، مكتب «كونستروكتيويسم راديكال فلسفي» نشان مي‌دهند كه اصولا در بسياري مواقع معلول قبل از علت مي‌آيد و ايجادگر علت است و رابطه علت-معلولي يك رابطه چرخشي مداوم است كه در آن هر علتي خود معلول معلول خويش است و هر معلولي علت واكنش خويش. اين پديده مهم در روان‌كاوي و در سياست يا اقتصاد را «پيش‌گويي خود-تحقق بخشنده» مي‌گويند. در اين معنا، ما مرتب واقعيت و روايت خويش و حتي بدبختي خويش را مي‌آفرينيم۲.

براي مثال در عرصه اقتصاد تصور كنيد كه ناگهان شايعه مي‌شود قيمت نفت و مواد نفتي افزايش مي‌يابد. مردم با شنيدن شايعه شروع به خريد و جمع‌آوري بنزين و مواد نفتي از هرگونه و قسمي مي‌كنند و اين هجوم همگاني باعث كمبود مواد نفتي و بنزين مي‌شود و قيمت بنزين و مواد نفتي را افزايش مي‌دهد. اين‌گونه معلول يعني گراني بنزين، خود را توسط يك شايعه توليد مي‌كند و خود علت حضور خويش است. بسياري از معضلات منفي در عرصه زندگي انساني در واقع يك پيش‌گويي «خود- تحقق بخشنده» است.

براي مثال مردي باور دارد كه زنان فقط براي پولش با او مي‌خواهند باشند و يا زنان فقط به فكر امنيت هستند. اين پيش‌داوري و سناريو چنان در ذهن و جان و رفتار او ناآگاهانه نقش مي‌بندد كه باعث مي‌شود او اصولاْ به سمت چنين تيپ زناني كشيده شود يا به طور عمده چنين زناني به سمت او آيند و به او توجه كنند. همين‌گونه اين پيش‌داوري و سناريوي عمومي نزد برخي زنان كه «مردان فقط يك چيز مي‌خواهند» مي‌تواند باعث شود كه دقيقاْ چنين زناني به دام رابطه با مرداني بيافتند كه جز همين يك چيز نمي‌خواهند.

هر دوي اين مردان و زنان نمي‌بينند كه پيش‌داوري‌ها و باورهاي خود آن‌ها در واقع مرتب چيزي را به وجود مي‌آورد كه آن‌ها به آن باور دارند و يا از آن هراس و تنفر دارند. آن‌ها ناآگاهانه سناريوي بدبختي خويش و باور منفي و غلط خويش را تحقق مي‌بخشند و مرتب بدبختي و سناريوي بيمارگونه خويش را بازتوليد مي‌كنند. بسياري از مشكلات آدمي ناشي از اين پيش‌داوري‌ها، باورها و الگوهاي رفتاري حك‌شده بر جان و روان ماست كه باعث بازتوليد مداوم و تكرار مداوم سناريوهاي منفي زندگي ما مي‌شوند. از اين رو شناخت اين سناريوها و پيش‌داوري‌ها و نمونه‌هاي رفتاري خويش لازم است؛ تا بتوان سپس به تغيير حالت و صحنه و تغيير بازي و سناريو دست يافت و به سعادتي نو و قابل تحول دست يافت؛ تا بتوان واقعيت خويش را تغيير داد. زيرا واقعيت يك روايت زنده و يك اختراع است.

همان لحظه كه مي‌نگريم، نگريسته مي‌شويم
مشكل تئوري «پيش‌داوري خود تحقق بخشنده» اين است كه متوجه يك رابطه عميق‌تر و قوي‌تر نيست كه لكان توضيح مي‌دهد و من در نقدم بر «مفهوم روشنفكر نيك‌فر» به شرح آن پرداختم۳. به قول لكان انسان هميشه در رابطه با «غير» و ديگري است و «نوع رابطه» تعيين‌كننده، سلامت و يا بيماري انسان و رابطه است. به قول لكان ما در همان لحظه كه به فردي و يا چيزي مي‌نگريم، نگريسته مي‌شويم و ميان نوع اين «نگريستن و نگريسته شدن» يك رابطه متقابل و يك سناريوي متقابل است كه هم فرد و روابطش و هم سناريواش را مي‌سازد.

به زبان ساده «هرطور كه به جهان بنگري، همان جور جهان و ديگري به تو مي‌نگرد» و اين نگاه، تو را و رفتارت را به عنوان سوژه و فرد مي‌سازد. براي مثال اگر به دقت به رفتار ما ايرانيان در عشق و سياست نگاه كنيد، به يك الگوي كلي و يك بازي و سناريوي نارسيستي برمي‌خوريد كه ايرانيان مرتب آن را در اشكال مختلف بازتوليد مي‌كنند. اين سناريو قديمي، بازي خير-شري و يا ديو-قهرماني با خويش و يا با ديگري است. يعني ايراني در نگاه به رييس‌جمهور كشورش و يا به خودش و يا به معشوقش، دولت و رييس‌جمهور در نگاهش به منتقد و شهروند ايراني، مرتب دچار اين حالت و نگاه پارانوييد و مطلق‌گرايانه ديو/قهرماني و سناريو شيفتگانه-متنفرانه است. او متوجه نيست كه با ماندن در اين بازي و سناريو تراژيك خير-شري، ديو-قهرمان، مرتب به دست خويش، تراژدي خويش و قتل خويش و ديگري و شكستش در عشق و سياست را بازتوليد مي‌كند.

او متوجه نيست كه وقتي به دولت و رييس‌جمهورش، به بيماري و بحرانش، به معشوق و رفيق خطا كرده، به سان ديو خطرناك و داغان‌كننده پاكي و ناموس بنگرد، در همان لحظه خود را نيز به قهرمان و نماينده ناموس تبديل مي‌كند و اين‌گونه بازي تراژيك ديو- قهرماني و قتل ناموسي ادامه مي‌يابد. زيرا با اهريمن خواندن اشتياق و ديگري، او خود را نيز به اهورامزدا و پاك و به جنگ ابدي اهريمن-اهورا، اخلاق-گناه، ديو-قهرمان در همه عرصه‌هاي زندگي مبتلا كرده و مي‌كند. بدين وسيله انسان ايراني نزديك به چند هزار سال است كه مرتب يك سناريو و بازي خطرناك را بازتوليد مي‌كند و نمي‌بيند كه بدون رهايي از اين بازي و روايت و تغيير صحنه و بازي و ايجاد صحنه مدرن وسناريو مدرن، ناتوان از گذار از اين بازي نابالغانه و تراژيك است.

فقط يك‌ لحظه تصور كنيد كه ايرانيان بتوانند با ديدن اين سناريوي دروني خويش و با تغيير صحنه و نگاه، خود را از اين سناريو و بازي تراژيك رها كنند و قادر به ارتباط شهروندي و ايجاد صحنه مدرن ديالوگ مدرن و بر بستر رواداري مدرن باشند؛ فقط تصور كنيد كه ايراني بتواند در برخورد به ديگري و رقيب، مثل هر انسان و شهروند مدرن آلماني يا هلندي و غيره، قادر به ارتباط پارادوكس پشتيبانانه-انتقادي و رهايي از اين رابطه ديو-قهرماني و پارانوييد باشد، آيا آن گاه صداي رنسانس ايران را نمي‌شنويد؟ آيا آن گاه مهم‌ترين تحول ايراني را و بدون هيچ خون‌ريزي و فقط با تغيير سناريو و حالت را نمي‌بينيد؟

تحول عميق جامعه ما بدون اين تغيير صحنه و سناريو ممكن نيست و موضوع تراژيك و در عين حال خنده‌دار اين است كه اين تحول و ايجاد روايت نو در نهايت ساده است و به معناي تن دادن به يك بازي نو و لذت نوست. كافي است كه ابتدا سناريو و روايت كهنه خويش را ديد و بيماري‌اش را شناخت و سپس تن به يك روايت و حالت نو داد و گام به گام، آن را در زندگي و جهان خويش باز آفريد. زيرا به قول نيچه «پرواز را با پرواز آغاز نمي‌كنند» و هر تغيير اساسي، هم تغيير فكري و هم تغيير احساسي و تغيير صحنه را مي‌طلبد. اما حركت نهايي در واقع فقط توانايي تغيير سناريو و بازي و تغيير نوع نگاه است كه با گام اول شروع مي‌شود. تحولات واقعي بشري هميشه به قول نيچه آرام هستند و با گام‌هاي كبوتر مي‌آيند.

كافي است به عنوان قهرمان مرد تا ديگر ديوي به وجود نيايد و اگر مسئول دولت بخواهد مثل سابق، به سركوب و ادامه بازي سنتي بپردازد، آن گاه قدرت نگاه مدرن را و بازي خندان مدرن را درك خواهد كرد. زيرا او مي‌تواند سركوب كند، اما نمي‌تواند بازي سابق را برگرداند. زيرا صحنه را انسان نوي ايراني تغيير داده است و اكنون به عنوان عضوي از جامعه مدني ايراني از مسئول خويش مي‌طلبد به قانون اساسي و حقوق او توجه كند؛ وگرنه ديگر به او رأي نخواهد داد.

با تغيير اين بازي و سناريو است كه در واقع تحول مدرن نهايي و رهايي از قتل‌هاي ناموسي و بسياري از مشكلات ديگر جامعه ممكن خواهد بود. فقط يك ‌لحظه به راديكاليسم خندان و قدرت تحول عميق خندان و بدون هيچ خونريزي درون اين نگاه نو و توانايي تغيير صحنه و سناريو بنگريد، تا بهتر به علت عدم توانايي ما به تحول نهايي و تراژدي گرفتاري در اين بازي خير-شري، ديو-قهرماني پي ببريد.

يازده سپتامبر و سناريوي دردناك آن
براي درك بهتر چشم‌اندازي ديگر از موضوع ضرورت تغيير حالت و صحنه و نيز به مناسبت يازده سپتامبر مي‌خواهم به نقد مختصر روان‌كاوانه آن بنشينم.

«يازده سپتامبر» در واقع به خوبي نشان مي‌دهد كه تأثيرات منفي گرفتاري در سناريوهاي ناآگاه و آگاه دروني چيست. مطمئناْ مي‌توان براي توضيح و درك علت حمله بن‌لادن به دو ساختمان مركز تجارت جهاني، علل مختلف سياسي و غيره يافت؛ اما بدون درك علل رواني آن نمي‌توان به درك عميق آن نائل گشت. حمله به «مركز تجارت جهاني» در واقع ناشي از يك سناريوي نارسيستي و كابوس‌وار در ذهن و جان برخي از اسلاميون افراطي و اعراب افراطي و ناشي از خشم و نفرت نارسيستي لجام گسيخته است. چرا آن‌ها خواهان فروپاشي اين دو ساختمان بلند بودند؟ در سناريوي دروني آن‌ها اين دو ساختمان سمبل چه چيز بودند كه بايستي سقوط مي‌كردند؟

با نگاهي روان‌كاوانه مي‌توان به خوبي ديد كه در سناريوي نارسيستي و كابوس‌وار بن لادن و در نگاه او، آمريكا در واقع در حال تجاوز جنسي به عرب و به جهان و زمين پاك اوست. فروريختن اين ساختمان‌ها در واقع يك عمل ناموسي، يك قتل ناموسي و در واقع يك «كستراسيون(محروميت از ذكر) خشونت‌آميز» و بريدن قدرت مردانگي و باروري دشمن خوني خويش است.
ساختمان‌هاي دوقلوي «مركز تجارت جهاني » براي او و نيروهايش، هم سمبل مردانگي و فالوس غرب و هم نماد تهاجم فرهنگي و وسوسه غرب است كه جهان عرب و ناموسش را لكه‌دار مي‌كند و مرتب در حال پخش‌كردن «اسپرما و تمناي» خويش از طريق معامله و نفوذ اقتصادي و سياسي به درون جهان پاك و مام وطن عربي است.

از اين رو با داغان كردن آن‌ها، در واقع بن‌لادن هم مي‌خواهد توهم‌وار انتقام ناموسي گيرد و قدرت مردانه غرب را بكشد و او را به محروميت از ذكر يا فالوس و خواجگي دچار سازد و هم در واقع نافي هرگونه ديالوگ باشد كه اين دو ساختمان و ارتباط ميان آن‌ها سمبل آن بودند. در سخنراني‌هاي بن لادن قبل از يازده سپتامبر و بعد از آن نيز به خوبي مي‌توان اين سناريوي دفاع از ناموس «عرب و اسلام ذهن او» و مام وطن را ديد؛ مي‌توان به خوبي سناريوي ناآگاهانه –آگاهانه نارسيستي و كابوس‌وار براي جلوگيري از نفوذ و تجاوز و تهاجم غرب و نيز جلوگيري از هرگونه ديالوگ و نفي ديالوگ و بيرون راندن غرب از جهان پاك اسلامي و عربي او را بازيافت.

او در واقع در ذهن خويش «عربي تجاوزشده و بي‌قدرت» است كه با كاستراسيون ديگري مي‌خواهد غرور و قدرت خويش را به خود بازگرداند و نمي‌داند كه در واقع فقط به ادامه تجاوز و درگيري بيشتر دست مي‌يابد. او نمي‌بيند كه با شيطان خواندن آمريكا در واقع خود را به قهرمان و شهيد و جهانش را به مرگ تراژيك و داغاني مبتلا ساخته است و اسير بازي ديو-قهرمان خشونت‌وار است. زيرا تنها راه درست براي پاسخ‌گويي به بحران اعراب و اسلام، در تغيير صحنه و بازي و ايجاد ديالوگ و ارتباط پارادكس پشتيبانانه- انتقادي با غرب است و دست‌يابي به مدرنيت عربي و اسلامي و ديالوگ و رقابت سالم.

بن‌لادن مي‌دانست كه با چنين حمله و كاستراسيوني، بايد حمله متقابل به افغانستان و سپس احتمالاْ عراق را به جان بخرد و او اين را مي‌خواست تا به سناريوي جنگ و جهاد پاكش دست يابد و همه را درگير اين خواست خويش كند. آن چه كه او در سناريوي كابوس‌وار خود بدان توجه نكرده بود، اين بود كه اين جنگ به جهاد و پيروزي «عرب و اسلام او» ختم نمي‌شود. بلكه مي‌تواند به نابودي جهان عرب و اشغال كل آن و داغاني جهان نو تبديل شود. يا آن كه سرانجام نيروي صلح در همه كشورها ياد بگيرد به شيوه مدرن و مشترك به اين تلاش نارسيستي و كابوس‌وار جواب مي‌دهد و به جاي تلافي‌جويي نظامي، با حل معضلات و تغيير صحنه و بازي، عملاْ او را و كل بازي را تغيير و شكست او را زمينه‌سازي كند.

مشكل اما اين بود كه سناريوي بن‌لادن و حادثه يازده سپتامبر در ميان آمريكاييان به رهبري بوش از طرف ديگر يك سناريوي منفي در ذهن و جان آمريكايي را هر چه بيشتر زنده كرد كه ديرزماني است در اين فرهنگ و يا در كل در فرهنگ غرب وجود دارد. معضلاتي كه روان‌كاو معروف لوي دماوس و پايه‌گذار مكتب «پسيكوهيستوري» به تشريح آن‌ها و حتي علل جنگ اول با عراق در كتابش «پايه‌هاي مكتب پسيكوهيستوري(روان‌شناسي تاريخي)» پرداخته است۴. موضوع اين است كه انسان در كل و نيز جهان غرب و به ويژه آمريكاييان، دچار معضلات و ترس‌هاي دروني و سناريوهاي ترس و دلهره‌هاي دروني هستند كه اگر به شيوه بالغانه، حل و زيبا و دگرديسي نيابند و به قدرت بالغانه تبديل نشوند، اين سناريوها كه لوي دماوس به آن‌ها حالات «كابوس تولد» مي‌گويد، مرتب صحنه‌هاي مشابهي مثل كابوس تولد را به وجود مي‌آورند.

كابوسي كه شخص يا يك فرهنگ در اين حالت احساس خفگي و حالات پارانوييد دارند و خود را در خطر حمله يك دشمن خوني و خطرناك مي‌بينند و براي رهايي از احساس ترس و خفگي به تهاجم و جنگ و سركوب دشمن دست مي‌زنند. يعني اينجا نيز به گونه‌اي ديگر با يك سناريوي ناآگاهانه روبه‌رو هستيم. حادثه يازده سپتامبر در واقع اين كابوس و سناريوي دروني جهان آمريكايي را در ذهن آمريكاييان بيدار كرد و از طرف ديگر آن‌ها را براي اولين بار در خاك خويش با كابوس جنگ و در معناي لكاني با حالت رئال و هيچي غير قابل فهم و كابوس‌وار زندگي روبه‌رو ساخت.

به خاطر اين معضلات دروني و گرفتاري در اين سناريوهاي دروني بود كه جامعه آمريكايي به جاي يافتن راهي نو و منطقي براي پاسخ‌گويي به كابوس يازده سپتامبر، دقيقاْ به دام بن لادن و خواست او افتاد و شروع به بازي خطرناك مشابهي كرد كه به تله عراق و جنگ فرسايشي كنوني عراق انجاميد. در واقع هم بن‌لادن و هم بوش، از جهاتي گرفتار سناريوي نارسيستي مشابهي هستند و به اين دليل زبان و كلام و حتي حركات آن‌ها مرتب به هم شبيه مي‌شود و يكديگر را بازتوليد مي‌كند. اين‌گونه بوش نيز از ايران به عنوان«محور شر» سخن مي‌گويد. همان‌ طور كه ايران نيز داراي خطاهاي فراواني در اين زمينه و گرفتار در يك‌سري سناريوهاي قديمي غرب‌ستيزانه است.

در اين حادثه مشكل مفهوم «اورينتاليسم» جهان مدرن نيز به خوبي نمايان است كه ادوارد سعيد آن را تشريح كرده است. جهان غرب با ايجاد مفهوم غرب، هم‌زمان ايجادگر مفهوم يك شرق اسرارآميز و خرافاتي بوده است. غرب از يك طرف از اين «شرق خطرناك و غير عقلاني» مي‌ترسد و مي‌خواهد او را متمدن سازد و يا مي‌خواهد از تمدن خويش در برابر او دفاع كند و هم از طرف ديگر در او، موجودي رمانتيك و صبور و عميق و جذاب مي‌بيند. موضوع اين است كه هم غرب و هم شرق، هم بن‌لادن و هم بوش، هم ايران و هم آمريكا اسير سناريوهاي خويش هستند و ناتوان از ديالوگ و ارتباط عميق با ديگري هستند، با اين كه اين ديگري و غير، اين غرب و يا شرق، هم تمناي او و هم ترس او را تشكيل مي‌دهد.

تنها با شناخت اين موضوعات و سناريوها ست كه مي‌توان به عمق معضل شرق با غرب و غرب با شرق پي برد كه من در نقد روان‌كاوانه فيلم «۳۰۰» خطوط عمده آن‌ها را توضيح داده‌ام۵؛ يا مي‌توان به معضل «ما با غرب و غرب با ما» پي برد و ديالوگي نو و در خدمت منافع ملي خويش يافت كه موضوع مقاله بعدي است.

باري با شناخت اين سناريوها و موضوعات است كه مي‌توان هم بر سناريوهاي غلط درون خويش غالب شد و هم با خنده و خرد ايجادگر سناريوها و بازي‌هاي نو و خندان و ديالوگي نو و قابل تحول شد و با خنده و اغواگري جهان درون و برون خويش و روايت بيمارگونه خويش را تغيير داد؛ در تحولي بدون هيچ خونريزي، خندان و هميشه ناتمام.

پانويس‌ها:
1-
http://de.wikipedia.org/ wiki/Paul_Watzlawick
2- Die erfundene Wirklichkeit. P.Watzlawick.Verlag Piper.S.91
3-
http://www.radiozamaneh.org/ idea/2007/06/post_118.html
4- Grundlage der Psychohistorie. Lioyd de Maus. S.105

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تست روان شناسي تفريحي

جوابهاي خود را روي يك صفحه كاغذ بنويسيد. آنچه را كه به طور طبيعي به ذهنتان مي رسد يادداشت كنيد. زمان لازم براي آن كه خودتان را واقعاً در موقعيتهاي گفته شده احساس كنيد، در نظر بگيريد. در غير اين صورت اين آزمون جنبه تفريحي‌اش را از دست خواهد داد.

1) خود را در يك كشتي تصوّر كنيد كه در حال غرق شدن است. شما خود را به آب مي‌اندازيد و با شناكردن خود را به يك قايق نجات مي‌رسانيد و از آن بالا مي‌رويد. چند نفر ديگر را در آن قايق نجات همراه خود مي‌بينيد؟

2) خود را به ساحل مي‌رسانيد و بيابان وسيعي را در مقابل خود مي‌بينيد. چند وسيله شخصي و مقداري خوراكي بر مي‌داريد و در جستجوي نجات، راه بيابان را در پيش مي‌گيريد. چند جفت كفش برمي‌داريد؟

3) پس از يك راه‌پيمايي طولاني و سخت، از يك تپه شني بالا مي‌رويد و با خوشحالي شهري را در دوردست مي‌بينيد. همچنين متوجه مي‌شويد كه در فاصله‌اي نه چندان دور در سمت راست شما واحه‌اي وجود دارد. آيا ابتدا به آنجا مي‌رويد و براي مدتي كوتاه، يا هر چقدر كه مي‌خواهيد استراحت مي‌كنيد و يا آن كه آن را ناديده گرفته به راهتان به سوي شهر ادامه مي‌دهيد؟

4) پس از ورود به شهر، قصري توجه شما را به خود جلب مي‌كند و تصميم مي‌گيريد كه وارد آن شويد. پس از عبور از دروازه‌ها، خود را در يك راهروي طولاني مي‌يابيد كه به اتاق پادشاه منتهي مي‌شود. وارد اتاق مي‌شويد و شاه و ملكه را مي‌بينيد كه در كنار هم به تخت نشسته‌اند. شاه و ملكه چه شكلي هستند؟ و چه ويژگيها و خصوصياتي را برايتان مجسم مي‌كنند؟

5) از آن اتاق خارج مي‌شويد و از يك پلكان مارپيچي پايين مي‌رويد. تاريك و سايه‌دار است، با مشعل‌هايي بر روي ديوار كه به طور نوبتي روشن و خاموش مي‌شوند. همين طور كه پائين مي‌رويد، ناگهان يك زن (اگر شما مرد هستيد) و يا يك شواليه (اگر شما زن هستيد) از كنارتان عبور مي‌كند. شما فقط براي يك لحظه صورتش را مي‌بينيد و اين تصوير، يك نفر كه مي‌شناسيد را به يادتان مي‌آورد. او چه كسي است؟

6) پلّه‌ها شما را به اتاق پذيرايي مي‌رساند و شما ميز بسيار بزرگي با يك گيلاس پايه‌دار در وسط آن مي‌بينيد. به گيلاس نگاه كنيد. چقدر آن پر از مايعات است؟

.

.

.

.

.

تعبير پاسخ هايتان را همين پايين ببينيد

.

.

.

.

1) تعداد دوستان واقعي كه داريد.

2) تعداد عشقهاي واقعي كه قبل از ازدواج خواهيد داشت.

3) اصول اخلاقي شما در كار.

4) آنچه تصوّر كرده‌ايد آن چيزي است كه به نظر شما يك زوج ايده‌آل بايد آن گونه باشند.

5) اين همان شخصي است كه تا پايان عمر، ذهنتان درگير اوست.

6) ميزان پر بودن گيلاس، نشانگر اين است كه شما در يك رابطه دوستي چقدر از خودتان مايه مي‌گذاريد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

بيماري رواني، اعتياد و معتاد ايراني

 

داريوش برادري، كارشناس ارشد روان شناسي/ روان‌درمان‌گر‌‌

بيماري رواني يا بيماري رواني _ جسمي (پسيكوسماتيك)، به باور اكثر مكاتب روان‌كاوي مهم، داراي سه خصلت عمده‌ي ذيل است. البته نوع روايت مكاتب مختلف روان‌كاوي و روان‌ درماني از اين خصايل مشترك داراي تفاوت‌هاي خويش نيز هست.

۱. بيماري رواني يك خلاقيت جسم و روان است تا به يك معضل و يا به يك‌سري معضلات خويش اشاره كند و هم‌زمان خطوط عمومي رهايي از بحران و بيماري را نشان دهد. براي مثال، بيماري افسردگي حامل پيام جسم و روان در باره‌ي كمبود عشق و كام‌پرستي، خشم‌ فروخفته و به سمت خويش نشانه‌رفته، ناتواني از سوگ‌واري و ضرورت رهايي از عشق _ نفرت به عزيز يا عشقي از دست‌رفته و شروع عشق نو است. بسته به نوع بيماري افسردگي، مانند افسردگي گسترده (مايور)، دو قطبي (مانيك -دپرسيو) و غيره و بسته به فرد، نوع معضلات و پيام‌هاي نهفته در آن متفاوت هستند.

۲. بيماري رواني يا بيماري رواني _ جسمي در واقع يك «بحران بلوغ» است و هر «بيماري يا عارضه‌ي رواني» حكايت از حقايق مهم دروني ما، قدرت‌ها و تمناهاي دروني ما مي‌كنند. قدرت‌ها و حقايقي كه بايد به صورت كلام، حالت و فيگور سمبوليك، هويت و قدرت نو در جهان فردي ما پذيرفته و زيبا شوند تا هم فرد بيمار به سلامتي نو، بلوغ تازه دست يابد، هم اشتياق و حقيقتش از بيماري به يار و قدرتش و تمناي مدرنش تبديل شود. در اين معنا، انسان از طريق بيماري در واقع پوست‌اندازي مي‌كند و به يك وحدت در كثرت نو، يا به يك كثرت در وحدت نو و نظم دروني نو دست مي‌يابد. هر انساني داراي اشتياقات نارسيستي، خشونت‌آميز، اروتيكي و غيره است و تفاوتي كيفي ميان انسان سالم و بيمار نيست و هر انسان بيماري ‌مي‌تواند در عرصه‌ي ديگري سالم‌تر از ديگران باشد. زيرا انسان موجودي چندلايه و مرتب در حال تحول است. اساس بلوغ در «نوع رابطه» و «نوع حالت اشتياق و فانتزي» است كه باعث مي‌شود آدمي (در روانكاوي لكان) با رابطه‌ي سمبوليك و تثليثي و بافاصله، به پذيرش سمبوليك قدرت‌هايش و بلوغ دست يابد؛ اسير‌ رابطه‌ي نارسيستي شيفتگانه _ متنفرانه يا كابوس‌وار و اسير «نگاه» اشتياقات نارسيستي و خشونت‌آميز بي‌مرز خويش گردد و گرفتار بيماري و بحران تا حد مرگ بماند. بنابر اين از هر اشتياق و رانش انساني لااقل سه نوع و سه حالت سمبوليك و بالغانه، نارسيستي و كابوس‌وار وجود دارد. براي مثال شور جنسي و خشونت انساني مي‌تواند هم به شكل بالغانه و قابل تحول و چندلايه‌ي اروتيسم و خشم مدرن و سمبوليك، به شكل حالت جنسي شيفتگانه _ متنفرانه‌ي نارسيستي و خشم خطرناك نارسيستي جلوه كند يا به تجاوز جنسي و قتل سريالي كابوس‌وار تبديل شود. در هر انساني هر سه نيرو و هر سه بخش هست و موضوع بلوغ، دگرديسي مداوم اشتياقات نارسيستي و كابوس‌وار خويش به حالات سمبوليك و متحول و چندلايه است. در مفهوم «من» قدرتمند فرويد، در «روانشناسي من» آنا فرويد و ديگران، در «روانشناسي خود» كوهوت و ديگران يا حتي در نگاه « آنتي اديپ» دلوز/گواتاري مي‌توان به اشكال ديگر و روايات متفاوت اين «جسم سمبوليك و تحول سمبوليك» دست يافت.

۳. هر بيماري رواني و عارضه‌ي رواني به قول فرويد داراي يك‌سري سودهاي «اوليه و ثانويه» است كه باعث مي‌شوند شخص بيمار يا فرهنگ بيمار به بيماري و بحرانش بچسبد و آن را رها نكند؛ در حالي‌كه هم‌زمان ميل سلامت نو و رهايي از بيماري دارد. «سود اوليه» و ناآگاهانه‌ي بيماري اين است كه آدمي به جاي توجه به «دردسر» و جنگ دروني ميان اشتياقاتش و فرمان‌هاي اخلاقي وجدانش، تمركزش بر روي «سر‌درد ميگرن» يا افسردگي خواهد بود. «سود ثانويه» براي مثال كسب توجه و نگاه ديگران توسط بيماري و كودك شدن است. توضيح بهتر اين پديده توسط لكان و نگاه مدرن _ پسامدرني او ممكن است: لكان توضيح مي‌دهد كه اولا هر بيمار توسط بيماريش به «خوشي و تمتع» خويش سامان مي‌دهد و جهانش را سامان مي‌دهد. ازين‌رو به سادگي از بيماريش نمي‌تواند دل بكند، زيرا اين بيماري اساس جان و جهان اوست. از طرف ديگر در درون هر بيماري، بخشي از تمتع و خوشي جهان «رئال» او وجود دارد كه غيرقابل تفسير است و معماست و اين معماي غيرقابل تفسير اساس انسان است. «جهان رئال» يا كابوس‌وار به معناي واقعيت نيست بلكه به معناي عرصه‌ي «هيچي» است كه ما مرتب حضور اين هيچي را به شكل كابوس و خوشي دردآور نهفته در كابوس حس مي‌كنيم. مي‌توان مشكل مهم بيماري رواني و گرفتاري در چرخه‌ي جهنمي بيماري _ سلامت را با كمك اين نگاه بهتر فهميد. (۱)

راه رهايي از بيماري رواني يا رواني/جسمي

۱. آري‌گويي به بيماري خويش بسان بحران بلوغ خويش و نيز آري‌گويي به ميل خويش به سلامت نو و تحول نو.

۲. پذيرش سمبوليك و تعالي‌بخشي حقايق نهفته در بيماري خويش در جهان سمبوليك خويش و دگرديسي آن‌ها به تمناهاي نو، قدرت‌هاي نو و هويت نو و فاني؛ تبديل بيماري نارسيستي به قدرت و خلاقيت نارسيستي خندان و توانايي عشق به خود يا عشق به ديگري فاني و چندلايه.

۳. انسان بيمار به كمك دو راه بالا و از طريق روان‌درماني و روان‌پزشكي مي‌تواند به بلوغي نو وسلامتي نو دست يابد. بخشي كوچك از بيماريش كه نماينده‌ي همان بخش رئال و معماوار وجودش است، به قول ژيژك مثل يك «تيك» (مثل برخي وسواس‌هاي ساده) باقي مي‌ماند؛ حالت و رفتاري كه گاه بر‌مي گردد و حق خويش مي‌طلبد و اين بخش را نيز انسان بايد دوست بدارد و گاه به او امكان بيان مدرن خويش را دهد. اين بخش غيرقابل تفسير نماينده‌ي آزادي و معمابودن، خراباتي بودن ذاتي بشر است. (۲)

پس بيماريت را به قول ژيژك «چون خودت دوست بدار» و او را به قدرت و هويت نوين تبديل كن. از هراس و شرم‌ساري شرقي و هراس جهان مدرن از اشتياق و ناآگاهي خطرناك و ضداجتماعي خويش عبور كن و اين‌گونه اهريمن درون خويش، هانيبال درون خويش را به الهه و امشاسبند خويش و قدرت خندان خويش تبديل كن. با اين كار خود نيز به بلوغي تازه دست مي‌يابي و بنا به توان و انتخابت، به «جسم خندان ناتمام» نيچه، به «فاعل نفساني منقسم» لكان، به «جسم هزار گستره»ي دلوز و غيره دگرديسي مي‌يابي و قادر به لمس درجه‌ي نويني از بازي عشق و قدرت زندگي ‌و سلامتي نو مي‌گردي. سلامت و سعادتي كه طبيعتا فاني، قابل تحول و ناتمام است. زيرا اساس انسان را بحران، حالت برزخي و خراباتي و توليد اشتياقات و تمناهاي نو تشكيل مي‌دهد. با چنين نگاه آري‌گو به زندگي و به بيماريت، اما بحرانت و بيماريت را به بحران شيرين و بيماري شيرين و با تراژدي كمتر تبديل مي‌‌سازي. زندگيت را و بحرانت را به يك روايت قابل تحول تبديل مي‌سازي و حتي مي‌داني كه اين سلامت و راه نو نيز يك روايت قابل تحول هست و آخرين راويت نيست.

حالت چندفاكتوري اعتياد و هر بيماري رواني

اعتياد در واقع به معناي وابسته شدن به يك پديده و موضوع است و آن هم به گونه‌اي كه تمامي زندگي فرد به دور حول اين «موضوع يا ماده مخدر» مي‌چرخد. شخص بيمار چنان اسير و شيفته‌ي اين موضوع است كه بقيه‌ي زندگي خويش و اشتياقات خويش را به فراموشي مي‌سپارد و هم‌زمان از آن رنج مي‌برد. بدين جهت نيز او اسير چرخه‌ي جهنمي «ترك/اعتياد دوباره» مي‌شود. در اين معنا همه چيز مي‌تواند به اعتياد تبديل شود؛ از ماده‌ي مخدر تا سكس و قمار يا اينترنت. حتي مي‌توان به افكار و احساساتي معتاد شد. اين توضيح هم‌چنان نشان مي‌دهد كه هر انساني مي‌تواند معتاد شود و اعتياد به هيچ‌وجه علامت «بي‌ارادگي» نيست. بر‌عكس، بسياري از معتادان انسان‌هايي خلاق، فعال يا حساس هستند. مي‌توان بر حسب نوع اعتياد و نيز نوع ماده‌ي مخدر تخديركننده چون هروئين يا ترياك يا هيجان‌بخش چون كوكائين، اكسزي و غيره، به انواع و اشكال مختلف، اعتياد را تقسيم‌بندي و بررسي كرد. اينجا فقط به حالات كلي و خطوط عمومي اعتياد اشاره مي‌كنيم.

۱. رابطه‌ي عشقي: رابطه‌ي فرد با ماده‌ي مخدر يك رابطه‌ي عشقي است و در واقع در درون اين رابطه، فرد در پي يگانگي دوباره با عشق مادري و بازگشت به جنين مادري و آغوش مادري است. ازين‌رو براي مثال فريتز پرلز پايه‌‌گذار «گشتالت‌تراپي»، معتادين به الكل را «كودكان گرفتار شيشه‌ي شير» مي‌ناميد و هم‌زمان خود او مدت‌هاي مديد يك «سيگاركش زنجيروار» بود. او در جواب اين سوال كه چه موقع سيگار را ترك مي‌كند پاسخ مي‌داد: «منتظرم سيگار مرا ترك كند» و اعتياد برايش يك بحران بلوغ و بدون نيازي به احساس گناه بود (۴). فرويد، لكان و ديگران نيز به انواع و اشكال مختلف، پيوند ميان مواد مخدر و بازگشت به آغوش مادر و نفي فاصله و مرز، تلاش توهم‌وار براي دست‌يابي به سعادت و عشق جاودانه را بيان كرده‌اند. انسان معتاد ناآگاهانه مي‌خواهد بر سختي‌‌هاي زندگي و عشق بشري فائق آيد و ديگربار به يگانگي اوليه و بي‌گناهي اوليه دست يابد، اما چون اين يگانگي دروغين و فاني است، پس از هر بار لمس آن، ديگر بار دچار حالت «خماري» بعد از آن مي‌شود و گرفتار چرخه‌ي جهنمي «خلسه‌گي _ خماري» مي‌گردد. در واقع ماده‌ي مخدر در معناي روان‌كاوي لكان تبديل به يك «مطلوب مطلق» مي‌شود كه معتاد در پي دست‌يابي به آن يا غرق شدن در نگاه اين «عشق مطلق» است و به اين علت خراباتي مي‌شود. فرد معتاد در پي دست‌يابي به خواست ناممكن خويش و بهشت ناممكن خويش، خود را و جهانش را داغان و پژمرده مي‌سازد و حتي در راه اين عشق ناممكن مي‌ميرد. (۳)

۲. در اين معناي «خراباتي‌شدن»، هم‌زمان اعتياد بيش از هر بيماري ديگر به معضل وجودي انسان و حالت خراباتي انسان اشاره مي‌كند و با آن در پيوند است. انسان در ذاتش موجودي خراباتي و در جستجوي دائمي عشق و درد نو، قدرت و عشق نو و به دنبال اشكال نويني از بهشت گمشده و عشق گمشده است. (۴) موضوع تبديل اين حالت «خراباتي بيمارگونه و عشق مطلق» به حالت عشق فاني و بازي عشق و قدرت فاني و قابل تحول است. موضوع، دگرديسي از «خراباتي بيمارگونه و داغان كننده»ي اعتياد به رند قلندر خندان و قابل تحول، به فرهنگ ديونيزوسي و خندان و قابل تحول است. به علت پيوند ميان اعتياد با اين حالت ذاتي بشري، همان‌طور كه مي‌بينيم، اعتياد در جهان مدرن و سنتي به مهم‌ترين معضل بشري تبديل شده است و هر دو جهان بدون عبور از فرهنگ «سوژه _ ابژه‌اي مدرن» و بدون عبور از فرهنگ «خير _ شري سنتي» قادر به حل اين بحران گسترده نيستند. زيرا تنها راه درست و فاني، دست‌يابي به اشكال بالغانه‌ي «خراباتي» بودن و دگرديسي به عاشق خندان و شرور، دگرديسي زندگي به بازي عشق و قدرت خندان و ناتمام است. راهي نو كه طبيعتا به معناي پايان بحران اعتياد نيست بلكه راهي نو براي كم شدن آن و عبور مثبت از آن است. زيرا فراموش نكنيم كه هر بيماري رواني و هر اعتيادي داراي نكات غيرقابل تفسير هستند و نيز مي‌توانند نشانه‌ي بحران‌ها و مشكلاتي نو در زندگي انسان آينده باشند. (۴)

۳. اعتياد در عين حال بيان‌گر، پاسخ و وسيله‌اي براي فراموشي و رهايي موقت از دردهاي عشقي، اجتماعي، هويتي و وجودي است. او هم‌چنين علامتي از شورش نابالغانه بر عليه اين نابساماني‌هاست. انسان معتاد خواهان عشق، سعادت و سبكبالي و دست‌يابي به فرديت خويش است، اما ناتوان از دگرديسي قدرت‌هاي سبكبالانه، عاشقانه، خشم‌گينانه‌ي خويش و دگرديسي روابط معضل‌دار خويش به تمناهاي بالغانه و فاني و به قدرت‌ها و روابط بالغانه و فاني خويش است. در پشت اين ناتواني مي‌توان ناتواني فرد بيمار به رهايي از عشق مطلق مادري و جنيني، ناتواني از قبول زندگي فاني و بحران‌زاي بشري، ناتواني از لزوم ديالوگ و پاسخ‌گويي بالغانه، قابل تحول و ناتمام به اين مشكلات را نيز بازيافت.

۴. راه عبور از اعتياد، ديدن حقايق و قدرت‌هاي نهفته در اعتياد خويش و دگرديسي آنها به تمناهاي مدرن و فاني در پي عشق و ديالوگ و سبكبالي مدرن و چندلايه است. موضوع، توانايي دگرديسي به انسان عاشق و خردمند سبكبال و خندان، بيان نياز خويش به عشق فاني، توانايي به ديالوگ با «غير» و توانايي دست‌يابي به خواست‌هاي خويش با قلبي گرم و مغزي سرد است. طبيعي است كه نقش يك جامعه و روابط فرهنگي و حقوقي بالغانه، در دست‌يابي به اين بلوغ و رهايي از اعتياد بسيار مهم است. مهم آن است كه دولت و فرهنگ، خانواده به جاي دگرديسي به «همكار معتاد، يا معتاد همكار» و گرفتاري در بازي« كودك _ اوليا» با معتاد، قادر به ارتباط و ديالوگ بالغانه و در عرصه‌ي «بالغ _ بالغ» با بيمار باشد و به او براي دگرديسي و بلوغ كمك رساند. زيرا خانواده و دولت اسير حالت «همكار معتاد» و اسير بازي «كودك_اوليا»، گاه به بيمار كمك مالي براي خريد مواد مخدر مي‌رساند و لحظه‌اي ديگر او را سرزنش يا تنبيه مي‌كند. چنين روابط «كودك_پدرانه» بايد به رابطه‌ي «بالغ_بالغ» و ديالوگ بالغانه دگرديسي يابند تا امكان عبور بهتر از بيماري و قبول مسئوليت براي معتاد فراهم شود؛ تا فرد بيمار پس از ترك اعتياد و گذراندن دوران روان‌درماني، بهتر امكان بازگشت به خانواده و كار را داشته باشد و هم دچار تراژدي خانوادگي و عشقي كمتر شود.

معتاد ايراني

معتاد ايراني نيز اسير اين عشق مادري و ميل به سبكبالي و عشق و سعادت است كه سمبل‌هاي آن براي مثال بافور و حالت لم دادن و ترياك كشيدن و حالات مخصوص ترياك‌كشي ايراني هستند و هدايت به زيبايي و قدرت در «بوف كور» آن‌ها را تشريح كرده است. راوي او در «بوف كور»، با كشيدن ترياك در واقع در پي يكي شدن با مادر و مكيدن پستان مادر خيالي و بازگشت به بهشت جاودانه و بي‌گناهي اوليه است و هم‌زمان خواهان سبكبالي و عشق زميني است. اين تناقض بنيادين او و علامت گرفتاريش در چرخه‌ي جهنمي «خير _شر» است. او هم‌ در پي سبكبالي، كام‌پرستي، عشق و جسم و «خدا بودن» است و هم در پي رهايي از جسم و «يكي بودن» با هستي يا با همان عشق مادري است. بدين جهت نيز راوي بوف كور از يك سو اسير عشق به ترياك است و هم‌زمان اسير عشق و نگاه يك زن اثيري بر روي يك قلمدان است. ترياك و زن اثيري در واقع يكي هستند و سمبل اسارت انسان ايراني در نگاه و افسون «وحدت وجود مطلق و ناممكن» با مادر و سنت و سمبل خواست‌هاي متناقض او هستند. آن‌ها بيان‌گر ناتواني انسان ايراني از دست‌يابي به عشق و حقيقت فردي و زميني، فاني و خندان خويش هستند. معتاد ايراني يك عاشق و خردمند ايراني در پي شورش بر عليه محيط و روابط بسته و ممنوعيت عشق و سبكبالي است و هم‌زمان اسير اين عشق مطلق مادرانه و هراسان از زمين، عشق و قدرت‌هاي خود و هراسان از «هيچي محوري» زندگي است. بدين جهت او از خويش شرم‌سار است و گرفتار چرخه‌ي جهنمي اخلاق _وسوسه و جنگ دروني خير _شر است و در اين جنگ غلط و ناتوان از شكستن اين چرخه‌ي جهنمي، به طور عمده مي‌ميرد يا داغان مي‌شود. اين‌گونه معتاد ايراني دچار همان فرهنگ سركوب‌گرانه‌ي عارف ايراني، كاهن ايراني، قهرمان ايراني‌ست كه براي يكي شدن با آرمان و خدا، مرتب بخشي از تن و تمناهايش را مي‌كشد و سركوب مي‌كند. بدين جهت نيز در فيلم «گوزنها»، رضاي معتاد و شرمنده از خود، از معشوق و دوست، مي‌خواهد دوباره به همان قهرمان دوران كودكي تبديل شود و قهرمانانه و تراژيك فرياد مي‌زند: «من هم مي‌تونم، مي‌تونم». او نمي‌بيند كه مشكل اصلي او و علت اصلي اعتيادش، در واقع همين فرهنگ قهرماني، اخلاقي و «جان‌سنگين»، سرزنش‌گرانه و هراسان از جسم و عشق فاني است كه مرتب از اعضايش، قرباني كردن خويش و آرزوهايشان را در پاي آرمان و سنت مي‌طلبد. در واقع معتاد و قهرمان، معتاد و زاهد اخلاقي، معتاد و عارف دو روي يك سكه هستند و براحتي به هم تبديل مي‌شوند. مثال‌هاي واقعي و هنري آن بي‌شمار و تراژيك هستند. همه‌ي آن‌ها عاشقان و خداياني شرم‌گين و ناتوان از دست‌يابي به فرديت و جهان خندان و عشق زميني خويش و گرفتار در چرخه‌ي جهنمي اخلاق/وسوسه هستند. ازين‌رو اعتياد و خانقاه، اعتياد و كاهن و زاهد، اعتياد و قهرمان، هميشه در خفا و آشكار در پيوند تنگاتنگ با يكديگر بوده‌ و هستند.

علت مهم ديگر رشد اعتياد در ايران در همه‌ي سطوح مختلف، بحران مدرنيت - سنت و فروپاشي اخلاق كهن بدون ايجاد يك هويت نو و مدرن و فرهنگ و سيستم مدرن است. تا ايرانيان به كمك اين هويت و پشتوانه‌ي مادي و روحي نو، به يك وحدت در كثرت نو و خلاقيت نو دست يابند و هم‌زمان بهتر قادر به تن دادن به جسم و عشق و حقيقت فردي خويش باشند. همين‌گونه ممنو‌عيت‌هاي مختلف براي جوانان در عرصه‌ي عشق و زندگي، زمينه‌ساز شورش نابالغانه‌ي آن‌ها در شرايط كنوني به وسيله‌ي اعتيادهاي جديد چون هروئين، اكسزي، كريك و غيره است. پاسخ‌گويي به خواست‌هاي برحق آن‌ها، يك وظيفه‌ي مهم دولت و فرهنگ در مقابله با اعتياد است. در پشت اين مشكلات جوانان، اما باز هم مي‌توان ناتواني به ارتباط سمبوليك و تثليثي با زندگي، گرفتاري در عشق مطلق مادرانه و رابطه‌ي نارسيستي شيفتگانه/متنفرانه را، در همه‌ي سطوح بازيافت. اين نسل‌هاي نو نيز اسير همان فرهنگ سنتي به شكل جديدي هستند. تنها اين‌بار به جاي عشق تراژيك به پوچي تراژيك تن مي‌دهند.

باري راه رهايي انسان ايراني دست‌يابي به عشق و حقيقت فاني خويش و تبديل حقايق نهفته در اعتياد خويش به قدرت‌هاي زميني و سمبوليك و خندان خويش است. راه رهايي معتاد ايراني شكاندن چرخه‌ي جهنمي (شرم‌ساري، قهرمان‌شدن و اعتياد دوباره) و آري‌گويي به بحران خويش و قدرت‌هاي خويش است. انسان معتاد ايراني مي‌تواند با عبور از عشق مطلق از يك سو و از سوي ديگر پذيرفتن و دگرديسي قدرت‌هاي نهفته در اعتياد خويش به شور‌هاي سبكبال و كام‌پرستانه‌ي خويش، از انسان معتاد به فرد بالغ توانا به لمس و بيان قدرت‌هاي خويش، به «خداي فاني و سبكبال»، به «جسم خندان و چندلايه» و به «رند قلندر زميني و خندان» دگرديسي يابد و به بلوغي نو دست يابد.

جامعه و فرهنگ و دولت ما بايد به جاي سرزنش اخلاقي معتادان و سركوب آن‌ها، به ايجاد مراكز روان‌درماني بهتر، رشد فرهنگ و برخورد سالم به اعتياد بسان يك بحران و بيماري بپردازد. آن‌ها بايد با ايجاد امكانات مدرن براي جوانان، به بحران‌هاي مختلف شغلي، عشقي، جنسي و هويتي و غيره ايشان جواب دهند. با اين ارتباط مدرن و عقلاني است كه هم بيمار معتاد به بلوغي نو و سلامتي نو دست ‌مي‌يابد و هم ديو اعتياد به الهه‌ي سبكبالي فاني و قدرت زميني تبديل مي‌شود؛ هم فرهنگ قهرمانانه و اخلاقي سنگين ما، جاي خويش را به يك فرهنگ ضدقهرمانانه و زميني عاشقان و خردمندان شاد و سبكبال ايراني مي‌دهد. با چنين بلوغي، هم‌چنين افراد به دور فرد معتاد، به جاي آن‌كه نقش معروف «همكار معتاد» را بازي كنند و گاه به او كمك مالي كنند و سپس سركوفت اخلاقي بزنند، مي‌‌توانند اكنون هم به آن‌ها احترام بگذارند و در مسير رهايي و بلوغ به آن‌ها كمك كنند، هم خود اسير روابط غلط قرباني‌كننده‌ي ايراني نشوند. آن‌ها مي‌توانند بدين وسيله هم به پاي عشق و سنت داغان‌كننده نسوزند، هم به كمك خانواده‌درماني به حل مشكلات زناشويي مشترك بپردازند كه اعتياد نشانه‌ي آن و بدين جهت «هووي» همسر و خانواده است.

-----------
منابع:

۱ و ۲: Zizek. Liebe dein Symptom wie Dich selbst.20
۳ و ۴: مباني روان‌كاوي فرويد/لكان؛ دكتر موللي؛ ص. ۲۶۹
۵: Fredrick S.Perls. Gestaltwahrnehmung.S.124

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

غلبه بر كمرويي

آيا به دليل كمرويي حضور در يك مهماني برايتان مشكل است؟ دفعه ديگري كه به يك مهماني دعوت شده و از حضور در آن وحشت داريد، به اين مطلب فكر كنيد كه هرچند خجالتي بودن و كمرويي مشكل بيش از 40% از كل افراد جهان است، اما اين امر به اين معنا نيست كه اين عده محكوم به زندان ابد هستند.

به گفته روانشناسان، هر كسي ميتواند با انجام اقدامات اوليه كه شامل ورود تدريجي به موقعيتهاي جديد اجتماعي است، بر خجالتي بودن خود غلبه كند. شايد چندان عجيب نباشد كه برناردو كاردوچي (Bernardo Carducci) يكي از بهترين متخصصان در زمينه كمرويي، زماني درگير همين مشكل بوده و با آن مبارزه كرده است.

كاردوچي كه اكنون سرپرست انستيتوي تحقيقاتي كمرويي ساوت ايست (Southeast Shyness Research Institute) در دانشگاه اينديانا است، درباره دوران نوجواني خود ميگويد :" من دوستان زيادي داشتم اما هرگز با دختري قرار نگذاشته بودم" و اكنون كمرويي"چيزي است كه بر روي آن كار ميكنم."

بروز كمرويي
كاردوچي ميگويد كه برخلاف اعتقاداتي كه وجود دارد، كمرويي تا حدي كه تصور ميشود تغيير ناپذير نبوده و از بدو تولد در انسان وجود ندارد. به اين دليل كه ايجاد حالت كمرويي نيازمند شكل گيري شناخت و تشخيص وجود خود است كه تازه پس از 18 ماهگي شروع به شكل گيري ميكند. به گفته وي، كمرويي احساسات مختلفي چون خود آگاهي مفرط، خود سنجي منفي و توجه منفي به خويشتن را دربر ميگيرد.

"افراد خجالتي طوري رفتار ميكنند كه انگار تمام مدت آينه اي در مقابلشان قرار گرفته است."

البته با تمام اينها، ژنها هم در وجود اين حس نقش دارند. حدود 15% از نوزادان با "خوي محتاط و محجوب" متولد ميشوند- به اين معنا كه آنها نسبت به تجربيات تازه واكنشهاي شديدي نشان ميدهند. براي مثال آنها از شنيدن صداي تركيدن يك بادكنك از ترس بدن خود را جمع و منقبض ميكنند.

به گفته جوناتان چيك (Jonathan Cheek) روانشناس، همچنين اگر يكي از دوقلوهاي همسان، كمرو باشد، ديگري نيز به احتمال فراوان خجالتي خواهد بود. او مي افزايد:" البته اين بدان معنا كه كمرويي از پيش تعيين شده و ارثي بوده يا اينكه غلبه بر آن غير ممكن است، نيست. اما اصولا عده اي به طور مادرزاد نسبت به كمرو شدن مستعدتر از افراد ديگر هستند.

وضعيت كلي يك شخص كمرو
به گفته كاردوچي، به طور خلاصه، افراد كمرو تمايل دارند رفتاري دوستانه و مطمئن به خود داشته باشند، اما به نظر نميرسد بدانند چگونه اين كار را انجام دهند. آنها بيش از همه به خاطر افراط در خودآگاهي، در موقعيتهاي جديد اجتماعي ديرجوش بوده و به آهستگي با محيط هماهنگ و آشنا ميشوند.

"اين افراد وارد يك فضاي اجتماعي ميشوند اما اگر در طي 10 دقيقه نتوانند احساس راحتي كنند، برميگردند و از اين محيط فرار ميكنند." در نهايت، افرد كمرو داراي حالتي هستند كه كاردوچي آنرا "منطقه آسايش محدود" مينامد. اين افراد مكن است اجتماعي به نظر برسند و دوستاني هم داشته باشند اما در واقع دارند در يك حلقه كوچك از معاشرين، مدام به تكرار رفتارهاي مشخصي ميپردازند و تمايلي به قرار گرفتن در موقعيتهاي اجتماعي تازه ندارند.

كاردوچي اشاره ميكند كه با تمام اينها، كمرويي وابسته به عزت نفس نيست. اين افراد ميتوانند در جنبه هاي خاصي از زندگي خود بسيار با اعتماد به نفس باشند، براي مثال آنها ميتوانند در مقابل صدها نفر به معرفي موضوعي بپردازند، اما تصور يك گفتگوي ساده و معمولي با يك غريبه آنها را به شدت مضطرب ميكند.

از درمان خود نترسيد
براي مقابله با كمرويي چند روش وجود دارد. يكي از آنها آموختن تكنيكهاي تمدد اعصاب و رها كردن افكار است. به گفته چيك، افراد ميتوانند با آموختن اين روشها خود را در شرايط مختلف اجتماعي تصور كرده و در همين حال با تنفس آهسته و عميق خونسردي خود را حفظ كنند.

آنها ميتوانند چگونگي توسعه بخشيدن به منطقه آسايش را بياموزند. كاردوچي ميگويد يك روش مناسب براي انجام اينكار داوطلب شدن در كارهاست. "هنگامي كه داوطلبانه به انجام كاري ميپردازيم، اطرافيان اهميت چنداني به ميزان مهارت ما ندارند، اين افراد به زماني كه شما در اختيارشان قرار ميدهيد نياز دارند و به اين ترتيب شما مدام در حال بررسي و انتقاد از خود نخواهيد بود."

هر دو اين روانشناسان عقيده دارند كه غلبه بر كمرويي بايد تدريجي و گام به گام انجام بگيرد. براي مثال اگر مرد كمرويي قصد دارد از خانم همكارش دعوت كند كه با هم قراري غير كاري داشته و بيشتر با يكديگر آشنا شوند، اولين هدف او بايد اين باشد كه در ابتدا بتواند با او در مورد مسائل معمول كاري صحبت كند.

اين شخص بايد قبل از اين كار، گفتگويي مشابه را با يك دوست يا مشاور تمرين كند. سپس اين شخص ميتواند در گفتگوي بعدي خود با اين خانم، در مورد موضوعي كمي خودماني تر و خارج از محدوده كار نيز صحبت كند تا اينكه به آن مرحله از راحتي برسد كه بتواند او را به قراري خارج از محل كار دعوت كند.

يك نكته مهم اين است كه افراد كمرو نبايد مسئوليت تمام برخوردهاي ناموفق اجتماعي را بر گردن خود بگذارند و همواره خود را مقصر بدانند. شايد با تمام اين كوششها، باز هم طرف مقابل علاقه اي به صحبت كردن يا بيرون رفتن با اين شخص نداشته باشد و اين لزوما نشانه ناتواني شخص كمرو در ايجاد ارتباط نيست.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
خاطرات بد فراموش نمي شوند!


محققان دانشگاه كاروليناي شمالي ضمن تحقيقات خود دريافتند بعضي از خاطرات، چه خوب و چه بد، براي هميشه در ذهن مي‌مانند و در اين ميان، خاطراتي كه مي‌خواهيم از ياد ببريم، سخت تر از همه از ذهن زدوده مي‌شوند.

سايت خبري " تايمزآو اينديا " مي‌نويسد ، محققاني كه درباره اين پديده مطالعه مي‌كنند، اكنون دريافته‌اند زماني كه صحبت از سركوب خاطرات ناخوشايندي به ميان مي‌آيد كه محرك احساسي داشته‌اند، "فراموشي عمدي" يا "فراموشي داوطلبانه" به هيچوجه كارايي ندارد.

گروهي از فيزيولوژيست‌هاي دانشگاه كاروليناي شمالي در گزارشي كه قرار است در شماره ماه سپتامبر "مجله روانشناسي اجتماعي تجربي" به چاپ برسد، اظهار داشتند كه دريافته‌اند افراد مورد مطالعه آنها قادر نيستند آنگونه كه رويدادهاي خوشايند و مادي خود را عمدا فراموش مي‌كنند، خاطرات احساسي و معنوي خود را از ذهن پاك كنند.

به گفته آنان، زماني كه انسانها سعي مي‌كنند عمدا اطلاعاتي را فراموش كنند، بايد در ذهن خود آن اطلاعات را از بقيه موضوعات همراه آن جدا كنند و آنچه را كه مايل نيستند دوباره به خاطر بياورند، كنار بگذارند اما احساسات مانع از برداشتن اين دو گام مي‌شود.

دراين مطالعه محققان با استفاده از تصاوير احساس‌برانگيز و خنثي، شيوه‌اي را براي فراموشي هدايت شده به كار بستند تا دريابند كه آيا انسانها مي‌توانند به آساني فراموش كردن رويدادهاي مادي و غير احساسي، رويدادهاي احساسي را نيز به دست فراموشي بسپارند يا خير.

زماني كه فهرست اطلاعاتي كه مي‌بايست فراموش شود، خنثي بود، داوطلبان شركت‌كننده موفق شدند آنها را عمدا فراموش كنند اما زماني كه اين فهرست شامل رويدادهاي احساسي بود، فراموشي هدايت شده، شكست خورد.

اين يافته‌ها مي‌توانند به درك راههايي كمك كند كه احساسات، با چيره‌شدن به فرآيندهاي مغزي، فعاليت ذهن، از جمله كار بازيابي خاطرات را در كنترل خود مي‌گيرد. احساسات، مي‌تواند در فرايندهايي كه براي فراموش كردن عمدي بخشهاي ناخوشايندي از خاطرات گذشته در مغز انجام مي‌شود، "اتصالي" ايجاد كند.

دكتر ه.ن.ماليك، استاد فيزيولوژي در ‪ ،AIIMS‬احساسات، به شدت روي حافظه اثر مي‌گذارد و زنده‌ترين خاطرات، رويدادهاي احساسي هستند كه به دفعات به ذهن بازمي‌گردند.

وي گفت برخي معتقدند كه تحريك احساسات منجر به دقيق‌تر و باريكتر شدن توجه انسان مي‌شود به گونه‌اي كه به اطلاعات پيراموني توجه نمي‌شود و در نتيجه احتمال كمتري دارد كه بعدا به خاطر آورده شوند.

دكتر سونيتا تيواري ، استاد فيزيولوي در دانشگاه پزشكي كينگ جرج، در "لكنو"ي هند نيز در اين‌باره گفت " انسانها به ندرت لحظات احساسي‌شان را فراموش مي‌كنند. فراموشي عمدي، براي كدر و تاريك كردن خاطرات ناخوشايند، در بسياري موارد ناموفق است.

او گفت احساسات شديد باعث مي‌شود رويدادهايي كه همراه آنها بوده‌اند، هميشه در مغز در دسترس و قابل يادآوري باشند.اين دانشمند گفت فراموشي عمدي رويدادهاي خنثي، اقدامي مفيد است كه به مغز در روزآمد كردن اطلاعات خود كمك مي‌كند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

استرس چيست؟

 

استرس حالتي است كه شما در واكنش به فشار دنياى بيرون (مدرسه، محيط كار،خانواده، دوستان و ...) يا دنياي درون ( تمايل به موفقيت، ميل به پذيرفته شدن و ...) احساس مى‌كنيد.

استرس واكنش طبيعى افراد در هر سنى است. استرس از غريزه فرد در محافظت از خويش در برابر فشار عاطفى يا جسمى و  مقابله با خطر نشات مى‌گيرد.

در واقع اندكى استرس لازم است. بيشتر ما بدون احساس رقابت نمى‌توانيم در ورزش، موسيقى، كار و مدرسه موفق شده به كمال برسيم. بدون استرس بيشتر ما پروژه‌ها يا كار‌هاى خود را به موقع به پايان نخواهيم رسانيد.

استرس كودكان

مشكلات در مدرسه،خانه، يا ناكامي‌ها در روابط با دوستان، همگي مي‌توانند به بروز استرس در كودكان منجر شوند

كودكان همانند بزرگسالان نياز به آموختن تخليه سالم استرس  و چگونگي پرداختن با عواطف‌شان دارند.

هنگامي كه كودك‌تان تحت استرس قرار مي‌گيرد اين توصيه‌ها را به كار ببنديد:

  • او را واداريد كه با افرادي كه به آنها اعتماد دارد صحبت كند - اين فرد غير از شما، ممكن است يك معلم، يك مشاور يا يكي از بستگان باشد.
  • به او كمك كنيد تا استرس‌اش را با انجام كارهايي مانند دوچرخه‌سواري، پياده‌روي، گوش‌دادن به موسيقي يا نوشتن يادداشت‌هاي روزانه تسكين بدهد.
  • نگذاريد او به تنهايي بار استرس‌اش را به دوش بكشد.
  • هنگامي كه او آرام است، با او به صحبت بپردازيد تا راه‌حلي را براي مشكلي پيدا  شود كه باعث استرس او شده است.
  • سعي كنيد كه احساسات او را مثبت نگه داريد- مشكلات معدودي كه نتوان آنها را حل كرد، و استرس تنها واكنشي موقتي است.

استرس جزء  زندگي است

رخدادهاي زيادى در زندگى روى مى‌دهد، پس احساس شكست و ياس امري اجتناب‌ناپذير خواهد بود. چيزهايى هستند كه شما نمى‌توانيد كنترل كنيد و  نااميدكننده‌ترين بخش قضيه هم همين است.

ممكن است والدين شما دائم در حال مشاجره باشند و يا زندگى اجتماعى شما نابسامان و آشفته باشد. همچنين ممكن است  زمانى كه خود را تحت فشار قرار مى‌دهيد- مانند فشار جهت گرفتن نمرات خوب يا ارتقا در كار _ احساس بدى پيدا كنيد.

 يك واكنش عمومى به استرس انتقاد از خويش است. حتى ممكن است آنقدر احساس ناراحتى بكنيد كه هيچ چيز دلخوش‌كننده‌اى در زندگى نيابيد و زندگى كاملاً بى رحم و خشن به نظر بيايد.

 زمانى كه در چنين وضعي قرار گرفته‌ايد، ممكن است به سادگي فكر كنيد كه قادر به تغيير چيزى نيستيد. اما چنين نيست و هنوز مى‌توانيد خيلى چيز‌ها را عوض دهيد.

نشانه هاى وجود استرس:

•  احساس افسردگى، بدخلقى، گناه، خستگى.
•  سردرد، دل درد، اختلال خواب.
•  خنديدن و گريه كردن بى دليل.
•  سرزنش كردن ديگران به خاطر چيزهاى ناخوشايندى كه برايتان اتفاق مى‌افتد.
•  فقط جنبه منفى چيز ها را ديدن.
•  احساس اينكه چيز هايى كه قبلاً براى شما جالب و سرگرم كننده بوده‌اند، ديگر جذابيت خود را از دست داده‌اند و بيشتر بارى هستند كه بر شما تحميل مى‌شوند.
•  انزجار از آدم ها يا مسئوليت هايتان.

شيوه‌هاي مفيد در مبارزه با استرس:

• خوردن غذاي متعادل به صورت منظم.
•  كم كردن مصرف چاي و قهوه و نوشيدني‌هاي كافئين‌دار.
•  خواب كافى.
•  تمرينات منظم ورزشى.


چگونه مى توانيم با استرس كنار بياييم؟

گرچه شما هميشه نمى‌توانيد چيزهاى تنش‌زا را كنترل كنيد، اما مى توانيد واكنش خود را در برابر آنها تحت كنترل درآوريد. احساس شما درباره چيزها نتيجه طرز تفكر شما درباره آنهاست.

اگر بتوانيد شيوه تفكر خود را تغيير دهيد، خواهيد توانست احساس خويش را نيز تغيير دهيد.
براى كنار آمدن با استرس، اين موارد را مد نظر قرار دهيد:

۱ _ فهرستى از چيزهاى تنش زا را تهيه كنيد.

دوستان، خانواده، مدرسه و ساير فعاليت‌ها را در نظر بگيريد. بپذيريد كه نمى‌توانيد هر چيزى را كه در فهرست‌تان آورده‌ايد كنترل كنيد.

۲ _ مواردى را كه مى توانيد تحت كنترل در آوريد.

براى مثال، اگر زيادى كار مى‌كنيد و فرصتى براى مطالعه نداريد با رئيس‌تان درباره كاهش ساعات كار صحبت كنيد.

۳ _ به خودتان استراحت بدهيد.

به خاطر داشته باشيد كه هميشه نمى‌توانيد همه را از خودتان راضى نگاه داريد و خطا كردن امرى جايز است.

۴ _ خودتان را به انجام چيزهايى كه نمى‌توانيد يا نمى‌خواهيد انجام دهيد، مجبور نكنيد.

اگر سرتان زيادى شلوغ است، در مورد كمك به خواهرتان براي چيدن اسباب‌هاي خانه‌اش قول ندهيد. اگر خسته هستيد و حال بيرون رفتن نداريد به دوست‌تان بگوييد كه براى شب ديگرى قرار خواهيد گذاشت.

۵ _ كسى را براى صحبت كردن پيدا كنيد.

صحبت با دوستان و خانواده كمك‌كننده خواهد بود، چرا كه امكان بيان احساسات‌تان را به شما مى‌دهد. اما ممكن است مشكلات خانوادگى يا اجتماعى شما دشوارتر از آن باشند كه بتوان در موردشان بحث كرد.

اگر احساس مى كنيد كه نمى توانيد با خانواده و يا دوستان راحت درباره مشكلتان صحبت كنيد.با يك نفر خارج از اين مجموعه صحبت كنيد.اين فرد  مىتواند روحانى، مشاور مدرسه يا پزشك خانواده باشد.

 راه‌هاي نادرست مقابله با استرس:

راه هاى سالم و ناسالم در كنار آمدن با استرس وجود دارند.

 فرار از مشكلات با مصرف مواد مخدر بسيار خطرناك است. اين راه‌ها مى توانند بسيار وسوسه‌انگيز باشند و بوسيله دوستانتان به شما تعارف شوند.

ممكن است داروهاي روانگردان غير مجاز  پاسخ‌هاى آسانى به نظر برسند، اما چنين نيست. مصرف اين مواد مشكلات جديدى را به مشكل شما اضافه مى‌كند، مانند اعتياد يا مشكلات خانوادگى و به مخاطره افتادن سلامتى.

وقتي تحمل‌تان تمام مي‌شود:

اين يك علامت خطر است. استرس ممكن است بزرگتر از آن باشد كه بتوانيد از پس آن برآببد. در اين صورت ممكن است شما به فكر انجام كارهاي وحشتناكى مثل صدمه زدن به خودتان يا خودكشى بيفتيد.

زمانى كه احساس ياس مى‌كنيد و تسليم مي‌شويد، بدان معناست كه كارها هرگز بهتر نخواهد شد.

 بلافاصله با يك نفر صحبت كنيد. صحبت كردن درباره احساسات‌تان اولين قدم در اين راه است كه بياموزيد چگونه با وضعيت‌تان كنار بياييد تا احساس بهترى پيدا كنيد.

از استرس رها شويد

مديتيشن به اشكال بسياري انجام مي‌شود و روش خوبي براي تخفيف استرس است.

آكادمي پزشكان خانواده آمريكا براي انجام تنفس عميق كه به بدن شما كمك مي‌كند، مقدار زيادي اكسيژن دريافت كند، اين روش را توصيه كرده‌است:

  • روي يك سطح صاف به پشت دراز بكشيد.
  • يك دست را روي شكم بالاي ناف و دست ديگر را روي سينه بگذاريد.
  • به آهستگي نفس‌هاي عميق بكشيد و باعث شويد كه كمي شكم‌تان بالا بيايد.
  • براي يك ثانيه نفس‌تان را نگهداريد.
  • به آهستگي هوا را بيرون دهيد، تا شكم‌تان به پايين بازگردد.
  • اين كار را چند بار تكرار كنيد.
+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
نشانه هاي قبل از خودكشي چيست؟
 

آگاهي از نشانه هاي قبل از خودكشي بسيار مهم است . چون اگر اين نشانه ها را در فردي

متوجه شديم به سادگي از كنار آن نگذريم بلكه با دقت ، مواظب و مراقب وي باشيم و در صورت لزوم او را براي مصاحبه رواني آماده كنيم و يا موضوع را با يك مشاور متخصص مطرح و راهنمايي لازم را دريافت نماييم، و يا براي اقدامات پيشگيرانه و درمان ، آنچه را كه

لازم است انجام دهيم . مهم ترين نشانه هاي قبل از خودكشي عبارت اند از :

1- معمولاً فرد در فكر پايان دادن به زندگي خود است ؛ اغلب در فكر فرو مي رود ؛ نسبت به خود و زندگي واطرافيان بي توجه و بي تفاوت مي گردد.

2- فردي كه مي خواهد خودكشي كند، گاهي در صحبت هاي خود به اين نكته اشاره مي كند و يا اظهار مي دارد كه در آينده ممكن است حضور نداشته باشد ( با بيان جملاتي مثل اين كه " اگر من در بين شما نباشم شما چه خواهيد كرد"؟ )

3- آنچه را كه اغلب دوست داشته و مورد علاقه او بوده است و براي به دست آوردن آن تلاش فراوان و زحمت زيادي كشيده ، به ديگران مي بخشد.

4- ابزار يا وسيله اي را براي انجام خودكشي موفق مي خرد و ممكن است به طرق گوناگون آن را از ديگران پنهان نمايد ؛ به طوري كه اگر ديگران آن وسيله را ببينند تعجب خواهند كرد و اگر از وي پرسيده شود كه آن وسيله را براي چه منظوري خريده است با دلايلي ساختگي خواهد گفت براي انجام كاري خاص آن وسيله را خريده است.

5- اكثراً از احساس نارضايتي خود از زندگي و بي وفايي ها سخن مي گويد و در همين زمينه به آن چه كه از دست داده اشاره مي كند مانند: از دست دادن اعتماد به نفس ، از دست دادن دوستان ، از دست دادن كار و...

6- گاهي مقدار زيادي دارو جمع آوري مي كند.

7- تغيير رفتار و شخصيت فردي كه مي خواهد خودكشي كند واضح و مشخص است، به گونه اي كه نزديكان و اطرافيان متوجه اين تغيير رفتار و شخصيت وي مي گردند.

8- در مواردي كه فرد تصميم جدي براي خودكشي مي گيرد، شديداً افسرده مي شود و به طور كاملاً مشخصي سست و كم انرژي مي شود.

9- به فعاليت هاي روزمره اجتماعي، تحصيلي، كاري خود بي توجه مي شود ؛ به طوري كه گاهي ديگران چنين فكر مي كنند كه اين فرد خود را لوس كرده است.

10- درمورد مرگ و زندگي بعد از مرگ زياد صحبت مي كند.

11- از دوستان و خانواده كناره گيري مي كند.

همانگونه كه اشاره گرديد اين حالات را بايد جدي گرفت و حتي وي را در بيمارستان بستري كرد ، و تحت نظر و مراقبت هاي لازم قرار داد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

برون گرا هستيد يا درون گرا  ؟

شخصيت انسان ها را مي توان با معيارهاي گوناگوني به دسته هاي مختلف تقسيم بندي كرد. در اينجا شخصيت انسان ها نخست با نحوه ارتباطشان با ديگران به دو دسته درونگرا و برونگرا تقسيم بندي شده است.

 

 متوجه باشيد كه هر دوي اين دو نوع شخصيت كاملا طبيعي و نرمال مي باشد. برونگرايان به سوي جهان عيني متمايل بوده و درونگرايان به سوي جهان ذهني و غير عيني.

 

شما با آگاهي يافتن از خصوصيات شخصيتي هر دو گروه قادر خواهيد بود با شناسايي آنها رابطه ي بهتري با آنها برقرار سازيد: 

ويژگي هاي شخصيتي برونگراها

1 ) علاقه مند به وقايع پيرامون خود. 

2 ) رو راست و معمولا پرحرف. 

3 ) عقيده ي خود را با عقايد ديگران مقايسه مي كند. 

4 ) اهل عمل و پيشقدمي در كارها. 

5 ) به سهولت دوستان جديدي يافته و يا با يك گروه خود را وفق مي دهد. 

6 ) افكار خود را بيان مي كند. 

7 ) علاقه مند به افراد جديد. 

8 ) بزرگترين وحشت وي آن است كه نكند پس از يك فاجعه هولناك آخرين بازمانده بشر روي زمين باشد (ترس از قطع ارتباط با دنياي خارج و مردم.) تنهايي براي وي بسيار آزار دهنده مي باشد.

9 ) از تعامل و ارتباط برقرار كردن با ديگران انرژي مي گيرند.

10 ) خوش مشرب بوده اما زياد احساساتي نيستند. 

11 ) ريسك پذيرند، سريع تصميم مي گيرند، اجتماعي هستند، درك آنها آسان است، شخصيت آنها در خلوت و حضور ديگران يكسان است و معاشرتي هستند. 

12 ) پس از آنكه حرف خود را زدند به گفته ي خود مي انديشند. علاقه مند به كار گروهي هستند. نقل هر مجلس مي باشند. موسيقي با صداي بلند و فعاليت هاي هيجان انگيز را بيشتر دوست دارند.

13 ) رنگ هاي روشن را بيشتر دوست دارند. بيشتر از اعمال ديگران خشمگين مي گردند تا اعمال خودشان. اطلاعات شخصي خود را به سادگي با ديگران قسمت مي كنند. رويكرد سريع الوصول را بيشتر ترجيح مي دهند. تنها از روي تجارب زندگي خود درس مي گيرند و نه عبرت گرفتن از ديگران.

14 ) 57 الي 60 درصد از جمعيت زمين را تشكيل مي دهند.

البته خصوصيات فوق هيچ ارتباطي با اعتمادبه نفس داشتن فرد برونگرا ندارد، يك برونگرا ممكن است اعتمادبه نفس پاييني داشته باشد. 

 

ويژگي هاي شخصيتي درونگرا 

1 ) علاقه مند به احساسات و افكار خودشان. نياز به داشتن قلمرو شخصي. كم حرف، ساكت و متفكر. 

2 ) دوستان زيادي ندارد. در ارتباط برقرار كردن با افراد جديد مشكل دارد. علاقه مند به سكوت و تمركز. از ديد و بازديد هاي غير منتظره و ناگهاني بيزار است. 

3 ) كارايي وي در تنهايي بيشتر است. بزرگترين وحشت وي آن است كه در يك جمع شلوغ قرار گيرد. ترس از آنكه فرديت خود را از دست بدهد. از فعاليت هاي انفرادي انرژي مي گيرد.

 65 درصد  نوابغ را درونگرايان تشكيل مي دهند. 

4 ) در بين انبوه مردم بودن آنها را خسته مي كند. معمولا كمرو هستند. دركشان مشكل است. اهل ايده و عقايد نو مي باشند.

5 ) شخصيتي متمايز در خلوت خود و در حضور ديگران دارند. مشتاق و احساساتي مي باشند. معمولا احساساتشان را بيان نمي كنند. در جمع ناآشنا ساكت اما در جمع دوستان خود راحت مي باشند. تمركزشان قوي است. براي تصميم گيري به زمان نياز دارند. پيش از حرف زدن مي انديشند. 

6 ) از در ميان گذاشتن اطلاعات شخصي خود با ديگران ممانعت مي كند. مايل به رويكرد آهسته اما دقيق مي باشد. با مشاهده درس مي آموزد (عبرت از ديگران) و پس از آموختن روش زندگي، زندگي خود را آغاز مي كند. 

7 ) 25 الي 40 درصد از جمعيت را تشكيل مي دهند. 

اين خصوصيات هيچ ارتباطي با كمرويي درونگرايان ندارد، ممكن است آنها خيلي هم با اعتمادبه نفس باشند. . از قوانين بيزار و خواهان آزادي است.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

تست خودشناسي با انتخاب بوي خوش دلخواه شما

 

آلن هريس محقق و استاد دانشگاه ، درباره اهميت رايحه و حس بويايي مي گويد:"حس بويايي شما، در مغز و دقيقا در منطقه احساسات اوليه واقع شده است.

به همين علت است كه ارتباطات بويايي تشكيل شده در دوران كودكي ، مي تواند شخصيت رفتاري شما و سازه هاي ثبت آن را در دوران نوجواني و جواني شكل دهد.

بنابراين آن بوي خوشي را كه حس مي كنيد لحظات بسيار شادي را براي شما به وجود مي آورد ، انتخاب كرده و ببينيد كه " رايحه " شخصيت شما چه رنگ و بويي دارد !؟

تذكر :براي شناخت صحيح پاسخ تست و مبهم نبودن . از گزينه هاي زير ، فقط يك گزينه را انتخاب نماييد

گزينه يك - بوي كلر در استخرهاي بزرگ

گزينه دو - بوي كباب ، همبرگر و ...

گزينه سه - بوي سبزه و گل

گزينه چهار - بوي كرمهاي ضدآفتاب

گزينه پنج - بوي بچه كوچك

.

.

.

.

.

پاسخ تست :

گزينه يك - بوي كلر در استخرهاي بزرگ

مطالعات نشان مي دهد كساني كه بشدت به بوي تند و تيز كلر در آب استخر علاقه مندند افرادي مخاطره جو و اهل ريسك هستند كه مدام به دنبال كسب تجربيات جديد هستند.شما عاشق تجربه كردن و در نتيجه شوكهاي غير آشنايي هستيد كه يكباره بر شما فرود مي آيد.

گزينه دو - بوي كباب ، همبرگر و ...

تحقيقات نشان مي دهد كه بودن با خانواده براي شما از اهميت فراواني برخوردار است و بدين ترتيب هميشه از استرس كمتري نسبت به ديگران بر خورداريد.شما تلاش مي كنيد تا تمام اوقات فراغت خود را با آنها بگذارنيد.

گزينه سه - بوي سبزه و گل

آيا به خاطر مي آوريد كه هميشه پدرتان را در كارهاي مربوط به گل و گياه و يا مادرتان را براي آماده كردن ميز غذا و جمع كردن آن ، كمك مي كرديد؟كساني كه عاشق بوي چمنهاي تازه كوتاه شده و يا گل و سبزه هستند ، افرادي مسوليت پذير و دلسوزند و هرگز كاري را در نيمه راه رها نمي كنند.شما با بوي طبيعت زنده ايد و اين يعني شادكامي و سرزندگي ، يعني حيات و شما اين حيات بدست آمده از طبيعت را با هيچ چيز عوض نمي كنيد !

گزينه چهار - بوي كرمهاي ضدآفتاب

شما فردي فعال ، برون گرا و با نشاط هستيد كه شادترين لحظات زندگيتان مربوط به زماني است كه در حال انجام فعاليتي هستيد!يك سحرخيز واقعي كه با اعتماد به نفس بسيار مي تواند روز را به خوبي آغاز كند.

گزينه پنج - بوي بچه هاي كوچك

بوي شيرخشك بچه هميشه شما را سست مي كند و بوي نوزادان معمولا حسي غريب را در شما زنده مي كند!حسي كه به واسطه آن ، خانواده بيش از همه چيز برايتان اهميت مي يابد.شما همانند مادران خانه دار و يا مرداني كه عاشق زن و بچه خود هستند ، دوست داريد تمام وقت خود را در خانه بگذرانيد و از بودن با نوزاد خود لذت مي بريد!بوي خوش شيري كه هميشه از او مي آيد ، بي اختيار شما را به سمت خانه مي كشاند تا بهترين لحظات را با او سپري كنيد.شما در خانه بودن ، آن هم به دور از هرگونه هياهو و جنجال را به همه چيز ترجيح مي دهيد.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 
 يك مشت آدم رواني و من ! گفتگو با پرستاران بيمارستان رواني 

بعد از صحبت با "صلاح" در مقاله ي ( آنها از عزرائيل امان نامه دارند! ) ، اين بار به سراغ پرستاران بيمارستان رواني مي رويم ، تا با يك نوعي ديگر از شغل هاي مخاطره آميز و نوع نگاه اينان به زندگي آشنا شويم   :

صداي پشت سر هم زنگ تلفن مي‌آيد. همه چيز عادي است ، جز صداي فريادهاي يك مرد كه از طبقه بالا شنيده مي‌شود. چند لحظه بعد او را ساكت مي‌كنند و دوباره همه چيز عادي مي‌شود.

باز صداي تلفن ندا خاني - رئيس داخلي يكي از بيمارستان‌هاي خصوصي اعصاب و روان - بلند مي‌شود؛ جايي كه تعدادي پرستار خانم ، از صبح‌ تا شبشان را با اين نوع بيماران مي‌گذرانند.

ندا خاني با خنده اصرار مي‌كند كه سن دقيقش را نگويد. او پرستاري را دوست داشته و به توصيه ي پدرش اين كار را انتخاب كرده است، هرچند حالا پدرش كمي نگرانش است و از او مي‌‌خواهد كه بيمارستانش را عوض كند.

 او در دوره كارورزي به بخش اعصاب و روان علاقه ي خاصي پيدا كرده است : «دوره‌مان را در يكي از بيمارستان‌هاي معروف و بزرگ اعصاب و روان مي‌گذرانديم. از رئيس بخش اجازه بيماراني كه حال خوبي داشتند - يعني مي‌توانستند در فعاليت‌هاي جمعي شركت كنند - را مي‌گرفتيم و به حياط مي‌رفتيم، ورزش مي‌كرديم، مسابقه دو و لي‌لي مي‌گذاشتيم. شايد خاطرات خوب آن روزها بود كه من را علاقه‌مند كرد».

 هلن خسروآبادي (32ساله) برعكس ندا، رشته‌اش را با علاقه انتخاب نكرده بود. حتي 4 سال تحصيل در اين رشته هم تاثيري در علاقه ي او به پرستاري نگذاشته بود. ولي گذراندن 2 سال طرح در بيمارستان سوانح و سوختگي همه چيز را عوض كرد؛ «آنجا ديدم واقعا دارم كار مثبتي انجام مي‌دهم. از اين 10 سالي كه كار كرده‌ام، هنوز آن 2 سال برايم چيز ديگري است».

 علت علاقه هلن به بخش اعصاب و روان، احتياجات روحي بيماران است. تنها شكايت هلن، كم‌بودن حقوق پرستاران نسبت به شغل سخت و خطرناكشان است. شايد اگر روزي بخواهد شغلش را تغيير بدهد، به همين دليل باشد.

هر 2پرستار به خطرناك‌بودن شغلشان معتقدند:

 بيشتر روز بيماران آرام هستند ولي وقتي «تحريك» بشوند ، به شدت خطرناك هستند چون «مريض در اين حالت چندبرابر حالت عادي خودش يا چندبرابر يك آدم عادي در خودش احساس نيرو مي‌كند و با اين وضع فقط كافي است يك ضربه بزند».

اين را ندا مي‌گويد كه از يكي از بيمارانش خاطره تلخي دارد. بيماري را مي‌بايست بستري مي‌كردند كه به شدت پرخاشگر بود. دكتر از پرستارها مي‌خواهد قبل از بستري‌كردنش به او آرام‌بخش تزريق كنند ولي او مقاومت مي‌كند. با كمك چند نفر از پرسنل دست‌هاي او را مي‌گيرند ولي او چنان سيلي محكمي به يكي از پرسنل‌هاي جوان بيمارستان مي‌زند كه پرده گوش او پاره مي‌شود.

دكترها به او گفته بودند اگر از گوشش مراقبت نكند حتي احتمال عفونت مغزي هم مي‌رود. هنوز يك پرسنل قديمي‌تر، جاي دندان‌هاي بيماري را كه به او حمله كرده بود، روي پاي خود دارد.

خاطره تلخ هلن مربوط به بيماري است كه براي خودزني‌هاي مكررش بستري شده بود. او يك بار سعي مي‌كند با خرده‌هاي شيشه ساعت ديواري خودش را بكشد. با سر و صداي باقي بيماران ، پرستارها از راه مي‌رسند و او را نجات مي‌دهند و بيماران ترسيده را آرام مي‌كنند؛ «ما هم خيلي ترسيديم. فكرش را هم نمي‌كرديم از پلاستيك شفاف روي ساعت ديواري براي خودكشي استفاده كند. بعد از آن حادثه، شيشه ي همه ساعت‌ها را برداشتيم».

 هر بيماري در مدتي كه بستري است با بيماران ديگر و پرستاران اياق مي‌شود ولي نسبت به حضور يك پرستار ناشناس غريبگي مي‌كند و ممكن است برخورد بدي كند. براي همين هلن از روز اول كاري‌اش خيلي مي‌ترسيد. 

اما ترس ندا همان روز ريخت، آن‌ هم با ديدن بيماري كه در حياط بيمارستان به شكل عجيبي راه مي‌رفت و آب‌دهانش آويزان بود؛ «به ما نزديك شد و سلام كرد. من از ترس روي نيمكت ميخكوب شده بودم. او هم متوجه ترس ما شده بود. راهش را گرفت و رفت».

از نظر آنها هر روز اينجا خاطره است و انگار خاطرات شيرينشان بيشتر و البته مشترك است. آنها از بهبودي بيماران بعد از درمان خيلي خوشحال مي‌شوند؛ «بيماري كه روز اول با گريه از خانواده‌اش جدا مي‌شود و مي‌آيد، افسرده و ساكت است. بعد از شروع «شوك درماني» و باقي درمان‌ها، فردايش مي‌بيني حالش 100درجه تغيير كرده، با ما صحبت مي‌كند و قهقهه مي‌زند. اين ما را خيلي خوشحال مي‌كند.  خوشحال‌تر مي‌شويم وقتي كه 3-2 روزي نيستيم و سراغمان را مي‌گيرند و خود و خانواده‌شان حال ما را جويا مي‌شوند». پرستاري از بيماران اعصاب و روان، با وجود همه سختي‌هايش اين تفكر را در ندا تقويت كرده است كه «نبايد زندگي را خيلي سخت گرفت. مسلما بايد راه‌حل براي مشكلات پيدا كرد ولي نبايد آنها را آن‌قدر بزرگ كرد كه به روح و جسم آدم لطمه بزنند».

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال | 

افسردگي Depression  چيست ؟

اين فقط و فقط چيزهاييه كه من بر اثر دوتا تجربه چند ساله از افسردگي خودم يادگرفته ام و قرار نيست به جاي مشاوره پزشكي باشه. قراره اگر افسردگي داريد كمكتون كنه كه ببينيد حالتهاتون طبيعيه و يه نفر ديگه توي شرايط مشابه چه كار كرده. اگر شما هم تجربه افسردگي داريد حتما از تجربه تون بگين. اگه پستي در اين مورد نوشتيد خواهش ميكنم برام لينكش رو بذاريد كه اضافه كنم.

افسردگي چيه؟ من اگه بخوام افسردگي رو توي يه جمله خلاصه كنم ميگم يك غم بي انتها و سنگينيه كه هيچ وقت از دل آدم بيرون نميره. اما فقط اون غم نيست كه افسردگي رو به معضل تبديل ميكنه...آدم انگار بي اراده ميشه٬ تماسش با دنيا قطع ميشه٬ سنسورهاش حساسيتشون نسبت به زندگي كم ميشه...ميدوني يه سري كارها رو بايد بكني اما نميكني...ميدوني بايد درس بخوني اما نميخوني٬ ميدوني بايد با دوستت بري بيرون اما نميري٬ از چيزي لذت نميبري٬ چيزي به هيجانت نمياره و غمگيني٬ غمگيني٬ غمگيني٬ بي دليل و با دليل ميزني زير گريه٬ احساس تهي بودن ميكني...و خودت رو دوست نداري....تمام اينا هست و هر روز به خودت ميگي كه فردا يه آدم متفاوت ميشي اما باز هم فردا همونه و پس فردا و بقيه روزها...و با خودت فكر ميكني كه چقدر بي اراده و ضعيفي...زندگي خاكستريه وقتي آدم افسرده است.

مهمترين چيزي كه بايد بدونيم اينه كه افسردگي يك اتفاق فيزيكيه...مواد شيميايي داخل مغز آدم سطحشون جابجا ميشه و واسه همينم هست كه علي رغم اينكه هر روز به خودمون ميگيم كه عوض خواهيم شد نميتونيم عوض بشيم...به خاطر اينكه افسردگي يك حالت روحي نيست كه بخواهيم تصميم بگيريم كه عوضش كنيم. اصلا با تصميم ما به وجود نيامده كه با تصميم ما بخواد از بين بره...عكس العمل فيزيكي/رواني بدنه نسبت به مسائل زندگي...همونطور كه سرماخوردگي عكس العمل بدنه نسبت به سرما و درد عكس العمل بدنه نسبت به ضربه.

افسردگي من در اثر چي بود؟ من اولين سري افسردگيم رو سر كنكورم داشتم. يادمه هيچي درس نميخوندم. هيچي. يعني هرچي تست من اون سال سر كنكور زدم از روي حافظه بود و چيزهايي كه سركلاس شنيده بودم و يادم مونده بود...علتش اما فكر ميكنم به قبل از كنكور و اتفاقات بچگي برميگشت...دو سال طول كشيد تا دوباره من با زندگي تماس پيدا كردم و خيليش رو مديون خوابگاه و مخصوصا دوستيم با آيدا هستم٬ البته الان ميدونم كه اون موقع به شدت افسرده بودم٬ اون موقع فكر ميكردم آدم بيخودي هستم...دومين سري افسردگيم سال دوم دكترا بود...اومده بودم آمريكا و اون بدو بدوي دو سال اول تموم شده بود و امتحان qualifying رو كه قبول شدم يهو انگار يه روز صبح پاشدم و به خودم گفتم "من اينجا چه غلطي ميكنم؟"...اما يكسال طول كشيد تا برم مركز بهداشت دانشگاه...سر يه امتحاني خواب موندم(اين خوابيدن زياد هم از عوارضشه) و دير رسيدم و همونجا پشت در با گريه زنگ زدم و وقت گرفتم واسه اينكه ديگه قبول كردم از پسش تنهايي برنميام...يكسال فكر كردم بي ارادگي و ضعفمه و خودم بايد درستش كنم و نتونستم...

چه جوري درمان شد؟ خيلي خيلي يواش! اينو نميگم كه بترسونمتون. دارم ميگم كه وقتي ميبينيد شما هم يواش يواش خوب ميشيد شاكي نشيد...اگر الان افسرده هستيد احتمالا توي يه كار خيلي خوب داريد عمل ميكنيد و اونم انتقاد كردن و غر زدن به جون خودتونه. ظاهرا دو تيپ درمان استاندارد براي افسردگي هست: اوليش مشاوره است و دومي دارو. توي مركز بهداشت بعد از ارزيابي اوليه تصميم گرفتند كه من فقط مشاوره داشته باشم...بهم گفتند اگر حال مريض خيلي بد باشه و نتونه اصلا روتين زندگيش رو پيش ببره(مثلا صبح تا شب داره گريه ميكنه) بهش دارو ميدند كه يه كمي روي دور بياد و بعد مشاوره... هردوي اينها در دراز مدت كاري كه ميكنه اينه كه اون بالانس مواد شيميايي داخل مغز رو دوباره به حالت نرمال برميگردونه...وقتي برگشت اون روزيه كه شما از خواب بيدار ميشيد و يكهو احساس ميكنيد كه ديگه افسرده نيستيد...براي من اين پروسه دو سال طول كشيد. هدف اصلي از مشاوره اينه كه به شما مهارتهايي رو بده كه خودتون در نهايت يه مشاور كوچيك توي مغزتون داشته باشيد كه در مواقع فشار و سختي كمكتون كنه...به عبارت ديگه اون روند حرف زدن در مورد مشكلات رو از روند مخرب "خود زني و محاكمه گر" به روش سازنده "تحليل گر و حلال" تبديل كنه و بعد اين پروسه رو دروني كنه.

نكاتي كه به من كمك كرد:
۱. در مورد تجربه هاي آدمهاي ديگه از افسردگي بخونيد...اين به من خيلي كمك كرد كه ببينم اين چيزهايي كه من دارم تجربه ميكنم بقيه هم تجربه كرده اند. بقيه هم از در اتاق رئيسشون احتراز ميكنند واسه اينكه ميترسند بفهمه هيچ پيشرفتي نداشته اند اما باز هم هيچ پيشرفتي نميكنند٬ بقيه هم دائم گريه ميكنند٬ بقيه هم دائم خودشون رو سرزنش ميكنند....احساس تهي بودن و نااميدي و گيجي ميكنند و مهمتر از همه علي رغم اينكه واقعا دلشون ميخواد نميتونند اوضاع رو عوض كنند.

۲. حتما حتما حتما پيش مشاور و دكتر بريد. حال آدم افسرده مثل حال آدم با تب چهل درجه ميمونه. همونطور كه آدم مريض حال بايد دكتر بره آدم افسرده هم بايد بره. اگر شما تب و لرز رو با نيروي اراده ميتونيد خوب كنيد افسردگي رو هم ميتونيد. يادتون باشه كه در بدن شما يه اتفاق فيزيكي افتاده و اون بايد حل بشه تا افسردگيتون خوب بشه. در گريه كردن و غمگين بودن هيچ فضيلتي نيست و پيش مشاور رفتن هوش شما رو ميرسونه. من هرچقدر تاكيد كنم اين نكته رو كم گفته ام. من خودم سه سال تموم هر هفته رفتم مشاور...يك مشاور خوب هيچ وقت به شما نميگه چكار بايد بكنيد يا نبايد بكنيد و اصلا درمورد زندگي شما قضاوت نميكنه و حكم صادر نميكنه بلكه بهتون كمك ميكنه تا خودتون با حرف زدن در مورد مشكلتون اونو از يه چيزي كه داره به در و ديوار مغزتون ميكوبه بيرون بيارين و بذارين جلوتون و ببينينش و بعد بتونيد خودتون تحليلش كنيد و براش راه حل پيدا كنيد....در واقع مشاور فقط يه كاتاليزوره كه به شما فكر كردن سازنده رو به مرور ياد ميده...به مرور.

۳. اگه ميتونيد سعي كنيد با حيوانات بيشتر دمخور باشيد. اين يه راه خيلي شخصيه اما واسه من خيلي كمك بود. يه موقع هايي هست كه ادم اصلا توانايي روحي براي زندگي اجتماعي و بده بستانهايي كه حتي در يك رابطه سالم هست رو نداره...خيلي ساده انرژي روحش تموم شده. حيوانات به آدم عشق و عاطفه بدون شرط ميدن و به آدم اجازه ميدند كه بدون پيش شرط دوستشون داشته باشه....اين خيلي كمكه. وجود مرنو خان توي اون دو سالي كه من افسرده بودم واقعا تعيين كننده بود و براي من يه نشوني بود از اينكه هنوز زنده ام و ميتونم دوست داشته باشم. اگر در شرايطي هستيد كه روتين زندگيتون رو ميتونيد اداره كنيد يه حيووني مثل گربه كه نسبتا مستقله و احتياج به نگهداري زياد نداره خيلي ميتونه كمكتون كنه.

 ۴. روز به روز زندگي كنيد: يكي از چيزهايي كه منو براي دومين بار افسرده كرد چشم انداز نامطمئن آينده بود...آينده ميتونه خيلي چيز ترسناكي باشه. اينكه ممكنه تنها بمونيم٬ به اهدافي كه دلمون ميخواست نرسيم٬ اينكه فكر كنيم راه رو اشتباه اومديم٬ راه برگشت نداريم.. اينا خيلي راحت ميتونه اعتماد به نفس آدم رو از بين ببره و آدم رو از ترس فلج كنه...سعي كنيد روز به روز زندگي كنيد. هر روز فقط براي همون روز هدف بچينيد و سعي كنيد وقتي اون تمايل رو داريد كه واسه همه زندگيتون همين الان تكليف معلوم كنيد به خودتون بگين "امروز ميخوام چكار كنم؟"... ساده نيست ولي با تمرين اگر بتونيد انجام بديد خيلي كمك ميكنه.

۵. با خودتون صبور باشيد...گفتم آدم افسرده مثل ادم با تب چهل درجه ميمونه ديگه؟ از خودتون وقتي تب داريد كه توقع نداريد بتونيد مثل روزگار سلامت زندگي كنيد...خوب براي چي پس الان از خودتون توقع داريد؟ سعي كنيد انقدر در مورد افسردگي بخونيد و يادبگيريد كه خودتون قبول كنيد كه افسردگي از ضعيف بودن و ضعف اراده نيست و شما حالت عادي نداريد و نبايد ازتون توقع توانا بودن كامل بره...معمولا آدمهايي كه اصلا تجربه افسردگي ندارند اين مساله رو نميفهمند و فكر ميكنند افسردگي يعني غمگين بودن و بعد نميفهمند شما چرا عوض نميشيد...گوش نديد...من ميدونم و شما ميدونيد كه انقدر بار روي دوش آدم هست كه نميشه عوض شد...به اين راحتي نميشه و صبوري ميخواد...اگه همچين آدمي دورتون بود بهتره بره سوادش رو زياد كنه به جاي اينكه واسه شما تز بده كه چه جوري بايد زندگي كنيد. با خودتون صبور باشيد...واسه روحتون چايي با عسل دم كنيد و يه كتاب برداريد و كنار شوفاژ بنشينيد و به خودتون و دنيا اعلام كنيد كه روحتون آنفولانزا گرفته.

كلام آخر:

افسردگي عين سرما خوردگي شديد ميمونه. ديدين وقتي آدم سرما ميخوره و دماغش ميگيره و شب از نفس تنگي خوابش نميبره با خودش ميگه "خدايا ميشه من دوباره بتونم نفس بكشم؟"...شما هم الان لابد فكر ميكنيد خدايا ميشه من يه روزي اينجوري غمگين نباشم؟ ميشه...يه روز بعد از اين مشاوره و دكتر...يه روز از خواب بيدار ميشيد و ميبيند كه ديگه افسرده نيستيد.

افسردگي برميگرده. اينو دارم ميگم كه بدونيد. همونجور كه بدن بعضي از آدمها نسبت به سرما حساسه و تند تند سرما ميخورند بعضي از آدمها هم نسبت به استرس حساسند و تند تند افسردگي ميگيرند...اما اين معنيش اين نيست كه هربار زندگي شما بايد تعطيل بشه...بعد از دفعه اول همونطور كه ميدونيد نشانه هاي سرما خوردگي يعني گلو درد و فين فين نشانه هاي افسردگي رو هم ميشناسيد...اونوقت وقتي ميبنيد داره مياد براش آماده ايد...زندگي رو يه كم سبك ميكنيد٬ يه مقدار سعي ميكنيد از بالا نگاه كنيد و به همه هم هشدار ميديد كه به نظر مياد افسردگيه داره مياد و حواسشون باشه...انوقت به جاي اينكه دو سال طول بكشه ايندفعه دوماه طول ميكشه و دفعه بعد حتي كمتر.

پ.ن. به من وبلاگ نوشتن هم خيلي كمك كرده. اولين پست وبلاگم دقيقا سه سال و نيم پيش اين بوده "چرا هيچ كس راجع به لاغري وبلاگ نداره؟ يا اينكه ادم چرا يهو بيخودي گريه ميكنه؟ چرا آدم با اينكه ميدونه درس و مشق و هزار بد بختي داره از عصر تا حالا نشسته وبلاگ درست ميكنه...يا چرا آدمها تو ورزش رفتن و هرچي كار حسابيه انقدر تنبلن؟" و خودتون ميبينيد كه خيلي شرايطم عوض شده...وبلاگ به من خيلي كمك كرد كه بتونم بلند بلند فكر كنم..جاي مشاور رو اصلا نميگيره اما ممكنه كمك باشه و در ضمن كمي از تنهايتون كم كنه.

نكته تكميلي ۱: من يه چيزي رو ميخوام تاكيد كنم. ممكنه آدمهايي هم باشند كه بدون مراجعه به مشاور در يه مقطعي افسردگي گرفته اند و خوب شده اند و بعد به شما اين القا بشه كه شما هم بايد بتونيد بدون مشاور و دكتر خودتون رو خوب كنيد...گوش نديد. من خودم سري افسردگي اولم بدون دكتر خوب شد واسه اينكه اصلا نميدونستم افسرده ام كه بخوام برم دكتر(درحاليكه حتي به خودكشي هم فكر كرده بودم!)...من شانس آوردم٬ شانس آوردم كه به جاي تهران شهرستان قبول شدم و از محيط خونه كه تنش داشت دور شدم و تونستم به خودم برسم و شانس آوردم دوست خوب و بي غل و غشي مثل آيدا نصيبم شد كه ميشد شبها تا دير وقت دور حياط قدم بزنيم و حرف بزنيم...اما فقط خوب شدن افسردگي مهم نيست....بايد از خودتون بپرسيد به چه قيمتي؟ و آيا وقتي خوب شد آيا شما دانش لازم رو كسب كرده ايد كه دفعه بعد بتونيد آگاهانه باهاش برخورد كنيد؟ يا اينكه مثل من تازه دفعه دوم بايد ياد بگيريد افسردگي چيه و دو سال از بهترين سالهاتون رو صرفش كنيد...كاري كه اصلا لزومي نداشت...و من اگر همون دفعه اول ميدونستم كه افسردگي دارم شايد خيلي كمتر از اين خودم رو به خاطر قبولي شهرستان سرزنش ميكردم٬ شايد انقدر خودم رو با زمين و زمان مقايسه نميكردم٬ شايد آدم شاد تري ميبودم و شايد افسردگي اولم سه سال طول نميكشيد...ممكنه بعضي آدمها بدون مشاور افسردگيشون خوب شده باشه اما احتمال اينكه خوب بشه كمتره و در ضمن بايد ديد به چه قيمتي از زندگيشون توي اون دوره و آخر هم اينكه آيا دانش كافي براي بازگشتش كسب كرده اند؟

تكميل ۲. اگر توي محل زندگيتون (مخصوصا ايران) دكتر خوبي رو ميشناسيد حتما معرفي كنيد. اما خواهش ميكنم اگر به كارش مطمئن هستيد معرفيش كنيد چون بقيه روي اعتماد به حرف شما قرار بهشون مراجعه كنند.

+ نوشته شده در  ساعت   توسط ادمیرال |